如何預防寶寶冬季疾病
2012年11月24日 23:11閱讀次數：214
在寒冷的冬天，人的免疫力就會下降，那么如何幫寶寶度過這個漫長的冬天呢，寶寶在冬天會得很多疾病，又如何預防寶寶在冬季所得的疾病呢？媽媽們現在就開始學習下吧，當寶寶身邊最貼心的醫生。
在寒冷的冬天，人的免疫力就會下降，那么如何幫寶寶度過這個漫長的冬天呢，寶寶在冬天會得很多疾病，又如何預防寶寶在冬季所得的疾病呢?媽媽們現在就開始學習下吧，當寶寶身邊最貼心的醫生。
免疫系統是人體對付病毒入侵的第一道也是最后一道防線，在寒冷的冬日里，美國《預防》雜志日前給出了8個抵抗病毒的方法，以幫大家順利度過寒冬。
1、攝入足夠的熱量
測試：監測體重(凈重)可以知道你平時攝入的熱量，如果你不在減肥，一周內體重波動最多只能在500至1000克，一旦超過，就需注意了。
方法：體重下降，可多吃一些水果、蔬菜和堅果等。體重增加，最好減少飯量，但不要節餐。食物的多樣性也很重要，不能挑食。即使少吃水果和蔬菜，也要保證健康的飲食結構。
2、使免疫系統得到足夠休息
測試：睡眠無規律，一天沒有7個小時的良好睡眠，就寢時難以入睡，睡后易醒，都會對免疫系統造成壓力。
方法：攝入過量咖啡因會打亂睡眠，破壞免疫系統。研究表明，人一天喝4杯咖啡就夠了，因此要減少咖啡因的攝入量。
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