很多工作的朋友都備受工作的壓力，回到家可能還會有來自家庭的壓力。當壓力得不到舒緩的時候，很容易會使人悶出病來。我們可以通過最簡單的食療法來緩解壓力，幫助身心的放松。

　　1.含維生素B群的食物

　　維生素B群是克服壓力的重量級營養素。而維生素B群包含B1、B2、B6、B12、葉酸、菸鹼酸，都是屬於精神性的營養素，可以調整內分泌系統、平靜情緒。

　　缺乏維生素B群時，會有欲振乏力、無精打采的疲倦感，長期下來會造成身體壓力。全谷類、酵母、深綠色蔬菜、低脂牛奶以及豆類等，都是良好的B群食物。

　　2.含鈣的食物

　　除了是保持骨質必備的營養素之外，它還是天然的神經穩定劑，能夠松弛緊張的神經、穩定情緒。牛奶、優格、豆腐、小魚乾、杏仁都是含有較多鈣質的食物。

　　3.含鎂的食物

　　鎂和鈣質都是可以讓肌肉放松的營養素、同時還可規律心跳，穩定不安的情緒。　香蕉、豆子、洋芋、菠菜、葡萄乾等食物的含鎂量較高。

　　4.含維生素C的食物助長抗壓功力

　　維生素C可協助制造副腎上腺皮質素，來對抗精神壓力。夏季水果中，如：櫻桃、檸檬、哈密瓜、葡萄等都是都是高維生素C食物。

　　5.纖維改善壓力型便秘

　　長期生活在壓力下，很容易發生便秘。最好多吃富含纖維質的糙米、豆類、蔬菜，以及水溶性纖維含量高的木瓜、加州蜜棗、加州梅、柑橘等食物來幫忙排便。

　　小編提示：食物對於焦慮，并不會有藥到病除的效果，長期留意自己的飲食，搭配其他的減壓方式，才是最重要的。