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    　誰都知道“產后抑郁”與分娩后媽媽體內的激素水平迅速下降密切相關，但激素水平的大起大落是每位新媽媽都要經歷的過程，為何只有三分之一的女性會發生“產后抑郁”？產后生活方式的不同與新媽媽性格中的完美主義傾向，可能也起了相當作用：某些人是因為生完孩子后身材依舊臃腫郁悶不已；有的人是為一大堆“坐月子”的禁忌焦慮；還有的人是因為狂缺睡眠而對生活充滿怨懟；可能還有人對育嬰期間夫妻間的“疏離”感到絕望……每個人的情況不一樣，但一些“抗抑郁”的生活秘方仍被證明對大多數新媽媽都有效。 　　△ 盡早開始第一次散步。 西方女性會在產后24～48小時內帶嬰兒去醫院的花園里散步，而在中國，坐月子的產婦滿30天才被允許出門，這是令她們情緒糟糕的一大誘因。在體力許可的情況下，產后5～10天就可以出門了，與寶寶一起享受外面的

　　事實上，許多趕在今年搶生“豬寶寶”的產婦都有與小顧類似的境遇。生育大年的來臨導致產婦的住院天數普遍“縮水”。過去的習慣是，順產住院四五天，剖宮產至少住滿一周，但由于今年產婦人數激增，許多醫院不得不縮短產婦產后住院天數。  　　對此，上海市第一婦嬰保健院副院長、知名婦產科專家段濤教授解釋，產后住院期縮短一半，會在一定程度上導致不少新媽媽在身體和心理上產生不適應和焦慮，產后護理也很有可能隨之大打折扣。比如，產婦患產褥期疾病的危險會相對增加(產褥期指產婦全身器官除乳腺外從胎盤娩出至恢復或接近正常未孕狀態所需的時期，一般為6周)，同時在體力過度透支又得不到良好護理的情況下，心理上更容易出現應激反應，甚至出現產后抑郁的概率也要高一些。因此，作為產婦的家人，要重視其在產后的一系列身體和心理照料，幫助他們順利度過“角色轉換”的關鍵時期。 　　專業護理

河南省中醫院婦產科主任胡曉華教授建議，新媽媽不妨嬌氣點兒，產后兩周之內注意保存體力，以便承擔繁重的育兒工作。  　　不要長期平臥，用軟枕頭墊高頭部、后背及腰部。產后子宮韌帶松弛，子宮處于恢復期，長期平臥多會使子宮后傾，導致盆腔血液循環不暢造成盆腔瘀血，而使腰背疼痛。巧用軟枕頭，可促使惡露排出，有助于子宮的恢復。 　　不宜活動過早、過多。分娩后，新媽媽的骨盆盆底肌肉和子宮韌帶松弛，月子里正處于恢復階段，一定要多多休息，不宜過早活動過多，不可長時間彎腰，以免形成腰肌勞損，更不能干較重的體力活，否則易誘發陰道壁膨出和子宮脫垂。兩周以后，新媽媽可適當地做些輕微的家務活，但要適可而止，以活動身體，不產生疲勞感為宜。  　　防止便秘，保持大便通暢。新媽媽大便保持通暢，不要過干，這是因為如果大便過干，排便時用腹壓過度，時間長了會誘發陰道壁膨出和

　　雖然目的不同，但胸前風景，是男人女人共同的追求焦點。 　　雖然微不足道，但有些花哨做法，讓它很受傷。 　　雖然有些約束，但為了乳房的豐挺傲人，不妨受點兒限制。 　　我們身體里激素繁多，每種激素都有針對的目標器官。而乳房是個眾矢之的，很多激素都對它有影響，它的生長發育及生理功能托賴于眾人。乳房必須秉持中庸之道，什么過辣、過猛、過怒之類的“過”字詞語不定會傷到哪位激素大人，到時候激素平衡失調，必然傷及自身。 　　所以一定要小心乳房花招迭出，恙及身體。 　　花招1：霓裳 　　傷身關鍵詞：蕾絲、尼龍 　　私家自述：Anne最喜歡蕾絲多多的極品內衣了，不僅漂亮，而且出位，在愛人面前艷光四射的感覺真好！可是……沒多久卻發現乳房出現了紅腫、疼痛，甚至還有硬結？！ 　

  　　日常生活中，有些女性到醫院去看婦科病對于選擇是看中醫還是看西醫拿不準主意，適合看中醫的婦科病主要有下面幾種：  　   　功能性子宮出血：中醫稱此為“崩漏”，認為是由于腎氣不足、血熱妄行、氣滯血淤等原因造成的。中醫治療此病采用清熱涼血、止血補血為治療原則。 　　更年期綜合征：西醫治療往往療效欠佳，而中醫用辨證論治的方法，急則治其標，緩則治其本，對癥下藥，常常收到滿意的效果。 　　月經不調：中醫治療月經不調是以月經周期和出血的改變為主，結合月經的顏色、質地及全身癥狀，從寒、熱、虛、實四個方面辨證治療。 　　習慣性流產：中醫稱“滑胎”，認為是由腎氣虛衰、房事不節等因素造成的，多采用補腎益氣之法，同時還要求孕婦應絕對避免性生活，不提重物等。 　　慢性盆腔炎：慢性盆腔炎一般的消炎鎮痛藥難以奏效，而用中醫治療，能

現代都市各種輻射、污染讓我們身體往往聚集不少的有毒物質，一旦這些有毒物質達到一定的數量，就會造成對人體的損害，因此，在日常飲食中注意食用一些解毒食物，是很重要的事情。 　　綠豆 　　祖國醫學認為，綠豆性味甘寒，解金石、砒霜、草木諸毒。對重金屬、農藥中毒以及其他各種食物中毒均有防治作用。加速有毒物質在體內的代謝轉化向外排泄，綠豆湯是最好的解毒水劑。經常接觸鉛、砷、鎘、化肥、農藥等有害物質者，在日常飲食中應多吃些綠豆湯、綠豆粥、綠豆芽。 　　豬血 　　我國傳統醫學認為，豬血有利腸通便、清除腸垢之功效。現代醫學證實，豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解后，能產生一種解毒、清腸的分解物，這種物質能與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生生化反應，然后從消化道排出體外。 　　海帶 　　中醫認為海帶性寒、味咸，功能軟堅散結、清熱利水、去脂降壓?，F代醫學認為海帶中的褐藻

多發生在妊娠的中、晚期，主要癥狀為血壓升高、頭昏、頭痛、眼花、尿少、下肢或全身浮腫等，嚴重時可引起抽風、昏迷。水腫、高血壓、蛋白尿是妊高癥的三大癥狀，必須引起重視、及時治療?！　∷[：常從下肢輕度水腫開始，如果經過適當休息后水腫可以消失為正常現象。倘若休息后水腫不消失，還在繼續發展，足踝部按之有凹陷；重者水腫可波及全身，皮膚發亮、眼皮也腫起來；有的外且看上去水腫不明顯，而體重增加迅速，每周超過500克，這也且明有水種，稱為隱性水腫，以上水腫就屬不正常了。此時，孕婦要少吃鹽，最好每日吃淡豆兆漿，有助利尿消腫，還可在醫生指導下，服利尿消腫藥物。　　高血壓；妊娠高血壓是指收縮壓升到或高于130毫米汞柱，舒張壓升到或高于90毫米汞柱，或與基礎血壓（指孕前或孕個月以前的血壓）相比，上面的收縮壓增加30毫米汞柱以上，下面的舒張壓增加15毫米汞柱以上。血壓升高除注

新媽媽要堅持母乳喂養寶寶，會遇到很多意想不到的困難，急性乳腺炎就是其中之一。寶寶的“糧倉”出了問題，新媽媽擔心，到底應該怎么辦？停奶、吃藥，還是動手術？這些措施對寶寶會不會有影響？　　　　乳汁淤積、細菌侵入致病急性乳腺炎是很多新媽媽都可能遭遇的狀況，這種病癥在第一次做媽媽的女性中更為多見，往往發生在產后3—4周，主要癥狀包括乳房疼痛、局部皮膚發燙、紅腫等。因為事關母乳喂養這一重大問題，每個剛做或者即將做媽媽的人都應該對它了解更多，以期能準備得更好。 　　　　急性乳腺炎產生的原因主要有兩方面：一方面，乳汁淤積很可能導致入侵細菌的繁殖生長，而導致乳汁淤積的原因主要有乳頭發育不好(過小或內陷)，妨礙哺乳，而乳汁分泌過多或嬰兒吸乳少、哺乳姿勢不正確、乳腺管不通暢等也會造成乳汁淤積；而另一方面，細菌也可能常由乳頭破損、皸裂處入侵，沿淋巴管入侵是感染的主要途徑。

　　很多女性朋友都把洗洗當作護理之本，所以她們中的很多人喜歡早洗洗，晚洗洗，沒病洗洗，有病更要洗洗。這一洗，很多沒病的倒還真洗出毛  　　你有沒有過這樣的一些生活習慣？ 　　為了凸顯身材，經常穿緊身衣，尤其是緊身褲； 　　為了講究個人衛生，天天清洗私處； 　　為了讓自己感覺干凈，即使非月經期仍經常使用護墊…… 　　如果有，那你可就得小心了。75%的女性一生中至少都會患一次外陰陰道念珠菌病(也就是俗稱的“霉菌性陰道炎 ”)，而剛剛提到的這些習慣很有可能會讓霉菌性陰道炎發生在你的身上。 　　什么是霉菌性陰道炎呢？ 　　多發于25-45歲已婚婦女的婦科常見感染類疾病，白帶稠厚、呈凝乳狀或者豆腐渣狀，患者會感覺外陰瘙癢 、灼痛——這就是霉菌性陰道炎。 　　很多女性朋友都把洗洗當作護理之本，所以她們中的很多人喜歡早洗洗，晚洗洗，沒

1.兩腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，將雙臂沿雙肩水平方向往前直伸，接著雙臂向后，胸部前挺。此套動作連做數次，每分鐘重復做25—30次為宜。 　　2.手持拉力器，雙臂上舉，掌心向前。雙臂以半圓狀后展，再還原到前面，每分鐘重復做25—30次。 　　3.雙腿自然開立，上體前傾與地面平行，雙手持拉力器，雙臂側平舉。然后盡力做雙臂交叉動作，速度與前同。 　　4.雙腿分開，身體直立，手持拉力器向上揮動，雙臂在頭前做交叉活動，掌心向外，速度同前。 　　5.兩腿自然開立，挺胸，手持拉力器，揮動雙臂在體前做交叉動作，停留片刻，還原。速度同前。 　　6.以手持啞鈴站立，一手前平舉與肩同高，另一手沿體側下垂。然后兩臂于體前上下交替乎舉啞鈴，速度同上。 　　7.仰臥，雙手握啞鈴置于體側。然后兩臂輪流舉啞鈴于頭前上方，速度同上。 　　8.雙腿自然開立。兩手持啞鈴在體側交叉

　　母乳，嬰兒最安全、最科學的食品。母乳不僅僅為嬰兒提供了賴以生存的基本營養，而且使嬰兒增加了免疫力、智力，促進母子感情、母體健康…… 然而，現在，一些年輕的媽媽卻忽視了母乳喂養。  　　母乳，嬰兒最安全、最科學的食品。母乳不僅僅為嬰兒提供了賴以生存的基本營養，而且使嬰兒增加了免疫力、智力，促進母子感情、母體健康…… 然而，現在，一些年輕的媽媽卻忽視了母乳喂養。  　　兩到三成母親不愿母乳喂養 　　這幾天，在某醫院婦產科的一間溫馨病房里，不時傳出貝貝陣陣啼哭聲，還在病床上的媽媽急得直掉眼淚。其實，出生才兩天的貝貝哭的原因很簡單，因為他餓了。由于擔心母乳喂養導致身材變形，貝貝的媽媽分娩后，便果斷地打了回奶針，堅持給孩子喂配方奶粉?？墒?，不知怎么了，貝貝似乎不愿意喝奶粉，因此，餓得哇哇大哭。9月12日，當貝貝的媽媽

由于番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，并補充多種維生素，保持身體均衡營養，所以瘦身男女們今夏將熱情轉移到了番茄身上?！　　胺咽萆怼碧岢埱俺砸粋€番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜肴攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，并幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多余的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。每100克番茄含有16大卡熱量，即使吃一個中等大小(250g)的番茄，也只有40大卡的熱量，相當于一碗飯的1／5。同等重量的蘋果則含有107大卡的熱量，相比之下番茄的熱量還不到蘋果的一半。一般以飯前吃一個中等大小的番茄為基本做法，也可用180－250cc的無鹽番茄汁來代替，如還原番茄濃縮汁制作而成味全番茄果蔬汁。

☆◆隨時使用的保濕化妝水　　保濕型化妝水含有容易浸透皮膚內部的成分，可以讓皮膚擁有儲存水分的能力。有些保濕專用的化妝水可以在一天中的任何時間隨時使用，能給深層肌膚提供保濕潤澤的效果?！　　睢粲眉埬し笊媳窬A　　在下午一點到三點這段時間內，肌膚特別容易因干燥疲勞而顯得毫無生氣。此時，你可以放下手上的工作，抽出15分鐘，將平時用的具有保濕功效的精華液倒在紙面膜上，輕輕敷在臉上15分鐘后取下，會感覺臉上水水嫩嫩的，如果想保持時間長一些，要馬上涂上水質保濕霜?！　　睢舯駠婌F不可少　　這一個步驟總是容易被人忽略，但是對于OL美眉，保濕噴霧的作用是不容忽略的。在辦公室的空調環境里，特別是整天對著電腦的美眉，一定要配備一瓶噴霧。每隔兩三個小時，噴一噴，讓肌膚隨時保持水嫩。　　☆◆泡一壺玫瑰保濕茶　　與其同樣喝水，不如泡一壺具有美容潤膚功效的花茶更好。將玫瑰花加

 　　當今最性感的健身方式都有哪些呢？看看最新的性感健身排行榜吧。從大家熟知的肚皮舞到風情萬種的鋼管舞，讓你愈健身愈性感。 　　第一名：鋼管舞 　　有媒體稱，在倫敦的健身房里，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎于脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多余的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。 　　第二名：雙人瑜伽 　　除了瑜伽以外，還有很多健身方式都是男女相互配合完成的，不僅能一同打造魔鬼身材能更促進夫妻感情。 　　第三名：肚皮舞 　　肚皮舞起源中東地區，最早作為一種宗教儀式出現。近兩年，隨著全世界瘦身大潮愈演愈烈，肚皮舞已經從娛樂舞蹈變成了一種時尚的健身運動。溫柔性感是肚皮舞給人的最大感受，非常適合女孩練習。 　　第四名：水中健身 　　在清涼的水中隨著音樂跳動感健美操，不僅清涼舒適，更能減小運動對于關節的磨損。顯

　　歌手阿桑走了，年僅34歲，死于乳腺癌。陳曉旭、葉凡、蔡琴、秀蘭·鄧波兒……提起乳腺癌，我們總能想起這一大串熟悉的名字，她們中有的人戰勝了乳腺癌，頑強地活著；而有的則被乳腺癌帶走了。自1992年，伊芙琳·蘭黛和美國《SELF》雜志的主編亞尼山德拉·佩妮女士設計了第一枚粉紅絲帶，如今這個小小的絲帶已經成為全球乳房健康的標志。  　　它無時無刻不在提醒女性朋友們：關愛自己，關愛乳房。 　　一、 乳腺癌：紅顏第一殺手 　　據WHO統計，全世界每年有120萬婦女患乳腺癌，50萬婦女死于乳腺癌，其發病率以每年2%～8%的速度遞增。北美和西方發達國家是乳腺癌的高發區。美國1987年乳腺癌發病率為112.4/10萬，1999年為350/10萬。目前，在美國適齡婦女普查中，乳腺癌檢出率為1/8，居女性惡性腫瘤首位。亞洲地區乳腺癌發病率雖然不高，

第一疑慮：黑色素的特征 　　黑色素的特征：皮膚的顏色是由發生在表皮層的復雜化學反應決定。在與基底層相平行，夾在角質細胞(母細胞)之間，存在一些專門合成黑色素的細胞，我們稱之為黑色素細胞。 　　由于它們的特殊形狀，黑色素細胞很容易辨認。它們是具有枝突(在角質細胞之間纏繞的手指形狀的東西)的圓形細胞-每一個黑色素細胞與36個角質細胞相結合形成一個黑色素單元。 　　黑色素的分布：每平方微米皮膚黑色素細胞的數量由于皮膚部位不同差異很大： 　　面部區域每平方微米皮膚黑色素細胞的數量 　　前額2,000 　　兩頰2,300 　　鼻子1,900 　　頸部1,400 　　身體的皮膚區域每平方微米皮膚黑色素細胞的數量 　　前臂1,100 　　上臂1,200 　　胸部890 　　腿部1,500 　　腳底1,420 　　腳面1,700 　　黑色素的種類 　　根據其防護作用

疼痛也是病  　　疼痛，是我們經常遇見的問題?？墒谴蟛糠秩硕疾话烟弁串敾厥聝海媸翘鄣貌恍辛?，又不知道該去哪兒看，只能忍著;而有的人雖然把疼痛特當回事兒，但轉著圈兒治就是不見好。  　　其實，疼痛是一種極其常見的臨床癥狀，而慢性疼痛已被確認是一種嚴重影響患者生活質量和工作質量的疾病。據統計，大約有30%的成年人患有慢性疼痛。隨著生活水平的不斷改善，人們對生活、生存質量的要求不斷提高，那種傳統的疼痛不是病，用不著專門治療的觀念正在逐漸扭轉; “疼痛是人生之大敵”等醫學知識逐漸普及，疼痛的重要性也逐漸受到了全社會的普遍關注。薇薇就患了產后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現象。 　　解密產后腰疼 　　生理性缺鈣 　　懷孕以后，準媽媽由手受孕期體內激素的影響，身體各個系統都會發生一定的改變，鈣參與骨的代謝，孕婦常規的飲食已經不能滿

這是妊娠期的常見病，也是影響胎兒發育及威脅孕產婦生命及健康的最主要疾病。這種病雖然經多年的研究，但是發病原因仍不明確。近10年國內統計發生率約10％。近年因為重視孕期保健、重癥子癇及子癇前期已減少發生，但仍為母嬰死亡的重要原因。 表現： 1．血壓增高：血壓≥17.3／12kPa≥(130/90mmHg)或比妊娠前（或早期妊娠）的血壓收縮壓增加（4kPa）（30mmHg）或舒張壓增加2kPa(15mmHg)。 2．水腫：水腫從腳踝部延到膝部，或體重增加太多（1周增加0.5kg以上）。 3．尿蛋白：取中段尿檢查比較準確，尿蛋白表示病情不是輕癥，是中度或重度妊娠高血壓綜合癥，應該積極治療。 4．病情嚴重時出現以下情況：L （1）自覺頭痛、頭暈、眼花、胸悶等癥狀。 （2）抽搐及昏迷，稱為子癇，是妊娠高血壓綜合癥最嚴重階段，應該作好

日常生活中，大多數女性對孕、產期及哺乳期用藥都非常重視，而在月經期對一些藥物的使用卻未加注意。據廣東省廣州市食品藥品監督管理局的一項調查顯示，女性比男性更易發生藥品不良反應，比例為1比0.74。 　　女性經期用藥的安全性應當引起充分重視：一方面部分藥物可導致月經異常，另一方面經期出血也可影響部分藥物的療效。那么，在女性經期，甚至是月經來潮前，哪些藥物需要謹慎使用呢？ 　　1.治療婦科感染的陰道局部用藥：治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。因為在月經期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細菌生長繁殖，若此時進行陰道局部用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。 　　2.抗凝血藥：抗凝血藥可引起月經過多，甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。 　　3.止血藥：止血藥如安洛血、維生素K等，能

　　北京廣仁醫院婦科主任姜桂銀介紹，子宮肌瘤因個數、部位、大小和變性等情況會出現不同的癥狀，但多數病人并無癥狀。大多數有子宮肌瘤的女性可能都不知道自己的子宮內長有肌瘤，很多人等到懷孕后檢查身體或肌瘤長到從肚皮上可以摸到時，才到醫院來求診。部分病人會出現月經過多、痛經等現象，如果肌瘤太大，壓迫到膀胱、輸尿管，可能會造成尿頻、排尿障礙，或是腎盂積水，壓迫到直腸，則可能造成排便困難；子宮肌瘤也有可能造成不孕。姜桂銀介紹，目前治療子宮肌瘤的方法有多種。姜桂銀提醒，有過性生活的女性最好半年或一年做一次婦科檢查。 　　 　　在得知自己患有子宮肌瘤后的女性，要防止兩種傾向，一種是精神緊張，寢食不安，四處求醫，輕信偏方；另一種則粗心大意，拒絕用藥，結果貧血嚴重，無力工作，甚至子宮肌瘤迅速增大、肌瘤惡變也沒能及時診治。