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　　眾所周知，檸檬是一種 富含維生素C的營養水果 ，一般人都將之作為美容食品。　　其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。　　檸檬醋：一種可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。　　檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。　　自然檸檬水減肥法：檸檬水可以解渴且沖淡

　　多數人把疲勞當成一種正常的生理反應，然而對疲勞的感受卻因人而異，女性疲勞者是男性的3倍。育齡期的婦女當中缺鐵性貧血的發生率很高，而貧血是疲勞癥的重要原因之一。輕度的缺鐵性貧血表現為容易疲乏、注意力集中能力下降、怕冷、抵抗力下降等。 　　最新研究發現，即便在那些血色素正常的女性當中，鐵也有抗疲勞的效果。膳食中補充鐵之后，她們的體能、情緒和注意力集中程度都有所改善。 　　膳食中的鐵分為兩類，其中肉類和內臟當中的“血紅素鐵”的吸收利用率較高，對補充鐵最為有益。一般來說，肉類的顏色越紅，其中所含血紅素鐵就越多。心、肝、腎等內臟和動物血當中所含的血紅素鐵最為豐富。相比之下，植物性食品中的鐵吸收效率普遍較低，而乳制品含鐵非常少。 　　許多女性為了保持苗條的身材或平滑的皮膚，往往拒絕肉類，經常以蔬菜、水果、瓜類等充饑，也有一些女性因為生活節奏緊張經

　　胸圍保養要點：一定要戴有較強承托力的胸罩，更不能貪涼快而不戴胸罩，且要常做胸部運動，讓乳房保持長時間的結實和彈性。腰圍保養要點：若腰部肌肉已有松弛現象，應使用優質透氣的腰帶，同時常做腰部運動。臀圍保養要點：不要穿布料太少又窄小的內褲，尤其是30歲以上且生育過的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿彈性強且能包裹住整個臀部和腹部的內褲。  　　胸圍保養要點：  　　一定要戴有較強承托力的胸罩，更不能貪涼快而不戴胸罩，且要常做胸部運動，讓乳房保持長時間的結實和彈性。  　　腰圍保養要點：  　　若腰部肌肉已有松弛現象，應使用優質透氣的腰帶，同時常做腰部運動。  　　臀圍保養要點：  　　不要穿布料太少又窄小的內褲，尤其是30歲以上且生育過的臀部肌肉已下垂和松弛的女性，最好常穿彈性強且能包裹住整

      據說在臺灣很流行的,３星期能瘦7公斤！尤其對腰腹和臀部的脂肪有效！給大家分享下,一起試試!        方法：睡覺前喝一小杯紅酒，再配上一片至兩片光明低脂奶酪！        聽起來不可思議，不過這兩樣可都是燃燒脂肪的東西，而且據醫生研究，小黃和小紅是瘦身的決配！        使用這個方法的臺灣mm都反應瘦的相當快，比蘋果減肥瘦的快很多而且都是瘦脂肪！  詳細：低脂奶酪配紅酒減肥法，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片奶酪，再喝1杯50-100c.c

西紅柿一直以能夠降低膽固醇和預防一些癌癥而著稱，現在它又多了兩個新的保健功效。一項最新研究發現，西紅柿還能增強皮膚防曬能力并有助保持肌膚年輕。  　　曼徹斯特和紐卡斯爾大學的研究人員建議，每天吃兩頓以西紅柿為主的飯菜最有益于身體健康。可供選擇的菜單是，早餐喝杯番茄汁，之后吃份沙拉或者午餐喝點西紅柿湯，晚餐吃番茄醬通心粉。     為了檢驗西紅柿的護膚功效，研究人員讓十位志愿者連續三個月每天食用五湯匙拌有橄欖油的西紅柿醬，另外十名志愿者只吃橄欖油，不吃西紅柿醬。使用紫外線燈的檢測結果顯示，吃西紅柿醬的那組研究對象的皮膚防曬能力在研究結束時比開始時增強了三分之一。 

　　一口氣喝完一杯水 　　真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。  　　如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事 　　喝什么水？ 　　飲好水 　　盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 　　飲暖水 　　夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。 　　如何飲水？ 　　空腹飲水 　　當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從

　　寶寶的到來，媽媽在喜悅之余是否為走形的身材而苦惱呢？小編為媽媽們準備了瘦身三部曲，幫您快速恢復窈窕身材。 　　一部曲：樹立正確的觀念 　　專家指出，產后的六個月是新媽媽瘦身的黃金期，因為這段期間新媽媽的新陳代謝率高，而生活習慣也尚未定型，因此瘦身的效果會較好。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因為剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負著繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。產后強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產后各種并發癥。而服用減肥藥更不可取，因為大多數的減肥藥主要通過增加排泄量達到減肥目的，減肥藥同時還會影響人體正常代謝。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。 　

      愛美之心人皆有之。 如今的時尚男女對“大肚子”可謂“深惡痛絕”，絞盡腦汁讓自己的肚子減肥，其中包括練習仰臥起坐。但有體育專家指出，只練仰臥起坐的局部減肥法沒有科學道理，整體性減肥才能真正使大肚子變小。 　　記者在采訪時發現，有些青年男女、中年人，一些行業工作者，鍛煉身體的主要目的是為了減肥，尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條瘦身，有一個勻稱的體形。 　　記者看到，一些人還為自己設定了“肚子減肥”計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重復地做仰臥起坐。健身房里往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重復的動作。許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼，直到精疲力盡才停止。有健身教練告訴記者，只練腹肌不怎么消耗脂肪，不能達到肚子減肥的目的，反而會因為肌肉增加，肚子會更大。 　　記者采

剖腹產的媽媽與陰道產的孕婦不同，為了避免在復員運動中傷口疼痛或不小心扯裂，產后的復原操，最初是以呼吸為主，等到傷口?合之后，再進行較大動作的肢體伸展。??產后深呼吸運動??1、仰躺床上，兩手貼著大腿，將體內的氣緩緩吐出。??2、兩手往體側略張開平放，用力吸氣。??3、然后一面吸氣，一面將手臂貼著床抬高，與肩膀呈一直線。??4、兩手繼續上抬，至頭頂合掌，暫時閉氣。??5、接著，一面吐氣，一面把手放在臉上方，做膜拜的姿勢。??6、最后兩手慢慢往下滑，手掌互扣盡可能下壓，同時吐氣，吐完氣之后，只手放開回復原姿勢，反覆做5次。 ??下半身伸展運動??1、仰躺，只手手掌相扣，放在胸上。??2、右腳不動，左膝弓起。??3、將左腿盡可能伸直上抬，之后換右腳，重?做5次。??腹腰運動??1、平躺床上，旁邊輔助的人，以左手扶住產婦的頸下方。??2、輔助者將產婦的頭抬起

　　產后抑郁癥通常指婦女單方面的問題，但也有不少研究顯示，產后抑郁癥正在不斷擴散到男性身上。不但女人會有產后抑郁癥，男人也會患同樣的病。 　　男性患上產后抑郁癥的表現為：終日困擾不堪，精神恍惚，食欲減退，并伴有嚴重的睡眠障礙。導致男性產后抑郁癥的原因很多，一般而言，女性產后或多或少都會把相當部分的精力花費在嬰兒身上，精神依托也會由丈夫轉移到嬰兒，從而減少了對丈夫的關注。這樣的變化對于女性來說或許無可厚非，但對于男性卻是一種打擊；還有就是由于缺乏撫養經驗，盲目擔心寶寶的發育、教育和未來，以及一些經濟壓力，造成了重重憂慮。 　　作為妻子的你，該怎么化解丈夫的產后憂郁癥呢？ 　　◆有備無患，做好育兒的物質和知識雙重準備 　　應該在懷孕前，做好物質等各方面的規劃，不要等孩子出生以后才考慮到經濟狀況，給自己造成心理困擾。懷孕期間，你可以和丈夫一起翻閱一

  【核心提示】女性的健康如何促進？深圳遠東婦兒科醫院婦幼保健部采取的是這樣的方式：針對女性5個重要時期進行防治，給女性朋友建立一個永久的健康檔案。在致力于為女性提供“私人健康服務”，同時為了更好促進兒童的成長和發育，婦幼保健部還專門開設了針對兒童的一系列健康促進計劃，在兒童的口腔、視力、聽力疾病等方面的篩選與防治有著顯著的優勢。   有病治病，無病則預防   深圳遠東婦兒科醫院婦幼保健部主任王曉莉介紹說，“我們在調研的時候發現，深圳的一個特點是女性多，并且她們的壓力大，壓力來自工作、家庭、精神等方面，因此處于亞健康狀態的女性人群特別多。而醫院一般只能提供治療服務，沒有促進健康管理的服務，深圳遠東婦兒科醫院婦幼保健部的責任，就是為女性提供健康促進綜合服務。在致力于女性健康事業方面，我們具有顯著的專業特色和技術優勢。” “

        女性的性激素合成及代謝平衡與月經周期密切有關，因此，不可在經期使用性激素類藥物，以免造成月經紊亂。如雄激素能導致月經減少、停經、周期不規律等，黃體酮(孕激素)能導致乳房脹痛或陰道不規則出血。  　　1.治療婦科感染的陰道局部用藥：  　　治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等應暫停使用。因為在月經期間，子宮黏膜充血，宮頸口松弛，加上陰道里有積血，非常適于細菌生長繁殖，若此時進行陰道局部用藥，稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。  　　2.抗凝血藥：  　　抗凝血藥可引起月經過多，甚至大出血，經期應避免使用，如香豆素、肝素、溶栓劑等。  　　3.止血藥：  　　止血藥如安洛血、維生素K等，能降低毛細血管

      對于期待當媽媽的女人來說，懷孕是一件幸福無比的事情，她們總是十分興奮、期待孩子的到來。 　　但懷孕的過程卻往往帶來許多生理上的變化與不適，讓許多準媽媽束手無策，其中最擾人的問題之一就是失眠。孕期失眠的起因在哪里？該如何解決呢？ 　　荷爾蒙變化致失眠 　　懷孕的婦女在精神和心理上都比較敏感，相對地，對于壓力的耐受力會降低，通常情緒不太穩定，常會有憂郁和失眠等癥狀的發生。一般認為，懷孕期心情的轉變，是因荷爾蒙變化所導致。 　　改善方法：適度的壓力調適非常關鍵，特別是準爸爸、周遭親人、朋友的體貼與關懷，對于穩定孕婦的心情都很重要。 　　飲食習慣影響睡眠 　　飲食習慣的改變，也會影響孕期睡眠品質的好壞。所以，均衡的飲食很重要。 　　改善方法：有些孕婦在懷孕期口味有很大的變化，但是必須盡量避免引起壓

      慢性附件炎在婦科炎癥中是最為常見的，而且慢性附件炎還會久治不愈，并且容易反復發作。那么怎樣才能將急慢性附件炎徹底治愈呢？ 　　慢性附件炎患者一般一側肚子疼而且附件增粗加厚，勞累的時候或月經前后發作。慢性附件炎只采用抗生素類藥物治療作用是不大的，它需要長時間的支持療法，就是增加營養和改善機體免疫力。增加機體免疫力最主要的就是鍛煉身體，一方面可以改善機體免疫力，另一方面也可使身心愉悅。慢性附件炎在很大程度上也屬于一種身心疾病。 　　慢性附件炎不易根治，治療過程中一定要合理利用抗生素，抗生素使用不當是盆腔炎治療的常見誤區。臨床上主要選用廣譜抗生素或按藥敏選用，如四環素、磺胺嘧啶、氟哌酸、滅滴靈、青霉素或其它頭孢菌素類藥。使用這些抗生素最難掌握的是停藥時間，停藥過早往往導致患者病情反復，而這些藥物

          2、使用脫毛蠟前服用止痛藥 　　在使用脫毛蠟的前四十分鐘，服用止痛藥，用脫毛蠟脫毛時就不會覺得疼了。

最近看到一則古時候的笑話。馮夢龍在《廣笑府》里講一個慳吝人喜怒無常：“忽買肉四兩，令妻作羹，肉少下沉，膏浮碗面，其人即大怒，詈罵其妻曰：‘我與你是前世冤家’，便當離去。及舉箸，見碗底有肉，即大笑撫妻背曰：‘我與你是五百年前結合的夫妻。’”這正是愛肉者的本色，所謂認肉不認人是也。　　看來， 這種人從古就有。到了現在，人們會賦予這種人一個很好聽的成語——無肉不 歡。所謂無肉不歡者，是指那種每頓必見葷，如果光是菜而無肉，則食不下咽，形同嚼蠟。但另一個不容忽視的現實是，現在這個社會崇尚比正常體重還要纖瘦的體形，這給所有無肉不歡者擺出了一個難題，是滿足口欲乎，還是追求健康乎？　　今天，我們就來看看滿足無肉不歡者的口欲和追求健康可不可以統一起來。　　肉食類的分類：色越淺越好。　　肉食類以顏色的有無及深淺可分為三大類：　　●色澤鮮紅或暗紅：　　

    在口腔門診上經常會遇到孕婦帶著痛苦的表情來看牙，不是牙腫了，就是牙疼了，針不能打，藥不能吃，治療起來相當困難。這部分人的牙病中最多見的是智齒冠周炎。智齒冠周炎指的是第三磨牙周圍的軟組織發炎，患病時局部牙齦紅腫，張不開口，不敢吃東西，嚴重時一側面部腫脹，甚至形成膿腫。此病的病因主要是第三顆磨牙因間隙不夠，長不出來，牙冠大部分被牙齦覆蓋，牙齦下易存留食物殘渣，人體抵抗力降低時發病。智齒冠周炎如果發生在正常人，治療起來很簡單，只需消炎后拔除即可，如果孕婦患上此病，麻煩可就大了，個別孕婦甚至不得不終止妊娠。 　　因為孕婦在懷孕前3個月及后3個月都不宜實施拔牙手術。前3個月拔牙容易引起流產，后3個月拔牙容易引起早產。其原因主要是孕婦在拔牙時精神緊張、恐慌，及拔牙打麻藥的疼痛刺激所致。所以準備要寶寶的女性在準備懷孕前，應到

生一個寶貝真不容易，使你的身體消耗特別大。可是，分娩后不僅得讓自己的身體盡快康復，還得分泌充足的奶水喂寶貝。所以，你在月子里一定要好好吃一些滋補身體的食物，這樣才能使身體盡快康復，增加乳汁的分泌。那么，哪些食物可幫你滋補身體呢？ 　　1、骨頭湯 　　為你的身體補水并促進乳汁分泌 　　產后頭幾天你會出很多的汗，加之分泌乳汁，身體的需水量增加了。如果在產后及時喝一些骨頭湯，便可為身體快速補水。骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質、鈣質及維生素，且因味道鮮美還可以增進你的食欲，使乳汁分泌得更多。不過，喝湯要注意適量，過量容易引起乳房脹痛。另外，喝湯時最好是湯和肉應該一起吃，這樣才能使你真正攝取到營養。 　　2、玉米須茶 　　消除水腫并預防身體肥胖 　　有些產婦在分娩后會出現小便不利，身體浮腫的現象，大量補充水分時容易加重心臟的負擔。如果把玉米須放在開水中煮

      據法國媒體9月1日報道，根據日本一項最新研究顯示，經常喝咖啡的女性罹患子宮癌的風險更低。 　　這項研究由日本衛生部主導，以巖手、大阪等9個府縣54000名年齡在40歲至69歲的女性為研究對象。最長追蹤時間為15年，期間有117名女性患上了子宮癌。 　　日本國家癌癥中心研究者將這些女性以其喝咖啡的多少分為四組，研究者發現，每天喝超過三杯咖啡的女性比每周少于兩次的女性患子宮癌的幾率低60%。研究小組稱：“咖啡可能對于降低胰島素水平起作用，能降低血糖值并能調整女性荷爾蒙活動，因此可以降低罹患子宮癌的危險性。” 　　同時，研究小組還對喝綠茶的效果進行了相應的研究，但沒有發現喝綠茶與子宮癌有聯系。子宮頸癌是婦科最常見的惡性腫瘤之一。在全球范圍內，每年約有20多萬女性死于宮頸癌。在發展中國家，宮頸癌則

      有些育齡婦女常出現早輕晚重的彌漫性或持續性下腹部疼痛、腰痛、外陰墜痛、白帶增多、全身酸痛等癥狀，并伴有疲勞感、煩躁、多夢、易激動、頭痛、頭暈、食欲減退等植物神經癥狀。若去醫院檢查，除發現下腹部有輕微壓痛外，幾乎再無其他陽性體征。婦科檢查也無相關異常表現，只有通過盆腔靜脈造影才能發現盆腔有淤血，這種情況被醫學界稱為盆腔淤血綜合癥。  　　盆腔淤血綜合征是由于盆腔靜脈慢性淤血引起的一種育齡婦女特殊疾病，發病原因比較復雜，主要是由于長期從事站位或坐位工作、過頻孕產、子宮后傾及盆腔手術等，導致盆腔內靜脈泵及其支持作用減弱，從而造成盆腔靜脈回流受阻，壓力增高，引起上述一系列癥狀。因此、盆腔淤血綜合征的預防，重點是減少及避免上述誘發因素并增強運動鍛煉。  　　盆腔淤血綜合征的治療原