睡眠質(zhì)量就會大打折扣。

　　睡眠不足的危害

　　1.研究顯示：女性的白天的表現(xiàn)有30-50%取決于是否有良好的睡眠，有四分之一的女性表示，睡眠不足影響了她們的工作狀態(tài)、工作能力和對家庭的照料。睡眠專家研究顯示：20-25個小時不睡覺與血液中的酒精含量達到1%(醉酒)的危害是相等的。

　　2.睡眠不足影響夫妻關系：媽媽一般看護寶寶，晚上9點就睡了，凌晨3點醒，丈夫一睡到天亮，夫妻倆沒有時間交流、溝通。

　　3.睡眠不足會使媽媽的性欲下降：從性生活每周2-3次，減到每月只有幾次性生活。有的媽媽會通過假睡來達到拒絕性生活的目的，這樣也會影響夫妻關系。

　　4.連續(xù)10年以上的睡眠不足能夠致命——最新的研究顯示：對70名近10年來每天的睡眠時間基本不超過5小時的媽媽研究顯示，她們中患高血壓和冠心病的比例要超過那些每天睡眠達到8小時的媽媽39%。

　　媽媽入睡困難的解決方案

　　1.失眠的原因是腦海里想著很多需要解決的問題和需要辦的事情——睡前15分鐘，想清楚并逐條記錄在紙上。然后對自己說：我已經(jīng)安排妥當了，可以安心睡覺了。

　　2.不要把壓力帶到床上——不要在床上看你的財務報表或者工作方案。床就是一個放松身心和休息的地方。

　　3.改掉睡前喝酒的習慣——很多人以為睡前喝一