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　　幸福地迎來寶寶，新媽媽付出的實在不少，產后，她們的腹部發生很大變化，如變得肥胖，皮膚松弛，出現妊娠紋等等。 　　1. 肥胖：媽媽在懷孕期間，為了滿足寶寶成長發育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!這時過多的脂肪就囤積在腹部;而產后缺少運動和營養過剩，就會造成腹部肥胖。 　　一般女性生產完后體重會增加10～12公斤，是正常的狀態;但有很多女性懷孕期沒做好飲食控制，生完后體重卻增加了15～20公斤，這樣很難瘦下來。 　　2. 皮膚松弛：懷孕期子宮隨胎兒的發育而快速長大，導致腹部肌群和皮膚過度擴張，真皮層被拉傷或斷裂，使得腹部松弛。 　　3. 妊娠紋：對于孕婦來說，妊娠紋是懷孕過程中做大的夢魘。雖然妊娠紋或生長紋發生的機轉仍不十分明確，一些可能的推測包括了與內分泌的失調、皮膚過速的擴張，以及肥大細胞的去顆粒化有關。 　　較被接受的一種說

　　女性在分娩之后，其身體的生理變化是很大的，尤其是生殖器官必須要經過一段時間才能恢復正常。 　　當這些器官、組織尚未復原時，應禁止同房。若是正常順產，子宮體要在產后42天左右才能恢復正常大小。 　　妊娠及分娩時，子宮內膜(子宮內壁表面一層血管極為豐富的薄膜組織)表面創傷、剝脫，其創面要在產后56天左右才能完全愈合。 　　陰道黏膜要待卵巢功能恢復正常后，即月經來潮以后，才能完全恢復正常。 　　外陰水腫、充血，于產后10余天，即恢復正常。 　　可見，最先恢復的是外陰，其次是子宮，再次是子宮網膜，最后是陰道黏膜。所以，凡正常產婦產后56天內，必須嚴禁房事。 　　對于病理分娩，如副宮產、產鉗術、會陰側切術、宮頸縫合，或產褥期中有感染、發熱、出血等情況，其子宮、陰道、外陰等器官組織恢復更加緩慢，房事時間則要相應推后。 　　剖宮產最好在3個月以后

　　為寶寶的出生做好產道準備，所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。陰道松弛會影響夫妻間的性快感，新媽媽如何才能快速恢復陰道至孕前狀態?且看看產后陰道恢復有什么方法? 　　自然分娩的媽媽，胎兒經過陰道娩出時，陰道都會明顯變寬，一般出生的嬰兒頭部的直徑約有10厘米，即分娩時陰道要擴張到10厘米(正常陰道直徑為2.5厘米)。另外，不要以為選擇了剖腹產就可以擺脫陰道松弛，媽媽在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備，所以即使進行剖宮產的媽媽，其陰道也會有松弛現象。運動法 　　陰道本身有一定的修復功能，產后出現的擴張現象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。 　　1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住

　　產后媽媽，常常避免不了會遇到一些小麻煩。下面的這些用品，雖然不大，卻能夠幫上產后媽媽的大忙...... 　　1、吸乳器 　　若奶水很多，吸出后也是倒掉的話，買個簡單的就行了;若要儲存起來給寶寶吃，那就買好點的，能集液的那種，主要產品有新安怡吸乳器或者叫吸奶器。 　　2、哺乳文胸 　　2-3個，方便BABY哺乳，有活動扣舒適方便，可隨意調節長度。保持乳房清潔，內配一對防滲乳墊，可迅速吸收溢出的乳汁。保證乳房健康，罩金身面料全部采用抗菌天然彩棉制造，柔軟透氣，主要產品有嬰之谷哺乳文胸。 　　3.防溢乳墊 　　可洗布乳墊在家里用用挺實惠的，出門最好還是用一次性防溢乳墊。 　　4、乳頭保護罩 　　1個，乳頭保護罩對乳頭龜裂可起保護作用。 　　5、束腹帶 　　1條，束腹帶哪種好呢，我們且先不從品牌上來區別，畢竟產后束腹帶有很多種。不僅價

　　順利生下小寶寶的母親最擔心的問題往往是母乳不足，總是想盡辦法催奶、泌乳，不過其實還有另一種狀況同樣令人非常煩惱，那就是產后遭遇嚴重的乳脹、漲奶！ 　　產后為何會引發漲奶 　　STEP 1　孕初期的變化 　　從懷孕起，女性的乳房就開始逐漸增大、充血，淺表靜脈清晰可見，因此孕初期孕媽咪常會覺得乳房發脹或有輕微的刺痛。其后，腺泡進一步增生，乳房變得更加富有韌性，乳頭增大、顏色變深，乳暈上出現了散在隆起的皮脂腺結節。 　　STEP 2　妊娠中的發育 　　在妊娠過程中，胎盤會分泌大量的雌激素和孕激素，雌激素可以刺激乳腺管發育，孕激素會刺激乳腺腺泡發育。另外還有胰島素、甲狀腺素等諸多激素共同發揮著作用，不過其綜合表現為乳腺得到了充分的發育，但并不分泌乳汁。 　　STEP 3　生產后的表現 　　經過了這些日子的努力，新媽媽的身體在產后48～72小

　　男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低.減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。 　　TOP1　吃吃喝喝，自然孕育 　　男性體內鋅缺乏，會導致睪丸激素分泌過低.減少精子數量，所以男性應該多食富含鋅的食物，例如精肉、雞、海鮮以及所有谷物，鈣和維生素D也能夠幫助提高男性的生育能力，所以請多喝牛奶吧!而女性則可以經常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，懷孕的幾率會提升7倍。 　　TOP2　清潔健康，孕育生活 　　拒絕酒精：含有酒精的飲料或是一些碳酸飲料，如米酒、甜酒、可樂等，極易引起染色體畸變，導致胎兒畸形; 　　拒絕香煙(甚至是二手煙)：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化，有些有害誘變物質會

　　關于“產后抑郁”，名詞解釋里是這么講的：產后出現的以抑郁為主的短暫情感紊亂。表現為從短暫的心境低落到伴有焦慮和恐懼的嚴重抑郁，對嬰兒及其丈夫的漠不關心、敵意，以及睡眠紊亂等。 　　具體來說，產后抑郁一般愛招惹以下這些女人： 　　1.沒做好“為人母”心理準備的有很多這樣的情況，本來夫妻倆并沒有打算要孩子，可是不經意間就懷孕了。而且，由于種種原因不能不要他。 　　這樣的話，孩子雖然是決定要了，可是他來的突然，來的讓人毫無準備，特別是孩子的媽媽。這個時候懷孕的媽媽如果能趁著孕期好好的做準備，接受馬上就要為人母的這一突發狀況，那么我想，應該還是來得及的。 　　可是，有些個一直做不下決定的準媽媽們，把整個孕前期用來猶豫到底要不要留下這個孩子，把孕后期用來擔心‘這個在沒有做好優生優育前提下出

　　生完寶寶，不少新媽媽突然乳房特別脹痛，得了特別嚴重的乳房綜合癥。通常，乳房綜合癥被稱為“第二次生產之痛”。是不是在乳房脹痛前及時把奶吸出，就可以避免乳房綜合癥?或者可以不那么嚴重，可以不打通乳管而免受這樣一份痛苦? 　　(1)什么是乳房綜合癥? 　　經常提到的乳房綜合癥是指分娩后3～6天，產婦身上出現的乳房乳汁膨脹淤積的狀態。乳房綜合癥是指產婦的乳汁從剛開始分泌到成熟分泌的過程中，由于哺乳沒有順利實現，乳房因此脹痛的現象。 　　乳房綜合癥不是所有產婦的必經過程。一言概之，乳房綜合癥就是母乳的分泌量超出需求量而衍生出的問題，所以如果出生后經常給孩子喂奶，喂足奶，及時把奶騰空的話是可以避免這種情況的。如果做到了這些，還是存在這種癥狀，那很可能是因為喂奶的方法和姿勢存在問題。 　　(2)應對乳房綜合癥的方法 　　都說乳

　　每天特別疲憊，體力上不適應 　　辭了原來的工作以后，我給自己放了一個大假，順便生個寶寶。一休就是一年半多。一開始，我的休眠生活簡直是天堂。比如我會花幾天的時間找一個蛋糕模子，然后給做好的蛋糕拍照放到網上。然而，時間一長我就開始不適應，因為我是個非常熱愛工作的人。恰巧這時，我原來的公司老板找到我請我回去做行政主管。我很爽快地接受了。 　　剛開始恢復工作的時候，每天很疲憊，體力上不適應。一年多時間我都是閑過來的，而且自孩子生下來之后，我就沒有跟她分開過。上了班之后，一方面新的節奏讓我的身體吃不消，另一方面就是特別想孩子，而且那時我還在堅持母乳喂養。每天下班后，我急急地趕回家，想多陪陪孩子，但是不一會兒就特別累，覺得力不從心。中間也跟朋友們討論過，是不是干脆在家陪孩子算了。但是最后，要工作的心情戰勝了退縮的力量，我就堅持著，這樣大概有半年的時間，我

　　對于產后惡露何時干凈一直說法不一，有人說一個月就夠，有人說得42天才能干凈，還有的人則認為時間拖得再長一點也沒什么大礙。眾說紛紜之下，不少產婦就給弄糊涂了。尤其是惡露持續時間比一般人長但又沒有特別不適的產婦，更是猶豫不決：究竟誰說得對?有沒有必要看醫生呢?對此，專家表示，產后42天惡露仍不干凈絕對異常，即使沒有不適感覺，也應去醫院看看。 　　產后42天：惡露干凈為正常 　　胎兒出生后，胎盤也隨之娩出。之后，陰道會排出一些棕紅色的液體，其中含有血液、壞死的蛻膜組織、細菌及黏液等，醫學上稱為“惡露”。專家說，很多產婦都知道觀察產后惡露是否正常要看惡露的質與量、顏色與氣味的變化，如果惡露顏色總是深紅色、呈膿性、量多、有臭味、伴有腹部疼痛等，往往會引起產婦的警惕。但若沒有這些癥狀，只是惡露持續的時間比一般人長，就會覺得沒什么大

　　許多上班族新媽媽生完孩子后去上班，由于之前孩子一直吃母乳，臨時給寶寶換成奶粉，一些孩子會因為不適應或者營養不足消瘦許多。而且新媽媽在辦公室里，乳房充滿了奶水，又脹又痛，有時還把衣服都浸透了。新媽媽上班，自己難受，寶寶也受罪。但現在不用擔心了，專家給上班族新媽媽們出了一個萬全之策： 　　專家建議，新媽媽們不妨將乳汁擠出后放入冰箱冷藏，但冷藏時間不宜超過12個小時。也就是說，新媽媽們可以在家里先擠好奶，然后放入冰箱。這樣，寶寶餓的時候，就可以同樣喝到母乳了;如果在公司、單位上班，新媽媽們可以帶上吸奶器、奶瓶，然后將擠出的奶放在公司冰箱，到下班后也可以帶回家給寶寶喝。這就好比媽媽的“乳房”被藏進了寶寶的專用冰箱，再也不用為寶寶的飲食發愁了。 　　那么，在采奶和保存母乳都應該注意些什么呢? 　　專家也給出了嚴格的程序： 　

　　很多女性都有過這樣的經歷，就是在進行了一段時期的鍛煉之后，總感到身體的某些部位經常疼痛，比如下腹部、關節、脊背等等。 　　運動醫學專家指出，鍛煉能使身體更健康，但由于女性特有的生理結構和生理周期，若運動不當，有可能引發婦科疾病。 　　1、月經異常：國外專家調查從事較大運動量少女， 月經 異常者占相當大的比例，多表現為月經初潮延遲、周期不規則、繼發性閉經等，且運動量愈大初潮年齡越晚。其原因主要是由于劇烈運動會抑制下丘腦功能，造成內分泌系統功能異常，影響體內性激素的正常水平，從而干擾了正常月經的形成和周期。 　　2、卵巢破裂：劇烈活動、抓舉重物、腹部擠壓、碰撞等都可引起 卵巢 破裂，從而出現下腹部疼痛，甚至波及全腹。卵巢破裂一般發生在月經周期第10～18天，其中80%的黃體或黃體囊腫破裂，腹腔穿刺有血。 　　3、子宮下垂：婦女做超負荷運動，特

　　專家指出，產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。 　　第一步：樹立正確觀念 　　專家指出，產后六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。 　　產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。 　　有些新媽媽，怕喂奶使乳房松弛、下垂，影響形體美，而采用人工喂養。這種做法不僅不利于嬰兒生長發育，也不利于恢復和保持自身體形。因為哺乳時

　　寶寶順利出生，開心之余，新媽咪們開始擔心產后的身材問題，如：腹部肥胖、皮膚松弛、妊娠紋、膚色暗沉等，如何改善這樣癥狀，恢復懷孕前的曼妙身材，本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產后媽咪參考。 　　產后媽咪打造美麗腹部懷孕的媽咪除了欣喜有小Baby外，另一方面也開始擔心，懷孕前后會造成的一些身材、皮膚問題，如：腹部肥胖、皮膚松弛、妊娠紋、膚色暗沉等，如何改善這樣癥狀，恢復懷孕前的曼妙身材，本篇將提供一些美腹操及按摩方法予產后媽咪參考。 　　產后媽咪打造美麗腹部女人懷孕除了喜悅之外，還會有一種莫名的憂慮，就是害怕寶寶出生之后，身體發胖、身材走樣、皮膚變丑等問題。 　　產后婦女常見腹部問題 　　產后媽咪常見的一些腹部問題包括： 　　1. 肥胖：媽媽在懷孕期間，為了滿足寶寶成長發育的需要，吃、吃、用力再吃，是每天常做的事!這時過多的脂肪就囤積在腹部

　　女人懷孕的時候，必須注意飲食。在產后，女人同樣要注意飲食，千萬不要碰下面這些禁忌食物。 　　一、忌生冷、油膩食物 由于產后胃腸蠕動較弱，故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩，產婦大多想吃些生冷食物，如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等，這些生冷食物容易損傷脾胃，不利惡露排出。 　　二、忌食辛辣等刺激性食物 韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能，引發產婦內熱，口舌生瘡，并可造成大便秘結或痔瘡發作。 　　三、忌食堅硬粗糙及酸性食物 產婦身體虛弱，運動量小，如吃硬食或油炸食物，容易造成消化不良，還會損傷牙齒使產婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。 　　四、忌食過咸食物 因咸食中含鹽較多，可引起產婦體內水鈉潴留，易造成水腫，并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽，因產后尿多、汗多，排出鹽分也增多，需要補充一定量的鹽。

　　在產后6個月內，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減露的最佳狀態，所以產后6個月可說是“減重的黃金時期”，所以各位新媽媽們可要好好把握這最佳良機哦。 　　1.月子期間不可減肥 　　女性在生產后，身體正處于最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳喂養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日后的減肥加重負擔。 　　2.產后6周可以根據自身情況酌情開始減肥 　　坐完月子后也不要立刻開始減肥，因為經過一個月的休養并不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。產后大約6周后，才可以根據自身

　　許多人都認為，女性在生育以后，身材肯定會受到影響，永遠恢復不了以前的身姿。其實，產后媽咪若是能利用月子中和月子后的時候瘦身，是最聰明的方式了。因為剛生完小孩，通過一定的飲食調理，身上的傷口要愈合所消耗的能量與內分泌的作用，會讓身體處在高代謝的狀態。所以這時候飲食攝取正確的話，并不需要搭配太過劇烈的運動，就會很容易地在一個月內減輕1～2公斤。 　　月子中 　　邊補養邊瘦身 　　加強維生素b的攝取。五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素b，可以幫助身體進行能量代謝，也具有幫助神經系統運行和加強血液循環的功效，對于產后器官功能恢復上是很有幫助的。 　　加強蛋白質攝取。蛋白質的食物來源是魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在我們體內消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的重 要元素，新媽媽們一定要多補充一些富含蛋白質的食物，才

　　剛做了新媽媽的人要注意了，美國哈佛大學醫學院通過調查900名平均年齡為33歲的產后婦女發現，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復體型。這項研究已經發表在美國《流行病學》雜志11月刊上。 　　研究人員發現，在孩子6個月大時，如果新媽媽每天睡不足5小時，那么在孩子1歲大時，她就將比那些每天睡7個小時的母親額外增加10斤體重。因此，可不要小看這幾個小時的睡眠，差別就是這么大。 　　這次研究還發現，如果女性在產后一年比產后6個月時睡得還要少，那么她減肥的難度將增加兩倍。另外的研究也證實，睡眠時間減少將導致激素改變，使食欲增加，這應該也是她們體重增加的一個重要原因。 　　因此，美國哈佛大學醫學院馬修博士鄭重指出，為了自己和孩子的身體健康，新媽媽必須認真考慮如何增加自己和孩子的睡眠時間。研究負責人之一的埃里卡博士也建議，新媽媽如果希望恢復

　　婚前體檢關系到我們每一個家庭的幸福，關系到后代的聰明、健康，是提高人口素質的一項重要工作。如果沒有婚前檢查這一關，那么還不知道有多少不健康的孩子出生，給多少家庭帶來不幸。 　　因此，婚前檢查是非常必要的，它是我們國家提高民族素質的一項措施，也是保證我們每個家庭幸福的重要措施，有百利而無一害。 　　婚檢的好處 　　(1)全面了解男女雙方的健康狀況 　　在婚前檢查如果發現一方患病可以及早治療，如果發現有礙婚育的遺傳病，勸阻不要結婚或不要生育。對有生理缺陷、影響婚后正常性生活者，可以用手術或藥物治療。 　　(2)有利于生育健康的后代 　　可憐天下父母心，誰不想生一個健康、聰明、活潑、可愛的孩子?但是有些問題在懷孕時很難知道。比如：夫妻有一方是遺傳病攜帶者，其本人不發病，但是所生的孩子就有可能發病。凡是這樣的父母，通過婚前檢查可以查出，并根據這種遺傳病的遺傳規律和方式，估計子代發病

　　產后隨著媽媽一點點的恢復，性生活也就隨之而來，但產后性生活時要循序漸進，不可急于求成。 　　提示1：別著急，將恢復的日子當成漫長的前戲 　　產后何時開始第一次性生活，通常要在分娩后4～6周，經醫生檢查之后才可以確定。 　　如果急于求成，可能會像青青那樣產生負面心理，所謂欲速則不達。所以，一定要給自己足夠恢復的時間，即使身體有了自然的欲望，也可以讓這種欲望慢慢積累，將產后無性的日子都當成漫長的前戲。 　　提示2：別內疚，暫時忘記自己是個母親 　　在想到自己是母親的時候，也別忘了自己同時也是妻子和女人。享受性愛和付出母愛并不沖突，告訴自己，性愛是保持夫妻和諧的重要方面，婚姻幸福才能給孩子完整的愛。 　　為了保證自己可以全情投入，性愛時最好暫時忘記自己的母親角色，同時制造一個和寶寶相對隔離的環境，比如將嬰兒床放得遠一些。 　　提示3：慢慢