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　　坐月子的禁忌非常多，諸如不能洗澡洗頭、不能抱小孩、提重物、爬樓梯、不能吹風、不能流淚、不能長時間看書報、電視等，可是你知道嗎?月子里的有些禁忌是被誤解的。   　　禁忌1、月子里不能受風受涼 　　坐月子 傳統觀念很多，怕風怕涼是其中之一。究其原因，還是由于想當年老人們年輕時 經驗，經驗并不錯，但是時代不同了，當時 條件與現在相比，已經有了天壤之別，那時一位產婦得了病，傳下來就成了受風受涼 結果，目前家里暖氣空調俱全，無論什么氣候都沒問題，只要避免對流風直接吹，就不會出現因為受風受涼造成 產后疾病。而且，產后家里客人多，空氣流通不好，更應該及時通風換氣，以預防疾病 發生。 　　正確做法： 　　1.坐月子期間要避免身體直接吹到電扇 風。 　　2.開冷氣時不要將風口對著產婦，并將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜 。 　　3

  　　一、產后祛斑讓你美麗白皙 　　故事：自從懷上BB后，我從第五個月開始長妊娠斑，到第九個月的時候，簡直像只大蝴蝶趴在我臉上，終于明白，為什么妊娠斑也叫蝴蝶斑了。當時很急，后來經過了解我知道：相當一部分的孕婦會產生妊娠斑，但沒必要太擔心，等孩子出生后，只要護理得當，基本上會自然淡化、消失的。但我的蝴蝶斑在產后4個月還沒消退。 　　原因：懷孕期間，受激素分泌影響，準媽媽們的臉上會出現難看的小斑點。 　　解決方法：美白食譜讓你去掉臉上惡斑 　　多食：西紅柿、檸檬、鮮棗、芝麻、核桃、薏米、花生米(含維生素C、維生素E,能促進血液循環，抑制代謝廢物轉化成有色物質，從而減少黑色素的產生，加快肌膚新陳代謝，促進肌膚新細胞的生成) 　　多食：瘦肉、雞蛋、鮮奶、酸奶、土豆、海鮮(蛋白質含量豐富，可促進皮膚更快更好地恢復生理機能) 　　

　　QQ小湯圓 　　主料： 　　小湯圓 250g 　　輔料： 　　醪糟250g，橙汁適量，雞蛋一個，枸杞5顆   　　調料： 　　糖適量 　　做法： 　　1.雞蛋打散調勻備用。鍋中放入醪糟、枸杞加水煮沸，放入湯圓，等到湯圓浮起來之后撒入雞蛋液即可。 　　2.吃 時候加加入適量橙汁和糖口感更好。 　　溫馨提示： 　　醪糟和小湯圓各大超市都有售，如果小湯圓不好買 話，自己拿糯米制作或者直接用有餡料 大湯圓也可。 　　這款甜品有著豐富 碳水化合物、蛋白質、B族維生素、礦物質等，補血養胃，活血 ，很適合產后媽媽享用。

　　坐月子這種說法，她們前一天晚上在醫院生孩子，第二天就可以開車上班，下水游泳。東方人跟西方人 體質不同，而且這種習慣本身就是不對 。   　　坐月子期間受風了，受涼了，就容易腰酸背痛，有重墜感，又沒精神，頭還疼。這些癥狀，結合原因，就是受風、著涼引起 經絡不通。 　　中國人坐月子最怕 就是受風著涼，一旦著涼，就很容易得產后病，而且不容易去根。現在 條件好了，家里空調暖氣齊全，只要注意，基本不會著涼，只需要注意不要被風直接吹就可以了。房間早晚要注意通風換氣，保持空氣新鮮。飲食上也不要吃寒涼 東西，多吃一些平補或溫補之物。 　　小米粥和雞蛋這兩樣 ，被老人們視為“標準月子餐” 必備品。小米粥和雞蛋都是好東西，性質平和，具有平補 功效，但雞蛋不要吃得太多，蛋白質或者膽固醇過剩對身體也不利。 　　那么坐月子 時候

　　月子里的新媽媽們不僅要多吃肉類，一下幾種類型的蔬菜對新媽媽們也是有很大幫助的哦。   　　蔬菜一 蓮藕 蓮藕中含有大量 淀粉 維生素和礦物質，營養豐富，清淡爽口，是祛淤生新 佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱生乳。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存 淤血，增進食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒 喂養。 　　蔬菜二 黃花菜 黃花菜含有蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有消腫、 利尿、解熱、止痛、補血、健腦 作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。 　　蔬菜三 黃豆芽 黃豆芽中含有大量蛋白質、維生素C、纖維素等，蛋白質是生長組織細胞 主要原料，能生孩子時損傷 組織，維生素C能增加血管壁 彈性

產后補鈣功課不能停止! 　　服用鈣片是從孕中后期即開始的每日功課，要持續到什么時候呢? 　　從營養需要量上看，哺乳期依然是鈣需要量最大的階段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新媽咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產后女性鈣流失的速度。所以，這個功課不能停。若停止哺乳了，母體鈣的需要量回復800毫克/天，飲食攝入又充足的情況下，方可停止服用鈣劑。 　　2.注意從食物中攝取補骨營養素 　　食物中的鈣、磷、維生素D和蛋白質，這些老牌營養素對骨骼健康的貢獻大家耳熟能詳，來自大豆和亞麻籽的植物雌激素也是好同志，需要納入我們的食譜中來。 　　強化維生素A、D的奶制品、大豆制品、堅果、海帶等菌菇、油菜、動物肝腎、海產品、耐咀嚼的粗糧主食，都是很好的補骨食品。 　　3.選擇清淡的飲食&md

　　產后愛出汗是由于產后過于體虛導致的，與老人們所講的每位新媽咪都會碰到的產后汗多是兩碼事。 　　在懷孕時，孕媽咪血容量和體液都會增加，但在分娩后，新媽咪不再需要如此多的循環血量，多余的體液必須排出體外，才能恢復機體原有的平衡狀態。因此，產后的頭幾天，新媽咪會排出大量的汗液，尤其是在睡眠和初醒時最多，稱為“褥汗”。這是生理過渡期的正常現象，一般產后1周內就會自行好轉。但如果產后3個月出汗還是這么多，又很容易感冒，所以是不正常的。   　　產后虛汗的2大原因 　　1、氣虛 　　新媽咪一般白天出汗多，怕風更怕冷，尤其在出汗之后，而且經常感冒，常感覺頭暈、渾身倦怠無力、氣短、舌質淡胖。 　　2、陰虛 　　新媽咪一般夜里睡著后出汗多，怕風卻更怕熱，自我感覺身上發熱、手腳心發熱、口干咽燥、心煩易怒、舌面有裂紋

剖腹產后怎么才能讓身體快速恢復呢?專家介紹剖腹產后恢復要經過以下五個步驟。 　　1、很多原本想自己生的媽媽在接受了手術后，很難接受這個事實。手術后過了一個小時后，很多女性才開始接受剖腹產這個事實，是命運的安排。 　　2、在生產后的第一個星期里，這種感覺漸漸地消失了，取而代之的是失望的情緒。很多女性沒有親身經歷孩子被娩出的過程，感到很遺憾。通常，很多剖腹產的媽媽很難進入母親的角色。 　　3、第三個階段從生產后的第八個星期開始。許多女性把與寶寶相處時，做得不夠完美的原因都歸結于是剖腹產惹的禍。在這個階段，年輕的媽媽們經常夢到分娩的過程，這種情況并不少見，而這些夢境有助于使她們重新理解自己的生產過程。 　　4、到了第四個階段，與其他有類似分娩經歷的女性相接觸非常重要。有的時候，通過剖腹產分娩的女性需要幾個月的時間才愿意與同樣是剖腹產生孩子的母親說話

　　 剖腹產術前不宜濫用高級滋補品。如高麗參、洋參，以及魷魚等食品。因為參類具有強心、興奮作用，魷魚體內含有豐富的有機酸物質??EPA，它能抑制血小板凝集，不利于術后止血與創口愈合。 　　剖腹產術后6小時內禁食。剖腹手術，由于腸管受刺激而使腸道功能受刺激，腸蠕動減慢，腸腔內有積氣，易造成術后的腹脹感。6小時后宜服用一些排氣類食物(如蘿卜湯等)，以增強腸蠕動，促進排氣，減少腹脹，并使大小便通暢。易發酵產氣多的食物，如糖類、黃豆、豆漿、淀粉等，產婦也要少吃或不吃，以防腹脹。 　　當產婦排氣后，飲食可由流質改為半流質，食物宜富有營養且易消化。如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產婦體質，飲食再逐漸恢復到正常。術后不久的產婦，應禁止過早食雞湯、鯽魚湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術后7~10天再食用。

產后禿發是屬于休止期禿發，因此一般來說不會太嚴重，只是休止期毛囊增加，因此生長的頭發較少，不需任何的治療，只要時間一到，頭發自然會長出來。不過很多人還是不相信醫師的話，輕信一些夸張不實的生發廣告，白白浪費一些冤枉錢來治療這種原本就會好的癥狀。   　　產后禿發的原因 　　大部分學者認為產婦在懷孕時期，血液中高濃度的動情激素，會延長生長期毛囊的壽命，因此當生產后循環中動情激素驟減下，大量的生長期毛囊會進入休止期而造成大量掉發，根據報告，此種休止期毛囊可高達65%，亦即嚴重時可以掉到2/3左右。 　　另一種解釋為產婦在懷孕早期，由于壓力會有一波休止期掉發，之后在懷孕中后期出現較多的生長期毛囊，生產后有較高比例的毛囊進入休止期，產生掉發現象。此外，生產所造成的壓力、出血及內分泌的變化等因素，皆可能使較多的生長期毛囊進入休息狀態，而產生休止

 哺乳：寶貝餓了，護士會把他抱給媽咪，媽咪一定要將這最珍貴的初乳喂給寶貝。這是值得回味的經歷，留給寶貝也留給自己。寶貝的吸吮還可以促進子宮收縮，減少子宮出血，使傷口盡快復原。 　　姿勢：術后回到病房的媽咪需要頭偏向一側、去枕平臥。去枕平臥的原因是大多數剖腹產選用硬脊膜外腔麻醉方式，術后去枕平臥可以預防頭痛;同時，平臥位頭偏向一側，還可以預防嘔吐物的誤吸。護士會將尿管引流袋及輸液管妥善固定在合適的位置，并在媽咪臀下墊好衛生巾，還會定時為媽咪按摩子宮，觀察子宮收縮和陰道流血情況。6小時內為避免手術傷口出血避免活動。 　　沙袋：有時護士會在媽咪的腹部放置一個沙袋，這樣做是為了減少腹部傷口的滲血。護士們會按規定每隔一段時間為媽咪測量血壓，查看面色，測量脈搏和體溫，每隔一段時間觀察小便的顏色、尿量的多少、尿管是不是通暢等等，并將這些情況記錄下來。

 分娩后，子宮開始復原，約在10天左右可降入骨盆內，但需6周才能恢復正常大小。而固定子宮的韌帶，因孕期的過度伸展，比孕前略松弛。陰道及盆底支持組織，因分娩時的過度伸展、擴張及損傷，使其彈性下降不能完全恢復到產前狀態，受孕子宮膨脹的影響，產后腹壁松弛，約需6-8周可漸恢復。 　　由上述情形看，正常產褥期裹腹，不僅無助于恢復腹壁的緊張狀態，反因腹壓增加，而產生后盆底支持組織及韌帶對生殖器官的支撐力下降，導致子宮下垂，子宮嚴重后傾后屈，陰道前、后壁膨出等。因生殖器官正常位置的改變，使盆腔血液流動不暢，抵抗力下降，易引起盆腔炎、附件炎、盆腔瘀血綜合征等各種婦科疾病，嚴重影響產婦健康。 　　由于妊娠的原因，孕婦機體代謝功能旺盛。除供給自身和胎兒所需外，還需蓄積5千克左右的脂肪分布于胸、腹、臀部，為妊娠晚期、分娩及哺乳期提供能量，而更多是為哺乳準備

 催乳素的分泌，從而造成產婦乳汁不足，甚至無奶。因此，滋補時完全沒有必要迷信老母雞燉湯的作用。

產后減肥的概念中。

　　孕婦常為孕期飲食苦惱，怕吃太多變胖，有資料顯示，約有65%的產婦希望瘦下半身，25%希望瘦全身，10%希望瘦其他部位。因此，產后肥胖已是大多數女性面臨的困擾，如果孕期做好熱量控制，加上產后適時適動，肥胖是很容易避免的。   　　產后肥胖的定義 　　產后6周如果體重超過懷孕前體重的10%，即定義為產后肥胖。劉伯恩醫師根據805例病例資料研究后表示，產后6周，體重超過10%者占93%，而在這93%中，體重超過20%者占58%。 　　孕期7個變化 　　婦女懷孕后，因為內分泌及新陳代謝的改變，會促使身體產生許多重大變化，以致生產后，體重或體型不易恢復，這些變化包括： 　　1. 皮膚變粗，出現妊娠紋。 　　2. 色素沉淀。 　　3. 腹部肌肉松弛。 　　4. 乳房變大。 　　5. 腸胃道蠕動緩慢。 　　6. 內分泌激素變

剖腹產的媽媽，最擔心的就是開刀后，疤痕的恢復情況，來了解一下我們的疤痕體質的人避免做剖腹產 　　疤痕愛光顧有疤痕體質的人(日常生活中就可以知道自己是否是), 即使再小的傷口，也會遺留下明顯而夸張的疤痕。所以疤痕體質的人最好避免做剖腹產。如果一定要做，可請求醫生幫助和指導。

  　　烤什錦菇 　　材料 平菇、金針菇、蟹腿菇、香菇各50克。 　　調料 鹽、香油、黑胡椒各適量。 　　做法 　　1. 平菇、金針菇、蟹腿菇、香菇分別洗凈。 　　2. 取一張鋁箔紙，上鋪什錦菇，加入鹽、香油、黑胡椒，包成圓筒狀，放入烤箱中烤約10～15分鐘，菇熟即可。 　　溫馨小提示 　　菇類食品是當今世界上最為流行的一種高蛋白、低脂肪、富含天然維生素的獨特食品，其所含豐富的纖維素及礦物質可防止便秘。此道菜保留了菇類鮮美的原味，是低熱量、高纖維的健康菜點，適合產后食用。

月嫂，首先找家本地口碑比較好的月嫂公司，可以的話先要求月嫂去家里試用1～2天，再決定請不請她。總的來講，月嫂必須健康狀況良好，要有愛心、耐心，有產后護理技能和帶孩子的經驗，同時還要有一定的知識水平和接受新事物的能力。下面，我們介紹在請月嫂時要注意哪些事項?   　　選月嫂的注意事項 　　事項一：是否請月嫂，家人觀念要統一。有時準媽媽想請月嫂，但是家人可能觀點不一，存在矛盾之處。月嫂選定后退單或者入戶工作后遇到很多困難，得不償失，所以，和家人觀念統一很重要。 　　事項二：要明確自己的要求。有的準媽媽比較隨意，有的則很講究，對此首先可以和家政公司進行溝通，闡明要求，以便家政公司推薦合適的月嫂。 　　事項三：選擇正規家政公司。選擇家政中心要驗看其營業資格，并保證其人員的從業資格。簽定合同要寫清服務的具體內容，收費標準，違約或者事故責任等

尿褲子啦!”頓時引來周圍一片好奇的目光，令齊女士不知所措，好不尷尬。 　　這事得從6年前說起。當年齊女士分娩時，因生產困難，用了產鉗引產，從那以后，她便總有些控制不住尿的感覺。逐漸地，咳嗽、大笑、打噴嚏，甚至上街行走時，尿液都會不由自主地溢出，運動時更加厲害。一年前齊女士做了一次人流.從此之后情況愈來愈嚴重。由于“尿褲子”，她不敢參加應酬和室外活動，連見外籍老板時也提心吊膽。這導致齊女士開朗的性格發生變化，經常無緣無故地發脾氣。 　　后來，幾經輾轉，齊女士終于在一家醫院得出診斷結果：壓力性尿失禁。   　　什么是壓力性尿失禁? 　　壓力性尿失禁是尿失禁的一種病型，多發于產婦。表現為行走時，一般體力勞動時或大笑、打噴嚏時，即有尿液不自主地漏出，患者常常為了避免漏尿，而采取預先多次提前上廁所的方法

坐月子最科學 　　“月子”它的科學名稱為產褥期：是指從胎盤娩出到除乳腺外全身各器官恢復到接近妊前狀態的一段時間，大約為6周左右。“月子”里母親全身各系統都發生明顯的生理變化。因此應更加注意保健，依照老習慣，不能洗頭、洗澡、刷牙、剪指甲，都是不科學的，必須改變。 　　環境：坐月子環境要清潔、明亮、通風好，濕度及溫度適中。 　　飲食：不要吃高蛋白、高脂肪飲食，而要營養合理、平衡、食譜要廣，蔬菜、水果中含有豐富的維生素及礦物質，故在食譜中應占適當比例，應不挑食、不偏食。 　　褥汗：產褥期出汗多，應常洗澡(禁盆浴)，常換內衣，飯后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗頭、洗腳只要用溫水，不會落下月子病。 　　惡露：產后惡露多，要勤換月經紙，會陰要用溫水洗，從前(會陰)向后(肛門)洗。避免將肛門的細菌帶到