原標題：媽媽必看！這樣做，孩子再也不挑食了

前陣子，兒子突然一改常態，牛奶怎么哄也不愿喝，飯菜做好了，他只上桌瞅個兩眼，偶爾也只張上一小口，然后遠遠地跑開。

眼看這個30斤的小娃娃，肉嘟嘟的小臉漸漸癟了下去，尖尖的下巴浮了上來，甚至連額上的顴骨都慢慢凸了出來，我這老母親的心里如刀割一般，恨不能將自己的肉給安在兒子身上。

心里一萬個捉急的我，趕緊求助身邊的寶媽們，然后按圖索驥般應用在兒子身上，沒多久，兒子圓潤的小臉又回來了，我如獲至寶，又驚又喜。

那么，我是怎樣做到的呢？學會這3招，媽媽們再也不用擔心孩子挑食厭食啦！

01 培養孩子良好的就餐習慣

兒子從小的吃飯習慣就不是很好，當他還不會走路的時候，每每吃飯時，一定要拿著玩具，邊玩邊吃。慢慢長大了，玩具再也不能吸引他的注意力，于是他又開始變著法兒地折騰，一定要打開電視，他才肯乖乖吃飯。

兒子的吃飯習慣不好，我也不是早沒有意識到。只是，一來看他吃飯還算比較乖，二來自己也能省心省力，索性就由著他了。

沒想到，到了這個夏天，兒子突然“變了妖”，一切都在我不能掌控之中，我這才意識到，吃飯習慣還是要早早培養，否則，媽媽欠下“債”，遲早都是要還的！

那么，如何培養孩子良好的就餐習慣呢？

首先，應該營造一個良好的就餐氛圍。

拿開玩具，關上手機，關上電視，把孩子放在固定的座位上，和家人一起圍坐在桌前用餐。

父母是孩子最好的老師，吃飯也不例外。看著爸爸媽媽吃得興致勃勃津津有味，孩子也會不自覺地開始吃上幾口。

其次，孩子不管是否在挑食厭食期間，都不要逼迫他們進食。

見過許多老人生怕孫子吃不飽，每每吃飯都要追在身后一個勁兒地投喂，這種方式是不對的。它會讓孩子喪失對食物的好感，同時，也會讓孩子形成一個不好的習慣，一定要追著喂才肯吃。更有甚者，一些小孩竟把追著喂飯當成了一種樂趣，簡直樂此不疲。

再次，父母要鼓勵孩子自己動手吃飯。

兒子很小的時候，我喜歡把類似菜苔、豆角等長條狀的菜放到他手里，鼓勵他自己吃，那時候，他一度愛上了吃菜。

這次兒子厭食后，我又開始重操舊業，把勺子扔給他，讓他自己吃，剛開始吃不好也沒關系，就讓他拿手抓著吃，漸漸地，兒子開始對吃飯感興趣了，胃口也慢慢變好。

其實，孩子在7——12個月的時候，家長就可以開始給他們一些容易消化的手指類食物，以培養孩子良好的就餐習慣。不要覺得孩子的吃相太難看，其實，孩子正迫切需要家長把他們當做真正的“小大人”，能夠自給自足。

最后，需要注意的是，無論孩子進食習慣如何，家長都不要逼迫孩子進食，譬如利誘、威逼等，這只會讓孩子對吃飯愈發充滿恐懼感，引發孩子進一步的挑食甚至厭食。

02 讓孩子多運動

我家兒子是早產兒，剛出院那會兒，醫生特別叮囑：吃飯、運動、睡覺，這3點都做好了，孩子才能長得好，長得快。

兒子長到1歲多，體檢時已經達到了正常水平，于是，我開始有所懈怠。

如今到了2歲多，兒子挑食厭食的毛病露出了冰山一角，我又開始重溫醫生的這句話。

兒子睡覺還算正常，吃飯這一環節如今掉了鏈子，如今可以拯救的就只有運動了。

細細揣摩之后，說干就干！

每天早上一起床，簡單地洗漱之后，我就拉著兒子，如同遛狗一般地，帶他到小區里里外外轉悠。

差不多一兩個小時之后，再回來吃飯，那時，我的腸胃都開始打架了，他當然也不例外。當面條一端上桌，兒子就有些迫不及待，我趕緊趁熱打鐵，一大碗面條就這樣吸溜一下進了兒子的肚子。

早餐試驗大獲成功，讓我信心陡增。

于是，簡單休息一會兒，我又拉著兒子下樓去了，很多時候，他跑得滿頭大汗，不亦樂乎，而這正是我想看到的結果。果不其然，回到家后，午餐也比往日多吃了幾口。

就這樣一天天地訓練兒子去運動，慢慢地，兒子的食量漲了起來，肉嘟嘟的小臉漸漸變得圓潤，我心里的一塊石頭也終于著了地。

03 飲食應合理

每天帶兒子去外面運動，難免會在小區門口的母嬰店里面晃悠，兒子每次都鬧著要吃零食，我心想：飯都不好好吃，還想吃零食，做夢呢！

于是，兒子每次都被我拖著抱著從母嬰店出來，雖然在外人看來，我這個媽媽有些不近人情，可是為了兒子長久的吃飯大計著想，該狠心時還得狠心啊！

所幸，兒子被我拒絕了差不多一周左右，他也慢慢變乖了，不再哭著鬧著要買零食吃了。

對于一個吃飯重癥患者來說，吃零食絕對有害而無一利。就算孩子以后歸正了吃飯習慣，零食的給予也應合理，適時適量。

所謂適時適量，也就是說，吃零食應該在兩餐之間，不能在吃飯的當口給予，否則孩子就更加不想吃飯了。嚴格來說，在兩餐之間，每天給小孩吃兩次零食，一次只吃一塊餅干的分量就已足夠。

另外，針對小孩挑食厭食，飲食不僅要清淡，而且還須多樣化。

這不是在考驗媽媽的廚藝，實在是娃的嘴巴難伺候！

清淡飲食，孩子的口味慢慢淡下來，就不會為了去尋求重口味，而不吃家里做的飯菜。

同時，在挑食厭食期間，食物應多樣化，小孩子最喜歡色彩鮮艷的東西了，多做一些帶有顏色蔬菜，比如綠色的、紅色的、黃色的、紫色的等等，這樣會增進孩子嘗試進食的欲望。

之前聽一位寶媽說過，她每天都會給自家孩子做七八種蔬菜。當時一旁的我聽得簡直是瞠目結舌，只能心底暗暗地佩服：真是個狠人啊！

不過，運用她的方法，我也嘗試著讓一些多種類蔬菜混合在一起炒，每種蔬菜少放一點，做成一盤大雜燴，沒想到，兒子竟來了興趣，用手指著顏色各異的蔬菜，嚷嚷著要吃，而我也喜形于色，鼓勵他用手拿著吃。

雖然吃相難看，雖然耗時耗力，可是兒子的食欲漸漸變好，也不算枉費我這老母親的一番心血啊！

寫在最后：

天下沒有不愛吃飯的孩子，只有不會引導與改變的父母。

讓孩子培養良好的就餐習慣，給他們一個愉快的就餐心情。

讓他們多多去運動，給他們的體能充上滿滿的電量。

讓他們合理地飲食，給孩子一個健康的胃口。

相信學會這3招的你，再也不用擔心孩子挑食厭食啦！