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女性通常不會暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，這樣你就可以少吃很多東西；第二是先生們通常會很高興地幫你分擔一大部分盤中的食物，如此一來你又可以少吃一點。 如果你真的下決心要讓體重降下去，不僅要有決心，還要階段性地檢驗“成果”：每星期稱一次體重。不要每天稱，那樣容易因為看不到成績和進步而讓自己喪失信念；一周稱一次，哪怕一丁點的減輕都會讓你興奮，倍受鼓舞。 少吃西餐：西式的餐點尤其是快餐，簡直是不負“垃圾”的“美譽”，熱量又高、脂肪又多；所以，想減肥就要盡量吃用中式蒸煮法烹調的食物，比如蒸煮的青菜、魚、蝦、雞肉等，既豐盛又沒有脂肪，白吃不長肉！ 想吃肉排或肉串，且慢，吃一點可以，但是一定要用烤的而不是炸的：雖然有人覺得烤肉串不如炸肉串來的過癮，可是既然要減肥，總得付出點什么吧，再說又沒有規定說不許吃。選用絞肉時，最好也能用雞肉或火雞胸來代替牛肉。 減肥的最直接方法就是

　 　巧克力在嘴中慢慢化開的美妙滋味，令人意猶未盡，一旦戀上了，便無法自拔。許多女人對巧克力有無法說清的迷戀，就連一向以陽剛自居的男人們，對巧克力的甜蜜、絲滑也難以割舍，寵愛有加。 　　恰巧，華麗的咖啡色系、濃郁的巧克力色是2006秋冬妝容的主流。瀏覽大品牌的秋冬彩妝，紀梵希、BOBBIBROWN、資生堂和redearth都推出以棕色為主旋律的巧克力妝容和彩妝單品。愛戀巧克力的你可以嘗試把巧克力色涂在皮膚上。不要以為棕色、咖啡色、巧克力色會使你顯得老氣，其實巧克力色非常適合亞洲人的暖調膚色，無論是涂于雙眸，還是隨意涂抹在唇部，都能帶出成熟而柔和的女人氣息。 　　絲緞般柔光的麥色肌膚，柔霧質感的棕色眼影，略帶金屬光感的眼窩，柔美的磚紅色臉蛋和濃郁絲滑的巧克力嘴唇，會使你顯得溫柔、華美、大氣。當然巧克力妝容不只有一種表情，可以淡雅簡約，適合日常

新媽媽需要的熱量 　　在產后1年的時間里，對于新媽媽身材的恢復是一個關鍵時期，然而這一時期，對于那些不太注重身材苗條的新媽媽來說，產后肥胖或許會給她們埋下很大的隱患，因為，產后肥胖不僅僅會影響新媽媽的體形，更重要的是會對身體健康產生很大的影響。   　 高脂肪、高熱量的食物是造成產后肥胖的重要原因之一，月子里吃得越多、補得越多，身材就越難恢復。我身邊的朋友，在當上新媽媽之后，堅決不吃那些高脂肪、高熱量的食物，甚至 吃素菜時也要先漂去油脂再吃。但是我告訴你，這樣節食對于減肥來說有可能會起到一定效果，但是對于新媽媽來說，未必科學，所以這里不提倡這種方法。 　　新媽媽在產后的１個半月之內是不能盲

      內分泌之于女人，如同巫師手中的魔杖，它能將使用者的靈力聚集，從而出奇制勝。  　　當它水乳交融時，女人猶如出水芙蓉；當它興風作浪時，女人則像枯萎的玫瑰。  　　年輕、美麗、苗條、緊致，女人渴望的一切似乎都離不開它，它能裁決細胞應該燃燒分解多少食物，然后釋放多少能量，它也能決定細胞產生乳汁、毛發、分泌物或其他新陳代謝等。  　　現代女性由于本身有經、帶、胎、產等特殊生理過程，日常生活中又肩負工作、家庭的雙重壓力，往往容易受到風、寒、暑、濕、熱等外邪的侵害。月經失調、婦科疾病、黃褐斑、失眠等，其一生中會遇到身體上的很多煩惱都與內分泌有關！  　　魔杖第一擊：乳腺增生  　　乳腺增生癥的實質是由于女性內分泌失調——也就是雌激素絕對或相對增高，孕激

香港的一項調查發現，84%的減肥者減肥后體重反彈。減肥不成功的主要原因是由于生活中有太多的減肥陷阱。生活中究竟有哪些常見的減肥陷阱、我們該如呢面對呢？        陷阱一：極端手法對應暴食        在進食了大量食物之后，產生嚴重的負罪感，于是用催吐、吃瀉藥、過度運動等方式來補償。  大量進食后，催吐、導瀉和過度運動等極端的方式都會給身心帶來極大的傷害，會造成腮腺腫大、便秘、肌肉勞損、飲食失控等問題。“極端摧殘”自己以后的兩三天要正常飲食，多吃點東西作為彌補；告訴自己，一天多吃不會帶來多少分量，就算給自己放一天假好了，以后繼續努力！   

女性，尤其是生育過的女性容易出現性生活快感下降甚至消失，這其中有許多原因，陰道松弛是重要的原因之一。即使是剖腹產的女性，由于臨產時盆腔的肌肉、韌帶也是充分延伸的，陰道松弛也會產生。 為了改變這種情況，不妨試試下面幾個改善陰道松弛的鍛煉法。 1.排尿中斷鍛煉 排尿至一半時有意忍著不排，讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛煉，陰道周圍的肌肉張力會有所提高。 2.用“貓步”行走 用這種步態行走，需要繃緊大腿內側及會陰肌肉，使之得到經常性的鍛煉，容易在性事中得到滿意的體驗。 3.凱格爾運動 來自美國的“骨盆底肌肉收縮運動”能強化整體骨盆肌肉群的強度與張力。 剛開始練習時，可仰臥在床上，身體放松，專注提肛收縮的動作，特別要注意的是雙腿、臀部以及腹肌都不能用力。其次，在體會骨盆底肌的收縮動作后，將收縮的動作專注在陰道、尿道上，持續重復一縮一放的頻率；然

　　8、抓住那些調皮的毛發 　　如果你想拔除身上的毛發（不管是哪里的）卻碰到一根頑固的“家伙”，那就在鑷子尖上放些concealer（透明膠？），它的確能幫你抓住那些調皮的“家伙”，使你不費吹灰之力就能把它們連根拔起。

      按順序做下面幾個動作，能有效地鍛煉腹部肌肉，減掉多余脂肪，在擁有平坦小腹的同時，還能使身體更加協調、輕盈。 　　練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。 　　準備活動：在做動作之前，需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。 　　動作之一——“龍卷風” 　　練習部位：腹部 　　1、身體直立，雙腳分開，右腿放于左腿前方。 　　2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。 　　3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿處于于地面平行狀態，同時左肩放低，使肘部接近左膝。 　　4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側手臂5、重復上述動作25次。 　　動作之二——轉身 　　練習部位：腹部、脊椎 　　1、上身直立，雙腿分開； 　　2、手臂平行抬高到胸前，肘部彎曲，掌心

      每天戴胸罩超過8小時的女性患上乳腺疾病的幾率是其他人的兩倍。醫院乳腺門診的不完全統計發現，25-45歲女性中，每四個人中就有一個患有不同程度的乳腺疾病。令人談之色變的乳腺癌發病更是呈上升趨勢。　   　　乳房為我們增添了女性魅力，乳房同樣使不少人受盡折磨。我們要求它挺拔，要它豐滿，要它性感，要它漂亮的形狀……只有在乳腺疾病發生的時刻，女人才想起問自己一個問題，對乳房，我們是不是太苛刻了？    　 戴胸罩每天超過10小時更容易得乳腺癌  　　有調查指出，世界上有80%的女性每天都戴著不合適的胸罩。面料、罩杯心、肩帶、上胸圍松緊帶、鋼絲、背鉤、調整環、捆條、左右護翼、裝飾花、縫線、蕾絲花邊……差不多每個女人每天都

    ５日公布的一項最新調查顯示，上海近九成單身育齡女性患有不同程度的乳腺疾病，長期單身的女性乳腺疾病的發病率明顯高于已婚婦女。     這項由上海市婦女病康復專業委員會組織的“長三角女性乳腺健康調查”于１０月１日啟動，現已完成上海地區的５０００份問卷調查。調查結果顯示，接受調查的人中有８７．８％的單身育齡女性患有乳腺疾病，這一數字比已婚女性高出１５個百分點。     從調查結果看，上海女性乳腺疾病的發病率與她們所從事的職業有很大關系。例如企業白領的乳腺健康狀況明顯不如政府機關人員。     調查顯示，在５０００名接受調查的人中經常做自我檢查和到醫院檢查的女性比例僅為１８％和

      你的皮膚真的沒有一點瑕疵嗎？雖然沒有“痘痘”的煩惱，但是夏季以來時常在你的臉上作怪的粉刺一定也讓你很頭疼。你知道嗎，粉刺其實也是痘痘的一部分，以前以為粉刺是正常現象，人人都有，原來粉刺和痘痘根本同源，同樣需要治療和日常的保養，治療粉刺并不難，但先要擺脫錯誤觀念！  　　★錯誤1  　　粉刺不是青春痘。  　　粉刺當然是青春痘的一部分，而且有研究證明，更重要的是，粉刺同痘痘本是同源，而且粉刺極易引發痘痘的發生，如果只是想治好痘痘卻不根除粉刺，簡直是緣木求魚。  　　tips：必須雙管齊下才能達到治療粉刺和痘痘的效果。  　　★錯誤2  　　粉刺是正常現象。  　　粉刺具有極高發生率，但絕不是正常現象。雖然有88%的人都曾經

現在，30歲以后才準備當媽媽的職業女性多了起來。一般來說，女性的最佳懷孕年齡為25-30歲，隨著年齡的增長，生育力逐漸下降。想做大齡媽媽，最重要的是了解自己，把握身體機能衰退前的最佳時間，才有可能在事業有成后，再做個幸福的媽媽。 推遲懷孕的女性最擔心的是流產。30歲出頭的孕婦大約有15％的人會遭遇流產；對于40歲的孕婦來說，就有25％的人會遇到這種情況；而45歲以后，有一半的孕婦存在流產的危險。 由于高齡產婦的宮頸一般比較堅韌，開宮口慢，自然生產困難，所以剖腹產在高齡產婦中更加普遍。隨著醫學技術的發展，剖腹產手術已比以前有了很大的提高，因此，進行剖腹產的高齡產婦不需要太多顧慮。 對于高齡產婦來說，最可怕的就是生育一個有殘疾的嬰兒，母親的高齡會增加嬰兒先天性缺陷和無法存活的可能性。但幸運的是，胎兒期診斷的技術正在提高，現在醫生們已經可以在懷孕前八個月及

女性當作養顏和減肥的佳品。但如此大量地食用醋，對身體究竟有沒有好處呢？ 質量好的食醋，酸而微甜，帶有香味，不僅是調味佳品，而且是良好的酸性健胃劑，有的還含某些維生素，如維生素B1、B2和煙酸等。燒菜時加些醋，可以促進菜中鈣、磷、鐵等成分的溶解，并被充分吸收利用。醋酸還有一定的殺菌作用。醋拌涼菜，既調味，助消化，又預防腸道傳染病發生。蛔蟲遇酸而退，在發生膽道蛔蟲引起腹痛時，通常用醋50毫升加溫開水50毫升緩緩口服，能使膽道括約肌緩解，達到止痛目的，為進一步治療創造條件。 醋煮沸蒸發，每日兩次，消毒空氣，對預防流感或流行性腮腺炎等有一定效果。用酸辣湯發汗治傷風，更為大家所習用。醋有一定的保健作用，但用它治病，尤其是治療病毒性肝炎、高血壓、降低膽固醇的科學根據不足，國內外也沒有做過這方面的實驗，用來減肥也無任何科學依據。 雖然醋有許多好處，但長期喝醋會腐蝕牙齒，使之脫鈣，應用水

女性身上表現得更加突出。這是因為，男女性欲產生、性高潮和性欲消退在時間上都有較大差距。男性的性欲能很快激發，并可以在整個性交過程中很快地達到性高潮，性高潮過后性欲又可以很快消退。因此，男性一旦達到了性高潮(哪怕是自慰之后)，很快就可以安然入睡。女性則不同。女性的性欲要有一個較長的發動過程，“平臺”期也較長，即使達到了性高潮，性欲的消退也是緩慢的，所以女性在性交過程中比男子更難達到完美和諧的程度，這樣，女性就容易失眠。 因此，美國心理學家提出，缺少正常的性生活或性生活不和諧是女性失眠的重要原因。 可見，完美和諧的性生活對睡眠有促進作用。熱情奔放的性行為之后，緊張激動的身軀才能放松，肌肉也才可以在疲倦中得以舒展。男人和女人需要共同享受性生活帶來的美妙體驗，然后再同衾共枕，進入夢鄉。所以，那些為世界杯狂歡的男人們，還是多考慮一下身邊的女人吧，不要讓她獨自守著漫漫長夜，難以入眠。

初潮，是少女進入青春期最明顯的標志，對于初潮少女自身而言，面臨月經初次來臨，心理上會出現緊張，害怕，羞澀，好奇等復雜的情緒體驗，身體方面會呈現腹脹，腹痛，腰酸，乏力，嗜睡，疲勞，顏面浮腫等不適，再加上學習緊張的壓力，她們的抵搞力和適應力都會有不同程度的減退。所以，對初潮少女加強身心保健和健康輔導非常重要。 　　第一，家長和老師應向初潮少女講授有關青春期生理，性心理知識，使她們懂得月經初潮是身體發育的必然，是乾主青春期的標志，沒有必要憂心忡忡，同進度，要讓她們對月經初潮時并發的腰酸，嗜睡，疲勞，乏力等不適做好充分的心理準備，避免驚惶失措，加重心理負擔。 　　第二，初潮時應避免參與劇烈體育運動，長距離騎車和跑步等，以免過度疲勞導致抵抗力下降，誘發感冒等疾病。 　　第三，經期應經常清洗外陰，避免手淫，因為在此階段機體抵抗力下降，如果不注意清

　　我和老公結婚已經3年多，一直和婆婆住在一起，我們婆媳關系十分和諧。主要與我和婆婆的“三多三少”密不可分。 　　婆婆離婚后，獨自一人撫養兒子，娘倆相依為命十幾年，母子感情很深。老公和我結婚之后，婆婆剛開始總是對我比較“仇視”，我意識到必須和婆婆結盟，達成關愛老公的“統一戰線”。我的經驗可以用“三多三少”來概括。 　　先說“三多”。一多，在婆婆面前多說老公的好話。每個母親都不愛聽別人講自己兒子的壞話，所以多在婆婆面前說說老公的好話是很有好處的，即使老公有不對的地方，也只能私下里和他交流，千萬不要在婆婆面前訴苦。二多，婆媳相處時兒媳婦要多一點肚量。每一位母親把兒子含辛茹苦養大，結果被你幾天就搞定了，心里一定會有些被搶走的感覺，婆婆和兒媳婦鬧意見的時候，兒媳婦的肚量要放大些。三多，如果老公與婆婆之間有矛盾，一定多站在婆婆這邊，幫助調節他

   　時下，越來越多的女性更加關愛自身健康，對體檢人性化環境也有了更高的期待。但不少讀者向本報反映，目前婦科檢查過程中存在諸多尷尬事，讓人不快。 　　例如，未婚白領吳小姐反映，近期單位組織了一次婦科檢查，需要做乳房B超。醫院的三個B超診室配備的技師分別是兩位女性、一男一女和兩位男性。吳小姐“不幸”地排到了兩位男性技師的診室，只好硬著頭皮寬衣解帶。想不到其中一位年長的男技師還評論起吳小姐的內衣：“現在的款式真是越來越新鮮了啊。”令人哭笑不得。碩士畢業的吳小姐認為自己思想并不保守，但面對男性醫護人員的確存在“心理障礙”，希望醫院能夠考慮到病人的感受。 　　除了面對異性醫護人員的尷尬之外，在很多集體體檢中，對隱私的保護也不到位。有些單位在大禮堂為職工提供大規模體檢，貼幾張標簽，拉幾扇屏風，體檢場地就布置完畢。體檢高峰，人數眾多，常常是

為什么努力健身卻沒有取得成效？讓專家對癥下藥解決你的問題吧！     為什么健身時會極累?     情況1：練習剛做了一半就精疲力竭     解決方案：確保飲食中有足夠的熱量和營養     女性在健身時體力不支，主要是因為她們每天攝取的食物不足以支持較大的運動量，并且不能為肌肉塑造提供必要的營養。根據美國飲食協會的統計，一名身高1.68米、體重60公斤、中等活躍的25歲女性每天需要7533-9207卡熱量，這些熱量均勻地來自于一日三餐和小吃。     紐約長老會醫院的營養學家瑪莎-麥基垂克說，脫水和鐵元素不足也是體力匱乏的一個主要原因。如果長期

      豬尾鳳爪香菇湯 　　材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許 　　作法： 　　1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。 　　2、豬尾切塊并汆燙。 　　3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。 　　叮嚀：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯唷！ 　　花生鹵豬蹄 　　材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量 　　作法： 　　1、將花生洗凈，備用。 　　2、豬蹄切半并入水汆燙，再撈起洗凈，備用。 　　3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉小火燉1小時。 　　4、最后加入適量的鹽即可。 　　叮嚀：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質，皆有促進胸部發育的效果，不妨可以3天吃1次試試看！ 　　歸耆雞湯 　　材料：當歸1錢

經過辛苦的懷孕和分娩過程，寶寶終于呱呱落地了，一個小小生命的到來，宣布準媽媽正式升級成功，新手媽媽上路了！在產后6周的產褥期，新手媽媽不僅要讓自己的身體盡快復原，還要照顧新報到的小寶寶，手忙腳亂的生活就此開始了。學會如何好好照顧自己和寶寶是每一個新手媽媽的必修課，現在課程開始了！ 　　第1周 喜悅與疲憊交織 　　媽媽 　　疼痛控制 　　不管是自然生產還是剖宮產，新媽媽產后都有子宮收縮的疼痛。在麻醉藥的藥力消退后，為了讓子宮收縮成正常大小，即使疼痛也要經常按摩腹部。此外，還有傷口和乳房的疼痛也是問題。 　　疼痛控制是新手媽媽生活品質提高的重點之一，否則，媽媽在這里痛地哎哎叫，寶寶在旁邊又不停地哭鬧，很容易讓媽媽情緒失控。為了減輕疼痛，可以給媽媽打止痛的針劑，等到媽媽排氣以后，就可以給些口服的止痛藥了。 　　會陰清潔和保養 　　自然產的媽媽在生