原標(biāo)題：肝膽科專家忠告：肝不好，上廁所會(huì)有3異常，若全中，早查肝健康

肝臟，被稱為“將軍之官”，肩負(fù)體內(nèi)很多重要的代謝活動(dòng)。

可是，肝臟也是個(gè)“沉默寶寶”，這是因?yàn)樗鄙偻锤猩窠?jīng)，所以當(dāng)它發(fā)生損傷后，很容易被人忽略。那么生活中如何知道肝臟不好了呢？

一、肝膽科專家忠告：肝不好，上廁所會(huì)有3異常，若全中，早查肝健康

異常1：尿液深黃

如果尿液長(zhǎng)期黃得像濃茶，往往是在提示肝臟有問題。

不過，如果只是一兩次的尿黃，時(shí)間短且沒有其他不適，就不必?fù)?dān)心了。

異常2：尿液有異味

若小便后，常有腥臭味出現(xiàn)，要當(dāng)心肝臟損傷。

這是因?yàn)楦闻K可以對(duì)體內(nèi)有些氨基酸的分解有抑制作用，其中就包括蛋氨酸。

肝臟有問題后，就會(huì)使得蛋氨酸分解產(chǎn)物氨氣和硫化物增多，有些氨氣進(jìn)入尿液中，更隨尿液排出，常表現(xiàn)為尿液異味重的情況。

異常3：經(jīng)常腹瀉

這種情況發(fā)生后，不少人會(huì)認(rèn)為是腸胃問題，其實(shí)，還要考慮肝臟健康。

這是因?yàn)楦闻K可以分泌膽汁，用于食物的分解，消化，肝不好后，膽汁分泌數(shù)量嚴(yán)重不足，致使無(wú)法滿足食物分解所需的數(shù)量，因此，會(huì)有頻繁腹瀉的情況出現(xiàn)。

二、養(yǎng)護(hù)肝臟，呵護(hù)肝臟健康，專家建議：做好“1多，2不，3保持”

“1多”指的是：

1、多喝水

水被稱為生命之源，多補(bǔ)充體內(nèi)水分，不僅能促進(jìn)代謝活動(dòng)，還能滋潤(rùn)肝臟。

肝不好的人，可以常泡菊花茶飲用。

菊花護(hù)肝早在明代的《本草綱目》中就有明顯的文字記錄。

菊花中云臺(tái)冰菊是護(hù)肝的“翹楚”，它內(nèi)含豐富的氨基酸、菊甙、生物堿類等益肝元素，被很多人視為“護(hù)肝幫手，菊中貴族”。

醫(yī)學(xué)研究證實(shí)：

氨基酸：能夠促進(jìn)脂肪分解，減少體內(nèi)脂肪囤積，還能提升肝內(nèi)毒素排出速度，也能提高肝臟活性；

生物堿類和菊甙：提升肝功能，加快肝細(xì)胞自我修復(fù)速度。

喝前溫水浸泡，每天一杯即可滿足所需元素。

“2不”指的是：

1、不喝酒

相信不少人都聽說過“喝酒傷肝”。

其實(shí)，給肝臟帶來(lái)傷害的不是酒精，而是其在分解時(shí)，出現(xiàn)的乙醛。

乙醛這種物質(zhì)對(duì)肝臟損傷很大，它在體內(nèi)囤積過多，容易使肝細(xì)胞受損，損害肝功能。

此外，酒精在分解時(shí)，也會(huì)消耗肝內(nèi)氧氣，影響肝臟代謝脂肪，危害肝的健康。

2、不吃腐爛水果

有些水果不易存儲(chǔ)，容易發(fā)生腐爛變質(zhì)。

對(duì)于這些水果，不少人會(huì)繼續(xù)選擇食用，殊不知，會(huì)給身體健康帶來(lái)?yè)p傷。

這是因?yàn)楦癄€水果中，會(huì)有展青毒素出現(xiàn)，它若是在體內(nèi)存積過多，會(huì)給肝臟帶來(lái)很大傷害，傷害肝臟的健康。

所以，提醒：水果腐爛后，最好不要食用，以免給身體健康帶來(lái)?yè)p傷。

“3保持”指的是：

1、保持運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)被很多人稱為“健康之根本”。

運(yùn)動(dòng)時(shí)可以促進(jìn)機(jī)體代謝，也會(huì)使毒素更快速排出體外，同時(shí)，也能使肝細(xì)胞的活性得到增強(qiáng)，還能提升肝臟對(duì)細(xì)菌的抵抗功能。

此外，運(yùn)動(dòng)也能減少體內(nèi)脂肪存積，減輕脂肪過多對(duì)肝臟傷害。

2、保持心情愉悅

相信大家都知道“笑一笑，十年少”這句話。

經(jīng)常微笑，保持心情愉悅，對(duì)身體和肝臟健康大有裨益。

心情愉悅可以促使肝內(nèi)氣血運(yùn)行，還能減少肝氣阻塞，避免肝火旺盛，對(duì)肝臟健康有很大幫助，同時(shí)，也能增強(qiáng)肝臟代謝毒素功能，減少體內(nèi)毒素囤積。

建議：面對(duì)生活中的困難或者不順要保持良好心態(tài)，不要過多生氣或者發(fā)脾氣，心情不好時(shí)，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己注意力，讓自己開心起來(lái)。

3、保持睡眠充足

睡眠充足對(duì)身體健康有好處，更有益于肝臟健康。

中醫(yī)常說：“人臥則血?dú)w于肝”，睡熟后有益于肝血回流肝臟，使肝內(nèi)血液更加充足，對(duì)肝功能提高，肝臟活性增強(qiáng)都有幫助。

而肝臟活性的提高，可以促進(jìn)體內(nèi)毒素更快速排出，減少體內(nèi)毒素堆積，有助于肝臟健康。

因此，生活中要保持充足睡眠，給肝臟留有充足休息時(shí)間。

三、小知識(shí)：養(yǎng)肝還要多吃綠色蔬菜

多吃綠色蔬菜，不僅能補(bǔ)充體內(nèi)維生素，也可以促進(jìn)肝臟運(yùn)轉(zhuǎn)。

因?yàn)橹嗅t(yī)常有“綠入肝經(jīng)”一說，綠色蔬菜可以促使肝經(jīng)運(yùn)轉(zhuǎn)，減少肝內(nèi)的氣血阻塞。

參考文獻(xiàn)：

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