早餐的營養(yǎng)問題一直是很多人關(guān)注的問題，那么早餐吃什么有營養(yǎng)呢，麥片，豆?jié){還是牛奶?親親寶貝提醒你，早餐可別忘了吃點蔬菜，這對人體健康可是非常有益處的!

　　很多人早餐都吃豆?jié){、雞蛋、稀飯、饅頭、酸奶等食品，但是這些食品一般都含有碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)。卻只含有少數(shù)的維生素，如果長期只食用少量維生素的話，很容易會引起體內(nèi)的酸堿平衡失調(diào)，出現(xiàn)缺鈣癥。

　　那么怎么才能調(diào)整體內(nèi)的酸堿平衡呢，營養(yǎng)專家建議只用在早餐吃點蔬菜就可以了，因為有很多蔬菜都屬于堿性食品，不僅含有很多的鉀、鈣、鎂，還含有多種水溶性維生素和豐富的胡蘿卜素。

　　其實，一份合理的早餐應(yīng)該有足夠的熱牛奶、熱豆?jié){、熱稀飯。更要將瘦肉、低脂奶、蔬菜這些富有各種營養(yǎng)素的食物合理搭配在一起，親親寶貝小編提醒，一定要以低糖低脂為主，這樣的早餐才會營養(yǎng)健康哦!

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