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　　男性除了要養腎，更需要補腎。通過食療的方法來達到補腎的功效是最顯著的，小編建議男性多吃黑色食物，有利于保護腎臟喔。 　　五行對應著五種顏色，木火土金水對應的五色是青紅黃白黑，五行也是中醫的理論基礎，五行在中醫里分別對應著人的肝、心、脾、肺、腎。由此推論過來，水對應著黑，黑對應著腎，腎主水，黑色食物能夠補腎的理論在中醫里就是這樣通過五行理論完成了。對于那些不信中醫的人這個說法也是成立的，因為，現代醫學也證明了黑色食物對腎臟有著不錯的補益功效。 　　世上黑色食物不少，有自然之黑也有后天變化之黑。前者如黑木耳、黑豆、北美菰米、海參、烏骨雞等，后者有豆豉、黑蒜、黑醬等。按照現代醫學研究的解釋，黑色食品不僅營養豐富，且多有保健益壽、補腎強身、烏發美容的功效，起作用的是其中蘊含的豐富的黑色素。這種黑色素類物質可以清除體內自由基，抗氧化、降血脂、抗腫瘤，這也是目前黑色食品流行的根本原因了。

　　腎臟是人體的第二心臟，要注意保護腎臟才能確保身體的健康。保護腎臟，從限制蛋白質做起。過多的蛋白質容易導致腎臟負荷過大，不利于人體健康喔。 　　保護腎臟限制蛋白質 　　蛋白質是人體首要的起中心作用的營養物質。大家十分重視膳食蛋白質的攝取，特別是高蛋白食物更是備受青睞。但是，時下流行一種進食法，認為高蛋白食物營養價值高，吃得越多越好;而對于糖類則認為營養價值不高，還會引起肥胖，吃得越來越少。中醫學認為，這種進食是營養上的一大誤區。 　　眾所周知，能量是生命的基礎，能量代謝停止，生命也就終止。在人體必需的40多種營養素中，只有糖類、脂肪和蛋白質能為人體提供能量，稱為三大產能營養素。 　　通常，人體有足夠的糖類時，糖類總是首先用于能量供給，是膳食能量最經濟、最合理的來源，從而避免經常動用大量蛋白質作為能源物質消耗，當缺乏足夠的糖類時，就不得不動用蛋白質來提供能量，以彌補能量的不足。

　　腸道每天都要吸收人體進食的食物，如何才能保持腸道的清潔，防止阻塞腸道呢?我們一起來看看可以清潔腸道的食物吧。 　　“腸道美，人就美!”——這句可愛的廣告語引起了很多女人對于“腸齡”的重視。健康專家也指出，只有腸道年輕化，才能促進營養吸收、肌膚光滑、心情大好、五臟六腑都處在良性的“工作中”。而為腸道“減齡”最佳的方式就是：吃!在享用美食的過程中，讓腸道年齡成功減下去! 　　腸道和樹木一樣，有著屬于自己的年輪。它是人體最大的微生態環境，其是否可以保持年輕狀態，直接關乎到人的生活質量與壽命周期。當腸道健康不容樂觀時，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導致身體年齡的提前老化。 　　1 黑木耳：腸清潔“鐘點工&

　　由于人們不良的生活和飲食習慣，導致很多朋友都患有淺表性胃炎。雖然這個疾病不足以影響人的生命，但是長期以來對人體的健康是十分有害的。我們一起看看胃炎應該如何健康飲食吧。 　　胃炎飲食更要有規 　　關于淺表性胃炎吃什么好，飲食上調養總原則：無刺激性，含低纖維質，易于消化，具有足夠營養的飲食;少食多餐;進餐時要放松，保持心情愉快。淺表性胃炎的發病多與飲食因素有關，如長期飲用烈性酒、濃茶、咖啡、過量的辣椒調味品以及攝入過咸、過酸與過粗糙的食物反復刺激胃粘膜。更重要的還有不合理的飲食習慣、飲食不規律、暴飲暴食等或由于蛋白質和b族維生素長期缺乏使胃粘膜變性。 　　主要表現是上腹飽悶感或疼痛、食欲不佳、惡心嘔吐、燒心腹脹等癥狀。 　　鑒于飲食對淺表性胃炎的致病有關，所以飲食調理對治療淺表性胃炎有著重要的意義。 　　1、避免吃各種刺激性食物 　　如烈性酒、濃縮咖啡、生蒜芥末等對胃粘膜有

　　菠菜具有豐富的鐵質，是補血的佳品。菠菜雖然一年四季都有，但是春季的菠菜是最好吃的，常吃菠菜有利于防止心力衰退喔。 　　菠菜除了好吃，還有相當豐盛的養分，它是特別實用于兒童和病人的飲食。菠菜中含有大量的胡蘿卜素，也是維生素B6、葉酸、鐵質和鉀質的極佳來源。此外，它含有的核黃素、維生素C、鈣質和鎂質都超過逐日建議攝取量的10%。 　　胡蘿卜素可預防多種癌癥和心臟病。葉酸可幫助防止胎兒先天缺陷，很多畸胎是由于妊娠初期形成神經和腦的管狀組織未能正常發育所致，這與缺乏細胞決裂和成熟所必須的葉酸有關。有的研討報告以為，假如一天能夠食用4毫克葉酸，便可以預防這些先天性疾病的發生。而食用菠菜就能夠為機體供給大量葉酸。菠菜中的鉀質可幫助堅持細胞內的電解質平衡，并使心臟功效及血壓正常。維生素B6及維生素C有益于免疫系統。鐵質可幫助預防缺鐵性貧血。鈣質和鎂質能建造強健的骨骼。 　　菠菜中所含的酶對

　　很多朋友由于長期飲食不均衡或者吃飯不定時，導致胃部承受了巨大的壓力，以致各種胃病的出現。小編介紹幾種最容易導致胃病的食物，大家要注意謹慎食用喔。 　　1.西蘭花和卷心菜 　　西蘭花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量維生素和膳食纖維，還有防癌、抗衰老的功效。 　　但即使富含膳食纖維和多種營養素，這些蔬菜也不能完全相信是健康的。因為高纖維的蔬菜能幫助撐大你的胃容量，容易導致腸胃內多余的氣體累積。 　　3.柑橘汁 　　酸性飲料能夠刺激食道，使感覺神經受到刺激，刺激的部位就會變得紅腫。 　　如果你早晨起來后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就會提高胃腸內的酸性。如果此時你喝的是含有高濃度果糖的甜檸檬水，那就更要注意了，因為攝入過量的糖會造成腹瀉。 　　4.豆類 　　豆類在引起消化不良方面可謂聲名狼藉。豆類所含的低聚糖如水蘇糖和棉子糖

　　春季養肝，那么夏季就要護肝了。不少朋友喜歡喝酒，肝臟受到了不同程度的損害。在炎熱的夏季應該如何通過食療保護肝臟呢?一起來看看吧。 　　肥肉 　　肥肉屬于高脂肪食品，大量食用高脂肪食物，不但會加重肝臟負擔，而且還會導致血脂(膽固醇和甘油三酯)升高。久而久之，脂肪會堆積在肝臟內，演化至脂肪肝，也可能發生脂肪性肝炎，甚至肝硬化。所以，酥皮東坡肉、香脆燒鵝肉、紅燒乳鴿雖然好吃，但為了您的肝著想，還是得節制點。 　　辣椒 　　辛辣的食物包括煎炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等，用辛辣食物做調味品是很普遍的，而適量食用，有開胃助消化的功能，但是它同時可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負擔，特別肝炎患者食用后會加重肝臟負擔，誘發消化道出血。怎么說呢?健康的人，可以酌量吃，但肝炎患者還是少吃為妙。夏天怕吃辣椒上火冒痘痘憋了幾個月的童鞋，即使秋天已經來臨了還是不能放縱喔!

　　大家不以為只有男性才會出現腎虛腎虧的癥狀，現代女性也有很多腎虛的情況。女性腎虛應該怎樣治療呢?通過食用什么食物可以調理腎虛的癥狀呢? 　　女人腎虛吃什么食物，女性朋友一旦出現腎虛的狀況，就很容易出現精神疲憊、反應低下、腰酸腿軟、皮膚顏色枯槁、下眼女人下眼瞼顏色暗淡、耳廓顏色焦枯、骨骼脆弱等等現象。不僅如此，女性腎虛還容易讓女性變老。那么女人腎虛吃什么食物好呢?以下給大家介紹幾種治療女人腎虛的最佳食物，有腎虛的女性不防試試，效果不錯的。 　　豆蔻奶汁 　　你可以將芹菜、青蔥切成細絲，然后再與四杯酸奶或者奶酒混合，并加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分攪拌后放入冷藏室。每天早上服用半杯(20-30克)即可。 　　芹菜蛋羹 　　你可以將芹菜300克少洗凈，然后切成段，放入鍋中用水煎煮時刻，再加入少許面粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，在熱的時候最好。 　　胡蘿卜羹 　　你可以取兩

　　隨著人們生活水平的提高，臟腑調理成為了人們的養生之重。男性補腎的方法有很多種，其中最好的方法莫過于食療法。我們一起來看看男性補腎的食譜吧。 　　男性如何壯陽?這是很多男性朋友所關心的問題，男性壯陽藥品很多，但遠遠沒有男性用食療食補的方法來的安全有效。 　　下面就給大家列舉下壯陽食譜吧。告訴大家男性如何壯陽 　　壯陽的食物1 鴿肉------白鴿的繁殖力很強，性欲極強，雌雄交配很頻密，這是由于白鴿的性激素分泌特別旺盛所致，所以人們把白鴿作為扶助陽氣強身妙品，認為它具有補益腎氣、強壯性機能的作用。白鴿蛋的功效更勝于白鴿肉，據測定白鴿蛋和白鴿肉一樣，含有豐富的蛋白質、維生素和鐵等成分，它的營養價值很高。以下食療方對強精補腎有較好的效果。 　　(1)取白鴿肉半只，巴戟天 10克，淮山藥 10克，枸杞子 10克，燉服，喝湯食肉。或上藥 配用乳鴿一只，若服后偏燥，也可用白木耳適量燉乳

　　夏季是個屬于水果的季節，蘋果作為我們生活中常見的水果，對我們有不可多得的作用。夏季生吃蘋果可以解酒治脾虛，起到養生保健的功效。 　　一、消化不良喝“蘋果楂棗粥“ 　　做法：蘋果1個(約300～400克)，山楂(干品)15克，大棗10枚，粳米150克。蘋果洗凈，去皮核切碎，與淘洗干凈的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。 　　功效：具有補虛健脾、除淤消積的功效。本食療方除可用于消化不良外，還適用于高血壓患者。 　　二、咽干口渴嘗嘗“玉容丹” 　　做法：鮮蘋果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開水送服。 　　功效：具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。 　　三、脾虛久瀉飲“蘋果山藥湯” 　　做法：蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實10克。養生健康網lyse.c

　　很多朋友即使身體抱恙，也抵擋不了面前的一道道美食。特別是美食后會出現胃脹等消化不良的癥狀，或者暴食后身體不適?？纯葱【幫扑]的6款健康食品，可以排除以上困擾喔。 　　第1種食品：番茄 　　流行指數：★★★★★ 　　番茄能夠大幅減少患胰腺癌等癌癥的幾率，它還是最佳的維生素C來源。番茄內的番茄紅素能防癌及預防心血管，降低前列腺癌的發生，而不加鹽的番茄汁對患有高血壓等心血管的患者的健康更為有益。臺灣大學醫學院生化研究所研究人員認為，番茄內的番茄紅素具有強力抗氧化能力，能清除人體內的自由基，防止血液中低密度脂蛋白氧化，并能降低膽固醇濃度，具有預防心血管的功能。此外，由于番茄內的番茄紅素具有強力抗氧化及抗癌能力，因此可降低前列腺癌的發生風險。 　　營養專家建議：人們最好每天吃一兩個新鮮番茄，或補充番茄汁等番茄制品。高血壓或心臟病等心血管患者，則宜進食不加鹽或不含鹽的番茄汁或番茄制品。

　　胃部的調養是不分四季的，我們要注意養胃，才能夠促進身體營養的吸收和食物的消化。小編推薦一款養胃食譜：麩皮白果豬肚粥。 　　腐皮白果豬肚粥的做法 　　1.豬肚分別用鹽(約3茶匙)和生粉抓拌幾次，撕掉肥膩的脂肪，放進鍋里，加入沒過豬肚的清水，放姜片和白酒，煮開后關火，撈出豬肚清洗干凈，切成小塊 　　2.油豆皮剪成小片，放進大碗，加水泡軟 　　3.白果用熱水浸泡一會，撕掉褐色外皮 　　4.大米淘洗干凈后，用植物油、1/2茶匙鹽拌勻，腌15分鐘 　　5.全部材料放進電壓力鍋，加入適量的清水，根據自家的口味，我用的是電壓力鍋，不會怎么干水，而且家里人喜歡比較稠的粥，所以不用放太多水;如果用普通鍋，或者喜歡比較稀的粥的話，就要多放點水 　　6.啟動煲粥程序 　　7.煲粥程序結束后，用湯勺向著同一個方向攪拌幾下，放1/2茶匙鹽調味即可

　　補腎的方法有很多種，羊肉是一種很好的補腎藥材，但是夏季吃羊肉，很容易上火。小編推薦另一款夏季補腎的美食：山藥枸杞紅棗粥。 　　山藥枸杞紅棗粥的做法         1.將山藥洗凈去皮，切成段，去皮時一定要戴手套，否則皮膚容易發癢 　　2.準備好大米、糯米、小米、棗洗凈備用 　　3.將蓮子、枸杞子準備好 　　4.大米、糯米和小米洗凈放入鍋內加水，將枸杞子、蓮子和紅棗洗凈放入鍋內，山藥也一起放入 　　5.高壓鍋用煮粥的鍵即可，為了更入味，我一般都是頭一天的晚上睡覺前，把這些食材放入鍋內準備好，泡一晚上，第2天早晨開始煮，感覺粥更粘軟，也更入味 　　6.按喜好粥可以加糖拌勻食用

　　夏天的天氣炎熱，人體特別容易上火，如何才能去燥下火呢?小編建議多吃一些養顏潤肺的食物，養好肺部，咳嗽自然遠離喔。 　　雪梨菊花茶的做法 　　1.準備的材料：雪梨1個、枸杞子5克、菊花2克、冰糖適量(這里的材料可以根據自己的口味來添加，) 　　2.菊花可以用溫水適量的浸泡，這樣可以縮短煮的時間，枸杞子用溫水浸泡5、6分鐘即可 　　3.在浸泡的時間中，你可以來把雪梨去皮，把雪梨放到砂鍋中，倒入適量的清水，同時放適量的冰糖，水開后，放浸泡好的枸杞子 　　4.放菊花，待煮開1、2分鐘，就可以飲用了(本來枸杞和菊花就可以直接開水沖，就可以飲用了)

　　不要以為春天才是養肝的季節，其實夏季也應該調理肝臟，才有利于身體排毒，防止食欲不振喔。小編推薦養肝食譜：番茄豬肝湯。 　　番茄豬肝湯的做法 　　1.準備好所需食材，黑木耳用水泡發備用 　　2.豬肝洗凈后切薄片，豬瘦肉洗凈切薄片 　　3.豬肝放入碗中用清水和白醋浸泡15分鐘，再用清水漂洗干凈;將豬肝和瘦肉用料酒、淀粉和1/2茶匙鹽抓拌均勻腌制片刻 　　4.西紅柿洗凈切塊，黑木耳搓洗干凈后撕成小朵，姜去皮切絲;鍋中倒入適量清水，大火燒開后放入姜絲、黑木耳和西紅柿煮開 　　5.轉小火煮約5分鐘，滑入豬肝煮熟，最后加1/2茶匙鹽、胡椒粉和香油攪勻即可

　　很多老人家氣血不足，容易感到寒冷，應該多吃補血健脾，益氣的食物，小編推薦一款南瓜補血粥，最適合健脾了。 　　南瓜補血粥的做法 　　1.將南瓜去皮切塊，紅棗去核，把蜜紅豆、花生、紅棗、小米、山楂、大米清洗干凈放進電飯鍋內，倒入適量水煮粥 　　2.在即將煮好前根據自己的喜好，加入紅糖煮片刻，即可食用 　　營養功效 　　1、南瓜是公認的保健食品，南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體的免疫功能。南瓜中豐富的類胡蘿卜素在機體內可轉化成具有重要生理功能的維生素A，促進骨骼的發育具有重要生理功能。南瓜特別適合中老年人和高血壓患者，南瓜中含有高鈣，高鉀，低鈉有利于預防骨質疏松和高血壓。康妮的母親特別喜歡南瓜; 　　2、小米含有維生素b1、b2等營養物質，能起到很好的補脾健胃作用，與還能預防消化不良以及口角生瘡等情況的產生。小米含有豐富的硒元素，而硒又是重要的抗氧化劑，所以經常食

　　脾胃不和夏天怎么辦呢?中醫認為，脾胃不和的人在夏天容易乏力、食欲不振。那么脾胃不和夏天應該如何調養呢?下面聽聽專家的說法! 　　夏天到了，隨著氣溫的逐漸攀升，許多人食欲越來越不振。中醫認為，長夏主脾土，濕熱是當令之時，由于天氣炎熱，出汗比較多，體能消耗自然也增加;而且許多人在此時喜歡吃冷飲，虛寒體質的人易造成脾胃不和，運化失常，也就容易乏力、食欲不振等。 　　偏陽虛 常煲湯 　　一般偏陽虛的人都比較胖，冬天怕冷，夏天怕熱，汗多。因此，即便是在夏天，也應當多喝點熱湯和熱粥，比如蘑菇湯、雞湯、排骨湯、魚湯等，可吃得偏咸些，這樣可避免傷及胃氣。要少吃些生冷油膩的食物，避免傷及脾胃。 　　在水果方面，專家建議，偏陽虛的人可多吃點熱帶水果，包括芒果、菠蘿、提子、荔枝、枇杷、榴蓮等，對補充氣血、活絡經脈都有益處。對于寒性的水果，如梨等，應適當少吃或不吃。 　　偏陰虛 少吃上火的水果

　　有些朋友到處尋找補腎的妙方，嘗過各種中成藥都無法達到治療的效果。小編推薦7款食補方，具有豐富的營養，起到滋陰補腎的作用喔。 　　1、鰍蝦湯 　　原料：泥鰍200克，蝦30克，姜、鹽、味精、淀粉各適量。 　　制法：將泥鰍用溫水洗干凈，剖除內臟;蝦洗凈;姜洗凈，切絲或小片。將泥鰍，蝦同入沙鍋，武火煮湯，待煮熟后，加入姜，鹽，味精調味勾淀粉芡即成。 　　功效：溫陽補腎。因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，宜多食此湯。 　　2、五香狗肉 　　原料：狗肉250克，小茴香、桂皮、丁香各6克，蔥、姜、蒜、醬油、料酒、白糖各適量。 　　制法：將狗肉洗凈，放入鍋內，加水燒開。放入小茴香、桂皮、丁香以及蔥、姜、蒜、醬油、料酒、白糖煮到狗肉酥爛，取出切成片，放回湯內即可食肉喝湯。 　　功效：狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。此藥膳用于腎陽不

　　說到健脾開胃的食譜，很多人都會聯想到酸酸甜甜的食物。但是小編推薦的這款干炸里脊，雖然是油炸食品，但是一樣起到健脾開胃的功效喔。 　　干炸里脊的制作材料： 　　主料：豬里脊肉300克 　　輔料：淀粉(蠶豆)20克 　　調料：鹽2克,花生油40克,白砂糖5克,料酒10克,姜汁5克,味精2克 　　干炸里脊的特色： 　　成菜色澤金紅，咸鮮干香，外脆里嫩，為佐酒佳肴。 　　1. 將里脊肉切成菱形塊; 　　2. 將豬肉塊用味精、鹽、白糖5 克、姜汁5克、料酒10克抓勻入味，腌制10 分鐘后再用濕淀粉掛一層薄糊; 　　3. 炒勺上火放花生油，燒至七八成熱時，將里脊肉逐塊下勺，炸至表面繃住改用小火蹲炸; 　　4. 待肉炸透后勺再回到旺火上，燒至外干肉熟，色澤金紅時，立即撈出裝盤，帶花椒鹽上桌。 　　干炸里脊的制作要訣： 　　1. 蹲炸是指此菜要求開始時用旺火熱油，中途改用小

　　心臟是人體最重要的器官，我們要懂得護心的飲食調理，多補補心。小編推薦一款新穎的補心食譜---水蛇粟飯丸，快來看看怎么做吧。 　　水蛇粟飯丸的制作材料： 　　主料：水蛇150克,小米150克 　　輔料：百里香20克,蝸牛1克,姜15克 　　1.將水蛇剝去皮，去內臟，用文火炙黃后，搗成細末。 　　2.蝸牛用水浸泡5日至涎水。將蝸牛用開水燙死，再用大針挑出肉烘干，然后搟成細粉。麝香研成細末。粟米煮成飯。再將水蛇末、蝸牛粉、蝸牛涎水、麝香末、粟米飯拌勻，搓成綠豆大的小丸即成。姜(切片)放入鍋內，加水煎成姜湯。 　　小帖士-健康提示： 　　清煩熱，止消渴。適用于口舌燥、四肢煩熱、消渴等癥。 　　小帖士-食物相克： 　　小米：小米忌與杏仁同食。 　　蝸牛：蝸牛不能與蟹同食，否則可導致蕁麻疹。