什么水果補(bǔ)鐵，補(bǔ)鐵的水果有哪些，什么水果補(bǔ)鐵效果最好的，食物最主要的是營(yíng)養(yǎng)作用，除此之外還能夠療疾祛病，那么哪些食物有功效而哪些食物有吃多了反而有壞處，或者說(shuō)有什么禁忌呢？

什么水果補(bǔ)鐵

　　補(bǔ)鐵的水果有：櫻桃、獼猴桃、桂圓、桑葚、葡萄、菠蘿、桃子、火龍果、橘子、楊梅、鳳梨等。這類(lèi)水果不僅可以補(bǔ)鐵，還含有豐富的維生素C，可以促進(jìn)身體對(duì)鐵的吸收。鐵元素是人體合成血紅蛋白所必需的元素之一，如果長(zhǎng)期缺乏會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血。平時(shí)除了吃含鐵量高的水果外，還可以吃瘦肉、雞蛋、動(dòng)物肝臟等補(bǔ)充鐵元素。

　　補(bǔ)鐵的水果有哪些

　　1、 櫻桃。櫻桃中不僅含有大量的鐵元素，還有鈣、磷、維生素、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是最好的補(bǔ)鐵水果之一。吃櫻桃不僅可以補(bǔ)鐵，還能潤(rùn)腸通便、滋潤(rùn)皮膚，起到美容養(yǎng)顏的效果。

　　2、 龍眼。龍眼中含有葡萄糖、蔗糖、維生素A、B以及鈣、鐵等，常吃龍眼可以補(bǔ)氣血、益精氣，對(duì)高血壓、高血脂、老年健忘失眠、孕產(chǎn)婦補(bǔ)血都有很好的調(diào)理效果。

　　3、 桃子。桃子中含有大量的粗纖維、磷、鈣、鐵等元素，將桃子榨汁后飲用，不僅味道鮮美還有利于消化和吸收。長(zhǎng)吃桃子可以有效的預(yù)防缺鐵性貧血，調(diào)理高血壓、高血脂以及胃潰瘍等疾病。

　　4、 桑葚。桑葚被稱(chēng)為水果中的補(bǔ)血果，它的含鐵量達(dá)到每100克含鐵42.5毫克。常吃桑葚可以補(bǔ)血、降血糖、改善睡眠以及抗衰老。

　　5、 菠蘿。菠蘿性味甘平，含有多種維生素以及鐵、鈣、磷等，其中還含有的菠蘿朊酶可以幫助消化，溶解血凝塊和纖維蛋白，吃菠蘿不僅可以補(bǔ)鐵，還能溶血栓、降血脂。

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