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        一、忌受強力擠壓 　　這一點要特別注意。乳房受外力擠壓，有兩大弊端：一是乳房內部軟組織易受到挫傷，或使內部引起增生等。二是受外力擠壓后，較易改變外部形狀，使上聳的雙乳下塌下垂等。避免用力擠壓乳房應注意兩點： 　　①睡姿要正確。女性的睡姿以仰臥為佳，盡量不要長期向一個方向側臥，這樣不僅易擠壓乳房，也容易引起雙側乳房發育不平衡。 　　②夫妻同房時，應盡量避免男方用力擠壓乳房。否則會成內部疾患。 　　二、忌配戴乳罩不合適 　　切忌配戴不合適的乳罩，或干脆不配戴乳罩。選擇合適的乳罩是保護雙乳的必要措施，切不可掉以輕心。要選擇型號適中的乳罩，應做到以下3點： 　　①配戴乳罩不可有壓抑感，即乳罩不可太小，應該選擇能覆蓋住乳房所有外沿的型號為宜。 　　②乳罩的肩帶不宜太松或太緊，其材料應是

骨骼是全身最硬的組織，它支撐著我們的身體，使人類直立、挺拔，從而有了人類的尊嚴；骨骼使人類能行走、做各種活動；骨骼還保護著人類的重要臟器，不受外界傷害。所以，骨骼健康對人類十分重要。 　　骨質疏松癥就是一種危害人類骨健康的大敵。骨質疏松癥是一種以骨量減少，骨組織的微細結構破壞，骨骼“變脆”，從而易發骨折的全身性骨病。這是一種骨骼退化性疾病，主要發生在中老年人，少數年輕人亦有發病。骨質疏松癥似乎更偏愛女性，特別是雌激素缺乏的女性更易患骨質疏松癥。據調查表明，40歲的女性有19％患骨質疏松癥’而男性為11％’到了60歲’女性有50％患骨質疏松癥’而男性僅為20％。這是因為雌激素對骨骼的代謝有重要作用。 　　眾所周至，生命離不開新陳代謝，像所有的組織一樣，骨骼也在不斷地進行著骨形成和骨吸收的代謝過程。當骨形成大于骨吸收時，骨骼得以積累和生長；相反，當骨吸收

卷發可以將女人的風情發揮得淋漓盡致，打理和維護非常講究技巧。 　　打理卷發需要4個方法。1.洗發后一定要吹干，在頭發上，尤其是發梢上涂上護發素。再將全部頭發分成8～10縷，用電卷發器以垂直的方向，由內向外開始卷發。從耳際開始，將一大縷頭發緊緊繞在卷發棒上，直到發梢。握住卷發器5～10秒，然后松開。輕輕地將頭發釋放開，并整理好發卷，重復以上步驟，直到所有頭發都卷好。用手指蘸一些保濕乳液，從頭皮到發根輕輕梳理，使頭發蓬松有條理。2.經過保濕噴霧的潤色，以及寬齒梳的梳理，將自然吹到八成干左右的頭發用手指打理。將一寸寬的頭發緊緊卷起，直到發梢，吹風機調至最低風速，由發根至發梢吹干，直到頭發完全干透。3.如果時間有限，可將頭發噴上保濕噴霧后全部梳到后面，然后卷起高高的發髻固定住，在臨出門之前松開頭發，輕輕甩甩頭，再涂上一些潤發精華。4.把表面的頭發束起來，

　　食物中有許多食品對女性養顏頗有功效，尤其是蛋類，滋陰養顏效果更為突出。 　　雞蛋：雞蛋中所含的營養物質相當豐富。含蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、維生素D等。雞蛋黃中含有一定量的磷脂，進入人體中的磷脂所分離出來的膽堿，具有防止皮膚衰老，使皮膚光滑美艷的作用。       雞蛋中還含有較豐富的鐵，100克雞蛋黃含鐵150毫克，鐵元素在人體起造血和在血中運輸氧和營養物質的作用。人的顏面泛出紅潤之美，離不開鐵元素，如果鐵質不足可導致缺鐵性貧血，使人的臉色萎黃，皮膚也失去了美的光澤。 　　鴨蛋：鴨蛋也有護膚、美膚作用，其美容作用略差于雞蛋。鴨蛋含有蛋白質、磷脂、維生素A、維生素B2、維生素B1、維生素D、鈣、鉀、鐵、磷等營養物質。中醫藥學認為，鴨蛋味甘、性涼，有滋陰、

      在生活中，常會聽說某位朋友得了附件炎。那么附件炎具體是指什么呢？在女性內生殖器官中，輸卵管、卵巢被稱為子宮附件。所以嚴格地講，附件炎是指輸卵管和卵巢的炎癥。但輸卵管、卵巢炎常常合并有宮旁結締組織炎、盆腔腹膜炎，且在診斷時也不易區分，這樣，盆腔腹膜炎、宮旁結締組織炎，就也被劃入附件炎范圍了。 　　慢性輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎有哪些癥狀? 　 　　慢性輸卵管炎、盆腔腹膜炎多由患急性輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎時治療不徹底或未予重視治療所致。慢性炎癥反復發作，遷延日久，使盆腔充血，結締組織纖維化，盆腔器官相互粘連。患者下腹部墜脹疼痛是最常見的癥狀，并且往往在經期或勞累后加重，同時白帶增多，月經量有可能增多，腰骶酸痛，部分病人還可有**痛。 　　積極徹底地治療急性輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎，是

關于坐月子，老人們有著很多這樣或那樣的講究，不讓產婦吃鹽就是其中之一。但菜里一點鹽也不放的說法是錯誤的，且產婦不僅要吃鹽，還要比臨產前吃得更多些。 　　從醫學上講，坐月子學名叫產褥期，是機體和生殖器官的復原期，一般需要6?8周。這是女性一生中非常特殊的階段，因為新媽媽不僅需要生理上的恢復，還要分泌乳汁來喂養嬰兒，因此，注意合理飲食對她們尤其重要。 　　再說鹽的問題。中醫認為，食鹽性味咸、寒，歸胃、腎、大小腸經。梁代名醫陶弘景曾說：“五味之中，唯此不可缺”，言下之意就是食鹽為五味之王。現代醫學也認為，食鹽中所含的鈉離子是人體不可缺少的。血漿中需要一定的鈉，以維持人體水和電解質的平衡，否則就會出現頭暈眼花、惡心、嘔吐、乏力、無食欲等表現。 　　新媽媽由于在生產時和產后都出汗較多，乳腺分泌也比較旺盛，體內很容易缺水、缺鹽，需要適當補充一些。不過，這里說的補

       愛美是人的天性，這話一點不假。然而，你知道嗎？每年、每月、每天，不經意的“美容誤區”都在被不斷地重復，這些細小的動作日積月累后，就會給你嬌嫩的肌膚造成不可挽回的傷害。你不信？現在就跟著記者細細數數都有哪些讓人變丑的錯誤小細節……     亦舒說：“３０歲之前的容貌由父母決定，３０歲之后的容貌由自己決定。”如果想變美，就一定要改變你的生活習慣，從現在開始吧。     錯誤小細節1 素面朝天不化妝     化妝過度固然會對皮膚產生傷害，但認為不用化妝品，不用護膚品就不會增加皮膚的負擔也不可取。比如夏天，紫外線很容易曬傷肌膚。如果選擇ＳＰＦ值合適的防曬用品，就

      1.清潔衛生：分娩前，即用植物油(橄欖油、麻油、豆油)或礦物油(石蠟油)涂敷乳頭，使乳頭表面的積垢和痂皮變軟，再用肥皂水和熱水洗凈。產后即可開奶，每次喂奶前，先洗凈雙手，然后用溫開水或2%硼酸水擦凈乳頭，擠掉幾滴奶，以沖掉乳腺管內可能存在的細菌。  　　2.拉出奶頭：一些孕婦由于穿衣不當，乳頭下陷，不便于新生兒吸吮。因此，經常用手或市售吸乳器牽拽與吸拔乳頭，可幫助乳頭突出于皮表。 　　3.喂好初乳：分娩后，經1~2天，乳房開始分泌乳汁。要自己的嬰兒吃初乳(即第一口奶)，不要讓別的大的孩子來代替吸吮初乳。莫小看這第一口奶，嬰兒吃了既能增強抵抗力，又能幫助嬰兒腹中胎糞排出。 　　4.增加營養：不僅在哺乳期間需要大量增加營養，而且從懷孕起，就應多進食富含蛋白質的高營養物質。要保證蛋白質

　　近日，華東醫院婦產科主任醫師唐慶芳在上海熱線舉辦的婦女疾病講座上指出，認為陰道炎是大多數女性都有的疾病，無痛無癢，并不影響工作、生活而不去醫院就診是一種誤區。 　　唐慶芳介紹說，陰道炎、盆腔炎、腹痛、月經失調、卵巢肌瘤、子宮肌瘤等已經成為困擾女性最為頻繁的疾病。由于這些疾病有的可以很明顯地感覺到癥狀的發生，但有的癥狀卻不明顯。因此，應以預防為主，做到早診斷，早治療，避免感染或炎癥擴散，使小病變成大病。 　　婦女保健小秘方　　　　■將新買來的衛生巾，用報紙包好，放進微波爐微熱2－3分鐘，可以有效地起到殺菌消毒的作用。唐慶芳指出，引起大多數無性生活的女性月經后瘙癢的主要因素是衛生巾的消毒沒到位。 　　■女性陰道本身就有自凈作用，每天用滴露清洗反而會破壞陰道的酸堿環境，造成疾病長期反復感染,并有可能引發其他疾病。 　　■由于工作需要時常

      首先，白領麗人在飲食的安排上，必需做到“早飯要吃飽、午飯要吃好、晚飯要吃少”。在三餐的飲食分配比例上，一般以早餐攝入量占全天攝入食物總量的30%、午餐40%、晚餐30%為宜。        三餐合理分配       不要逃避早餐，只要準備好一大杯牛奶、一份水果、一片面包和一片火腿就可以了。這份早餐只需要幾分鐘就能解決，卻會使人感覺精神抖擻，因為蛋白質能補充腦細胞在蛋白質代謝上的需要，也能增強大腦皮層的興奮和抑制作用。       早餐吃得飽，才能擁有充足的體力和腦力，應付一天的工作。     

　　對懷孕中乳房出現的腫脹甚至疼痛的情況，可以采用熱敷、按摩等乳房護理方式來緩解。　　從懷孕后幾星期開始，會感覺到乳房腫脹，甚至有些疼痛，偶爾壓擠乳頭還會有粘稠淡黃的初乳產生。 　　進入妊娠的第二個月時，乳房逐漸膨脹起來，十分柔軟，并且由于乳腺的肥大，使得乳房會長出類似腫塊的東西； 　　接著，乳房皮膚下的血管變得明顯突出。乳頭也會漸漸變大，乳暈顏色由于色素沉淀的增加而日益加深，乳頭的突出也較為顯著。 　　醫生的分析： 　　正常的女性在妊娠期內身體都會發生明顯的變化。自受精卵著床的那一剎那起，伴隨著體內荷爾蒙的改變，乳房也作出相應反應。事實上這是大自然賦予人類天性的功能，其作用是為了適應分娩后哺乳的需要。同時，妊娠期乳腺發育的程度也是決定分泌乳汁多少的重要因素。 　　整個妊娠期內，乳房會持續增長??有的甚至長大了三倍。不過隨著時間的推移，疼痛的感覺將漸

      什么樣的減肥才是最有效、最徹底的，長久以來的努力換來的只是一次次的失敗，請不要灰心放棄，調整好心態，只要21天，你就會蛻變成曲線完美的性感美女。實踐證明就用21天真的值得你來一試。  　　正確觀念：減肥的觀念不是單一的反復的進行，而一定要以多種措施一起運用才能收到最快速，最理想的驚人效果。所以我們將以下幾種方式同步反復進行，效果才會如此快速。21天真正健康的減去16斤。  　　1、減肥第一步、“蜂蜜白醋”21天減5斤(最好的是槐花、枸杞蜜，好的牌子“百花”“冠生圓”)  　　蜂蜜和白醋按照1：3的比例調勻，然后每天早飯前20分鐘，午飯和晚飯后立即喝，其中的白醋盡量是不添加化學制品的優質白醋。  　　蜂蜜具有優良的殺菌效果與解毒效果，它有助于把體內積聚

１.壓腿：壓腿能塑造腿型，鍛煉肌肉，使腿更具有線條感．  ２.踢腿：壓腿屬于靜力拉伸，每次壓過之后，還要進行動力拉伸，既踢腿的練習．踢腿是比較劇烈的動作，所以有提高力量和減肥的效果． ３.站立：這是一個很簡單的動作，要求肩部下沉，從而突出胸部和頸部的美好線條，腿部收緊腰部直立，以使姿態挺拔，儀態端莊．這個簡單的動作除了美觀，對健康和減肥也有直接的幫助． 要點提示：在練習時，腿部外開時要用力適中，呼吸內斂，動作要注意細節，從手尖到腳尖的動作都要協調，連貫，完整．你還可以加上自己喜歡的健身動作，在輕柔的音樂中隨心所欲的伸展肢體．想要擁有公主一樣的身材和氣質，記得要天天練習呀！

    叮嚀1　房間要舒爽怡人 　　房間里的陽光要充足，任何人都不可在這里吸煙。無論冬春夏秋，每天都要定時開窗換氣，使房間里總是保持新鮮的空氣。需要提醒的是，換氣時最好讓媽咪和寶寶暫時離開房間一會。 　　室溫保持在20℃-25℃之間，濕度保持在50%-60%之間。天氣過于炎熱時，為了避免媽咪中暑，可用電風扇或空調來降室溫。但切不可把溫度降得過低，以免媽咪和小寶寶受涼，患上傷風感冒。 　　叮嚀2　充足地臥床休息 　　媽咪在分娩時消耗了很大的體力，加之出血、出汗，產后一定要注意充足地休息。除了白天要保證8-9個小時的睡眠，日間也應安排兩個小時的午睡。這樣有助于體力恢復，并可提高食欲，促進乳汁的分泌。 　　叮嚀3　穿著要薄厚適中 　　產后身體大量出汗，內衣宜穿吸水性較強的棉制品，外衣要柔軟透氣。炎熱季節不一定非得穿

            1.常見于20～25歲青年婦女多為單發生長緩慢可無自覺癥狀常無意中發現乳房內球形腫塊 　　2.生長緩慢腫塊呈球形或卵圓形表面光滑質地堅韌邊界清楚觸之有滑動感 　　本病好發于乳房外象限約75%為單發少數屬多發性(同時或不同時)除出現腫塊外病人通常無明顯主覺癥狀腫塊增大速度較慢;捫之質堅韌邊界清楚表面光滑極易推動月經周期對腫塊的大小并無影響

　　剖宮是產科最大的手術，即在小腹部作一條長10厘米的切口，打開腹腔，切開子宮，取出胎兒然后層層縫合。手術傷口大，創面廣，又和藏有細菌的陰道相通連，所以，很容易產生并發癥和后遺癥。而做好術后護理是產婦順利康復的關鍵。 　　剖宮產的產后護理可從以下幾個方面入手： 　　一、飲食 　　術后頭6小時，因麻醉藥藥效尚存，全身反應低下，為避免引起嗆咳、嘔吐等，應暫時禁食，若產婦確實口渴，可間隔一定時間喂半調羹水。術后6小時，可進食流食，如熬得很濃的雞、鴨、魚、骨頭湯等。腸道未排氣以前一般不吃易產氣的牛奶、糖水等，避免腸脹氣，飲橙汁和多活動可促進排氣。腸道排氣后1～2天內，進食半流食，如蒸蛋羹、稀飯、面條、饅頭等。一般術后第3～4天，即可進食普通飲食。術后產婦因傷口疼痛、虛弱、用藥等原因食欲較差，故飲食上宜營養、清淡、易消化，少量多餐。 　　二、心理 　

我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要運動，我要最簡便的方法！有！現在就教你幾招隨時隨地就能做的瘦腹小動作，讓你快快跟小肚子byebye！ 　　坐車時的收腹小動作 　　搭地鐵這種固定不變的搭車時間是絕佳的運動時機。無論是坐在椅子上，或者是站立不動，均能有效運用這段擁擠不快的時間。 　　站著也能運動 　　混亂的車廂內，大大的皮包非常的麻煩，這時不妨利用皮包做個訓練腹肌的運動。 　　step1：將皮包抱在腹部，腹部向內縮。 　　step2：用一只手連著皮包一起緊壓腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持緊繃的狀態。 　　坐著收腹更明顯 　　搭車時如果有座位，也可以做收腹聯系。 　　step1：雙手緊壓皮包，同時，腹部向內收縮。 　　step2：腹部向內收縮的同時，用兩手緊壓皮包，背部同時用全力壓向椅背。 　　養成每日的習慣：這個運動對即使腰力不強

產婦在生產后的第一個星期出汗較多，尤其在睡眠時，常常會把衣服、被子浸濕，醫學上將這種生理現象稱為“褥汗”，7天左右會自然停止。一般來講，每個產婦都有褥汗。中南大學湘雅醫院產科主任伍招娣介紹說，所以很多老人特別強調月子里不能吹風，要“捂”，否則容易感冒和感染。 伍招娣說，這些看法也是有一定道理的，中醫就將產后歸之為“虛”，但產后的大出血等現象，身體抵抗力更為薄弱，加上大量出汗，更要特別注意保暖，防止受涼、感冒。因此，產后褥汗的護理非常重要。;伍主任建議，產婦要常用干毛巾擦汗，及時更換衣物，保持潔凈干爽。洗澡時要注意房子溫度，不要直接吹風。應該注意定期通風，保持室內空氣新鮮，對產婦和孩子都有好處。謝明霞

女性私自服用各類含雌激素的保健品會導致乳腺增生。南京東南大學附屬中大醫院乳腺中心劉萬花副主任醫師提醒，女性要慎吃這類含有雌激素的保健品，在吃保健品前，首先要去醫院測試個體的雌激素水平，有的放矢地進行補充。如果檢查發現雌激素水平比較高，就不要再吃，否則過量補充雌激素會導致乳腺增生，嚴重者會惡變成乳腺癌。

女性對孕、產期及哺乳期用藥都非常重視，而在月經期對一些藥物的使用卻未加注意。劉小姐家住鄭州城西，在城東上班，每天都需要趕著擁擠的人流，騎著電動車去上班。前幾天，劉小姐上班快要遲到了，就搶在綠燈的最后幾秒沖過路口，誰知有一輛汽車疾駛過來。劉小姐連忙扭轉電動車的方向，才沒被撞到，但是她的電動車失去了重心，狠狠地摔在地上，身上多處擦傷，并留下大塊的青淤。下班后，劉小姐買了紅花油回家涂抹傷處，正處于經期的劉小姐發現，自己的經血流量明顯增多，臉色蒼白，渾身無力，醫生檢查說是貧血的癥狀。 “女性經期用藥的安全性應當引起充分重視，一方面部分藥物可導致月經異常，另一方面經期出血也可影響部分藥物的療效。”鄭州大學第三附屬醫院婦科主任醫師邊愛平說，“雖然紅花油是主治跌打損傷方面的藥，但有活血化淤的作用，經期使用會增加經血的流量，引起貧血。除了外敷的藥，內服的活血化淤的中藥也有抗凝、抗栓的作用，擴張血管、