心腦血管病成為了多發(fā)疾病之一，特別是工作壓力大的年輕人以及老年人。我們應(yīng)該從預(yù)防疾病做起，小編推薦三種預(yù)防心腦血管病的食品，有利于降低患心腦血管病的機(jī)率喔。

　　一、多喝茶

　　多喝茶。最近的一項(xiàng)研究顯示：跟不喝茶的人相比，一旦心臟病發(fā)作，喝茶多的人(天天喝兩杯以上)死亡率要低44%，適量喝茶的人死亡率下降28%。研討職員以為，紅茶和綠茶中一種叫類黃酮的抗氧化物質(zhì)能夠防止動(dòng)脈血栓形成，堅(jiān)持血管的柔韌性。

　　二、多吃魚(yú)

　　魚(yú)肉中含有Ω—3脂肪酸，有助于阻攔血液凝塊天生，下降甘油三酯，減輕血管炎癥。一項(xiàng)研究表明，在16年的時(shí)間里每周吃魚(yú)五次或更多次的婦女，冠心病的發(fā)病率下降了1/3，心臟病發(fā)作的幾率下降了50%。富含Ω—3脂肪酸的魚(yú)種包含：鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)、金槍魚(yú)等。

　　三、補(bǔ)充維生素

　　維生素C和E中的抗氧化物質(zhì)可使膽固醇不易黏附在動(dòng)脈壁上;葉酸可減少體內(nèi)跟心血管疾病有關(guān)的、一種叫做同型半胱氨酸的物質(zhì)。維生素C存在于很多蔬菜水果中;維生素E存在于花生、葵花籽、麥芽和植物油中;葉酸存在于各種綠葉蔬菜如菠菜、青菜、花椰菜、萵苣中，動(dòng)物性食品如肝、腎、乳制品等也含有豐盛的葉酸。