運動疲勞過后怎么調理
2012年10月18日 12:59閱讀次數：463
很多人在運動疲勞的時候不知道怎么辦好，其實消除疲勞最好的方法就是通過飲食調節，那么運動過后吃什么好呢，又該怎樣調節呢?
很多人在運動疲勞的時候不知道怎么辦好，其實消除疲勞最好的方法就是通過飲食調節，那么運動過后吃什么好呢，又該怎樣調節呢?
很多人運動過后感到疲勞時，有些人喜歡按摩，可那是肌肉的放松而已。運動營養專家表示，最好的消除疲勞法就是通過飲食來調節。
運動后補充流食 如果汁、粥、湯及水分較多的水果和蔬菜(如西紅柿、葡萄、橙子、西瓜、生菜和黃瓜)。這些流食帶有大量的水分和維生素，可以迅速幫助身體得到補充。
食用含鉀及維生素的食物 如香蕉、橘子、橙汁和葡萄干等，這些食物含有豐富的鉀元素和維生素B和C，有助于把人體內積存的代謝產物盡快處理掉，食用富含維生素B和C的食物，能消除疲勞。
多吃堿性食物 如新鮮蔬菜、瓜果、豆制品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等，這些食物經過人體消化吸收后，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱堿性，從而消除疲勞。
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