睡眠問(wèn)題

　　剛剛經(jīng)歷了分娩的那一刻，你從此榮升為媽媽了，可是那個(gè)柔軟的小寶寶躺在身邊卻讓你有點(diǎn)不知所措，可是整夜的失眠卻又讓你頭昏腦脹。有哪些原因阻礙了新媽媽的睡眠?

　　睡眠“小偷”1：產(chǎn)后傷口疼痛難眠

　　新媽媽經(jīng)歷了剖宮產(chǎn)或是自然分娩有側(cè)切傷口，也是影響新媽媽睡眠的一個(gè)重要因素。在最初的幾天，新媽媽的睡眠很大程度會(huì)被傷口的疼痛所折磨。

　　好睡真經(jīng)：在醫(yī)院的最初幾天，醫(yī)護(hù)人員會(huì)密切關(guān)注新媽媽的產(chǎn)后傷口情況，并定時(shí)護(hù)理傷口，新媽媽可以轉(zhuǎn)移一下注意力，疼痛很快就會(huì)過(guò)去，相信過(guò)了最初的幾天，新媽媽就會(huì)安然好眠。

　　睡眠“小偷”2：護(hù)士站的講話聲，護(hù)士查房

　　剛剛經(jīng)歷生產(chǎn)還很虛弱的你自然是護(hù)士重點(diǎn)關(guān)照的對(duì)象，不過(guò)，夜里頻繁的查房難免會(huì)驚醒你。據(jù)一項(xiàng)醫(yī)院的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，護(hù)士站的講話聲是影響產(chǎn)婦睡覺(jué)最大的原因之一。

　　好睡真經(jīng)：如果能挑病房的話，最好離護(hù)士站遠(yuǎn)一點(diǎn)。如果能找個(gè)單間病房或者雙人間，你會(huì)覺(jué)得更加放松。

　　睡眠“小偷”3：枕頭或病床不適，晚上上廁所是個(gè)麻煩事兒

　　很多人都會(huì)因?yàn)檎J(rèn)床認(rèn)枕頭而導(dǎo)致?lián)Q個(gè)地方睡覺(jué)睡不好，更何況剛剛生產(chǎn)的新媽媽身體不舒服，更容易睡不踏實(shí)。

　　好睡真經(jīng)：如果新媽媽認(rèn)枕頭，那最好在入院的時(shí)候就帶自己平時(shí)用的枕頭去醫(yī)院。剛剛分娩完或者做完手術(shù)的媽媽會(huì)疲憊無(wú)力，舒適的床褥或者靠墊會(huì)幫助新媽媽找到一個(gè)更加容易入眠的姿勢(shì)。剛剛分娩完的新媽媽不能急于喝水，晚上為了少起身最好也控制飲水量。

　　睡眠“小偷”4：新角色的轉(zhuǎn)化讓你心慌，生怕身邊的小寶寶有什么變化

　　經(jīng)過(guò)了產(chǎn)床上第一次抱寶寶入懷的驚喜過(guò)后，新媽媽就正式上崗了，但是，這個(gè)時(shí)候的媽媽很多在精神上還沒(méi)有真正做好準(zhǔn)備。當(dāng)一個(gè)寶寶真切的躺在身邊的時(shí)候，緊張和焦慮難免襲上心頭。但是，這種不安的情緒會(huì)通過(guò)中樞神經(jīng)的反射作用而減少催乳素的分泌導(dǎo)致缺奶，寶寶則因奶量不足而抗議，媽媽自然也無(wú)法安睡。

　　好睡真經(jīng)：做好充足的心理準(zhǔn)備，寶寶出生后，不僅僅是買了漂亮衣服跟寶寶玩就是媽媽了，他的一點(diǎn)一滴都需要你的幫助，早早看一些新生兒護(hù)理的書籍，讓自己多一些知識(shí)儲(chǔ)備，到時(shí)候不至于為了不知所措而焦慮萬(wàn)分。

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