水是生命之源,無論大人還是小孩,要及時(shí)補(bǔ)充水分。給兒童喝水有哪些講究呢?讓我們一起來了解一下。
喝哪種水
孩子的新陳代謝比較旺盛,體質(zhì)較弱、免疫力差,因此對(duì)飲用水的要求標(biāo)準(zhǔn)也比成人高。白開水是寶寶的最佳選擇,燒開后冷卻4~6小時(shí)內(nèi)的涼開水,是最理想的飲用水。
白開水有利于新陳代謝,幫助散熱,保持免疫功能,提高抗病能力。
最合適的喝水時(shí)間
只要孩子的小便正常,可根據(jù)實(shí)際情況讓他少量多次飲水,如果孩子出汗多,應(yīng)給增加飲水的次數(shù),而不是飲水量。
以下兩個(gè)時(shí)間盡量不要給孩子飲水:
飯前不要多喝水
飯前給孩子喝水,會(huì)稀釋胃液,影響孩子的食欲,也不利于食物的消化。正確的飲用方法是,讓孩子在飯前半小時(shí)喝少量的水,這樣可以促進(jìn)唾液的分泌,幫助寶寶消化食物。
睡前不要多喝水
如果睡前喝水過多,會(huì)影響睡眠,導(dǎo)致第二天精神不佳,也可能導(dǎo)致遺尿。
喝水水溫&每日喝水量
喝多少溫度的水
過冷或過熱的水,都會(huì)對(duì)孩子?jì)赡鄣奈葛つぴ斐蓳p失。夏天時(shí)不能將冰箱內(nèi)拿出來的水給寶寶喝,容易發(fā)生胃不適甚至痙攣;冬天則不能給寶孩子喂太熱的水,容易發(fā)生燙傷。
一般來說,孩子在夏天最好喝與室溫相同的水,冬天則飲用水溫在40度左右即可。
每天喝多少量的水
3歲內(nèi)的寶寶每次飲水量不宜超過100ml,3歲以上可增至150ml。只要孩子小便正常,飲水的次數(shù)可根據(jù)實(shí)際情況而定。夏天天氣熱,出汗多或經(jīng)常待在空調(diào)房,可以適當(dāng)給孩子增加飲水的次數(shù);冬天則相反。
如何讓孩子愛上喝水
興趣喝水法:經(jīng)常給孩子變換飲水的容器、調(diào)配口味,利用孩子的好奇心和從眾心理,增加孩子喝水的興趣,培養(yǎng)定時(shí)飲水的好習(xí)慣。
習(xí)慣喝水法:家庭環(huán)境中要營造定時(shí)喝水的氣氛,使孩子在不知不覺中養(yǎng)成喝水的好習(xí)慣。
隨機(jī)喝水法:喝水要少而勤,不一定按“頓”喂。
喝水注意事項(xiàng):
不要只喝礦泉水,盡量少喝或不喝飲料,飲料添加劑進(jìn)入體內(nèi)會(huì)傷肝、腎。
如果吃的多、喝的少,會(huì)導(dǎo)致小兒生病。
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