原標題：老人說“孩子貪睡長得快”是真的嗎？教你如何讓孩子睡得好長得高

文丨京媽說，原創內容。

總聽娃奶奶說“貪睡的孩子長得快“，而且的確是睡眠對孩子很重要，每天保證充足的睡眠不僅可以讓孩子狀態好、精力充沛，而且對長個子也有好處。

但“孩子貪睡長得快”的說法是真的嗎？?

對于孩子來說，本身每天的總睡眠時間就要比大人多，尤其是小月齡的孩子，從下面這張圖可以看出不同年齡孩子每天所需的睡眠時長，月子里得孩子，比大人要多一半還多。

而小嬰兒之所以每天有這么多時間在睡覺，和新陳代謝快、生長快是有關系的。

生長發育受激素影響，比如生長激素分泌的多，就會促使孩子長個子快。而在睡眠狀態時分泌的這兩種激素更多。

第一種：生長激素

一天中生長激素的分泌并不是固定的、平穩的，而是會有曲線變化。

從下面這張“24小時生長激素分泌情況”的曲線圖可以看出來：

白天時基本分泌的很少，到了夜間睡眠狀態時分泌的要多一些，而且還有兩個特別明顯的“高峰”：晚上9點-凌晨1點、凌晨5-7點。

如果這兩個時間段寶寶是處于“深睡眠狀態”，可以讓高峰更高一些，也就是生長激素分泌的更多些，自然對于促進孩子長個子也是更有利的。

第二種：褪黑素

這也是人體分泌的一種激素，對于防止細胞氧化受損、增強孩子免疫力有好處。

如果孩子每天睡的比較早、晚上睡得時間比較長，并且是關燈睡覺，是利于褪黑素分泌的。

因此每天盡量 早點安排孩子睡覺，避免熬夜，早睡對于生長激素的多分泌也有好處。

綜合上述分析，可以看出來這句話是有一定道理的，但也不能一概而論。

比如黑白顛倒的孩子，晚上不睡白天貪睡，不僅不利于睡眠習慣的養成，也不利于以上兩種激素的分泌，和對生長發育的促進。

再比如生病狀態時的孩子，可能會出現嗜睡的情況，看上去也是貪睡，但并不是正常狀態，這句話也不適用，這種情況家長也別大意，要及時帶孩子看醫生。

想要孩子長得高，如何讓孩子睡得好呢？?

天氣越來越熱，不少地方已經開始熱到晚上睡不著了，那怎么做才能讓還睡得好、長得好呢？

家長可以從這幾個方面去嘗試做好。

1、睡眠習慣：好的逐漸養成，不好的及時糾正

首先要養成良好的睡眠習慣，這對孩子一生都很重要。

而睡眠習慣又包括多個方面，比如晚上 幾點睡、早上幾點起，不同年齡的孩子 白天睡幾個小覺、每次睡多長時間，小月齡的孩子是否已經養成了不好的睡眠習慣，比如 抱睡、奶睡、黑白顛倒 等。

想要養成好的睡眠習慣，除了保證孩子 每天的作息規律 外，也要避免 每天睡眠時間充足（前面第一張圖有不同年齡孩子每天最佳睡眠時間，家長可以收藏參考）。

此外，還要 避免從開始養成不好的習慣，比如只能抱著睡、一放下就醒；必須在一點動靜都沒有的環境睡、稍有點聲響就醒來；必須吃奶睡覺，不給吃奶哄睡，其他方式都不好使……

2、睡眠環境：溫度濕度明亮度提前調整好

想要睡得好，睡眠環境也重要。包括室內的溫度、濕度、明亮度等，只要環境舒適，才會更有睡意、睡得也舒服。

一般來說，室溫可以控制在20-24℃，如果天熱可以開空調，調整好溫度即可；濕度控制在50%-60%。

3、睡前準備：洗澡、聽故事、安靜的入睡

對于小孩子來說，睡前準備對于快速入睡和良好睡眠習慣的養成也很重要。

小月齡的孩子，可以建立一套 睡眠流程，比如每天固定時間點的做睡前準備：吃奶、洗澡、聽故事、入睡。

避免在睡前給孩子講太過刺激驚嚇的故事，或是陪孩子玩太過激烈的親子游戲，這樣都不利于睡意的培養，會影響孩子的入睡，還有睡著后也可能睡得不踏實。

以上就是關于孩子睡覺和生長發育的一些知識，你家娃睡覺好不好呢，你覺得“貪睡的孩子長得快”的說法有沒有道理呢，來說說你的經驗和建議呀~