原標(biāo)題：3~6歲孩子挑食很嚴(yán)重？寶媽分享小妙招，叫寶寶輕松愛(ài)上吃飯

昨天跟朋友聊天，她女兒4歲，聊起她的孩子不愛(ài)吃飯、挑食很嚴(yán)重。不好好吃飯，偏愛(ài)零食，吃飯也不吃綠葉蔬菜、不吃肉等等。我想這也是很多媽媽頭疼的問(wèn)題吧？

那么怎么讓3~6歲孩子主動(dòng)吃飯、不挑食從而補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)呢？在這里我想分享給大家一些小妙招！

首先對(duì)于零食，切勿毫無(wú)節(jié)制，更不能孩子要什么就買(mǎi)什么，選擇上要考慮到營(yíng)養(yǎng)健康為主。小孩子自制力差，所以媽媽們要學(xué)會(huì)把控，把可以給孩子加餐的零食，如水果、牛奶、酸奶、小面包之類的食品按時(shí)按量提供給寶寶，而不是一股腦放在他可以看得到的位置讓他隨意吃喝，這樣零食吃多了自然到了飯點(diǎn)沒(méi)有食欲。所以說(shuō)控制零食是讓孩子開(kāi)始好好吃飯的第一步。

孩子的生長(zhǎng)發(fā)育需要各種豐富的營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于孩子挑食不要盲目干預(yù)，可以和寶寶交流問(wèn)問(wèn)他為什么不喜歡吃呢？也許寶寶會(huì)告訴你你想要的答案。

例如有一次我給孩子沏了一杯百香果蜂蜜水，我覺(jué)得很香甜，就想象他肯定很喜歡，但他喝了一口之后就拒絕了，我以為是不夠甜，又方進(jìn)更多的蜂蜜。但他喝了一口又拒絕了，還很不高興，一直在擦自己的嘴，因?yàn)閮芍軞q他還不會(huì)解釋得很明白，結(jié)果我發(fā)現(xiàn)他的嘴唇邊緣有些紅腫，原來(lái)他是對(duì)蜂蜜過(guò)敏了！所以媽媽們千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子吃他不想吃的東西，這樣只會(huì)適得其反。

而對(duì)于那些平常的食物其實(shí)我們是可以通過(guò)媽媽聰明的大腦和勤勞的雙手來(lái)把他們巧妙的放進(jìn)寶寶的食物里，或者用相似營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食品來(lái)替代。既讓寶寶不反感，又讓寶寶補(bǔ)充到了相應(yīng)的營(yíng)養(yǎng)。

比如不愛(ài)吃雞蛋的孩子，可以把雞蛋和面糊混合，再放入一些胡蘿卜碎、西胡碎，或者其他任何易熟的綠葉蔬菜碎。攤成薄薄的餅，撒上芝麻粒，點(diǎn)綴番茄醬。孩子面對(duì)漂亮誘人的雞蛋面餅估計(jì)不會(huì)拒絕吃飯了。雞蛋和蔬菜都補(bǔ)充進(jìn)去了，兩全其美。

我家寶寶不愛(ài)吃肉，典型的那種燉肉或炒菜里的肉都不吃，吃進(jìn)去也會(huì)吐出來(lái)。所以我會(huì)把肉剁成肉泥，做成小小的肉丸，松軟可口。肉丸湯煮面條，放入蔬菜碎。熱騰騰非常美味，孩子不會(huì)覺(jué)得肉難嚼爛，反而覺(jué)得美味可口，面條也浸入肉丸的香味，保準(zhǔn)寶寶吃到停不下來(lái)。

媽媽們可以按照自己孩子的情況來(lái)調(diào)整，比如孩子愛(ài)吃面條但不愛(ài)吃蔬菜，那么可以把蔬菜榨汁做成顏色亮麗的蔬菜面，這樣蔬菜汁里的營(yíng)養(yǎng)融入了面條里，孩子吃到了愛(ài)吃的面條，也同時(shí)攝入了蔬菜的營(yíng)養(yǎng)。如果孩子愛(ài)吃餃子，可以把蝦肉剁成泥混合在肉餡里，或者把綠色蔬菜碎混合進(jìn)去，不要過(guò)量，適當(dāng)就好，孩子的飲食需要各種食物來(lái)平衡，切記過(guò)猶不及。

包括平時(shí)寶寶喝粥，可以把各種食材放進(jìn)去。甜甜的大棗粥、水果粥、新鮮的蔬菜粥、營(yíng)養(yǎng)豐富的排骨粥、海鮮粥、八寶粥。大米或小米都可以，軟軟糯糯的米粥吸收了各種湯汁的營(yíng)養(yǎng)，寶寶容易消化吸收。

另外媽媽們也不忙盲目跟風(fēng)，追求一些生活中不常見(jiàn)的食材，自認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)豐富非要強(qiáng)迫孩子吃，其實(shí)日常的五谷雜糧、蔬菜水果、肉蛋奶完全可以滿足孩子正常的成長(zhǎng)需求。平時(shí)帶孩子多運(yùn)動(dòng)，也會(huì)增強(qiáng)食欲。

對(duì)于吃飯其實(shí)還有很多很多的好方法，還需要媽媽們用心去研究。

最好的飯菜其實(shí)是媽媽的愛(ài)，只要把愛(ài)融入到我們的飯菜中，寶寶一定會(huì)愛(ài)上吃飯，健康快樂(lè)的成長(zhǎng)。