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　　中醫(yī)認為，人與天地相應，對房事的環(huán)境有諸多講究，如大寒大熱的氣候、雷電交加的時刻、嘈雜熱鬧的聲響、憤懣郁怒的心境，皆應避房事。現(xiàn)代內(nèi)分泌學的研究，為受孕時機與優(yōu)生找到了科學的論據(jù)。最近，美國國立精神健康研究所公布了其研究成果。認為，男女之情的萌發(fā)與腦垂體后葉分泌的加壓素和催產(chǎn)素有關(guān)。在含情脈脈的床前戲過程中，男女均分泌大量的加壓素和催產(chǎn)素，加上過去已知的性激素，就構(gòu)成一個有利于生殖的內(nèi)環(huán)境，使排卵、射精、受精、著床等一系列環(huán)節(jié)都符合生理的特點，這種內(nèi)分泌激素的協(xié)調(diào)、內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，無疑能使胎兒很好地發(fā)育成長，使之成為一個智力與體力俱佳的個體。假若房事環(huán)境惡劣，心情不佳，或未做床前戲而驟然行房，則性激素、加壓素、催產(chǎn)素必然分泌低下，不僅造成精神痛苦，而且此時受孕，各種條件均不具備，內(nèi)環(huán)境惡劣，胎兒發(fā)育必然會受到影響。 　　良好的精神狀態(tài)，對男女的生殖細胞會產(chǎn)生有益影響。因此，在計劃受孕時

　　情況一：精神緊張 　　社會競爭激烈，精神長期處于高度緊張狀態(tài)是導致男性不育的元兇之一。精神緊張易導致內(nèi)分泌失調(diào)。由于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)在生殖過程中起著重要的作用，對神經(jīng)內(nèi)分泌平衡的任何干擾均可能對生殖功能產(chǎn)生不利影響。 　　專家建議：精神因素造成少精弱精現(xiàn)象不少，譬如，有些夫妻算好時間授精就是不懷孕，不經(jīng)意中反而懷孕;有些人在醫(yī)院行人工授精，當天的精子數(shù)量就比平時少。當然不是每個人都這樣，只說明容易精神緊張的人對生殖功能會有影響。 　　情況二：高溫 　　精子對高溫環(huán)境特別敏感。在正常生理條件和環(huán)境下，要求陰囊溫度低于體溫3℃以上，位于陰囊中的睪丸和附睪的溫度也明顯低于體溫。倘若提高陰囊、睪丸和附睪溫度，都將可能對精子的產(chǎn)生和成熟造成障礙。 　　專家建議：男性應盡量避免在高溫環(huán)境中停留過長時間。建議泡溫泉時間不能過長。 　　情況三：輻射 　　精子害怕電磁場的輻射。無線電波、微波

　　我身高1.64. 我去年生了老二，6月份開始減肥。當時體重144 磅。我買了tracy 　　anderson post 　　pregnancy workout的光盤跟著做運動。向新媽媽推薦這個光盤，她的運動都是墊上運 　　動，有點像 　　PILATE. 對收緊腹肌很有作用。據(jù)說好萊塢很多生了小孩的明星都用她的運動方法。后 　　來的半年我堅持 　　去單位的健身房，每次都做ANDERSON的運動，到12月，體重128磅。 　　1月份我有了一個訓練師。她給我設(shè)計的運動，先做10分鐘腹肌運動，叫 PRONE BRIDGE 　　, SIDE 　　BRIDGE，然后做力量訓練，就是舉啞鈴，弓步前進等。還有就是一周有2次有氧練習。 　　我?guī)缀踔芤坏街? 　　五每天都去健身房，6個星期下來到2月底體重121.后來她有給我從新設(shè)計了運動，加大

　　新媽咪容易“火大”，這不僅傷害自己的身體，給丈夫和其他親人帶來困擾，更對小寶貝的情緒和健康有很大影響。因此，新媽咪應該學會克制自己的壞脾氣。 　　燕燕性格直爽，待人親切，她的這種性格以前頗受丈夫的喜愛。可自從生下小寶貝后，她就像換了個人，情緒變得陰晴不定，全家人都要看她臉色。經(jīng)常被她數(shù)落不說，情緒好似嬰兒一樣，說翻臉就翻臉。她好像看什么都不順眼，一點小事就大動肝火。 　　坐月子時，先是把高高興興來伺候月子的婆婆氣跑了，后來又把對她百般寵愛的媽媽氣得血壓高，更是把丈夫搞得不想回家。結(jié)果呢，她自己還一肚子委屈沒處發(fā)。最可憐的是小寶貝了，她雖然說不出話來，但媽媽一發(fā)火她就嚇得直哭鬧。燕燕將這些問題向閨密傾訴，朋友勸她去咨詢一下心理醫(yī)生。 　　專家點評： 　　新媽咪面對寶貝的到來，通常會感到很大的壓力和不安，加之內(nèi)分泌功能

  　　產(chǎn)后尤其是坐月子期間，對于子宮的保護非常重要，否則，會給年輕的媽媽帶來長久的痛苦，很難治愈。然而寶寶一出生，家務(wù)驟增，剛剛生產(chǎn)后的媽媽不得不插手。因此，正確的家居設(shè)計和家務(wù)安排，會有助于媽媽保持正確姿勢，避免造成對子宮的損傷。 　　正確原則 避免久蹲久站及頻繁或幅度較大地彎腰 　　錯誤1 把熱水瓶放在地上 　　正確方法：應該放在茶幾或矮柜上。因為熱水瓶是媽媽在月子里經(jīng)常要用的物品，頻繁下蹲取熱水瓶，易使子宮下垂及不易復位。 　　錯誤2 把寶寶的喂奶奶具放置在柜櫥底層 　　正確做法：應該把奶鍋、奶瓶、刷子及常用廚具放置在柜廚的中上層，但也不能太高，以媽媽伸手可基礎(chǔ)為佳。還應該在廚房內(nèi)放置一把椅子，這樣，媽媽在廚房內(nèi)做家務(wù)事時就不會久站，能很方便地經(jīng)常坐下去做，有利于子宮的復位。   　　錯誤3 把寶寶換洗衣物

坐月子時惡補過頭的因素。特別是本身身體就比較燥熱的新媽媽，如果補得不當，也會令身體內(nèi)“火”氣沖天，痘痘難消。 　　難題二：妊娠斑 　　懷孕時長出的妊娠斑，在生完孩子后還是遲遲不退。與陽光曬斑不同的是，妊娠斑是一片一片的，而“重災區(qū)”會在額頭、下巴、顴骨的位置，讓人覺得臉上臟臟的。 　　護膚小竅門 　　充足休息 　　月子期間，新媽媽應避免過于操勞，晚上要起來給寶寶喂奶的媽媽尤其要注意在白天補充睡眠。 　　不要化妝 　　化妝品及油脂等容易阻塞毛孔，妨礙皮膚呼吸。就算出了月子，新媽媽對化妝還是應能免則免。 　　細致的保養(yǎng) 　　新媽媽的皮膚保養(yǎng)決不能忽視。要勤洗臉，同時要選擇性質(zhì)溫和的洗面奶，還要注意水溫不宜太燙。清潔皮膚后，別忘了涂抹一些優(yōu)良品質(zhì)的營養(yǎng)霜。平時出門也別忘了提前做好防曬工作。

減肥 用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位，尤其是有贅肉的地方不斷沖洗按摩。要注意，沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。 腹部順時針方向沖洗 腹部，在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，如果可以保持水流的時強時弱是最好的。   瘦身操 泡熱水澡時配以運動，能更直接地利用水壓和浮力來減肥，而且促使發(fā)汗和消耗熱量。水位要達浴缸的七至八分滿。泡后仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。 小腿操 小腿操，小腿左右擺動，從而充分感受水壓。活動腳趾， 雙腳底部與浴缸壁相抵，前后用力擠壓運動共20次，從而按摩腳底穴道。   　　腰部操 腰部操，左圖：雙手扶著浴缸兩側(cè)，腰部靠著浴缸壁，左右適當用力摩擦5次，再前后擠壓5次。 右圖：雙手扶著浴缸兩側(cè)，踮起腳尖，使身體能擺動，然后左右擺動腰部，共5次。   　　大腿操

　　1、 黑芝麻250克，炒熟研末，用豬蹄湯送服。 　　2、 豬蹄1對，茭白15克，通草10克，煨湯或煮熟吃。 　　3、 花生米燉豬蹄或燉豬肚或豬舌頭，或用花生米與大米同煮粥。 　　4、 冬瓜皮煮鰱魚。 　　5、 紅小豆煮粥，加紅糖。 　　6、 鮮鯉魚湯或用鯉魚與大米同煮粥吃。 　　7、 黃花菜煨豬蹄或黃花菜燉老母雞湯。 　　8、 鮮蝦、鮮木瓜煮魚湯。 　　9、 黃花菜30克，黃豆200克，豬蹄1只，清水適量，燉熟后調(diào)味服食，每日1次，連用5日. 　　10、豆腐150克，紅糖50克，米酒50克，先將豆腐、紅糖加適量水煮，待紅糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝湯，1次食完，連食5天。

哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣，以滿足母嬰二人的生理需要，否則，可能造成腰酸腿痛，還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發(fā)育;在自身鈣量不足的情況下哺乳，還可能使哺乳媽媽體內(nèi)的鈣量消耗過多，造成骨質(zhì)疏松等問題。 　　2、補充水分很重要 　　比如產(chǎn)后最初幾天你常常會感到口渴，食欲不佳，這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛，特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務(wù)。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇。 　　3、別忘了適量補充鹽 　　有人說新媽媽在月子里不能吃鹽，所以飯菜、湯里一點鹽也不放。事實上，這樣做只會適得其反，適量的鹽對新媽媽是很有益處的。由于產(chǎn)后出汗較多，乳腺分泌旺盛，體內(nèi)的鹽很容易隨著汗水流失，因此適量地補充鹽分有助于產(chǎn)后體力恢復。   　　4、

睡眠問題 　　剛剛經(jīng)歷了分娩的那一刻，你從此榮升為媽媽了，可是那個柔軟的小寶寶躺在身邊卻讓你有點不知所措，可是整夜的失眠卻又讓你頭昏腦脹。有哪些原因阻礙了新媽媽的睡眠? 　　睡眠“小偷”1：產(chǎn)后傷口疼痛難眠 　　新媽媽經(jīng)歷了剖宮產(chǎn)或是自然分娩有側(cè)切傷口，也是影響新媽媽睡眠的一個重要因素。在最初的幾天，新媽媽的睡眠很大程度會被傷口的疼痛所折磨。 　　好睡真經(jīng)：在醫(yī)院的最初幾天，醫(yī)護人員會密切關(guān)注新媽媽的產(chǎn)后傷口情況，并定時護理傷口，新媽媽可以轉(zhuǎn)移一下注意力，疼痛很快就會過去，相信過了最初的幾天，新媽媽就會安然好眠。 　　睡眠“小偷”2：護士站的講話聲，護士查房 　　剛剛經(jīng)歷生產(chǎn)還很虛弱的你自然是護士重點關(guān)照的對象，不過，夜里頻繁的查房難免會驚醒你。據(jù)一項醫(yī)院的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，護士站的講話聲是影響產(chǎn)婦

睡眠不足，這些媽媽認為，如果她們睡眠充足，能做個更加稱職的媽媽。 　　由布萊恩調(diào)查公司所做的此項全國性調(diào)查共有500位媽媽參加，調(diào)查顯示，有54%的媽媽睡眠不足。 　　這種現(xiàn)象在上班媽媽中尤為嚴重，其中，59%的媽媽說她們睡眠不足，有一半的上班媽媽每天最多只能睡6個小時。 　　相比之下，全職媽媽比較“幸福”，其中有48%的媽媽缺乏睡眠。 　　調(diào)查顯示，52%的美國媽媽認為，如果她們能得到充足的睡眠，她們會成為更稱職的媽媽，65%的媽媽說睡眠充足能使她們更加開心。 　　但是，就算這些媽媽躺在床上，她們也是睜著眼睛睡不著，其中有36%的媽媽在想第二天要做的事，25%的媽媽在擔心家里的經(jīng)濟狀況，24%的媽媽在考慮家庭事務(wù)。 　　華盛頓喬治敦大學附屬醫(yī)院的臨床精神治療師、睡眠專家圣安妮·格里芬說：&ldquo

睡眠質(zhì)量就會大打折扣。   　　睡眠不足的危害 　　1.研究顯示：女性的白天的表現(xiàn)有30-50%取決于是否有良好的睡眠，有四分之一的女性表示，睡眠不足影響了她們的工作狀態(tài)、工作能力和對家庭的照料。睡眠專家研究顯示：20-25個小時不睡覺與血液中的酒精含量達到1%(醉酒)的危害是相等的。 　　2.睡眠不足影響夫妻關(guān)系：媽媽一般看護寶寶，晚上9點就睡了，凌晨3點醒，丈夫一睡到天亮，夫妻倆沒有時間交流、溝通。 　　3.睡眠不足會使媽媽的性欲下降：從性生活每周2-3次，減到每月只有幾次性生活。有的媽媽會通過假睡來達到拒絕性生活的目的，這樣也會影響夫妻關(guān)系。 　　4.連續(xù)10年以上的睡眠不足能夠致命——最新的研究顯示：對70名近10年來每天的睡眠時間基本不超過5小時的媽媽研究顯示，她們中患高血壓和冠心病的比例要超過

避免妊娠紋要從平時的保養(yǎng)開始。在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，增加皮膚的彈性。 　　Vol.2 產(chǎn)后出血的風險也接踵而至。瑞典科學家研究表明:懷孕時增重16千克及以下的，產(chǎn)后能比較成功地恢復到懷孕前苗條的身材。即使產(chǎn)后比原來重了，幅度也能控制在2千克以內(nèi)。 　　Vol.3 適度的按摩 　　使用精油及專業(yè)纖體產(chǎn)品進行局部按摩可以增加皮膚彈性，配合除紋霜同時使用。不僅讓按摩更容易進行，并保持肌膚滋潤，避免過度強烈的拉扯。建議從懷孕3個月開始到生完后的3個月內(nèi)堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。   　　Vol.4 使用妊娠紋防護產(chǎn)品 　　懷孕及哺乳期間，妊娠霜的選擇主要以安全溫和為主，維他命A醛、維他命A酸因為有致畸胎的危險，而果酸

      “乳腺疾病”恐怖天使!奪走女性魅力的惡魔! 　　女人--生活的負擔：左手拎著菜籃，右手領(lǐng)著孩子! 　　女人--工作的壓力：男人就像牛，女人成了男人! 　　我只是一個普通女人，生活站在我的頭頂、工作壓在我的肩上，我的心情有些猶豫。日復一日，一天洗澡我低頭，‘你’似乎有些異常，我無暇理睬只想洗完澡早點休息。在夢里‘你’ 疼的讓我從夢中醒來，我疲憊的伸出雙手下意識的摸了摸， ‘你’的里面有些硬塊，我睡不著了。 　　‘你’-乳腺，我的工作、我的生活讓我忽視了‘你’，讓 ‘你’生病了。我患上了3.8婦女節(jié)我都會送‘

產(chǎn)后出血狀況為何? 　　1.若是子宮內(nèi)仍有殘留物質(zhì)，即需要加以處理。若是單純的子宮收縮不良，就給予口服(針劑)子宮收縮劑治療，并教導產(chǎn)婦按摩子宮，鼓勵持續(xù)親自哺喂母乳，以促進子宮收縮及增加子宮復舊的情形。   　　2.有時出血與子宮收縮無關(guān)，而是傷口的問題，就再依據(jù)實際狀況進行治療。 　　醫(yī)生叮嚀 　　因為很多人有在產(chǎn)后喝生化湯、吃麻油雞的習慣，這都可能造成子宮收縮不良。所以，在產(chǎn)后一個星期再喝生化湯，并且烹調(diào)麻油雞時不要加酒燉煮，避免子宮收縮不佳而出血。 　　Tips 生化湯小心喝 　　產(chǎn)后是否一定要喝生化湯，其實很難有絕對的答案，因為每位產(chǎn)婦的狀況與體質(zhì)不一樣，無法一概而論。不過，在服用前應先接受專業(yè)中醫(yī)師的指導，了解個人體質(zhì)，評估是否需要服用以及正確指導服用方式。在服用時，避開西藥子宮收縮劑的服用時間，才能讓生化湯發(fā)揮作

坐月子期間的洗發(fā)間隔時間可以稍微拉長，若是長發(fā)，媽媽可以挽起，或善用帽子。 　　2.洗澡：淋浴、留意水溫及保暖、使用淋浴器 　　產(chǎn)后媽媽洗澡最好選擇淋浴。“坐浴是擔心水中的細菌會對會陰或開刀傷口造成感染。剖宮產(chǎn)者需向醫(yī)師咨詢，通常一周后可以淋浴。洗完澡記得擦干身體，冬天尤其要注意水溫勿太冷，以免著涼。”護士長叮嚀。 　　其次，產(chǎn)婦在排放惡露期間一定要用沖洗器清潔會陰，沖洗器內(nèi)可裝溫開水，沖完記得擦干哦! 　　3.喝水：勿一次大量補水、切忌喝冷水 　　生產(chǎn)除了是一次精神體力的大消耗大考驗，媽媽的身體也會流失不少血液，所以適量補充水分是必要的，但護士長提醒：“剛生產(chǎn)完，腹部器官還沒完全歸位，身體代謝功能也欠佳，若一次喝進太多的水，可能引發(fā)水腫。”冰冷的水對于體質(zhì)虛弱者都不宜，何況是需要休養(yǎng)身心的產(chǎn)

月子餐 產(chǎn)后瘦身更健康 　　寒冬冷颼颼，麻油雞之類藥膳補品大受歡迎。不過，坐月子媽咪這時候可千萬要忌口!臺北慈濟醫(yī)院營養(yǎng)學專家表示，門診里常有孕婦問到吃素會不會營養(yǎng)不良?素食月子餐補得到身體嗎?其實，坐月子不見非得吃葷食，好的素食所含的營養(yǎng)成分能夠完全取代葷食。譬如將藥膳湯或生化湯里的雞肉替換成豆腐等素食，照樣能攝取足夠的蛋白質(zhì)，而且油份少，負擔低，產(chǎn)后身材恢復快。 　　營養(yǎng)學專家指出，素食飲食對孕婦及產(chǎn)后媽咪至少具備下列四項優(yōu)點： 　　(1)懷孕期間因荷爾蒙變化，導致腸蠕動變慢，許多孕婦會出現(xiàn)便秘的情形，而素食中含有較多的蔬菜，蔬菜纖維多，可以改善便秘。 　　(2)健康素食有三低，膽固醇低、脂肪低、熱量低，媽媽方便控制體重，不像葷食本身飽和性油脂高，胖了自己也胖了寶寶。 　　(3)素食抗氧化成分高，對于抗老化和防癌大有幫助。 　　(4)

產(chǎn)后抑郁的發(fā)生如此普遍，我們并不是對此束手無策。以下7種方法可以幫你降低產(chǎn)后沮喪或產(chǎn)后抑郁的發(fā)生可能性，或者減輕癥狀的嚴重程度——   　　1。照顧自己 　　首先，對自己好一些，確保自己的基本需要得到滿足。 　　* 盡可能多休息。當孩子入睡時，新媽咪也要小睡一下。照顧新生兒會讓你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落。為了對抗疲憊和抑郁，你必須獲得休息。 　　* 保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果。 　　* 保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體。 　　* 不要因為你照顧自己的需要而感到內(nèi)疚。 　　2。積極尋求幫助 　　一個好媽咪知道何時尋求幫助，當你需要幫助的時刻不要猶豫。幫助可以有很多種形式，例如請丈夫幫助完成家務(wù)和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務(wù)等等。 　　3。和他人分享你

產(chǎn)后體檢 　　如果不去做檢查，就不能及時發(fā)現(xiàn)異常并及早進行處理，容易延誤治療或遺留病癥。因此，產(chǎn)后6-8周應到醫(yī)院進行一次全面的產(chǎn)后檢查，以便了解全身和盆腔器官是否恢復到孕前狀態(tài)，了解哺乳情況。如有特殊不適，更應提前去醫(yī)院進行檢查。 　　錯誤2喝麥乳精滋補 　　雖然麥乳精營養(yǎng)豐富，味道可口，能夠滋補身體，但產(chǎn)婦在哺乳期間常喝麥乳精是不科學的。 　　因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌。哺乳期產(chǎn)婦經(jīng)常喝麥乳精，就會使乳汁的分泌量明顯減少，所以中醫(yī)歷來把麥芽作為回乳的用藥。 　　錯誤3經(jīng)常吃巧克力 　　巧克力中所含的可可堿會進入母乳，并通過哺乳進入寶貝的體內(nèi)，損害寶貝的神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，導致消化不良、睡眠不穩(wěn)、哭鬧不停等。另外，常吃巧克力會影響產(chǎn)婦的食欲，造成身體所需的營養(yǎng)供給不足。這樣，不僅影響產(chǎn)婦的身體康復，還會影響寶貝的生長發(fā)育。 　　錯誤

　　計劃第1步：告別妊娠斑 　　妊娠斑是由于懷孕期間母體內(nèi)分泌的改變造成的，所以對于妊娠斑的出現(xiàn)防不勝防。面部出現(xiàn)的色沉不會隨著寶寶的出生自行消退，成為很多媽媽的苦惱。 　　消除妊娠斑，整形專家推薦了像束激光法。像束激光微孔點陣式的技術(shù)，可以在肌膚上打出狹窄、精確的小孔，深入真皮層后，熱量可以刺激大量膠原蛋白新生。同時這些小孔針對性更強，不會損傷妊娠斑周圍的皮膚，并且因為被健康的肌膚包圍，像束激光治療之后熱壞死更少，愈合得更快。 　　同時，由于妊娠斑的頑固性，在使用像束激光除斑的同時，專家還會依照個人情況的不同，配以中藥進行內(nèi)部調(diào)理，幫助產(chǎn)后媽媽理順內(nèi)分泌，徹底告別妊娠斑。 　　計劃第2步：塑造柔美胸部 　　母乳喂養(yǎng)之后，往往會帶來乳房下垂、乳頭增大、乳暈增大和變深等一系列問題，讓媽媽們昔日秀挺的乳房失去風韻。專家表示，在哺乳期六個月之