原標題：零食吃多不可取，選零食也是一門學(xué)問，家長們一定要看！

小孩吃零食怎么控制？一般來說，小孩子太小抵抗力低，是不應(yīng)該吃零食的，因為吃零食會影響小孩的胃口，有些零食添加劑過多會危害健康。但是也有些零食可以適當吃一些的，但是要注意吃的量和種類，那么，小孩吃零食怎么控制呢？

控制時間和數(shù)量

零食的味道肯定會有正餐要好，為了讓孩子享受零食的美味，同時不影響到正餐，二者間隔時間要控制好，保持1.5-2小時為佳。晚上睡前1小時最好不要吃零食，防止口腔不健康，患上齲齒，而且會加重身體負擔。

如果孩子一不小心太喜歡吃零食了，父母也不忍心拒絕，那么每天吃零食的量最好不要超過正餐，孩子年齡至少要大于2歲。而且，吃零食要有好的習(xí)慣，不能一個勁兒的吃太多，或者吃零食的時候玩耍，否則有可能被零食嗆到。

零食為什么受追捧？

零食口味很不錯，相比正常食物肯定要好很多，這樣的味道非常吸引小朋友。

孩子對零食有好奇心，這是出于孩子這個年齡段的本能，看見好吃的、好玩的肯定要嘗一嘗。

零食和玩具一樣，也是孩子社交的一種需求。互相分享零食，是這個年齡段孩子溝通和交友最好的方式之一。

當然，家長們要控制孩子的零食，而不是嚴格禁止。適當?shù)臐M足孩子的零食欲望，不僅可以讓父母和子女的感情更好，而且也能起到一定的促進生長作用。不過，可以跟孩子“約法三章”，這樣是最好的方式。

如何挑選零食

零食的口味實在是太多了，所以給孩子挑選好吃又健康的零食是非常重要的！

少鹽少糖少油。攝入太多的鈉，會加重腎臟負擔；高糖零食會增加肥胖風(fēng)險，甚至是心血管疾病；攝入太多的油就是吸收太多脂肪，不僅會造成肥胖，或許還會引發(fā)性早熟哦。

拒絕反式脂肪酸。簡單的說，就是零食包裝中含有植物奶油、植物黃油、人造黃油、人造奶油、植物奶精、代可可脂等字眼，這些都屬于反式脂肪酸，會影響兒童生長發(fā)育，也會增加心血管的幾率。

不含添加劑。添加劑攝入過量會降低寶寶的抵抗力，防腐劑、人工色素和甜味劑都屬于添加劑，這些添加劑還會影響寶寶鋅的吸收。

所以啊，吃零食是門學(xué)問，挑零食也非常重要，各位寶爸寶媽記住了嗎？