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文/韓麗琳　佘自強(廣東省中醫院)  　　材料豬脊骨、蓮藕各750克、生地100克、紅棗10個。  　　烹制生地、蓮藕、紅棗(去核)洗凈；豬脊骨洗凈，斬件。把水煮開，放入全部用料，武火煮開后，改文火煲3小時，調味供用。  　　功效養血和血，潤色美膚。用于血虛血躁，面色無華或面色暗淡，時有牙齦出血、鼻衄；或病后、產后貧血，面色蒼白等。  　　陰血虛損則不能榮潤肌膚而見面色無華，若血躁或血淤，則血不和暢而見面部暗淡無華，應治以調養血分。生地又稱生地黃，性味甘、苦，寒；功能滋陰養血、清熱涼血，對皮膚真菌有抑制作用。蓮藕性味甘，涼(熟藕則性微溫)；功能補脾益血、和血散淤、生肌潤膚，《食療本草》認為它有“養神，益氣力，除百病，久服輕身耐寒，不饑延年”的作用。豬脊骨內有豬脊髓，性味甘，平；功能滋陰益髓。紅棗甘，潤，健脾養血

　　妊娠期間，母體全身都起變化，消化系統當時也不例外。　　妊娠后，由于胎盤所產生的大量孕激素使腸胃道蠕動減弱，食物殘渣在大腸內滯留時候較長，水分被腸壁吸收過多，致使最終形成的糞便干燥、堅硬；再加上腹壁肌肉張力低收縮力不足，孕婦易便秘，常兩三天，甚至一周排便一次。　　大便秘結常伴腹痛和腹脹還在其次，問題在于，硬結糞塊經常存積在直腸內，必然壓迫腸壁靜脈，影響血液回流，以致痔靜脈叢（直腸下端粘膜和肛管皮膚下的靜脈叢）郁血、擴張而形成“痔瘡”。　　因妊娠引起的消化系統變化，人皆有之。為什么有些孕婦就不便秘呢？大便是否通暢，還同飲食、生活習慣和活動度等有關。所以，為防便秘和防痔瘡，凡經常排便不暢，孕婦應該改變習慣，調整菜單。多喝水，最好每天清晨再加一杯鹽開水；多吃含渣食物，像谷類粗糧、蔬菜和水果，最好再加點蜂蜜；多散步最好做些輕便體

    　　纖纖細腰，盈盈一握。縱然是容顏再俏麗的女子，如果上下一般粗細，估計那個美字都要大打折扣。美麗的腰身對于全身的作用就猶如善睞的眼眸一般，從來都是點睛之筆。所以，為了杜絕毫無節制地“橫向發展”，為了曾經擁有的纖纖一握的良好感覺，小蠻腰計劃時不我待。   　　 　　動作一   　　兩腳開立，半蹲，重心向下。   　　　　　動作二   　　右臂肩側屈，左臂上舉，髖向左側擺動。  　　　　動作三   　　右臂上伸至上舉，盡量伸展右側腰部。   　　動作要求：動作要有彈性，胯的擺動幅度要大，帶動腰部扭動。一拍一個動作，4×8拍為一組。   　　TIPS：  

      雖然目的不同，但胸前風景，是男人女人共同的追求焦點；雖然微不足道，但有些花哨做法，讓它很受傷；雖然有些約束，但為了乳房的豐挺傲人，不妨受點兒限制。 　　我們身體里激素繁多，每種激素都有針對的目標器官。而乳房是個眾矢之的，很多激素都對它有影響，它的生長發育及生理功能托賴于眾人。乳房必須秉持中庸之道，什么過辣、過猛、過怒之類的“過”字詞語不定會傷到哪位激素大人，到時候激素平衡失調，必然傷及自身。所以一定要小心乳房花招迭出，恙及身體。 　　花招1：霓裳  　　傷身關鍵詞：蕾絲、尼龍  　　私家自述：Anne最喜歡蕾絲多多的極品內衣了，不僅漂亮，而且出位，在愛人面前艷光四射的感覺真好！可是……沒多久卻發現乳房出現了紅腫、疼痛，甚至還有硬結？！  　　可能問題：乳腺

　　與男性相比，女性因為一些生理問題，私處免不了會受到各種細菌的侵擾，而應運而生的女性專用護理濕巾，因使用方便受到眾多女性青睞，有人甚至用它代替日常的私處清洗。但實際上，這類濕巾不宜經常使用，以免打破女性自身的酸堿平衡，帶來不必要的麻煩。 　　這些女性專用護理濕巾，一般都會在宣傳廣告中這樣寫道：清潔隱私部位，避免細菌孳生，清爽避味。藥液的PH值符合女性的體內環境，能平衡酸堿度，適用于經期清潔、如廁使用、日常隱私部位護理。 　　其實，女性的私處沒有大家想像得那么脆弱，陰道可以分泌出20多種微生物，其中一種叫做陰道乳酸桿菌的細菌，能分解成乳酸，使陰道內環境保持酸性，抑制那些宜于在堿性環境中生長的病原體。另外，陰道自動的收縮和閉合、經期時子宮內膜脫落都有助于陰道的自我清潔。而市面上的女性專用護理濕巾，大都添加了針對女性的除菌藥物成分，雖然在一定程度上能起到

　　5月28日上午10點整，在家人焦急的等待中，來自焦作地區的肖女士被推出了手術室。武警醫院婦科中心王鳳蘭主任說：“手術很成功，18個子宮肌瘤被剔除了，子宮也保住了。”這個信息對于26歲還沒生育的肖女士及家人來說，是一個讓人滿意的消息，也讓他們懸著的心放了下來。 　　提起自己漫長的求醫過程，肖女士及家人就?[欷不已，自從被檢查出患有多發性子宮肌瘤后，多家醫院都建議肖女士接受子宮切除術，原因是，肌瘤太大，數目太多，極有可能發生惡性病變，后果不堪設想。可是，對于剛結婚不久，還沒生育的小肖來說，無論如何也無法接受。為了保留子宮，肖女士與家人踏上了漫長的求醫之路，無意間，他們看到了武警醫院婦科中心最新引進的美國史賽克超微宮、腹腔鏡系列診治系統，能不開刀治療子宮肌瘤，通過0371-66969787熱線電話進行了咨詢后，就抱著試試看的心理到了武警醫院，于是出現了

      可抑制小腹脂肪堆積一說起肥胖，人們馬上會想到腹部脂肪，而黑茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果。黑茶是由黑曲菌發酵制成，顧名思義，是黑色。在發酵過程中產生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用黑茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。另外，應保持一天喝1.5升，在飯前飯后各飲一杯，長期堅持下去。 　　有效抑制糖分吸收吉姆奈瑪的綽號又叫“糖殺死”，嚼過它的葉以后再吃糖，口里不會有甜的感覺，攝取量自然大減，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而轉化成脂肪量也就相對減少。吉姆奈瑪茶不僅對防治和改善肥胖有效，還對糖尿病有輔助治療的作用。 

      目前針對老化肌膚的保養，大多只著重在抗皺的領域，并沒有關注因為老化所引起的毛孔粗大問題，所以花大錢作保養，以完全保衛青春的留逝。  　　 　　毛孔粗大是最令女士們困擾的事情，就算使用化妝品遮掩，也只是“治標不治本”，要真正解決問題，惟一的辦法是做好基本的肌膚護理，讓毛孔自然收緊。  　　 　　　　真相1.缺水  　　 　　當肌膚的真皮層缺乏水分，表皮細胞就會開始萎縮，毛孔及皺紋等問題會顯得分外明顯，所以給肌膚保濕是相當重要的。  　　 　　　　真相2.角質層  　　 　　皮膚的基層會不斷制造新細胞輸送至上層，細胞老化后便成為外層老化角質層，如果長期不徹底清潔皮膚，會影響皮膚的新陳代謝及老化角質層的脫落，毛孔便會擴張起來。快為自己辦一張美容卡

   　體胖者一般指超過標準體重 20％以上的人。肥胖者除了家族遺傳因素外，往往與個人的飲食習慣和生活習慣密切相關。人如果吃得量過多，或活動過少，身體吸收的熱量大于消耗的熱量，就會發胖。這種由于吸收的熱量大于消耗的熱量所引起的肥胖，稱為單純性肥胖。絕大多數肥胖男性和女性屬于這類肥胖，特別是中年婦女，由于加上內分泌變化的因素，更易發生單純性肥胖。也有少數人是由于內分泌功能紊亂等疾病而造成的肥胖，稱之為繼發性肥胖。繼發性肥胖的患者要及時請醫生進行檢查治療。 　　單純性肥胖的人，因為體內熱量收支不平衡，多余的能量轉化為脂肪并儲存在皮下和內臟的周圍，女性則多沉積在乳房、腹部、臀部、大腿部。單純性肥胖的人，由于脂肪堆積，增加了身體各部位的惰性，并因脂肪不能隨肌肉收縮，形成摩擦阻力，妨礙肌纖維收縮速度，影響整個機體的靈活性與協調性。

出拳、踢腿、揮拳、吶喊－－這不是比賽，而是在減肥。一種源于跆拳道和拳擊的健身運動， 自從進入各大健身房后，已成為深受人們青睞的健身運動。這其中也不乏身材窈窕的妙齡女郎。 減肥用上了拳擊動作 有氧搏擊操，英文名為kickboxing，最早是由一名黑人的搏擊世界冠軍創造的，近一、兩年才在國內發展起來的。 其具體形式是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，即在激烈的音樂中，進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中，隨著音樂揮動雙拳，動作剛勁有力，讓健身者盡情地發泄，盡情地出汗，并在不知不覺中減掉全身多余的脂肪。 對現代人來說，有氧搏擊操是種好玩而不傷害任何人的發泄法。因為健身者不是跟別人搏擊，也無需任何器材，而是利用身體面向鏡子向空中揮拳。 有氧搏擊操不但運動量大，能夠幫助健身者消耗卡路里，對促進心

      其實，化淡妝更挑戰化妝功力，想要妝容看起來清透，又想遮擋肌膚的瑕疵，粉底的選擇尤為重要。夏天對于粉底的最大挑戰就是容易脫妝，因為高溫很容易破壞肌膚的水油平衡，也會讓面部肌膚的水分快速蒸發掉。如果粉底不夠滋潤的話，就很容易變成小花貓一樣，臉上溝溝壑壑的。所以，當務之急就是要為自己選擇一款具有很強滋潤效果的粉底。 完美淡汝       究竟要如何才能選擇到最理想、最完美的保濕粉底呢？它必須具備以下三大特點：很好的附著性、吸脂性、延展性。其中延展性代表好推，附著性即代表不易脫妝。利用超微細的粉末粒子，不但兼具好推與服帖，更提高了遮瑕功能。        在這里還要提醒的是，干性皮膚或者成

女性朋友如何防治婦科疾患才是當前最迫切的。 反復發熱需當心 吳教授遇到過這樣的病例：一位女患者反復發熱一兩個月，到醫院檢查發現，其他項目全部正常，只有CA125這項偏高。盡管該患者B超和婦檢也都正常，但醫生認為，這項檢測與婦科腫瘤關系很大，建議她定期復查。結果在一個月后，B超顯示，她體內出現了腫瘤，而且是惡性癌腫。 吳教授認為，其實在她反復發熱的時候，體內也許已經出現了病灶，但是因為病灶太過細微，現有的檢測手段還不一定能發現，只有血清檢測提示了這個趨勢。而發熱，其實正是疾病給她的最初警告。臨床上很多女性對自己的這些細小癥狀容易忽略，最后癥狀查出后已是晚期了。 未婚女子別忽視痛經 臨床中吳教授還發現，不少未婚的女子認為痛經是正常的，結婚生育后就會好的，所以基本不去理會。但有很多痛經難忍的女孩子很可能有子宮內膜異位囊腫。 吳教授指出，痛經所提示的疾病主要有以

      肝臟是負責身體的代謝中心器官，具有很大的預備能力。肝臟組織是由50萬個肝小葉匯集而成，肝小葉大約由50萬個肝細胞集合成的肝臟組織，平時大約只有 1／5發揮功用，其余4／5，做為非常時期下的待命者。因此，即使有4／5的肝臟組織到破壞，其他1／5在沒有破壞的情況下，仍可進行正常運作。實上動手術切除4／5的肝臟，也能維持生命。所以，即使發生障礙也不會產生癥狀。一旦出現癥狀，往往已是病情嚴重的時候了。 　　下面列出十三種現象，如果有好幾種癥狀同是出現，經過營養或休養后，癥狀依然沒有消除，便可懷疑是患有肝病的可能。 　　（1） 全身倦怠感日趨嚴重； 　　（2） 食欲不振，有惡心感覺； 　　（3） 持續性微熱，或并發惡寒； 　　（4） 注意力不容易集中

　　消滅丘疹 　　如果想涂抹治療乳房皮膚丘疹的乳液，最好在睡前進行，這時候皮膚吸收得快，還可以防止弄污衣服。對于已經成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液輕輕涂抹，幫助丘疹收口。夜間在雙乳上敷上含有水楊酸成分的藥水還可以幫助殺滅丘疹細菌。 　　必要的文胸 　　不要相信網絡上的謠言認為睡覺的時候戴文胸會引發乳腺癌，事實上胸部相對豐滿的女性在睡覺的時候戴文胸會感覺很舒服，所以不必要放棄。要戴著過夜的文胸一定要保證純棉質料，寬松，方便你翻身等動作，絕對不要戴下面配有金屬托的文胸睡覺，因為睡眠姿勢不當會產生金屬托擦破皮膚等問題。 　　側臥或仰臥 　　偶爾一次趴著睡覺沒什么關系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導致乳房提前老化，皮膚松弛。如果已經產生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

      腰部除了要細之外，更要有結實的肌肉，線條才會優美。而肌肉的結實就必須要靠運動來鍛煉，因為，日常生活當中我們已經很少會使用到腰部肌肉，所以，必須靠外力的運動來鍛煉，才會使腰部的線條更細更美。 　　以下提供的一套運動，可以在短時間內消除腹部的贅肉，不單能結實腹部肌肉，更可令腰肢線條變得更迷人。       跳健身操時不要穿緊身衣褲 　　首先躺在底上，雙腳擱在椅子上，大腿與地面成直角。右手放在頭后，左手向旁伸直。       然后慢慢升起上身至離地面三十度，升起時右手肘要指向左膝，重復動作十五次為一組。 　　每邊各做三組，每星期三至四次，一個月內肯定見效。不妨可以試一試哦！

●燕麥含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清膽固醇、甘油三酯。●玉米含豐富的鈣、硒、卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。●海帶含豐富的牛磺酸，可降低血及膽汁中的膽固醇；食物纖維褐藻酸，可以抑制膽固醇的吸收。●大蒜含硫化物的混合物，可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。●蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多余的鉀鹽，維持正常的血壓。●牛奶因含有較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，可減少人體內膽固醇的吸收。●洋蔥所含成分不僅具有殺菌功能，還可降低人體血脂，防止動脈硬化；可激活纖維蛋白的活性成分，能有效地防止血管內血栓的形成；前列腺素A對人體也有較好的降壓作用。●甘薯能中和體內因過多食用肉食和蛋類所產生的更多的酸，保持人體酸堿平衡。甘薯含有較多的纖維素，能吸收胃腸中較多的水分，潤

搓手雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。注意，一定要將雙手搓熱。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。 搓額左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。 搓鼻用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。 搓耳用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。 搓肋先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。 搓腹先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化、防止積食和便秘。 搓腰左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。 搓足先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心臟”，經常搓足可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機

      辦公室工作人員，經常處于坐位固定姿勢下工作，容易引起頸肩、腰背肌肉緊張，造成肌肉血液循環障礙。結合其工作特點，我們編排了一些簡單操練動作，有利于消除肌肉的緊張和疲勞，讀者不妨一試。 　　 　　1.點點頭：站立，兩腳分開，與肩同寬，兩手插腰，做前屈(下巴貼近胸部)后伸(抬頭后仰)、側屈(耳朵貼近肩膀)和旋轉動作，動作要求做得緩慢、到位，到了某一位置，要稍為用力拉伸一下，有酸脹感，效果會更好。每節做一分鐘左右。 　　 　　2.拍拍肩：腰部轉動和拍肩相結合，右手掌拍左肩腰向左轉，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通氣機，行氣活血作用。 　　 　　3.扭扭腰：同準備姿勢，拇指在前，其余四指在后，胯部向右，向左，然后可做順時針或逆時針轉動，轉動要緩慢有力。 　　 　　4.跳

　　腹部減肥健美操　　(1)仰臥，兩膝關節彎曲，兩腳掌平放床上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，吸氣時鼓腹，呼氣時縮腹。  　　(2)仰臥，兩手抱著后腦勺，胸部稍抬起，兩腿伸直，上下交替擺動，由幅度小到幅度大、由慢到快，連做50次。  　　(3)仰臥，兩臂向上伸直，兩腳一齊向上翹。注意：向上翹時膝關節不要彎曲，腳尖要繃直，兩腿和身體的角度最好達到90度。腿上翹后停片刻再放下。如此反復進行，直到腹部發酸為止。  　　(4)仰臥，兩手放在身體兩側，用腹肌的力量(收縮腹肌)，使上身坐起，然后再躺下。必要時可用手幫助扶起。每天早晚練10—20次。  　　(5)仰臥，兩手放在身體兩側，用手支撐住床，兩膝關節彎曲，兩腳掌蹬住床，臀部盡量向上抬，抬起后停2—4秒落下，休息一會兒再始。如此反復練習。  　　(6)仰臥，

豐挺的胸部、平滑的小腹、嬌翹的臀部，一道完美的曲線充滿著誘惑。春意已越來越濃，脫掉厚重的衣服，身形再也無法掩藏，想要擁有玲瓏有致，凹凸盡現的身段嗎？在這里詳述美體方法，讓愛美的MM輕松備戰春夏時節。 　　一、豐胸 　　想擁有凹凸玲瓏有致的豐滿美胸，可要多花點力氣了。 　　1、豐胸飲食 　　維他命C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。 　　維他命E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。 　　維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。 　　維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。 　　鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。 　　蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。 　　藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。 　　2、睡覺時不要戴文胸 　　有人誤認為睡覺時戴文胸可避免胸部外擴和下垂，這是不對的。因為文胸的鋼絲會壓迫胸肋骨，阻礙正常呼吸，而且人在側睡