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        1、你是不是睡得很少？          睡眠缺乏會降低一種調節身體脂肪的蛋白質——瘦蛋白的水平，而提高一種促進生長的饑餓荷爾蒙 (ghrelin) 的水平，這種荷爾蒙刺激食物的攝入。更有甚者，它增強你的饑餓感和胃口。如果你以為醒著的時間越長，燃燒的卡路里越多，你得改變看法。事實上，65%左右的卡路里是在我們身體休息時消耗掉的。過去的50年，我們每晚平均的睡眠時間從9個小時減少到約7個小時；在同一階段，平均體重則穩步增加。         你該怎么辦？晚上睡個好覺。目標是睡上8個

    中醫將乳腺增生病稱為“乳癖”。一般認為，乳癖是由于各種原因導致肝郁氣滯或沖任失調造成，臨床應予疏肝解郁，調攝沖任為大法進行辨治。 （1）肝郁氣滯，痰瘀血結型：一側或兩側乳腺出現腫塊和疼痛，腫塊和疼痛與月經周期有關，一般在經前加重，行經后減輕，伴有情志不舒，心煩易怒，胸悶噯氣，胸脅脹滿。舌質淡，苔薄白，脈細弦。治法：疏肝理氣，活血散結。方藥：加味逍遙散合桃紅四物湯加減。柴胡9g，香附9g，青陳皮各6g，當歸12g，白芍12g，川芎12g，延胡索10g，莪術15 g，郁金10g，桃仁10g，紅花10g，橘葉、橘絡各5g。 （2）脾腎陽虛，沖任失調型：一側或兩側乳腺出現腫塊和疼痛，常伴有月經不調，前后不定期，經量減少，全身癥狀可見怕冷，腰膝酸軟，神疲乏力，耳鳴。舌質淡胖，苔薄白，脈濡細。治法：溫補脾腎，調攝沖

     乳腺小葉增生是中年女性常見的一種乳腺疾病。       資料表明，初產時年齡超過30歲、從未生育、產后不哺乳、流產次數多、性生活過稀等女性，乳腺增生的發病率較高。由此可見，乳腺小葉增生與性活動之間的關系還是十分密切的。       為了降低該病的發生率，從“性”的角度上來講，可從以下幾方面著手：首先，要適時婚育。要提倡晚婚晚育，但不宜過遲。女性最好28歲結婚，30歲前生育，過晚生育也不利優生。其次，要做好避孕。因為懷孕6周時，胚胎絨毛分泌的雌激素和孕激素會刺激乳腺增生。若作人流，增生的乳腺組織不易萎縮，更難恢復原狀，這就容易形成小葉增生了。第三，房事有規律。乳房對女性講，不僅是哺乳器官，同時也是性器官。

      女性疼痛有時是生理性的，但更多時候則是身體受到疾病威脅而拉響的警報。 　　女人一生常與疼痛結緣，但并不意味著非要在疼痛的陰影下過日子。雖然這種很不舒服的感覺有時是生理性的，如經痛、孕痛、分娩痛等，但更多的還是某些疾病臨身的信號，如頭痛、腰痛、關節痛等，而向醫生說清疼痛感覺，往往只找到病因的重要因素。        疼痛是一個什么概念呢?中醫學的解釋是，身體內外產生一種難以忍受的苦楚叫痛，痛中帶有一些酸感叫疼。西醫學則認為，發生于神經末稍和刺激傳導系統的病理性變化，異常地反映到腦部而引起的感覺叫做疼痛。 　　疼痛的多種“面孔” 　　疼痛形形色色，可按照發生的部位、性質以及病因等劃分為多種。就拿疼痛的神經傳遞速度來

      婦女懷孕以后，出現水腫、高血壓和蛋白尿，稱為妊娠高血壓綜合征，子癇是妊娠高血壓綜合征最嚴重的階段，患者常出現抽搐、昏迷、心力衰竭、腎功能衰竭等癥狀，并可發生子宮卒中、腦溢血等并發癥，如不及時搶救，可導致孕產婦死亡。  　　據婦產科臨床資料統計表明，冬季是孕婦子癇的多發季節。究其原因，往往與寒冷氣候的變化或某種刺激有關，因為寒冷刺激機體時，全身小動脈痙攣，多臟器缺血，供氧減少，特別是腦血管發生持續收縮時，可導致子癇的發作。如突然發生抽搐或昏迷，就會危及孕婦和胎兒的生命。  　　在寒冷的冬季，孕婦要注意衣著、居室的保暖，室內溫度以18—24℃為宜。特別是有水腫明顯和血壓升高的孕婦更應注意保暖。積極治療妊娠高血壓綜合征，遵醫囑按時服藥和測量血壓，注意休息，避免不良刺

　　在推崇天然養護的今天，許多護膚品都含有多種果蔬成分，而在美容院的護理中，利用天然果蔬制作面膜則更是傳統而經典的美容方法。我們收集了一些美容院的果蔬面膜秘方，助你的肌膚在這個春夏也能享受新鮮。 　　■舒緩--青瓜 　　青瓜含有豐富的維他命C、氨基酸，具備鎮靜、舒緩、收斂毛孔、補濕及美白功效。將切片青瓜冷凍后直接敷在面部及雙眼，能收縮粗大毛孔，舒緩過敏、曬后受傷及長了暗瘡的皮膚。 　　DIY：選上好青瓜一條、面膜紙一張。將青瓜磨成泥，隔渣取汁，放入雪柜冷藏；再將紙面膜浸透青瓜汁用于敷面，15分鐘后沖洗，清涼舒爽。如嫌使用面膜麻煩，也可把青瓜汁當化妝水使用，對舒緩敏感皮膚的敏感癥狀非常有效。 　　■控油--蘋果 　　蘋果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂，還具備了一定的祛斑作用。 　　DIY：取蘋果兩個、化妝棉適量。將冰凍了的蘋果榨汁，浸濕化

      宮外孕也稱異位妊娠，是指發生在子宮腔以外的妊娠，其中98%發生在輸卵管部位。宮外孕會給女性的身心健康乃至生命安全造成很大威脅。那么，哪些女性最容易發生宮外孕呢？       患慢性輸卵管炎的女性輸卵管是輸送受精卵到達宮腔的管道，內有皺壁，皺壁上有纖毛。正常情況下，通過纖毛的擺動及輸卵管平滑肌的蠕動，把受精卵輸送到宮腔?；加新暂斅压苎椎膵D女，管壁內粘膜皺壁發生粘連，使管腔變窄，同時由于炎癥及病變，還引起輸卵管粘膜纖毛缺損，管壁平滑肌蠕動減弱，從而使孕卵到達宮腔發生困難?！　?      輸卵管發育不良或畸形者輸卵管肌層發育不良，內膜缺乏纖毛等病變，使輸卵管輸送孕卵的功能減退。輸卵管彎曲、螺旋

　   寒冷干燥的冬天里，在大肆進行各種保養的同時，一些身體上的死角往往卻被漏掉。其實，肌膚護理就像打掃衛生一樣，將身體的死角都徹底清理，喚醒“冬眠”的肌膚，讓肌膚也來辭舊迎新吧！ 　　面子掃除 煥發光彩 　　肌膚護理的第一步當然是臉部大掃除，別小看這區區方寸之地，從面頰、T型區，無論是美容院的深層清潔，還是家居卸妝洗臉，都是女人們美容大計的重中之重。 　　家居清潔：卸妝去角質 　　對于習慣化妝的女性來說，每日卸妝絕對不可忽略。可選擇有植物性配方的潔膚油，不僅卸妝效果好，還有滋潤和柔膚的作用。此外，卸妝后可使用噴霧，再用棉片擦干，既補水又可清除剩余彩妝。 　　很多人認為去角質會對肌膚造成傷害，或是對肌膚產生太大的刺激，所以采取敬而遠之的態度，其實這是個誤會，除去肌膚老化角質，不但能促進肌膚再生，使用一次之后，會發現皮膚變

　9、用香蕉和鱷梨“面膜”給干燥的頭發保濕 　　將熟透的香蕉加上一湯勺杏仁油一起搗爛，然后用來按摩頭發（干發濕發皆可）。二十分鐘后清凈，你就會有一頭美麗閃亮的頭發了。

   　妊娠期間，由于激素的作用，新陳代謝旺盛，皮脂分泌也多，往往會給皮膚帶來種種惱人的麻煩。保持營養的平衡、足夠的睡眠、身體的清潔、心情的愉悅是寶寶成長的基礎，也是媽媽美容的重點。  　　美容要點1：容易出汗，要勤洗臉 　　早晚各1次，使用適合自己皮膚的、成分單純、安全的洗面品仔細地洗。然后用清水沖洗干凈。好出汗的人要增加洗臉次數，用含有化妝水的棉紗輕輕擦拭。使用粉底后卸妝時，就要先用油質潔面膏擦掉，再用洗面品清潔。接著可涂上常用的化妝水，最后抹上乳液式面霜。 　　美容要點2：注意防曬 　　妊娠期間，皮膚比較敏感，稍不注意，臉上就會出現斑點和雀斑，一直到產后都褪不去。即使在秋冬季，陽光強的話，出門也要有遮陽物，陽光直射，會增加斑點和雀斑，由于內分泌變化而產生的孕斑在產后也不易褪去。即便陰天，紫外線也很強。因此，外出時，

     何為脂肪粒？ 　　脂肪粒是一種長在皮膚上的白色小疙瘩，約針頭般大小，看起來像是一小顆白芝麻，一般發生在臉上，特別是女性的眼睛周圍。 　　 　　一般出現油脂粒主要有以下兩方面的因素： 　　1、體內因素：臉上出現油脂粒很可能是因為近期內身體內分泌有些失調，致使面部油脂分泌過多，同時皮膚又沒有徹底地清潔干凈，導致毛孔阻塞，就會出現一顆顆小的油脂粒。 　　2、外在因素：另外一個原因可能就是使用的護膚品過于油膩，這也是比較常見的原因。 　　有些朋友為了不讓臉部過干或出現眼角皺紋，使用了過于油膩的護膚品或眼霜，導致皮膚不能充分完全吸收涂抹的油分，一段時間過后就會在面部形成油脂粒。對于這種皮膚現象，首先不要有過重的心理負擔，因為只要處理方法得當，是不會對皮膚有太大的影響的。 　　特別要注意的

　　胡蘿卜汁 　　　　胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素''這些營養素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。 　　　　建議：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來更美味。 　　　　芹菜汁 　　　　芹菜味道清香，可以增強人的食欲，對排除體內毒素、對有“三高”癥狀患者更是一道不錯的食療方。 　　　　建議：初春的季節里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，對“三高”人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。 　　　　白菜汁 　　　　白菜中含有豐富的維生素C，平時多吃點包菜或白菜能緩解體內維生素缺乏癥，特別是對患牙周病者更是一款補充體內維生素飲品。 　　　　建議：以白菜或包菜配上一點胡蘿

       衛生巾無疑是姑娘們生活中必不可少的一部分，使用衛生巾自然就成為一件重要大事，但是生活中大家的使用習慣各不相同，究竟怎樣使用是正確的、健康的，我們將為大家帶來專家的專業建議。  　　因為，盆腔、子宮、宮頸、陰道、體外環境都是相通的，這樣的結構使女性的生殖系統特別容易遭受外界致病物的侵襲，尤其月經期間，生殖器官的抵抗力下降，比平時更加脆弱，如果使用了不合標準的衛生巾，特別容易發生感染。  　　專家建議，盡量在大商場選擇信譽有保證廠家的產品，同時仔細檢查外包裝上的衛生許可證號、防偽標志、保質期——但這還只是最基本的。 　　提醒1：更換，還應更勤快 　　丁醫生說：“經血中有豐富的營養物質，易成為細菌大肆滋生的‘培養基’，所以，衛生巾一定要勤快地更換。” 

      “案”情經過：結婚10年，曉曼的婦科體檢一直沒問題，“陰道暢，宮頸光，外陰(-)”——她的婦科檢查單上始終是這幾個醫學術語。當然這和曉曼一直特別重視下身的衛生清潔分不開。但是去年出差到一個小城市，晚上她在旅館的澡盆里泡了個澡，誰知竟然患上了念珠菌(霉菌)性陰道炎。聽到醫生告訴她檢查結果的時候，她簡直驚呆了。 　　她害怕把這個可怕的消息告訴丈夫，可是醫生卻要她讓丈夫也去做檢查。那段時間對曉曼來說簡直不堪回首。幸好丈夫除了嚇了一跳之外并沒有責怪她，陪伴她一同度過了3個月的治療期。在艱難境地中能夠對她精心呵護，不離不棄，也讓曉曼對丈夫的愛有了更深刻的體會。 　　75%的女性難逃此“炎” 　　念珠菌是一種真菌，在正常情況下，它處于人體內其他“友好”細菌的控制之下，但有時也會過度生長，引起麻煩。據統

如今的抽脂減肥已經悄悄開始普遍，斷食兩個字更是時不時被減肥人士掛在嘴邊，至于腸胃重組，電擊療法等或許還真需要點勇氣，衡量效果和冒險度，至“酷”減肥更像是一次冒險之旅，好身材我所欲也，好身體亦我所欲也。 　　至“酷”招數一：電擊療法  　　看到電擊療法最先想到的是心臟起博器，不過經意大利和美國醫學界大量研究證明，電擊同時可以達到減肥的功效。這一發現不知道會不會在減肥人群中掀起一股熱潮，不過如果你迫切想嘗試電擊療法減肥，就只有先飛到意大利或美國，詳細咨詢當地的研究所學者。  　　方法：利用微量的電流刺激受實驗者的胃壁神經，減緩腸胃的蠕動，延長飽腹感的時間，以減少食欲，達到減肥目的。  　　效果：已經進行兩年的人體試驗，研究報告指出，試驗中每人平均減重25%。  　　冒險度：尚在臨床試驗階段，至今沒有發現有任何后遺癥

    清明節過了，春天深了。凡是有草的地方就有綠，幾乎有樹的地方就有花。悄悄綠起來的山，輕輕綠起來的水，淡淡地，能讓人聯想到天真無邪的少年微微笑著的面龐。春天的花也只選擇輕松地顏色，極少夏季的玫瑰那樣大紅大紫的花兒。看，迎春花黃得心毛茸茸的；一枝枝紅杏略施粉黛，羞紅了白晰的臉兒，春光正好來醉人；緊跟而至的桃花也是粉紅得透明，嬌嫩欲滴的樣子，少女的心事總掛在低低垂下的睫毛上，千樹萬樹梨花開了，漫開的潔白熏得人懶洋洋的，不去想，只想唱，謝謝四月好春光。    這就是我身邊春季的煙臺。一座山，一條河，一路樹，一路草……每天往返六公里，選擇步行，讓韶華伴我慢慢地走。那些樓，那些花花綠綠的店面，那些行色匆匆的人群，那些奔來馳去地車輛都在微曛的晨光斜陽里有了舞動的感覺了。 

根據美國一項最新研究表明，喝酒不會提高婦女患卵巢癌的幾率，而喝咖啡則有助于抵抗這種癌癥。同時，研究人員還發現，大部分類型的卵巢癌與抽煙無關。這項研究結果發表在《美國婦產科學雜志》。 　　美國哈佛大學醫學院和公共衛生學院的副教授謝莉-圖羅格說：“現在就建議婦女多飲用咖啡還有點早，因為這一結果還需要經過其他研究的證實。不過，已經有研究得到了和我們一致的結果，那就是吸煙喝酒并不會提高卵巢癌的患病幾率?！?　　圖羅格和同事的分析數據來自了美國“護士健康研究”項目：這項研究始于1976年，對象涵蓋了全美121，701名注冊女性護士，她們在30至35歲時會完成全部調查；不過在此之前，她們每兩年得重新填一份調查表，以更新數據。為了找到吸煙與乳腺癌發病率的聯系，圖羅格的研究小組找來1976-2004年的數據，首先分析了110，454名護士的健康狀況；為了了解喝酒與乳

孕婦在分娩后，為了補充營養和有充足的奶水，一般都非常 重視產后的飲食滋補。常常是雞蛋成筐，水果成箱，罐頭成行， 天天不離雞，頓頓有肉湯。其實，這樣大補特補，既浪費錢財， 又有損于健康。 首先，滋補過量容易導致肥胖。肥胖會使體內糖和脂肪代謝 失調，引發各種疾病。     據統計，肥胖者冠心病的罹患率，是正常 人的2～5倍，糖尿病的發生可高出5倍。 其次，產婦營養太豐富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如 果嬰兒胃腸能夠吸收，也易造成肥胖，易患扁平足一類的疾?。?nbsp;若嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現脂肪瀉，長期慢 性腹瀉，還會造成營養不良。 那么，產婦的飲食怎樣安排才合理呢?   &n

    中國女性對于肌膚老化問題，普遍存在著誤區。在中國女性對肌膚問題的關注度調查中，“肌膚紋路”排在前3位，而“肌膚松弛”卻排在第22位。知名化妝品牌蘭蔻的美容專家認為：“事實上，肌膚是先松弛，后有紋路產生的，所以女性朋友更應該注重預防肌膚的松弛現象?！?nbsp;   那么，應該如何對抗肌膚松弛現象呢？美容專家認為，“抗老＝重塑輪廓＋抗皺緊膚”，從心理學角度上說，美麗的容顏也是一個人個性的體現。這與蘭蔻所倡導的“面由心生”的“提升面部輪廓，而提升精神狀態”的概念不謀而合。蘭蔻的明星產品塑顏緊致系列，就是將最新的抗皺緊膚技術融入其中，為面部帶來三維立體提拉的效果。    除了使用護膚品以外，一些面部按摩和面部小操也可以起到提升面部精神的效果。例如蘭蔻的三維提拉小操，就是

　　女性的中段腰部，不僅是風景，也是一處健康敏感區。若忽略了對它的關愛，它便容易受傷。過度疲勞時、長坐長站時、穿低腰褲時、坐月子時……是否考慮到腰部，也在和我們一起承擔。健康是一輩子的事，養護腰部同樣如此。      　　腰痛來自何方：女性身體特點和生理特點，使得出現腰痛的機會比男性多了很多。而腰痛的痛感也有不同，也代表著不同的情況。    　　腎陽虛腰痛最常見 　　腎虛腰痛，是女性中最常見的腰痛。它的痛感為整個腰部綿綿作痛、隱痛，酸軟無力。勞累或房事后加重。  　　中醫理論中，腰為腎之腑，主生殖和女性月經。最常見的是腎陽虛引起的腰痛，腰部冷痛，腰膝酸軟無力。女性每月失血過多，同時肩負孕育、生產，都會損傷腎氣。生育過孩子以及反復人工流產的女性