生活方面

1、站姿、坐姿

保持軀體挺直，不論行，坐，站，臥都應(yīng)記住軀體挺直，坐直靠背，不要坐沙發(fā);不要坐過低過軟的倚子，尤其應(yīng)避免坐躺椅。

2、睡覺

應(yīng)堅(jiān)持睡硬板床，不用枕頭或用薄枕頭，有助于保證軀體平直，仰臥姿勢較側(cè)臥為好。

做矯正運(yùn)動

1、挺胸轉(zhuǎn)體

自然站立，兩手叉腰，抬頭挺胸，身體先向左轉(zhuǎn)，后向右轉(zhuǎn)，反復(fù)做30～40下。做這套動作要盡力挺胸收腹，用力轉(zhuǎn)動。

2、持棍轉(zhuǎn)體

自然站立，兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處，同時挺胸轉(zhuǎn)體20～30下。

3、床邊振臂

仰臥位躺在床上，使肩部靠近床邊，頭自然后仰，兩臂伸展下振20～30下。

4、仰臥拱橋

仰臥在床上，以頭和腳為支撐點(diǎn)，把身體像橋一樣拱起來，停5～10秒鐘落下，如此反復(fù)做10～20下。

檢查、補(bǔ)鈣

孩子駝背后最好帶孩子去醫(yī)院檢查，判斷原因后才能對癥下藥。孩子還小，一般情況下明顯能看出來駝背，是佝僂病，缺鈣引起的，要多曬曬太陽，多吃一些含鈣的食品，含鈣的奶制品等。

建議：

孩子5歲了，應(yīng)帶他去少年宮，走走看看別的小朋友都在做些什么，找他喜歡的愿學(xué)的班上，如武術(shù)或舞蹈或相卜等等，讓孩子活動起來，與小朋友一起有比較有興趣，會慢慢的改正的。

5歲小孩就有駝背現(xiàn)象如何預(yù)防

1、集體游戲鍛煉運(yùn)動

透過富有樂趣和幻想的訓(xùn)練，使用愉快的個人游戲或者是集體游戲，使得小朋友有機(jī)會好好去鍛煉自己極少動用到的軀干肌肉，這是決然必須的!

2、給予正確的脊椎知識

教導(dǎo)日常生活中應(yīng)注意事項(xiàng)，孩子們應(yīng)該怎樣正確地端坐、站立、抬舉和提扛物品，訓(xùn)練中應(yīng)包括熱身、拉伸、訓(xùn)練平衡和姿勢、增強(qiáng)肌肉力量、放松等運(yùn)動。

3、父母做好帶頭作用

孩子現(xiàn)在骨骼正在發(fā)育，家長糾正一段時間可看是否為是先天性，孩子如果經(jīng)常接觸的人中有駝背，孩子會對周圍事物有一種自然而然的模仿力，所以要先從大人改起，然后時刻提醒孩子注意。

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