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  　“女性30歲以前生育、哺乳對乳房保健是比較好的，可有效預防乳腺疾病。”昨天，廣東省中醫院乳腺?？苿匝汜t生做客本報“名醫養生在線”欄目，從中醫角度為網友解答乳腺保健問題。 　　有網友問，她未生小孩時兩邊乳房都增生,生完小孩后只有左邊增生。劉曉雁說，懷孕和哺乳確實是讓乳房復原的良好時機?，F時她的飲食調理可多吃水果蔬菜、五谷雜糧，盡量少吃高脂肪、高蛋白的食物及海鮮等發物，多做擴胸運動，對于局部循環有一定好處。劉曉雁還說，門診發現10個女性中就有5人乳腺增生，但乳腺增生惡變成乳腺癌的幾率并不是很高，女性可在月經來后第7~10天，自我檢查乳房是否有硬塊，發現問題及早就醫。

       最近這幾年產后抑郁癥的發病率正在逐年提高，嚴重威脅著女性的健康。生兒育女雖然是育齡婦女一種正常、自然的生理現象，但對孕產婦來說，她們在經歷懷孕、分娩、產后恢復及哺乳嬰兒等一系列生理過程中，難免會產生各種心理、生理的改變。北京讀你心意心理咨詢中心資深心理咨詢師趙海燕提醒，只要積極疏導，產婦都會擁有一片藍天。 　　產后抑郁癥的表現 　　典型的產后抑郁癥的癥狀類似于重型抑郁癥，主要表現為焦慮和抑郁心境，疲勞、睡眠障礙、食欲異常、記憶力下降、注意力不集中，感到內疚、羞愧、憤怒、沒有能力或無望感，存在自殺想法或自殺行為，有時出現強迫觀念或行為，怕出門，對自己、小孩及伴侶過分關心，怕發生不幸事件等。 　　導致產后抑郁癥的原因 　　一般認為，可能過去就曾因心理素質較差，加上長時

　　我和老公結婚已經3年多，一直和婆婆住在一起，我們婆媳關系十分和諧。主要與我和婆婆的“三多三少”密不可分。 　　婆婆離婚后，獨自一人撫養兒子，娘倆相依為命十幾年，母子感情很深。老公和我結婚之后，婆婆剛開始總是對我比較“仇視”，我意識到必須和婆婆結盟，達成關愛老公的“統一戰線”。我的經驗可以用“三多三少”來概括。 　　先說“三多”。一多，在婆婆面前多說老公的好話。每個母親都不愛聽別人講自己兒子的壞話，所以多在婆婆面前說說老公的好話是很有好處的，即使老公有不對的地方，也只能私下里和他交流，千萬不要在婆婆面前訴苦。二多，婆媳相處時兒媳婦要多一點肚量。每一位母親把兒子含辛茹苦養大，結果被你幾天就搞定了，心里一定會有些被搶走的感覺，婆婆和兒媳婦鬧意見的時候，兒媳婦的肚量要放大些。三多，如果老公與婆婆之間有矛盾，一定多站在婆婆這邊，幫助調節他

 產后出血量 　　產后出血是新媽媽第一天最需要注意的問題。據近年來數據統計，目前導致產婦發生意外的第一原因仍是產后出血，所以應引起高度重視。醫生介紹，出血量大于500毫升可診斷為產后出血。臨床中約有6%的產婦由于羊水過多、巨大兒、前置胎盤、產程過長等因素引起產后出血。比較常見的有幾個原因：子宮收縮乏力;軟產道的裂傷;胎盤、胎膜的殘留，一般來講，胎盤應在分娩后30分鐘娩出，由于人流次數過多、雙胎等原因使得胎盤附著在子宮下段，也可導致胎盤滯留;凝血機制障礙，產婦合并有血液系統的疾病，無法止血。 　　產婦在分娩后兩小時內最容易發生產后出血，所以分娩后仍需在產房內觀察。經過產房觀察兩小時后，產婦和寶寶都到了愛嬰區，產婦自己也要繼續觀察。因為此時子宮收縮乏力也會引起產后出血。 　　2、初乳不可浪費 　　寶寶生下來以后，新媽媽第一天有少量粘稠、

據《自然醫藥》報道，美國科學家首次公布研究結論指出，壓力能刺激卵巢癌癌細胞生長，甚至加速癌細胞擴散速度，因此長期受壓的女性更容易患卵巢癌?！　碜悦绹弥荽笈愿菀谆悸殉舶? 來自美國得州大學癌癥中心的科學家表示，他們發現了慢性壓力與癌癥生長的關系。結果發現，由壓力所產生的壓力荷爾蒙能與卵巢癌癌細胞的接收機制接合，繼而增加癌細胞的血管新增，讓癌細胞加速從病人身體吸收養分增長，再繼續在病人體內擴散。所以，一旦女性長期生活在壓力之下就更容易患上卵巢癌。

    明明不是油脂分泌旺盛的油性皮膚，可一到夏天照樣能發現臉上(尤其是T字部位)的毛孔變粗了，讓人好不沮喪！一旦遭遇這種毛孔粗大的問題，隨便聽之任之只會引來每況愈下的肌膚隱患，我們一定要積極行動起來，給毛孔練練活力健美操！    請注意了    1. 毛孔粗大的主要原因在于皮膚老化。隨著肌膚真皮層內膠原蛋白、彈力纖維等含量的減少，毛囊結構也逐漸變得松垮下來，這直接導致一些角質繼發性地堆積在毛囊內，從而造成毛孔粗大。    2. 徹底清潔肌膚是改善毛孔粗大最有效的方法。除了每日做足卸妝和潔面功課，每周至少還得做1至2次的面膜護理，深入清潔并改善肌膚活力。    3. 遠離毛孔粗大的關鍵是要養成持之以

只需簡單的幾分鐘就能助你褪去粗糙、暗啞、解決細紋、毛孔粗大等肌膚問題，迅速回復年輕光彩，令肌膚煥然一新！ 　　一：關于暗啞(暗啞是眼妝不亮麗的最大原因) 　　紅色暗啞:敏感膚質的人，多出現紅色暗啞，尤其是在季節變化時，所以在化妝的時候一定要注意。 　　特征:眼部周圍出現暗淡的紅色，涂抹美容液時會感到刺痛，眼部很容易有肌膚問題。 　　緊急解決化妝法為:使用合適敏感膚質的用品+淡色遮瑕膏解決。 　　卸妝時，盡量使用膏妝卸妝用品卸妝，可以減少對皮膚的刺激。 　　黃色暗啞:有茶色黑眼圈的人容易出現黃色暗啞，黃色暗啞是茶色黑眼圈的親戚,當它從下眼皮擴大到上眼皮的時候就形成了黃色暗啞。 　　特征:上眼皮出現暗淡的黃色，眼影的顏色有些不亮麗。 　　原因:與茶色黑眼圈一樣，色素的沉積是最大的原因。 　　緊急解決化妝方法：用粉色粉底妝+遮瑕膏來解決，為了使眼部更加亮麗

孕激素水平上升之緣故，因為雌激素刺激黑素細胞分泌黑素體，而孕激素則促使了黑素體的轉移和擴散。 　　黃褐斑的分類 　　臨床上將黃褐斑分為三種類型： 　　1、面部中央型：最常見，皮損分布于前額、頰、上唇、鼻和下頜部; 　　2、面頰型：皮損主要位于雙側頰部和鼻部; 　　3、下頜型：皮損主要位于下頜，偶累及頸部V形區。 　　溫馨提示：去除黃褐斑的N種方法 　　1、避免陽光過度照射 　　陽光直接照射面部可使雀斑數目增多，顏色變深或斑點變大。因此，應避免陽光過度照曬，尤其是夏天和春天，外出應注意打傘或戴寬邊太陽帽，或涂抹防曬霜。 　　2、注意飲食 　　多吃營養豐富和易消化的食物，常吃蔬菜和水果，少吃辛辣等刺激性食物，保持大便通暢，防止便秘的發生。 　　3、選擇合適的化妝品 　　產后媽媽在選購化妝品時，要依自己的皮膚來選購，最好是先在手背上

　　女人的乳房承擔著哺乳工具的重任，“有沒有奶水”滿足寶寶的需要，而“舒不舒服”是為了讓準媽媽新媽媽們的心情愉快，也得擺在極其重要的位置。“從懷孕初期開始，準媽媽們就得有乳房、乳頭護理觀念，選擇合適乳罩，” 　　產檢別忘檢乳房 　　哺乳失敗的原因包括乳房，比如新媽媽有乳頭內陷、乳頭太短、哺乳姿勢不當等問題。 　　建議：女士從一懷孕就得開始關注乳房，做產檢時不妨讓醫師順便檢查一下乳房。 　　孕期如果發現自己的乳房有乳頭內陷等異常，應及時咨詢產科醫師及時矯正，免得到產后新生兒吮吸不到乳汁，自己干著急;而到了孕末期，應經常清洗乳房和乳頭，保持乳房的清潔和乳頭的韌性;此外，孕婦孕期還要多了解母乳喂養的常識、學習母乳喂養的正確姿勢，為將來順利母乳喂養所做的準備工作。 　　孕產婦的

　　票友是戲曲界的行話。其意是指會唱戲而不專門以演戲為生的愛好者。只要喜歡戲劇藝術，偶爾唱兩嗓子的人，我們都可以稱之為“票友”。戲劇產生于何時，則票戲就當產生于何時。 　　在過去，戲劇演員，俗語稱之為“戲子”，在整個社會中是被人瞧不起的職業，但與之相反，票戲的人，社會地位卻相當高。這說明票戲而不把它作為謀生職業，一可以顯示自己的文化藝術修養，二可以陶情冶性。清末戲劇是最主流的大眾流行文化，據說慈嬉太后就非常喜歡，且造詣頗深。  

第一戰略：保濕       春節前的溫度仍較低，皮膚的新陳代謝能力容易下降，肌膚的含水度與含油度明顯減少，肌膚自我調節功能變得緩慢，老舊角層堆積，肌膚出現干燥、暗沉及斑點，所以加強肌膚的保濕是節日肌膚的保養重點。 干性肌膚：水份滋潤后需補充油性霜類，以維持皮脂膜的功能，減少水份的蒸發。 中性肌膚：水份滋潤肌膚后使用長效保濕乳液，以留住水份，視肌膚需要使用油性霜類以免阻塞毛孔。 敏感肌膚：水份滋潤后，加強使用含保濕因子的產品，修護受損細胞。 油性肌膚：只要做好清潔工作，盡量使用收斂或長效保濕化妝水即可，除非特別干澀，否則可以不使用乳液。 第二戰略：卸妝       春節前，大部分人要進行節前大掃除，逛街購新衣，三五知己去辦年貨……因此，許多Ｍ

  孕期如何有效防輻射?       雖然電器在出廠檢測時其輻射量都是符合安全標準的，但是這房間里所有電器的輻射量是累加的。因此，為了安全起見，準媽媽們最好還是應在家庭日常生活中注意防護輻射。   　　防護措施如下: 　　1.挑選正規廠家生產的合格家電產品。在選用電腦時，最好能購買低輻射的液晶顯示器。同時，準媽媽應避免坐在電腦屏幕的側面和后面。在暫時不需要使用電腦時，可以將顯示器關掉。 　　2.對各種電器的使用，應保持一定的安全距離。 　　3.準媽媽要遠離微波爐至少1米以上。 　　4.與電視的距離應達到4至5米。 　　5.與燈管的距離應在2至3米左右。 　　6.不要把家用電器擺放得過于集中。特別是電視機、電腦、冰箱等輻射較強的電器更不宜集中擺放在孕婦的臥室里。 　　7.縮短使用電器的時間。顯示屏周圍

　　懷孕期間，由于子宮擴大，致使腹壁也同時被撐開，分娩之后，子宮會自動收縮至原狀，而腹壁卻無法迅速復原，令人討厭的脂肪組織便趁隙進駐腹中，這時的你如果只靠運動是不夠的，利用束腹的緊縮功能，不但可以刺激子宮，幫助子宮恢復原狀，還有利于腹部肌肉的復原，并趕走囤積在此的脂肪。 產后塑身用束褲，來重塑完美的腰部曲線。   　　產后塑身用束褲和—般束褲不同的地方，在于前者多屬“高腰式”設計，可刺激腹部脂肪，進而消除腹部贅肉，同時將懷孕時消失的腰線重新塑造在理想的位置上。反觀后者，由于腰身不夠高，使束縛力集中在腹部，反而將腹部所囤積的脂肪往上擠，在腰圍處形成一圈贅肉，造成難看的“游泳圈”。 　　因此，如能依照身體現有狀態，選擇適合的塑身用品，才不致徒勞無功。 　　產后塑身用束褲只是用

母乳生病的典型事例。 　　新媽媽，蔬菜、水果應盡量選擇綠色無污染的安全食品，不要買路邊流動攤販售賣的果蔬，因為它們的農藥殘留很可能很高，這樣通過母乳影響孩子的健康。新媽媽雖然需要增加比平常多的熱能食物，但是飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。 　　產后媽媽“坐月子”是我國的傳統。在坐月子期間，媽媽的營養總是得到全家的特別關注，有的地方甚至有“每天吃一只雞，每天吃10個雞蛋”的做法。“坐月子”的傳統看似對媽媽的營養非常注重，實際上帶來不少營養問題： 　　首先，“坐月子”常常導致媽媽在生完孩子頭一個月里營養過剩，或者因為天天面對大量油膩肥厚的食物大敗胃口。這兩種常見情況都影響媽媽的健康。 　　其次，“坐月子&rdq

　　新媽媽在生產后除了疼愛小寶寶以外，最關心的就是自己身材的恢復了。是呀!誰不愿做一位美麗的媽媽呢?可是如果新媽媽產后每天臥床休息，足吃足喝，就會與美麗越來越遠。坐月子過程中，每天吃得多動得少，身體吸收了大量的脂肪，蛋白質及過多的熱量，身體會很快發胖，各處關節還會產生酸脹、無力、僵硬等現象。新媽媽產后如果能循序漸進地做一些肢體熱身鍛煉，對于幫助體能恢復有著事半功倍的效果，所以，產后塑身是從月子開始。 　　頸部 　　1、向前低頭，使下巴盡可能地向回收，直到脖子后面有拉緊的感覺，慢慢地抬起頭，再向后仰頭，仰到極限為止。交替反復做10次。 　　2、向左右歪頭，盡量的使耳朵貼近肩膀。交替反復做10次。這樣做，會使你有一種嗓子發熱、眼睛發亮的感覺。 　　腹部 　　平臥床上，兩手重疊放在腹部，自然呼吸，做腹部的收縮，收縮時要快，腹部要用力，然后慢慢地放

      眼袋的過早形成一部分是由于眼窩中的脂肪消減和眼部的 營養 失調而引起的，另外的形成是與年齡的增長有關連的，這是不可抗拒的，也是無法避免的。如果對眼部保養好，是可以延緩眼袋的生成。眼袋的確影響了容貌的外表麗度，除了有礙觀瞻，亦會阻礙眼部的血液循環，真皮層膠纖維性能降低，彈性也逐漸減弱，而造成皮膚松弛起皺，對魚尾紋的形成也加劇。保護眼袋的方法很多，常用的幾種方法: 一： 把一小杯茶放入冰箱中冷凍約15分鐘，然后用一小塊化妝棉浸在茶中，再把它敷在眼皮上，能減輕眼袋浮腫程度。 二 ： 睡前用無名指在眼肚中央位置輕壓10次，每晚持之以恒，以紓緩眼部浮腫的問題。 三： 按時合理使用一些眼霜以幫助增加眼部肌膚的彈性及結實度，保持眼周皮膚水份平衡

產婦在經歷了妊娠的辛苦和分娩的高度緊張之后，應當得到充分的休息和豐富的營養，以保證身體的復原。很多婦女產后往往采取臥床的方式來養身體，這并非是一種全面有效的好方法。有的婦女，由于產后缺少必要的活動，反而延長了身體恢復的時間。適當、得法地活動和鍛煉是非常必要的。 　　產后，產婦需要增加營養。為提高食欲，應適當下地活動，做幾節徒手操，這樣可使大小便順暢。妊娠和分娩使腹壁和骨盆底部的肌肉松弛，有目的地鍛煉可以促進肌肉彈性的恢復，骨盤底和會陰部肌肉緊張度增加，還可預防生殖道脫垂等疾病。 　　妊娠期和產后，婦女新增加的營養，除了維持正常消耗以及哺育嬰兒的需要外，多余的營養成分就會轉化為脂肪，貯存在皮下、腹腔內的大網膜、腸系膜和內臟器官周圍，造成身體過分發胖，影響型體的健美。適當的產后鍛煉，可以防止身體發胖，有助于保持健美的體形。 　　健康婦女在產后的第二天可以

子宮恢復，而且按摩還能讓松弛的肚皮也慢慢恢復彈性。我就是剖腹產，現在寶寶才42天呢，就是因為之前看孕產方面的書籍，在手術后忍受著疼痛，每天堅持按摩，我前天去體檢的時候，醫生的診斷說我子宮恢復非常好，已經是正常大小了。 　　另外在月子時，飲食也比較重要。除了輕微的鹽之外，最好不要加任何調料。不要吃任何涼的東西。冷水飲料等尤其不能喝，要喝溫水或者熱水。生產后前半個月堅持每天兩碗紅糖水，有利于惡露排出和子宮復原。如果口渴不喜歡喝白開水，可以熬紅棗水喝，利于子宮恢復。還有最好母乳喂養，對于子宮恢復非常有利，媽媽還很能減肥，對寶寶也是最好的。 　　剛生完的媽媽們，一般肚子都好像還有四五個月大胎兒在里面，呵呵，如果月子以后感覺肚皮基本恢復原狀，可以斷定子宮恢復也很不錯。如果還是依然鼓包的，最好在42天內去做個產后檢查。不需要做b超，醫生會摸很準。

  　保濕盲區一：眉心 　　癥狀：脫皮 　　起因：涂抹面霜或者眼霜都容易忘記涂抹的地方 　　掃盲：避開眼周涂抹面霜時，別忘了照顧到眉心和眉毛，尤其眉心可以重復多涂幾遍。 　　保濕盲區二：耳后 　　癥狀：緊繃 　　起因：此處肌膚非常敏感，試用化妝品時也大多選擇這個地方來測試過敏程度，因此很容易因干燥而拉緊面部肌膚，產生不適感。 　　掃盲：保養完面部后，別忘了在耳朵四周涂抹一些保濕霜，再用雙手輕輕按摩，還有助于舒緩緊張的神經。  　　保濕盲區三：鼻子 　　癥狀：脫皮、發紅、瘙癢 　　起因：全身皮脂腺最密集的部位，即使是干性膚質也會在此處分泌油脂，冬天反而因護理過度而導致干燥。 　   掃盲：減少鼻膜護理的次數，感覺出油太多的話就單獨涂抹比面部保養更清爽的面霜。 　　保濕盲區四：眼角 　　癥狀：起皺 　　起因：要看透

　　可別以為生完孩子就萬事大吉了，女性在產后還是有很多要注意的地方，而產后出血就是其中之一。 　　本文我們就一起來了解有關產后出血的內容 　　產后出血是全球孕婦死亡的最主要原因，每年導致125,000名孕婦死亡，2000萬名婦女患病。而持續升高的孕產婦死亡率及致殘率亦使很多婦女、孩子、家庭深受影響。每年因懷孕分娩而死亡的婦女中，約有1/4死于產后出血(PPH)。因此，有必要了解其發生原因與緊急處理方法，才能解除“產后大出血”的危機。 　　“這幾天我一直沒合眼，茶飯不思，我擔心我老婆。我已經借遍了能借的人了，還是沒有醫藥費。”王先生說。8日妻子被送進醫院生產，到她住進重癥治療室，王先生的心情就像坐過山車一樣，從做父親的喜悅到得知老婆大出血的恐慌，再到老婆病情好轉的欣慰，然后直轉急下，醫生說其妻中風&