原標題：孩子便秘愁壞寶媽，六類食物來助娃消化，最后一種讓人想不到

孩子便秘愁壞寶媽，六類食物來助娃消化，最后一種讓人想不到

便秘可是一個大問題，不管是大人還是孩子，或多或少都被便秘問題困擾過。如何解決便秘問題其實很簡單，那就是多補充纖維素。纖維素不溶于水，人體腸胃中也不存在纖維素酶，不能被人體吸收，因此由促進腸道蠕動，利于糞便排出的功能。如果你家也有便秘困擾，那這些富含纖維素的水果蔬菜就需要買買買了。

1、蘋果

蘋果價格便宜，味道甜美多汁，而且幾乎一年四季都能吃到。重點是蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，因此有“活水”的稱呼。每100克蘋果中，纖維素含量大約為2.4克，但是主要是帶皮的蘋果，削了皮可就沒那么多了。

2、梨

梨的纖維素含量比蘋果還要多，每100克梨含有3.1克纖維素。膳食纖維含量高，水分也很多，通便秘，利消化。梨還有助于身體對鈣的吸收，春天天氣干，還是孩子長身體的季節，買點梨吃不會錯的。但脾胃虛弱的孩子要少吃。

3、胡蘿卜

胡蘿卜很多孩子都不愛吃，但是胡蘿卜含有大量的胡蘿卜，對眼睛很好，而且每100克中含有3克纖維素，豐富的營養又讓它有“小人參”的稱號。胡蘿卜中的木質素也能提高孩子機體的免疫機制，提高抵抗力。做胡蘿卜的時候，最好和脂肪類的食物一起做、吃，營養會吸收的更好。

4、扁豆

扁豆纖維素含量極高，每100克含7.9克纖維素，而且人家不僅纖維素多，鈣、磷、鐵、鉀、B族維生素等營養都很豐富，性溫和，還有健脾胃的功效呢。

5、蕓豆

蕓豆又叫做四季豆，它可是是一種很難得的高鉀、高鎂、低鈉食物，而且每100克中含有6.4可纖維素，營養多，鹽分少。蕓豆還含有皂苷、尿毒酶和、球蛋白等，能夠增強人體的抗病能力，非常適合孩子吃。

6、西蘭花

西蘭花做法簡單，水煮、蒜炒就很好吃，每100克中有3.3克纖維素，維生素A的含量也很多，而且味道清淡，孩子也不會抗拒。

此外要注意，香蕉并不能治療便秘，生香蕉反而還會加重便秘，還是讓孩子吃以上的水果蔬菜吧。