骨骼是全身最硬的組織，它支撐著我們的身體，使人類直立、挺拔，從而有了人類的尊嚴；骨骼使人類能行走、做各種活動；骨骼還保護著人類的重要臟器，不受外界傷害。所以，骨骼健康對人類十分重要。

　　骨質疏松癥就是一種危害人類骨健康的大敵。骨質疏松癥是一種以骨量減少，骨組織的微細結構破壞，骨骼“變脆”，從而易發骨折的全身性骨病。這是一種骨骼退化性疾病，主要發生在中老年人，少數年輕人亦有發病。骨質疏松癥似乎更偏愛女性，特別是雌激素缺乏的女性更易患骨質疏松癥。據調查表明，40歲的女性有19％患骨質疏松癥’而男性為11％’到了60歲’女性有50％患骨質疏松癥’而男性僅為20％。這是因為雌激素對骨骼的代謝有重要作用。

　　眾所周至，生命離不開新陳代謝，像所有的組織一樣，骨骼也在不斷地進行著骨形成和骨吸收的代謝過程。當骨形成大于骨吸收時，骨骼得以積累和生長；相反，當骨吸收大于骨形成時，骨骼丟失導致骨質疏松癥。雌激素的主要功能就是抑制骨丟失并促進腸內鈣的吸收。當雌激素下降或缺乏時，骨吸收增加，骨形成減少，導致骨質內充滿空洞，脆性增加，極易發生骨折。

　　哪些女性有雌激素缺乏呢？最多見的是絕經后婦女。除此之外，年輕的女性朋友中先天性卵巢功能低下的各種閉經、哺乳期、因減肥而患神經性厭食、垂體疾患導致的閉經以及卵巢早衰、卵巢切除或卵巢放療、化療后等也都是雌激素缺乏的女性人群。有這些情況的女性應特別警惕骨質疏松癥，尤其是預防骨折發生。

　　對于上述雌激素缺乏的女性，除酌情補充適當的雌激素外，預防骨質疏松癥最好的手段是營養、運動、以及適時的檢查與及時的治療。養成良好的飲食習慣，適當多進食些奶類、蝦、魚、豆制品、綠色蔬菜等含鈣豐富的食品。牛奶中所含的營養素和鈣含量比較高，大約每100毫升牛奶中含有100－120毫克的鈣，而且牛奶中的鈣較容易被人體吸收利用。但大多數人從飲食中的攝鈣量仍很不足。全國營養學會對不同年齡段推薦的每日鈣攝入量為800-1200毫克，而多次全國營養調查顯示我國人群平均每日鈣攝入量僅為400毫克左右，遠遠沒有達到推薦的量。所以，適當服用鈣和維生素D補充劑是維持骨健康的最基礎措施。

　　減少碳酸飲料、咖啡、濃茶的攝入，戒煙限酒也對骨健康有益。有規律的適當負重運動也是預防骨質疏松癥的重要措施。有研究表明，若臥床一周，腰椎骨礦含量降低0.9%，當骨礦含量減少30%時就極易發生骨