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孕激素分泌引起不適 大部分的孕期不適，其實(shí)是可通過(guò)衛(wèi)教，讓孕媽媽了解這不是病，而是孕期的生理現(xiàn)象，同時(shí)，可以通過(guò)改善飲食、生活習(xí)慣來(lái)緩解不適。其實(shí)這些不適癥狀全因體內(nèi)分泌孕激素而起。為了幫助維持子宮內(nèi)膜的穩(wěn)定，以創(chuàng)造一個(gè)適合胚胎著床、發(fā)育的環(huán)境，并為生產(chǎn)做好準(zhǔn)備，因此，孕激素的分泌量比未懷孕時(shí)高出甚多，而高濃度的孕激素對(duì)于身體會(huì)造成全身性的影響，這也是孕媽媽在孕期所感到各種不適的“元兇”。 精神&睡眠 有不少孕媽媽在懷孕初期就明顯感到疲倦，在精神不佳的情況下，做任何事都無(wú)法集中注意力，加上肚子漸漸變大，睡眠質(zhì)量也會(huì)受到影響，到底該怎么做，才能讓這些癥狀稍微趨緩呢? 疲倦 常見(jiàn)發(fā)生階段：懷孕初期 懷孕初期，孕媽媽體內(nèi)就會(huì)分泌許多激素，這些激素除了讓母

妊娠期貧血的原因 1、缺鐵性貧血： ①是妊娠期最常見(jiàn)的貧血類型，約占妊娠期貧血的95%。 ②妊娠期鐵的需要量增加是導(dǎo)致孕婦缺鐵性貧血的主要原因。妊娠期血容量增加需要鐵650-750mg，胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要鐵250-350mg，故妊娠期總需求鐵約1000mg。 ③孕婦每日需鐵至少4mg，每日飲食中僅提供1-1.5mg的鐵。因此，如不額外給予鐵劑補(bǔ)充，孕期易發(fā)生缺鐵性貧血。 2、巨幼細(xì)胞性貧血： ①國(guó)內(nèi)報(bào)道其發(fā)病率約為0.8%，是由葉酸或維生素B12引起的DNA合成障礙所致的貧血。 ②妊娠期巨幼紅細(xì)胞性貧血95%是由葉酸缺乏引起，少數(shù)因缺乏維生素B12而發(fā)病。 ③來(lái)源不足或吸收不良：葉酸和B12主要存在于植物或動(dòng)物食物中，綠葉蔬菜、豆類和動(dòng)物蛋白質(zhì)攝入不足可引起該病的發(fā)生。慢性

感染性乳腺炎對(duì)于哺乳的母親來(lái)說(shuō)并不常見(jiàn)。多數(shù)發(fā)生在分娩后11－30天。不要把乳房充血和乳腺管阻塞癥混淆。乳房充血可在產(chǎn)后24－72小時(shí)發(fā)生，在這段時(shí)間乳腺剛開(kāi)始分泌乳汁，也可以最后因給孩子斷奶而發(fā)生。乳腺充血也就是乳部脹滿、腫大及雙乳的觸痛，不會(huì)出現(xiàn)高燒，病因不是感染所致。采用優(yōu)質(zhì)哺乳期專用乳罩、用冰塊敷或必要時(shí)服用止痛藥，幾天之后就能消腫。隨著乳汁分泌正常，乳房就會(huì)變軟。　　　　乳腺阻塞癥在哺乳期內(nèi)任何時(shí)候都會(huì)發(fā)生，它可引起局部腫張或觸痛，但沒(méi)有發(fā)燒，如果治療不及時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致乳腺炎。治療方法可通過(guò)用溫水把乳頭上的干奶擦掉，對(duì)乳房進(jìn)行熱敷以使乳腺管通暢，不要對(duì)腫脹部位進(jìn)行按摩，而要通過(guò)讓孩子吃奶等方法把乳房的乳汁排干凈。乳腺阻塞癥一般很快就會(huì)好，這樣乳腺炎也不會(huì)發(fā)生。　　　　如果乳房紅腫持續(xù)不消，而且還伴有發(fā)熱及流感類其他癥狀，說(shuō)明乳房受到感染，就

      秋冬天干物燥，縱然再水嫩的皮膚也經(jīng)不住空氣干燥劑的作用，上妝困難重重。整個(gè)底妝浮在表面，根本不“吃”妝，有時(shí)甚至出現(xiàn)小皮屑，散粉更是不敢用。究竟怎樣才能解決秋冬的這張底妝“旱臉”？       有位化妝師的秘訣是保濕面膜。每次拍片前，他都會(huì)先拿出一片保濕面膜給模特敷上，令皮膚在短時(shí)間恢復(fù)潤(rùn)澤度，之后的妝效不僅服帖，而且就算涂再厚的粉底也很難在模特臉上找出一條干紋。       對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，可能并沒(méi)有妝前敷面膜的時(shí)間，成本也相對(duì)較高。但這恰恰說(shuō)明了皮膚滋潤(rùn)對(duì)上妝的重要性。誰(shuí)也不愿頂著一張干燥脫粉的臉去上班，若是參加晚宴則更要精妝示人，而底妝是成敗之筆。這時(shí)候，手頭的一瓶絕配無(wú)暇粉底霜讓你

   　　近日，在建國(guó)醫(yī)院肛腸科門(mén)診拿到顯示直腸腫瘤晚期的檢查單后，市民劉先生頓時(shí)傻了眼。平時(shí)也就便血、痔瘡，怎么變腫瘤了呢？當(dāng)醫(yī)生告知個(gè)中緣由后，他追悔莫及。 　　兩年前，劉先生出現(xiàn)肛門(mén)腫痛、大便帶血癥狀。剛開(kāi)始，愛(ài)面子的劉先生以為是痔瘡，也不好意思跟家人講。可是隨著時(shí)間的推移，便血、腹瀉等癥狀在逐漸加重，最近開(kāi)始明顯影響他的正常工作。這下他才感覺(jué)不妙。于是，他在妻子的陪同下來(lái)到溫州建國(guó)醫(yī)院進(jìn)行檢查，但為時(shí)已晚。 　　據(jù)該醫(yī)院肛腸科曹遠(yuǎn)峰主任指出，便血是痔瘡的癥狀之一，而息肉病、結(jié)腸腫瘤、直腸腫瘤等疾病也會(huì)出現(xiàn)大便帶血癥狀，普通人很難辨別，如果麻痹大意，極易釀成大患。劉先生就是一個(gè)典型例子。因此，提醒廣大市民，一旦出現(xiàn)便血、痔瘡，千萬(wàn)不要自行亂用藥，或拖著不治，應(yīng)及早到正規(guī)大醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生進(jìn)行科學(xué)診療。據(jù)悉，目前，臨床上針對(duì)痔瘡

??小心啊，秋高氣爽的天氣背后隱藏著10個(gè)危險(xiǎn)的發(fā)胖陷阱，正在減肥的你千萬(wàn)要當(dāng)心才是。貼了“秋膘”，可別怪我沒(méi)有提醒你哦。??陷阱一　　早晚充滿寒意的天氣，讓不少人失去了戶外鍛煉的勇氣。原本定期游泳的習(xí)慣，也因?yàn)樗儧觥Q衣服麻煩而悄無(wú)聲息了。　　跨越陷阱：　　做做室內(nèi)運(yùn)動(dòng) 養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣就要堅(jiān)持，每周固定運(yùn)動(dòng)4天，每天只需20-30分鐘，就可以提高你身體的新陳代謝率，你任何時(shí)候都不必?fù)?dān)心發(fā)胖了。　　這里推薦給你四種室內(nèi)運(yùn)動(dòng)：　　1、看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡的熱量，以45公斤的體重為例，一個(gè)小時(shí)大約可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日還會(huì)變成纖腰款款的美人。　　2、買(mǎi)卷韻律操錄影帶跟著跳：針對(duì)身體各部位的結(jié)實(shí)身體曲線的運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單又沒(méi)有場(chǎng)地限制，每公斤每小時(shí)消耗4.2-5.7大卡的熱量。　

　　照顧孩子，沒(méi)有第二人選 　　李莉是位3歲男孩兒的母親。按照原計(jì)劃，孩子該上幼兒園了，贊助費(fèi)都交了，卻趕上了SARS。SARS的陰霾早就風(fēng)吹云散了，李莉仍覺(jué)得讓兒子與20幾個(gè)小孩兒在一間房子里同呼吸共起居太“危險(xiǎn)了”。何況除了她這個(gè)做媽媽的誰(shuí)又能堅(jiān)持讓兒子每次洗手都要洗夠3遍，所有帶到外面去的玩具拿回來(lái)后都要浸泡消毒？還有那些關(guān)于保姆的可怕傳說(shuō)。除了我們自己，照顧孩子，難道就沒(méi)有第二人選？這些不可信任的人甚至包括那位父親。但我們有時(shí)不得不依靠這些“不可靠”的人，焦慮就這樣產(chǎn)生了。 　　專家建議，你問(wèn)自己一個(gè)問(wèn)題，客觀地回答它——你是否在照顧孩子時(shí)，每件事都做得完全正確？答案是：你有時(shí)做得很好，有時(shí)也不怎么樣。實(shí)際上，幼兒園的工作人員都是經(jīng)過(guò)職業(yè)訓(xùn)練的，是值得信任的。對(duì)于保姆，如果你的聘用渠道正常，又付了足夠的工資，她是會(huì)好好干活的。有些時(shí)候，

女性。記者日前獲悉，因月經(jīng)紊亂和閉經(jīng)到內(nèi)分泌科就診的女性中，有一成與卵巢功能早衰有關(guān)，且該病有低齡化趨勢(shì)。 卵巢早衰有低齡化趨勢(shì) 據(jù)北京市婦產(chǎn)醫(yī)院張凇文主任醫(yī)師介紹，正常婦女卵巢功能在45-50歲左右時(shí)才開(kāi)始衰退，但目前卻發(fā)現(xiàn)在一些30多歲的女性中，也出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、心悸、煩躁、失眠等更年期癥狀，這些女性有可能患了卵巢早衰。 而女性絕經(jīng)的時(shí)間提前，更年期也會(huì)跟著早來(lái)，雖然絕經(jīng)的婦女還不能被劃入老年的行列，但是，由于卵巢功能大不如以前，女性自己就會(huì)感到自己“老了”，這對(duì)心理而言是一種很大的壓力。而且，隨著體內(nèi)雌激素水平的下降，中年女性皮膚的彈性和外貌都有所改變，骨質(zhì)容易疏松，血脂代謝部分出現(xiàn)異常，心血管病發(fā)病率亦明顯升高。 另外，進(jìn)入更年期，還有很多屬于更年期的不適癥狀，包括潮熱汗出、失眠、容易激動(dòng)、抑郁、愛(ài)

      收腹 　　如果線條流暢的腹部是你想要的，那只需要你快去找把椅子坐好。演出，開(kāi)始了。 　　1 坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺(jué)人體好像要從椅子上滑下來(lái)了，放松身體，讓腰部盡量地貼上椅面。雙腳輪流做踩自行車(chē)的動(dòng)作，此時(shí)腿部肌肉要放松，要求一腳向下伸，越低越好，但不能碰到地面；另一腳彎曲向上，越高越好，反復(fù)練習(xí)，每天要堅(jiān)持做20下。 　　2 同上面的姿勢(shì)，雙腿同時(shí)向上彎曲，再同時(shí)向下伸展，注意腰部不能上頂，應(yīng)盡量使腹部與胃部收縮；然后再盡量接近，以達(dá)到腹部的肌肉運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持做20下。 　　專家點(diǎn)評(píng)： 　　這套動(dòng)作速度要慢，并將注意力集中在腹部肌肉，體會(huì)肌肉收縮。每周進(jìn)行3-5次腹肌練習(xí)，每次選擇2-3個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做15-20次。動(dòng)作間可休息1分鐘。 　　美臂 　　擁

      子宮內(nèi)膜異位癥病灶分布較廣，其中宮骶韌帶76%，子宮直腸陷凹79%，卵巢55。2%，還有分布于盆腔各部位和盆腔器官的表面，根據(jù)部位分為腹膜子宮內(nèi)膜異位癥、卵巢子宮內(nèi)膜異位癥等。 　　內(nèi)異癥主要臨床表現(xiàn)為痛經(jīng)，疼痛多位于下腹部及腰骶部，可放射至陰道、會(huì)陰、肛門(mén)或大腿，并伴有性交痛，漸進(jìn)性痛經(jīng)是本病的特點(diǎn)。 　　內(nèi)異癥另外一個(gè)特點(diǎn)是月經(jīng)不調(diào)，表現(xiàn)為經(jīng)量增多或經(jīng)期延長(zhǎng)，月經(jīng)紫黯有塊，排流不暢，少數(shù)經(jīng)前點(diǎn)滴出血。 　　子宮內(nèi)膜異位癥主要病理變化為異位種植的子宮內(nèi)膜同在位的子宮內(nèi)膜一樣受卵巢激素支配，發(fā)生周期性出血，血液、分泌液、及組織碎片聚集在組織間隙內(nèi)，血漿及血紅蛋白緩慢吸收，病灶周?chē)a(chǎn)生類似感染炎性的反應(yīng)，纖維組織增生、粘連、皺褶并形成疤痕。在病變處出現(xiàn)紫褐色斑點(diǎn)或小泡，最后形成大小不等的紫藍(lán)

　一般燙發(fā)最好選在晴天或空氣濕度小的日子，燙發(fā)后，當(dāng)晚應(yīng)戴帽子保護(hù)發(fā)型，并避免在燙后的兩天內(nèi)洗發(fā)、染發(fā)。如果不滿意發(fā)式想要改變一下，也要等3天以后再說(shuō)。同時(shí)，需避免頭發(fā)受潮或淋雨，因?yàn)闋C發(fā)后頭發(fā)的結(jié)構(gòu)有了很大的變化，往往粗糙無(wú)光，容易糾結(jié)纏繞，難以梳理，濕頭發(fā)因頭發(fā)的多孔結(jié)構(gòu)增大到最大限度，進(jìn)入毛干的水體積能夠增大到原來(lái)的200倍，頭發(fā)會(huì)變得更不好梳理，最好等干了再梳頭。 　　燙發(fā)或拉直發(fā)一般都要經(jīng)過(guò)頭發(fā)軟化→燙發(fā)劑或直發(fā)劑的使用→熱塑型→定型劑的使用→清洗→護(hù)發(fā)等幾個(gè)步驟，對(duì)頭發(fā)的傷害還是比較大的，1年內(nèi)燙發(fā)次數(shù)不宜超過(guò)3次。另外，燙發(fā)用到的化學(xué)制劑一般都是堿性的，做過(guò)此類美發(fā)的人最好用偏酸性的平衡香波洗頭，以使頭發(fā)能夠恢復(fù)到正常的酸性狀態(tài)。  

世界衛(wèi)生組織WHO近期發(fā)布的數(shù)據(jù)表明，中國(guó)女性中有40%患有不同程度的生殖道感染等婦科疾病，已婚婦女患病率更是高達(dá)70%。北京某女子醫(yī)院對(duì)460人進(jìn)行的婦科病普查，結(jié)果有近一半的婦女有婦科炎癥，其中169例宮頸糜爛，57例子宮長(zhǎng)有肌瘤，3例為早期宮頸癌患者，年齡最小者只有30歲。 婦科檢查的作用是對(duì)一些婦科疾病作早期預(yù)防和早期治療。許多婦科病是沒(méi)有早期癥狀的，而很多婦女去醫(yī)院看病時(shí)，往往都是因?yàn)橐呀?jīng)感覺(jué)很不舒服了，結(jié)果失去了最佳的治療時(shí)機(jī)。在西方發(fā)達(dá)國(guó)家，女性很重視做婦科檢查，不論是否覺(jué)得不舒服，都會(huì)自覺(jué)、定時(shí)地去做婦科檢查；而我國(guó)多數(shù)女性根本沒(méi)有這種自我保護(hù)意識(shí)。其實(shí)，多數(shù)婦科病，尤其是婦科腫瘤是可以預(yù)防的，您沒(méi)有任何理由回避體檢，因?yàn)榇_保健康應(yīng)該是自己最重要的責(zé)任。春節(jié)到了，為了明天更美好，忙忙碌碌了一整年的您，放下手中的工作，為自己放一天假，去正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)做

　　緊致光滑，晶瑩剔透的肌膚一直是每一個(gè)愛(ài)美女性對(duì)護(hù)膚的終極渴望。大家來(lái)一起探討一下肌膚有效緊致的秘密，讓你松弛的肌膚都變成過(guò)去式吧…… 　　目前針對(duì)老化肌膚的保養(yǎng)，大多只著重在抗皺的領(lǐng)域，并沒(méi)有關(guān)注因?yàn)槔匣鸬拿状执髥?wèn)題，所以花大錢(qián)作保養(yǎng)，以完全保衛(wèi)青春的留逝。  　　毛孔粗大是最令女士們困擾的事情，就算使用化妝品遮掩，也只是“治標(biāo)不治本”，要真正解決問(wèn)題， 惟一的辦法是做好基本的肌膚護(hù)理，讓毛孔自然收緊。 　　真相1．缺水 　　當(dāng)肌膚的真皮層缺乏水分，表皮細(xì)胞就會(huì)開(kāi)始萎縮，毛孔及皺紋等問(wèn)題會(huì)顯得分外明顯，所以給肌膚保濕是相當(dāng)重要的。 　　真相2．角質(zhì)層 　　皮膚的基層會(huì)不斷制造新細(xì)胞輸送至上層，細(xì)胞老化后便成為外層老化角質(zhì)層，如果長(zhǎng)期不徹底清潔皮膚，會(huì)影響皮膚的新陳代謝及老化角質(zhì)層的脫落，毛孔便會(huì)擴(kuò)張起來(lái)。

　　1.佐料，另一道減肥風(fēng)景 　　雖說(shuō)要好好地?cái)z取食物中的營(yíng)養(yǎng)，但并非是要你直接咬黃瓜或吃生雞蛋等。當(dāng)然可以食用白煮蛋或生冷的蔬菜，但若使來(lái)當(dāng)三餐吃就不適宜了。因?yàn)槿褪菫樯眢w和心理的健康，所以一邊與家人共享美味佳肴，一邊減肥吧！ 　　做菜時(shí)，要能夠靈活地運(yùn)用材料，且調(diào)味時(shí)要注意的是，佐料是要使食物原有的風(fēng)味更特出，所以放的量不宜太多，以沒(méi)有飯或面包時(shí)，這道菜也能吃得下去而不會(huì)感到太甜或太咸為原則。 　　2.沙拉減肥，看你怎么吃 　　年輕的女性很喜歡吃沙拉，或許是新鮮又細(xì)嫩而受到了喜愛(ài)吧。但若誤以為蔬菜沒(méi)有卡路里是減肥圣品，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了。蔬菜確實(shí)有豐富的礦物質(zhì)和維生素，對(duì)保養(yǎng)皮膚很有用，而且還能防止便秘。 　　吃沙拉不會(huì)發(fā)胖可安心使用，但若加了許多蛋黃醬，卡路里又大大地提高了。一大匙(13公克)的蛋黃醬就有80卡路里，吃沙拉時(shí)應(yīng)該少用蛋黃醬和多油的

      婦女在經(jīng)期抵抗力會(huì)降低，容易受病邪的侵襲而發(fā)病，如果不注意衛(wèi)生和保健，便會(huì)引起月經(jīng)病或其他婦科疾病。          女性一定要從以下五個(gè)方面注意經(jīng)期保健：      首先，要保持外陰清潔。      每晚用溫開(kāi)水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應(yīng)以淋浴為好，衛(wèi)生巾、紙要柔軟清潔，透氣性好，勤換內(nèi)褲，以減輕血垢對(duì)外陰及大腿內(nèi)側(cè)的刺激。大便后要從前向后擦拭，以免臟物帶入陰道，引起陰道炎，甚至盆腔炎。       第二，注意調(diào)節(jié)情緒，勞逸結(jié)合。    

　　女性的盆腔炎癥有急性、慢性之分，慢性盆腔炎多由急性盆腔炎治療不徹底、病程遷延所致，也有的婦女并沒(méi)有急性盆腔炎的過(guò)程，而直接表現(xiàn)為慢性盆腔炎。日常生活中常見(jiàn)的引起盆腔炎的原因有：  　　(1)產(chǎn)后或流產(chǎn)后感染：患者產(chǎn)后或小產(chǎn)后體質(zhì)虛弱，宮頸口經(jīng)過(guò)擴(kuò)張尚未很好地關(guān)閉，此時(shí)陰道、宮頸中存在的細(xì)菌有可能上行感染盆腔；如果宮腔內(nèi)尚有胎盤(pán)、胎膜殘留，則感染的機(jī)會(huì)更大。  　　(2)婦科手術(shù)后感染：行人工流產(chǎn)術(shù)、放環(huán)或取環(huán)手術(shù)、輸卵管通液術(shù)、輸卵管造影術(shù)、子宮內(nèi)膜息肉摘除術(shù)，或粘膜下子宮肌瘤摘除術(shù)時(shí)，如果消毒不嚴(yán)格或原有生殖系統(tǒng)慢性炎癥，即有可能引起術(shù)后感染。也有的患者手術(shù)后不注意個(gè)人衛(wèi)生，或術(shù)后不遵醫(yī)囑，有性生活，同樣可以使細(xì)菌上行感染，引起盆腔炎。  　　(3)月經(jīng)期不注意衛(wèi)生：月經(jīng)期間子宮內(nèi)膜剝脫，宮腔內(nèi)血竇開(kāi)放，并有凝血塊

元旦就要到了，終于準(zhǔn)備好一切婚前繁瑣的事情。放下心情來(lái)看看四周，幸福充滿整個(gè)身體。一個(gè)華爾茲舞步優(yōu)雅的旋轉(zhuǎn)到鏡前，突然發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)“心寬體胖”，原來(lái)苗條的腰肢已經(jīng)有了“小嘟嘟”肉，還有時(shí)間嗎？頓時(shí)擔(dān)心起來(lái)~~~~~~~不用緊張，一切還有時(shí)間，只要試試小編推薦的婚前的一周健康減肥食譜，還給你一個(gè)輕盈身材，不再是難事。　　周一早：咖啡、蘋(píng)果午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽　　周二早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄午：鯽魚(yú)蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根　　周三早：烏龍茶、彌猴桃午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)晚：牛肉、涼拌海帶絲。　　周四早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)晚：玉

最新研究顯示，晚上開(kāi)燈睡覺(jué)或熬夜是導(dǎo)致女性患乳腺癌的主要因素之一。 　　由美國(guó)國(guó)家癌癥研究所和美國(guó)國(guó)家環(huán)境衛(wèi)生科學(xué)研究所共同進(jìn)行的研究，為非自然光與癌癥之間的關(guān)系提供了“首份證據(jù)”。 　　報(bào)道說(shuō)，大量研究表明那些需要值夜班的職業(yè)婦女，如護(hù)士、空中乘務(wù)員，她們患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)最高可達(dá)60%。每周熬夜2到3天的女性也同樣易患乳腺癌。 　　研究人員認(rèn)為，夜間的燈光妨礙了褪黑激素的生成，而褪黑激素在抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的同時(shí)也會(huì)增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。專家建議，睡覺(jué)時(shí)關(guān)閉所有電燈，因?yàn)樗谌诘姆块g中有利于制造神經(jīng)傳遞物質(zhì)血清素，這對(duì)制造褪黑激素至關(guān)重要。 

      在中國(guó)皮膚的顏色是健美的重要標(biāo)志。皮膚的黑白與皮膚中黑色素的多少有關(guān)。而飲食的調(diào)整能減少黑色素的合成，有助于黑皮膚變白。 　　少攝入富含酪氨酸的食物。因?yàn)槔野彼崾呛谏氐幕A(chǔ)物質(zhì)。也就是說(shuō)，黑色素是由酪氨酸經(jīng)酪氨酸酶的作用轉(zhuǎn)化而來(lái)的。如果酪氨酸攝入少了，那么合成黑色素的基礎(chǔ)物質(zhì)也就少了，皮膚就可以變白了。所以應(yīng)少吃富含酪氨酸的食物，如馬鈴薯、紅薯等。 　　多攝入富含維生素C的食物。化學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，黑色素形成的一系列反應(yīng)多為氧化反應(yīng)，但當(dāng)加入維生素C時(shí)，則可阻斷黑色素的形成。因此，多吃富含維生素C的食物，如酸棗、鮮棗、蕃茄、刺梨、柑桔，新鮮綠葉蔬菜等。 　　注意攝入富含維生素E的食物。現(xiàn)代科學(xué)研究證明，維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合

怎么讓自己忽略身材的變化？怎么讓自己放棄沮喪的心情？怎么讓自己發(fā)現(xiàn)—懷了孕的你，依然美麗？  　　剛知道自己懷孕的時(shí)候，楚喬經(jīng)歷了和所有準(zhǔn)媽媽一樣的興奮、激動(dòng)，對(duì)自己充滿了敬畏之情。但是隱隱的，她的心里還有個(gè)障礙。 “我的身材會(huì)變成什么樣？是不是以后的日子里減肥會(huì)成了我全部的生活？我要花多少時(shí)間才能找回我的美麗？”  　　原來(lái)很苗條的楚喬在懷孕的頭3個(gè)月里長(zhǎng)了5公斤，到孩子出生的時(shí)候，她整整增加了18公斤，體型整個(gè)走了樣，大腿、臀部和胸部都是贅肉，就連以前細(xì)細(xì)的小蠻腰，也變成了水桶狀。  　　“人家說(shuō)，女人在懷孕的時(shí)候是最美的，可我一點(diǎn)都不覺(jué)得自己可愛(ài)，身材那么臃腫，孕婦裝都穿不進(jìn)去了。”是啊！這樣的事實(shí)是讓人難以接受。對(duì)于那些把孕育生命的過(guò)程設(shè)想得非常完美的人尤其無(wú)法忍受這樣的變化。  　　整天想著