吃什么能補(bǔ)頭發(fā)，補(bǔ)頭發(fā)吃什么，吃什么長頭發(fā)，食物最主要的是營養(yǎng)作用，除此之外還能夠療疾祛病，那么哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有壞處，或者說有什么禁忌呢？

吃什么能補(bǔ)頭發(fā)

許多朋友都出現(xiàn)了老掉頭發(fā)的癥狀，經(jīng)常掉頭發(fā)，不僅會影響頭發(fā)的健康，還會影響人的外形美觀。老掉頭發(fā)除了注意日常護(hù)理外，還應(yīng)當(dāng)注意飲食，吃一些對頭發(fā)有好處的食物。那么吃什么能補(bǔ)頭發(fā)呢？一起來看看吧。

吃什么能補(bǔ)頭發(fā)

1.含碘的食物

碘可以使頭發(fā)順滑有光澤，防止頭發(fā)干燥，并且能促進(jìn)甲狀腺激素分泌，這種激素跟頭發(fā)生長有很大的關(guān)系。海帶，紫菜，牡蠣等含有碘的食物。

2.黑芝麻糊

將黑芝麻使用榨汁機(jī)制作成為黑芝麻糊，每天吃一次，連續(xù)服用一周以上，頭發(fā)會變得烏黑油亮，充滿健康的光澤。黑芝麻能潤澤毛發(fā)和肌膚，可以使得頭發(fā)柔順自然，而且還可以讓人的肌膚充滿光澤和彈性。

3.含鐵的食物

多吃含鐵的食物可以有效預(yù)防和治療脫發(fā)。在日常生活中含鐵的食物主要有蛋黃，茄子，動物肝臟，蝦，香蕉，菠菜，胡蘿卜，帶魚，花生，鯉魚，芹菜等。

4.促進(jìn)血液循環(huán)的食物

血液循環(huán)會給頭發(fā)帶來營養(yǎng)，因此當(dāng)血液循環(huán)不好的時候，頭發(fā)的健康也會受到影響，從而出現(xiàn)脫發(fā)的癥狀。如果老是掉頭發(fā)，可以吃一些大棗，枸杞，桑葚等具有補(bǔ)血促進(jìn)血液循環(huán)的食物。

5.富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，充足的蛋白質(zhì)能夠保證頭發(fā)健康的生長。如果出現(xiàn)了掉頭發(fā)的癥狀，應(yīng)當(dāng)吃一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。像魚類，肉類，蛋類，牛奶，豆制品等都富含蛋白質(zhì)。

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