補鈣不是吃鈣片就行 女人補鈣要注意什么
2012年11月13日 11:46閱讀次數：82
鈣質對女人十分重要，因此女性應該注意補充鈣質。那么女人應該怎樣補充鈣質呢，不要以為女人補鈣吃鈣片就好了，以下是親親寶貝小編的建議。
鈣質對女人十分重要，因此女性應該注意補充鈣質。那么女人應該怎樣補充鈣質呢，不要以為女人補鈣吃鈣片就好了，以下是親親寶貝小編的建議。
1、不建議每天吃鈣片
我們靠補鈣片的效果并不像鈣片廣告所宣傳的具有那么大的作用。據美國研究人員發布了一項關于補鈣劑、維生素D和骨折風險的研究報告，結果表明，補鈣對60歲以上的婦女的作用更顯著，補鈣組髖骨骨折發生率減少了21%。建議最好補鈣的方法還是食補。
含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶，建議女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補鈣，就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補維生素一樣，屬于本末倒置。
2、補鈣應終生堅持
30歲前補鈣，是吸收率最高最好的階段，30歲以后補鈣要適量，必要時還要聽從醫生的醫囑。因為補鈣以后還會出現一些其他問題。
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