原標(biāo)題：張文宏提出兒童吃早餐“兩不原則”，媽媽別糊弄，助力孩子長高個

文|西紅柿媽媽

孩子吃飯是大事，如果早餐吃不好，不夠營養(yǎng)，那很有可能會影響孩子的身高發(fā)育，耽誤孩子“長高個”。

豆?jié){油條“糊弄早餐”，坑了多少娃？

寶媽小趙找了一份工作，一邊帶娃，一邊上班賺錢。平時(shí)，為了趕時(shí)間，寶媽基本都不做早餐。樓下有個早餐店，每天都在賣豆?jié){油條，做得還挺好吃，寶媽和孩子都很愛吃。天長日久，寶媽就習(xí)慣了懶床，兒子會主動一個人下樓，獨(dú)自去吃早餐。

這樣的日子，娘倆一過就是1年多。寶媽賺到了錢，家里的經(jīng)濟(jì)情況也越來越好了?？蓛鹤拥哪?，卻讓寶媽嚇了一大跳。有一天，兒子拿到新校服，正在屋里試穿。寶媽仔細(xì)打量了兒子一下，這才驚覺：

這孩子怎么瘦成了“皮包骨”？

個子也才那么一點(diǎn)高，看起來比同齡小孩要矮上小半頭？

寶媽此時(shí)才反應(yīng)過來，懊惱自己“一手工作，一手帶娃”，耽誤了孩子長身體的關(guān)鍵期，忽視了孩子的早餐營養(yǎng)。孩子不光早餐吃不好，一日三餐，兩頓半都在外面吃。除了面條、快餐，就是豆?jié){油條。有時(shí)候，孩子為了省錢，連中午也吃油條，這讓寶媽內(nèi)疚極了！

豆?jié){油條“糊弄早餐”，孩子常吃有哪些危害？

媽媽很愛孩子，只是有時(shí)候，很容易會忽視孩子的早餐，疏忽了一頓早餐對孩子的重要性。雖然，豆?jié){搭配油條的吃法，流行多年。在大家眼里，豆?jié){很有營養(yǎng)，有著高蛋白，還能解渴，挺好喝。再搭配三兩根油條，一頓早餐也算是美味了。

只是，這樣的早餐偶爾吃，確實(shí)沒毛病。但是，正在長身體的小孩子，若是常吃，這對孩子的危害確實(shí)很大。

a營養(yǎng)不良，耽誤孩子長高個

小孩子的早餐長期吃豆?jié){油條，看似簡單快捷，但卻缺少營養(yǎng)。

油條里面缺乏蛋白質(zhì)和維生素

，只是面粉經(jīng)過油炸后的食物，連一個雞蛋的營養(yǎng)都比不上。常把油條當(dāng)早餐主食來吃，

小孩子很可能會食欲差，營養(yǎng)不良

，越來越瘦小，甚至還會影響孩子長高個子。

更何況，有些攤位用的原材料不好，炸油條時(shí)可能會加點(diǎn)“料”，孩子常吃可能會吸收大量的重金屬，影響到孩子的智力和大腦發(fā)育，阻礙孩子的身高增長。

b孩子個子矮，體重變胖

小孩子長身體時(shí)，常吃油條，對身體不太好。油條屬于油炸食品，熱量非常大，很多攤位的油是反復(fù)加熱的油，有一定含量的反式脂肪酸，

孩子攝入過量容易變胖，身材易虛胖走形

。

早餐是一天當(dāng)中最寶貴的一餐，吃好了就是“黃金餐”，對孩子來說很有價(jià)值。孩子吃得好，營養(yǎng)豐富，身體就棒。孩子吃得差，營養(yǎng)吸收率低，骨骼發(fā)育和身高增長，就都會受到阻礙。

因此，家里有孩子的媽媽，可要在早餐上多費(fèi)點(diǎn)心思了！這樣，孩子更容易長高個，有個好體魄。

兒童早餐的“二不原則”，家長要提前弄清楚，“黃金早餐”才能讓孩子長高個

“高蛋白，高營養(yǎng)”這就是“黃金早餐”

，媽媽要是太忙做不到，可以聘請保姆來幫忙做飯，或是讓婆婆幫忙給孩子準(zhǔn)備早餐。辦法總比困難多，只要不糊弄孩子，不耽誤孩子的健康就好。

有的媽媽為了趕時(shí)間，給孩子準(zhǔn)備的早餐飲食十分單一。比如

，米粥白飯、小咸菜

，或是快餐食物，炸雞腿配面包。

這樣的飲食搭配，有著明顯的營養(yǎng)缺陷

?？此七€不錯，實(shí)際上卻缺少高熱量和蛋白質(zhì)，孩子吃后容易疲憊，還可能會因?yàn)闋I養(yǎng)匱乏，導(dǎo)致身材矮小，面黃肌瘦。

建議早餐這樣搭配

：包子、粗糧、面食、高湯，搭配上雞蛋、肉類，蔬菜，營養(yǎng)均衡，孩子不容易缺鈣。同時(shí)，最好可以配點(diǎn)牛奶和豆類，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

媽媽再忙，也不能讓孩子常吃糊弄早餐。小孩子長身體的時(shí)候，營養(yǎng)不良，會導(dǎo)致身材矮小，抵抗力不足。這對孩子的一生，可能都有嚴(yán)重影響。身為媽媽，如果您希望孩子長得高又壯，不留遺憾，那就在孩子的早餐上多花心思，努力打造“黃金早餐”給孩子吃吧！

您家誰負(fù)責(zé)做早餐？孩子早餐一般都愛吃什么？