哺乳期感冒要吃什么?哺乳期感冒飲食是非常重要的，如果是輕微的感冒，一般不建議吃藥，多喝水多休息，一般一周左右感冒會自愈，那哺乳期感冒了媽媽吃什么會比較好呢?

一、新鮮蔬菜水果

哺乳期感冒了飲食上宜清淡，而且盡量少吃一些需要消耗大量熱量的食物，多吃蔬菜水果不僅消耗的熱量少，而且對加快感冒自愈有很大的幫助。

1、哺乳期風熱感冒適合的蔬菜水果

蔬菜類：

(1)大白菜

大白菜味甘、性微寒，水分多，富含較多鈣質、粗纖維和維生素。

《本草綱目》中說白菜能“通利腸胃，除胸中煩，解酒渴，消食下氣，治瘴氣，止熱氣嗽。

治療感冒通常用大白菜的根部。

(2)胡蘿卜

胡蘿卜能提供豐富的維生素A，具有促進機體正常生長與繁殖、維護上皮組織、防止感冒及保護視力的功能。

可將胡蘿卜榨成汁，再滴上幾滴蜂蜜，成一杯甜爽的胡蘿卜汁。

(3)菠菜

菠菜里富含維生素A和維生素C，所以有利于預防感冒及支氣管炎等病患。

菠菜里包含大量膳食纖維，較軟滑，容易在腸壁的蠕動里順利排出，并且帶走廢物與細菌所產生的有毒物質及膽固醇等。

(4)萵筍

萵筍中的碘含量高，對人體的基礎代謝和體格發育很有利。萵筍葉的營養遠高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。

(5)西紅柿

西紅柿不但味道鮮美，還具有一定的“藥效”。西紅柿中含維生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄紅素，是一種讓番茄變紅的天然色素，有抗氧化損傷和軟化血管的作用。

水果類：

(1)梨

梨是民間止咳用的最多的一種水果，有生津止渴、清熱止咳的功效。

做法也很多，可以和川貝、冰糖或蜂蜜一起熬制適用;還可以將核挖去將冰糖、貝母粉加入蒸熟后直接食用，效果都不錯。

(2)檸檬

檸檬富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等，具有清熱解毒，預防感冒的作用。

(3)菠蘿

發燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。

菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶不但可以幫助感冒患者緩解喉嚨痛和咳嗽的癥狀，還可以有效分解食物中的蛋白質，增加腸胃蠕動，增強機體的免疫力。

(4)甘蔗

甘蔗性寒，味甘，可以清熱，生津。《隨息居飲食譜》中認為甘蔗有“利咽喉”的作用，在因風熱感冒，出現喉嚨疼痛、口干咳嗽時，食用甘蔗可以清火利咽，緩解癥狀。

(5)柚子

柚子性寒，味甘。含有多種營養物質，如胡蘿卜素、維生素C、維生素Bl、維生素B6、煙酸等，可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜過量食用，吃2—3塊緩解癥狀即可。

(6)蘋果

一般做法是和泡好的銀耳、枸杞、棗等一起熬湯喝，有潤肺止咳的功效;還可以用蘋果榨汁喝，對治療嗓子嘶啞、預防咳嗽有一定的作用。

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2、哺乳期風寒感冒適合的蔬菜水果

蔬菜類：

(1)香菜

中醫認為，香菜性味辛、溫，入肺、脾經，有發汗透疹，消食下氣之功，適用于感冒、小兒麻疹或風疹透發不暢、飲食積滯、消化不良等。

做法：

香菜、鮮蔥、生姜各適量。將三者洗凈，放入鍋中，加清水適量水煎取汁，頻頻飲服，每日1劑，連續2～3天。可發汗解表，適用于風寒感冒、鼻塞流涕。

(2)海帶

海帶含碘豐富，碘能促進甲狀腺素分泌，產生熱量。人體的甲狀腺分泌物中有一種物質叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，皮膚血液循環加快，抗冷御寒。

(3)紫蘇

中醫認為紫蘇葉具有解表散寒的功效，中醫藥典記載：紫蘇葉性溫味辛，具有解表、散寒、理氣、和營的功效。適用于感冒風寒、惡寒發熱、咳嗽、氣喘、胸腹脹滿等病癥。

(4)菜花

菜花的營養較一般蔬菜豐富。它含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、P、U和鈣、磷、鐵等礦物質。

常吃菜花可增強肝臟解毒能力并能提高機體的免疫力，可預防感冒和壞血病的發生。

水果類：

(1)吃熱性的水果好，比如杏子、桃子、櫻桃、山楂等。

(2)如果咳嗽厲害，可以吃甘蔗潤肺，此外橙子，火龍果，雪梨等都可以吃。

(3)多吃些紅色的食物，其中富含胡蘿卜素，如西紅柿、蘋果、葡萄、紅棗、草莓等，對感冒的痊愈也非常有幫助。

(4)吃檸檬、烏梅等發汗驅風的水果。

二、流食類

粥類、米湯、牛奶等，這些流食比較適合哺乳期感冒患者食用。

哺乳期感冒可能會影響食欲，但是不吃東西自然是不行的，如果吃飯的話可能吃不下，哺乳期感冒飲食宜清淡，所以可以選擇一些半流食或流食類，不僅利于消化，而且也讓哺乳期感冒的媽媽們變得有胃口一些。

1、糯米蔥粥

糯米100克洗淘后，加水適量煮粥，將熟時，加入蔥白數根煮至熟，空腹食用。

2、小米粥

小米半碗，用清水浸泡15分鐘，淘洗干凈，加入涼水。大火燒開，小火煮十五分鐘，關火即可。

3、綠豆粥

綠豆用水泡四個小時，大米用水泡半個小時。鍋中放入水，大火燒開后，放入綠豆和大米，用大火煮開。大火煮開后，轉小火燉至綠豆開花，粥變粘稠即可。

4、薄菊粥

做法：薄荷、菊花各9克，桑葉、淡竹葉各6克。水煎，沸后5分鐘，去渣取藥汁，加入粳米100克煮粥。

功效：薄荷為疏散風熱之要藥，加粳米、菊花、桑葉、淡竹葉制粥，對新感風熱者最適宜。

5、紅蘿卜馬蹄粥

做法：紅蘿卜150克，馬蹄(荸薺)250克，大米50克。紅蘿卜切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成后，以少許糖或鹽調味，即可食用。

功效：可清熱消食，止咳、祛痰、利尿，潤腸通便，適用于風熱感冒。

6、鮮蘆根粥

做法：鮮蘆根30克，粳米50克。先將蘆根切成段，加水適量，煎煮15分鐘，取汁納粳米，以米熟為度，之后加冰糖適量食之。

功效：緩解暑熱感冒癥狀。

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三、哺乳期感冒日常護理

1、哺乳期感冒后必須補充大量水分，可以多喝白開水、姜糖水、冰糖梨水及各種新鮮果汁等;

2、飲食要清淡、易消化，不吃辛辣刺激、油膩食物;

3、必要時，可在醫生的指導下，口服一些中成藥;

4、發燒的哺乳期媽媽媽必須臥床休息，及時進行物理降溫;

物理降溫方法1：冷敷

是通過用冷的方法使全身或某一局部的體溫下降。一般以頭部冷敷最為常用，用橡皮布、塑料薄膜做成手一樣大小的口袋，里面裝井水或細小的冰塊，將小袋放在病人的額頭上、頸部血管跳動處、胳肢窩、大腿根部的血管跳動處。

物理降溫方法2：溫水擦浴

用32°C～36°C的溫水將毛巾浸濕后擦拭全身皮膚，使皮膚血管擴張，血流增加，體內的熱量可通過傳導方式散發而達到散熱目的。

擦拭全身一遍后可稍等一會兒待皮膚上水分蒸發完再接著擦第二遍，直至體溫有明顯下降。擦拭結束后一定將皮膚上水分擦干，然后蓋一條薄被子，防止受涼。

物理降溫方法3：酒精擦浴

可用25%～50%的酒精作擦浴。無酒精時可用白酒加一半冷開水混合作擦浴之用。因酒精揮發快，能很快帶走皮膚上的熱量，達到降溫目的。擦浴時用毛巾將酒精擦拭病人頸部、胳肢窩、腹股溝、前胸、四肢等處，使皮膚血管擴張而加速散熱。酒精濃度過高，揮發過快，皮膚血管反而收縮影響散熱。

酒精配法如下：95%酒精100毫升，加水200毫升，即可應用。酒精擦浴時應隨時給病人蓋好被子。擦浴后半小時左右要用肛表測量，若體溫不降應送醫院進一步治療。

5、如果出現高燒不退、咳嗽加重、呼吸困難等癥狀，應盡早去醫院治療。

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