避寒邪、驅寒氣
寒屬陰邪，最容易傷及陽氣，而陽主升發，孩子寒邪大會影響身體發育。寒邪有兩個特點：一個是凝滯，寶寶的氣血一寒就容易淤堵，氣不通了，血也就流動緩慢了，跟著體質開始下降。另一個特點就是收引，皮膚一受寒毛孔就收不住，身體發熱，但是就不出汗。這時吃姜、蔥白泡的水，利用辛性驅趕寒氣，讓汗發出來就好了。
很多寶寶肚子和腳丫受涼以后，容易短時間小便失去控制，小便次數增多而量少（俗稱拉拉尿）、腹瀉等，也是內臟因受寒失去收引引起的。用艾葉泡腳、海鹽包熱敷等物理方法驅趕寒氣即可緩解。
 
Tips：有的寶寶看見艾葉煮出來的水是黑黑的，有點害怕。這個時候，媽媽可以先把自己的腳或身體浸泡在艾葉水里，并跟寶寶一起邊洗邊玩，寶寶會很快喜歡上帶著淡淡艾葉清香入睡的！媽媽也可以在寒冷的日子里用艾葉來預防感冒和風濕等癥狀，真是百搭的好東西呢！
 
冬藏不是冬捂
大寒節氣的保健要著眼于“藏”，這樣才有利于安度冬季。要注意保暖，外出時一定給寶寶加穿外套，戴上口罩、帽子、圍巾。早晚室內要通風換氣。室內取暖時最好有加濕器，以保持室內濕度。要多喝白開水，補充體內水分。可讓寶寶堅持臉部、手部冷水浴法，以增加機體的抗寒能力。
另外，需要媽媽關注的一點是：藏不是捂，衣物要以舒適為準，如果寶寶身上起熱痱、疹子、出汗過多的話，就要注意是不是給寶寶“捂”得太多了。
 
寶寶飲食，寒者熱之、燥者潤之
從寶寶飲食養護的角度講，要特別注意在日常飲食中多食用一些溫熱食物，以補益身體，防御寒冷氣候對人體的侵襲。
屬于溫性的食物有糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、薺菜、蘆筍、芥菜、南瓜、生姜、蔥、大蒜、杏、桃、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、石榴、烏梅、香櫞、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、豬肝、豬肚、火腿、狗肉、雞肉、羊乳、鵝蛋、鱔魚、鳙魚、鰱魚、蝦、淡菜、蚶等，這些食材可以在陰寒之氣最為繁盛的季節適當增加，給寶寶攝入。
冬季飲食忌黏硬生冷，所以營養方面，建議晨起服熱粥，晚餐不要給寶寶吃得過多，以養胃氣。羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等，都是這些節氣里最適宜寶寶食用的。
小寒大寒也是容易燥邪侵犯的節氣，媽媽不妨多給寶寶吃些滋陰潤燥的食物，如蘋果、梨、葡萄之類的水果。一些清熱安神的食物，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類，都是不錯的選擇。

補腎健脾：蛋黃豌豆糊 6M+
材料：生雞蛋1個，嫩豌豆黃適量。
做法：鮮豌豆蒸熟（一定不要煮）去皮，入粉碎機或裝保鮮袋壓制
成泥。雞蛋煮熟，取蛋黃，與豌豆泥調和成泥即可。
功效：理中益氣，補腎健脾，和五臟，生津髓，消煩止渴。
 
Tips：冬季蔬菜品種較少，寶寶胃口也較差，容易缺乏營養。豌豆下來的季節，可以洗凈后裝入冰箱冷凍保存，不影響其營養。同時豌豆與富含氨基酸的物質（例如蛋黃）一起烹調，可明顯提高輔食的營養價值。
 
補鐵健脾：山藥棗泥 6M+
材料：山藥、紅棗泥適量。
做法：山藥洗凈切段，入蒸鍋蒸熟，放涼后去皮，入保鮮袋用搟面杖壓碎成泥，加入紅棗泥攪拌均勻即可。
食用：內熱的寶寶不建議食用。
功效：對大便溏軟、食欲不佳、面色蒼白的寶寶非常有益。
 
Tips：山藥最好選擇手指粗細的制山藥，質量相對較好。1歲以上肌肉虛軟的寶寶，建議加入適量乳酪調和，味道和營養更佳！
 
驅寒潤腸助消化：蘿卜羊肉湯 10M+
材料：白蘿卜，羊腿肉，姜，香蔥，香菜，青蒜，鹽，料酒。
做法：
1、羊肉切塊，焯水。
2、白蘿卜一份切大塊，一份切和羊肉同等大小的滾刀塊。姜拍松，蔥挽結，香菜洗凈切碎。
3、取沙鍋，放入羊肉、姜、蔥和足量的水以及蘿卜塊。
4、大火燒開后去浮沫，調入料酒，改小火燉1小時后取出蘿卜塊。
5、放進切成滾刀塊的蘿卜，放鹽，再燉30～40分鐘，至蘿卜酥爛，起鍋時撒入香菜即可。
功效：驅寒，潤腸，助消化。白蘿卜不僅能助消化，提高機體的免疫力，還有抗病毒感染、抑制腫瘤細胞增生的作用。
 
Tips：“冬吃蘿卜夏吃姜”“白菜蘿卜保平安”……老理兒把蘿卜夸得跟朵花似的招人待見。羊補陽，并有溫中去寒、溫補氣血、通乳治帶等功效。陰寒氣逐漸加重的日子，吃上一碗熱乎乎的蘿卜絲羊肉湯，別提多愜意了。
 
滋陰潤肺：檸檬冬瓜條 12M+
材料：冬瓜1/2個，檸檬1個，蜂蜜1勺。
做法：
1、冬瓜去皮、去瓤后，切小手指粗細的條。
2、鍋里燒開水，把切好的冬瓜條放進去煮至七分熟，不要煮得太爛，吃起來影響口感。
3、過涼水拔涼。這時冬瓜條就會變得透明，很漂亮。拔好涼的冬瓜條里加檸檬汁，基本沒過冬瓜條就可以了。
4、加蜂蜜。根據喜歡的甜度加，等蜂蜜融化以后嘗一下檸檬汁的甜度。
5、找一個帶蓋的瓷器，把拌好的瓜條放入，放冰箱保鮮層一個晚上即可。盡量不要用金屬容器，因為檸檬酸很容易和金屬發生反應。
功效：滋陰潤肺，清降胃火。
 
Tips：虛寒體質的孩子也可加入幾顆泡軟的大棗、枸杞，增加一點色彩，還可以嘗試用果醬來做。