大家要知道，濕氣一年四季都有，而冬天的寒濕更是萬病之源！在這寒冷的冬天，去除體內的濕氣也是很重要的...那怎么辦呢？

很多人都知道：喝紅豆薏米粥！但感覺怎么沒啥效果，為什么濕氣還是很重？

可能，一個日常的小常識，99%的人都搞錯了！！！

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只祛濕、不健脾，濕氣蹭蹭蹭往上升！

大家先要弄清楚，想“祛濕”，也要“健脾”才行。

脾，它是負責把身體里的水汽運送到各個地方的，比如運送到毛孔，就可以通過出汗排出去；運送到腎臟，就可以通過排尿排出去。

但是，這個脾是很任性的，它最喜歡干燥了，不喜歡濕噠噠的，所以如果體內濕氣太多了，脾需要不停地工作，久了就會累，脾就會很受傷，這也就是我們常說的脾虛了。脾虛了，運化水汽的能力會降低，水汽堆積在體內，無法運出去，濕氣自然就更重了。

總的來說就是，脾虛會導致濕氣，濕氣又會加重脾虛，形成了惡性循環(huán)。所以，如果想要祛濕的話，一定要祛濕+健脾同時進行，這樣才有用噢。

[煮紅豆薏米粥的比例 紅豆薏米的標準比例]

[紅豆薏米減肥食譜]

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一碗紅豆薏米粥，99%的人都做錯了！

一提起祛濕，大家都會想到紅豆薏米粥！但很多人會覺得：為什么我喝了那么多的紅豆薏米粥，濕氣還是那么重？——那是因為你只祛濕，卻沒有健脾，所以濕氣更重了。

要知道，一碗簡單的紅豆薏米粥，99%的人都做錯了！！！快來看看你是不是中招了！

1、紅豆，錯了（×）

紅豆薏米粥這個方子里說的“紅豆”，指的是赤小豆。赤小豆可以健脾利濕、消腫解毒。

建議：所以大家買的時候一定記住，是赤小豆噢。（紅豆比較圓，赤小豆是細長的。）

2、薏米，錯了（×）

薏米是可以祛濕的，但它的寒性太重了，如果直接煮來吃的話會很傷脾。

建議：大家可以把薏米炒一炒，能夠減輕它的寒性，起到健脾的作用。

3、只祛濕不健脾，錯了（×）

上面也說了，只祛濕、不健脾，只會讓脾越來越虛，濕氣也就更重了。所以，想要去濕氣的話，一定要和健脾益氣的食物一起搭配才行！

建議：大家可以搭配芡實一起吃。因為芡實可以健脾，能調整脾胃的功能，補益脾胃，讓它獲得動力。而且芡實還可以固腎，腎好了，排尿功能就強，身體的水汽通過尿液排出去了，變得干燥了，可以幫助祛濕。

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健脾+祛濕的正確做法，吃出健康來！

大家祛濕的同時，也要健脾噢，所以建議大家把赤小豆、薏米、芡實等材料一起搭配來做噢！

正確的做法，獻給大家，看好了！

材料：薏米、赤小豆、芡實各5克、白糖適量

做法：

1、赤小豆、芡實冷水浸泡2小時以上，或者直接用熱水浸泡1小時；

2、薏米仁用文火炒，炒到變成微黃色；

3、把赤小豆、薏米、芡實一起放鍋里，加水，熬煮2個小時左右；

4、起鍋前放點白糖就可以了（也可不加）。

PS：大家也可以加點蓮子、桂圓噢！