11月1日，主題為“腸內菌群與老化——良好的生活與衰老”的第22屆腸內菌群研討會將在日本如期舉行。會議上來自各國的著名微生物研究專家將圍繞腸內菌群和衰老問題各抒己見，發表最新的研究發現。而我國學者早在漢朝就有“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”的腸道與長壽的見解。如今我國60歲以上老年人口已達1.78億，是全球唯一老年人口過億的國家。巨大的老齡化壓力是讓各個養生節目收視率飆漲的顯在原因，如何延緩衰老，保持健康長壽已成為一個國民話題。

　　人老腸先老，腸老催人老

　　我們無一例外會認為，白發和皺紋是衰老的早期跡象，實際上，人體一些部位在我們外表變老之前功能就開始退化。而排名第一的并不是我們一直以來認為的腿腳，而是腸道。

　　這就是現在流行的“人老腸先老”的說法，隨著生活方式的轉變以及生理性的退化，腸道功能減退在中老年人身上體現的愈發明顯，腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘、不消化等腸道“小毛病”。中老年人往往會忽視這些身體信號，簡單歸結為秋燥。殊不知，這些腸道問題恰恰是腸道衰老、身體預警的標志。

　　值得警惕的是，腸道機能的衰老又會“催人老”， 一個人腸道健不健康，一眼就能瞧出來?？茖W研究也已證明，小到口氣重，皮膚病，大到糖尿病、腸癌等疾病，幾乎所有的成年疾病都和腸道相關。

　　中老年人秋季養腸最適宜

　　秋季被認為是一年中最適宜調理身心的季節，秋季養生貴在養陰潤燥，對于中老年人來說選擇秋季開始調理腸道無疑是養陰潤燥的上佳之選。

　　近日，由養樂多(中國)投資有限公司協辦，北京營養師協會、生命時報和上海市健康教育協會分別主辦的大型腸道健康科普宣傳活動在北京和上海舉辦。 “秋季腸道病發生隱患”、“如何預防秋季腸道病”等問題成為活動當天人們咨詢、討論的焦點。

　　“腸道疾病發生一次對腸道的傷害就多一次，疾病頻發甚至會增加患癌風險。”腸道專家強調，同時指出近些年大腸癌已成為消化道第一位的惡性腫瘤，發病率每年以4%-5%的速度增加，在中國，大腸癌瞄準中老年人群，病發平均年齡只有48歲，腸癌因此也被稱為威脅度最大，最常見的世紀癌癥。所以，中老年人群要更重視秋季的腸道保護。

　　秋冬天氣轉冷，運動量減少，有很多中老年人認為，歲數大了，腸道弱了，就選擇少吃甚至不吃。的確，隨著年齡增長，中老年人的腸道蠕動力的確減弱，因此在飲食補充上更要保證有足夠的量，才可以刺激腸道運動。如果吃得太少，反而不利于腸道，同時要多吃粗糧雜糧或者膳食纖維多的蔬果以刺激腸壁蠕動，乳酸菌等有益菌也可以通過分泌乳酸等有機酸來幫助促進腸道運動。

　　義診現場醫生提示：秋季是腸道疾病的高發季。應注意飲食科學、衛生，加強鍛煉;多補充水分，別盲目“貼秋膘”攝入過量的油脂加重腸道負擔;避免腸道菌群失衡，降低秋季腸道病的發生率。

　　補充益生菌：延緩腸道衰老 腸保青春

　　其實，中國對腸道健康與衰老的關系早有定論，漢朝哲學家王充在《論衡》中寫道:“欲得長生,腸中常清;欲得不死,腸中無滓。”意思是每天要定時排便，排出體內的垃圾、毒素，人才能健康長壽?？梢姽湃嗽缇鸵庾R到，想要健康長壽就要讓腸道健康，排除腸毒。

　　在10月出版的《環球科學》上，上海系統生物醫學研究中心副主任趙立平教授介紹：腸道菌群有超乎人們想象的巨大影響力。他指出腸道菌群和人體一樣需要新陳代謝，其中有益菌代謝的過程就是吸收有害物質，釋放有益物質，對維持腸道健康極為重要。

　　對于中老年人來說，想要達到“腸中常清，腸中無滓”，除了注重飲食均衡，加強鍛煉以外，還應每天排便，減少有害物質在腸內停留時間，來減少有害物質對人體的傷害。養樂多中央研究所一項研究實驗表明，攝入干酪乳桿菌代田株能有效改善排便狀況。尤其是中老年人，腸道功能開始衰老，蠕動減慢，導致有害有毒物質在腸道內停留的時間過長，補充益生菌能有效促進腸道蠕動，抑制有害物質生成，并加速有害物質排出體外。

　　健康年輕的身體，先從呵護腸道開始吧!