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　　產后飲食跟孕期一樣，更要注意營養均衡，更要注意控制高熱量食品的攝入，母乳喂養要多喝湯水，飲食清淡些，每天要吃適量的蔬菜水果。那時候通過按摩和束身會很明顯感覺到皮膚在慢慢的緊實起來，全身緊膚露要用到兩個半月就沒有用了，腹部和臀部的堅持到三個多月。 　　產后二天就適當的把腹帶給綁上(腹帶要買質量好點的)，到兩周的時候你就開始改穿全套的產后束身衣，那時候，唯有臀部、上下腹和背部都有緊實感偶才覺得安全;滿月時束身上衣調到中檔(束身衣有三檔可調的)同時把束褲改穿小一碼的，滿兩個月束身上衣調到小檔同時束褲再改穿小一碼的，全套束身衣穿了兩個半月就沒穿了。當然這是因人而異的，也有人穿三個四個月才見效的 　　讓老公朱兆祥幫忙做一些產后按摩 　　產后第三天她就可以自己動手之后，就開始每天用全身緊膚露擦全身肌膚，一般是浴后擦。對于腹部和臀部就用特效的去紋霜和緊致

會陰側切?會陰切開是產科常見的小手術之一，是在宮頸口開全、胎兒即將娩出時所采取的助產手段。因大便、小便以及陰道惡露的排出，隨時都可能感染，所以術后的護理十分重要，那么要怎么護理呢? 　　大多數初產婦經陰道分娩時都做會陰切開手術且留有傷口。會陰區組織疏松，血管、神經豐富，對疼痛極其敏感，因此會陰傷口疼痛成為產婦常見的主訴癥狀。疼痛主要有以下幾種： 　　(1)創傷痛。 　　皮膚肌肉切斷、神經分離、斷裂，加上縫合結扎，大多會有程度不等的創口疼痛，這屬于正常現象。手術當天疼痛較重，兩三天后明顯減輕。疼痛較重者可服些去痛片、凱扶蘭或以消炎痛栓劑塞肛門。 　　(2)水腫性痛。 　　傷口水腫，多見于第二產程較長者。此時傷口縫線勒緊，疼痛持續。產婦可用95%酒精紗布濕敷傷口或紅外線照射，有助于水腫消退，疼痛也隨之消失。 　　(3)血腫性痛。 　　這是由

問：我懷孕已快2個月了，肚子經常不間斷地痛，特別是晚上，痛得更歷害。請問這是為什么¡　　湖北大悟  劉星 　　答：懷孕早期胃腸不適是常見的胃腸反應。一般來說，懷孕6周開始，到妊娠12周以后會好轉些，有些人的反應甚至到分娩。因此，你不必緊張。首先應該查清楚有沒有其他的疾病。如果是單純的妊娠反應，最好別亂吃藥，可服些維生素B6及葉酸之類的藥物，以免影響孩子發育。 　　婦產科主任醫師  張銳

         病毒感染是病因     　口腔潰瘍是目前常見的口腔疾病之一，也有人稱為“口瘡”，是一種淺而小、圓形或卵形的潰瘍。口腔潰瘍中最常見的一種是“復發性口腔潰瘍”，通常發生在嘴唇、舌頭或口腔的其他部位，而且會經常復發。 　　導致口腔潰瘍的兩種病毒分別為人類巨細胞病毒和ER病毒。其中人類巨細胞病毒潛伏在血液中的T淋巴細胞，ER病毒則潛伏在血液中的B淋巴細胞，人們一旦感冒、情緒波動大、身體疲倦或精力不足、免疫力差等，病毒就會發作。 　　醫學研究也發現，這類病毒屬于原發性病毒，人類感染后即存在于體內，藏在表皮下的血管中，并在細胞核中繁殖。當身體免疫系統異常時，如感冒會激活潛伏在體內的病毒，這些病毒會特別活躍，潰瘍也會明顯惡化。

　　不管是自然分娩還是剖腹產，都會給新媽媽留下傷痕，那么產后，你的傷口愈合得好嗎? 　　生產傷口、子宮收縮、惡露、排尿等復原事項，為產后母體健康的指標。一般自然產者在產后第3天，剖腹產者在產后第5天大都可出院返家，不過此時離完全康復還有段距離，因此媽咪回家后仍需密 切注意自己是否按照正常程序復原。 　　CHECK傷口愈合 　　自然產者僅有會陰傷口，并發癥少，相對復原速度比剖腹產來得快，通常約l～2周疼痛感都已消失。而剖腹產者，則可能待l～2個月后疼痛感才會完全消失。 　　★異常變化：正常的傷口應無紅腫，而且疼痛會一天天地減緩，因此若傷口持續疼痛，或出現腫脹、異常分泌物，就要懷疑有感染發炎的可能。 　　CHECK子宮收縮 　　正常情況下，產后子宮的底部應位于肚臍高度，之后約每天下降1指幅，2周后已縮到骨盆腔里面，觸摸腹部時已感覺不到其膨出

女性外生殖器皮膚和粘膜的色素減退、變白，表皮組織生長紊亂和真皮組織變性的一組慢性疾病，也是一種病因不清、病情頑固而又無特效治療方法的常見婦科疾病。 外陰白色病變并不是最初患者就出現外陰皮膚變白、萎縮或增生。早期主要癥狀是外陰瘙癢，奇癢難忍，夜重于晝。隨著病程的推移，外陰奇癢難忍抓破后伴有局部疼痛，波及大陰唇、陰唇間溝，陰蒂包皮和后聯合等處，病區皮膚增厚似皮革，隆起有皺襞，或有鱗屑，濕疹樣變。外陰顏色多暗紅或粉紅，夾雜有界限清晰的白色斑塊。 長期以來，對外陰白色病變的治療一直缺乏有效的手段。傳統治療外陰白色病變的方法主要是手術治療、外用藥物、物理治療等。這些方法雖然都有一定療效，但都在不同程度上存在療程較長、復發率高等問題。這些方法全部是從表皮開始的治療，藥物或照射計量很少能達到真皮層，這也許正是效果不理想的關鍵所在。海扶刀聚焦超聲技術的出現，解決了上述難題，由于海扶刀超聲波具有

　　周期：每個女人的周期都不盡相同，從21天到35天不等都算正常，關鍵是是否準時。定期的性生活（如：每周一次）可以幫助你梳理荷爾蒙，對月經的規律有很大的幫助。 　　血量：女性在月經期間失去的血量應該在85克之內，持續3-7天。出血量最多的時候集中在前3天內（占總失血量的90%）。 　　血塊：月經期排出的血塊是什么？醫生的解釋是：如果經血被阻塞在同一個區域而沒有及時排出，囤積5-10分鐘就會形成血塊。血塊通常在早晨剛起床或者久坐之后。 　　月經不再來：不來月經首先要排除懷孕的可能。如果不是懷孕，就要檢討你的生活方式：旅行、壓力、劇烈運動、減肥過度以及氣候變化等都會影響月經周期。荷爾蒙和甲狀腺的失衡也會導致月經周期的延長。另外，患有多囊性卵巢囊腫或者長期服用黃體酮類口服避孕藥也會使月經周期變長。 　　建議每個女人都應準備一個“健康臺歷”，每天順手在上面做

剖腹產和自然順產有些不同，剖腹產后多久來月經也許也和自然順產的媽媽不一樣。那么剖腹產后媽媽多久會來月經呢? 　　剖腹產后多久來月經?女性在產后的月經恢復是一個自然的生理現象。剖腹產后多久來月經?這是個常見的問題。恢復的時間有早有晚，早的可在滿月后即來月經，晚的要到寶寶1歲后才恢復。 　　從醫學角度來講，根據子宮內膜的組織形態來推測，剖腹產后多久來月經，可能早在產后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在產后6周，也可觀察到排卵過后的黃體存在。因此，如果媽媽沒有喂奶，月經通常在產后6~8周內會來。 　　研究資料顯示，沒有哺乳的產婦，有4O%在產后6周恢復排卵;到了產后8-12周，還沒有恢復排卵及月經的產婦大約只占35%。哺乳的產婦，在產后12 周約有25%會恢復排卵與月經，大多數哺乳產婦通常要到18周才完全恢復排卵機能。不過，有時很難在臨床上確定

　　近日，華東醫院婦產科主任醫師唐慶芳在上海熱線舉辦的婦女疾病講座上指出，認為陰道炎是大多數女性都有的疾病，無痛無癢，并不影響工作、生活而不去醫院就診是一種誤區。 　　唐慶芳介紹說，陰道炎、盆腔炎、腹痛、月經失調、卵巢肌瘤、子宮肌瘤等已經成為困擾女性最為頻繁的疾病。由于這些疾病有的可以很明顯地感覺到癥狀的發生，但有的癥狀卻不明顯。因此，應以預防為主，做到早診斷，早治療，避免感染或炎癥擴散，使小病變成大病。 　　婦女保健小秘方　　　　■將新買來的衛生巾，用報紙包好，放進微波爐微熱2－3分鐘，可以有效地起到殺菌消毒的作用。唐慶芳指出，引起大多數無性生活的女性月經后瘙癢的主要因素是衛生巾的消毒沒到位。 　　■女性陰道本身就有自凈作用，每天用滴露清洗反而會破壞陰道的酸堿環境，造成疾病長期反復感染,并有可能引發其他疾病。 　　■由于工作需要時常

　     　一不小心，您又感冒了。的確，感冒是一個年年月月日日都要講的話題，特別是在氣溫較低又不穩定的時節。 　　感冒病毒，讓人體很無奈的作亂大群體 　　感冒是由感冒病毒感染而引起的，感冒病毒侵入人體后，人體雖然能產生抵抗感冒病毒的抗體，但是人為什么還會反復患感冒呢？一是感冒病毒抗體在人體內不能長期存留。普通感冒病毒抗體一般只存留1個月左右，而流行性感冒病毒抗體可存留8～12個月，故感冒后的免疫力一般可維持1個月，流行性感冒則可維持8～12個月。二是抗體的免疫作用具有特異性，只對引起人體產生此種免疫力的病原體具有免疫作用，而對其他的病原體則無免疫作用。三是能引起感冒的病毒種類很多。據研究，90%以上的感冒是由病毒引起的，目前已發現可引起感冒的病毒有12種200余型，常見的有流感病毒、副流感病毒、鼻病毒、合胞病毒、冠狀病毒、腺病毒和腸道病毒等。人體在一種

　　新媽媽因為生育會流失大量血，而貧血會造成產后恢復緩慢。如果在沒有解決貧血的情況下瘦身勢必會加重貧血。含鐵豐富的食品如菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等，還包括脂肪含量較低的金槍魚和牛肉，都應是新媽媽食譜中的常客。

分娩后，你不要為臃腫的身段嘆息，只要你每天做些和緩運動，3個月體形就可能恢復到正常，盡管你腹部的肌肉這時還不能像以前那樣結實。 　　首先要慢慢養成多做運動的習慣， 　　如在運動中感到疼痛和疲勞，就要停下來。最好是運動量小但能經常堅持。 　　第1周 　　從產后第1天起就要開始運動曾伸展過度、或許已變得衰弱的盆底肌和腹部的肌肉。如果你曾接受剖腹產手術，盆底肌的運動以及腳踩踏板的運動也是適合的。 　　盆底肌運動(從第1日起)練習緩慢的蹲下和站起的運動每天盡可能多做，它可幫助你消除不能控制的漏尿。你在第2周繼續運動這項訓練是必要的。如果分娩中你曾有過縫合，增強盆底肌的訓練還可幫助傷口的愈合。 　　腳踩踏板運動(從第1日起)這項運動可防止腿部腫脹并改善血液循環。踝部用力將兩腳向上彎，再向下彎。

蛋白質和脂肪，是乳房發育的基本元素，記得要喝溫或熱飲，不要喝冰豆漿。 　　2、食用菌類 　　銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。 　　3、堅果、種子類食物 　　種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素E的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。 　　花生含有脂肪花生含有脂肪，蛋白質，氨基酸，卵磷脂，嘌呤及花生堿，膽堿，淀粉，纖維素，無機鹽和維生素A、B、C、E、K，生物素，生育酚;還含有鈣、鉀、磷、鐵、鎂等多種元素。花生營養豐富，具有補虛，益壽、抗衰老，美容的功效。它富含維生素A、E，能刺激雌激素的分泌，從

炎炎夏日，飲用一些性質溫和的中草藥茶，清涼降火又能避免肥胖，何樂而不為？　　山楂金銀菊茶　　材料：菊花、山楂、金銀花各１０克作法：將山楂拍碎，將所有材料加水煮沸即可。每天一劑。功能：化淤消脂，健腦明目。用于肥胖、高血脂、高血壓、冠心病患者。　　其中山楂因為能化瘀消脂，久服有降低膽固醇和三酸甘油脂的作用；金銀花則有減肥養生的功效，尤其對于氣滯血瘀的肥胖者效果顯著。但是體質寒涼、胃腸不好的人盡量少喝。　　荷葉飲　　做法一 材料：鮮荷葉、山楂各５克，生薏仁３克　　作法：將所有材料以滾水沖泡，燜約１０分鐘。　　做法二 材料：荷葉１０克、綠茶１０克。　　作法：沸水沖泡即可　　消脂飲　　材料：山楂３錢（約１０克）、決明子５錢、陳皮與甘草各３錢作法：所有材料以滾水沖泡，燜約１０分鐘即可。　　容易胃痛、拉肚子的人少喝。 （底延）

我的丈夫曾是典型的不喜歡運動的人。他認為每天的辛苦工作就是鍛煉，為了他的身體健康，我只能想盡辦法哄他健身。 　　散步是一種安全、舒適、便捷、輕松的健身方法，通過散步可增強心臟功能，調節心理，放松情緒。因此，我讓丈夫的健身活動從散步開始。 　　起初，丈夫并不配合，我就使出軟功夫來誘惑丈夫：“只要晚飯后散步，就可享受我的免費按摩，否則我將停止這項服務。”我曾經系統學過按摩。只要丈夫乘長途車或加班辛苦時，我都會給他做全身按摩，因此丈夫對此已經形成一種依賴，他為了能享受我的按摩，就會討價還價地偶爾散步。 　　另外散步時我專談他感興趣的話題和開心的事情，讓他在散步中品味快樂、解除壓力，老家的信息、兒子最新取得的成績等都保留到散步時再向他播報。沒過多久，他自己也嘗到了甜頭，便開始無條件散步了。我趕緊趁機又讓他有針對性地擺臂散步。專家說，散步時兩臂隨步伐做

　　網友媽媽：產后到現在已經三個月了，但是臉上的斑點還沒退，但不是很嚴重，只是在臉頰兩側顴骨高的地方不明顯，怎么才能去除? 　　臉上長斑恐怕是絕大多數準媽媽和新媽媽都在煩惱的問題。新媽媽的色斑大多屬于妊娠斑，會隨著產后的身體恢復漸漸消失，但是通常比較緩慢，如果新媽媽想盡早的恢復健康，就要進行一些自我的調理。 　　色斑密布 　　自檢 　　許多產后的新媽媽都會發現，自己的肌膚不復從前的光滑、明亮。肌膚變得暗沉同時產生許多色斑。仔細照鏡，可以發現產后色斑通常呈現出茶褐色，呈蝴蝶形，分布于鼻梁、雙頰，也可見于前額部和上唇等部位。 　　原因 　　產后色斑的產生主要是因為生產前后新媽媽體內女性荷爾蒙的改變，雌孕激素會使黑色素沉淀。而且由于產后新陳代謝較慢，新媽媽體內的毒素無法順利排除，也會加速色素的沉著。同時色斑的產生還和情緒以及日曬也有一定的關系。

　　寶寶出生后每日哺乳7-8次，每次達20-30分鐘。寶寶有力的吸吮很容易引起乳頭皮膚破裂出血。一旦破裂，吸吮時乳頭會出現劇痛，以致媽媽不敢給寶寶喂奶。時間長了，乳量就會減少，出現母乳不足，影響嬰兒健康發育。乳頭皮膚破裂可引起發炎，細菌順乳腺管上延，引起急性乳腺炎。嚴重者形成膿腫，會使媽媽痛苦不堪。 　　其實乳頭的護理方法很簡單，孕后20周開始，每天用肥皂和軟毛巾輕輕揉搓乳頭約5分鐘，然后用清水洗凈。另外也可用25%酒精擦洗，每日1-2次，這樣乳頭的皮膚逐漸增厚，變得堅韌，也就經得起嬰兒的吸吮，而不易發生乳頭破裂。 　　還有，乳頭凹陷者也應糾正。因為乳頭凹陷，寶寶就銜不住乳頭，也就不能吸吮。結果是有奶吸不出，媽媽乳脹，甚至會由于乳汗淤積而患乳腺炎。糾正的辦法每天用手向外牽拉凹陷的乳頭4-6次，或用吸奶器吸引。每天堅持做就可以收到良好的效果。

      女子在分娩后，腰、腹、臀的肌肉會變得松弛而失去健美，因此，必須及早進行健身鍛煉，使相關的肌群恢復彈性，恢復體型的健美。  　　收縮陰道壁肌肉  　　 　　此法有助于恢復子宮、膀胱、陰道壁肌肉和韌帶的彈性。練時取坐、立、臥姿均可，每天進行100次收肌鍛煉，收縮以能感到輕微的陰道肌顫動為好。腹肌、骨盆和臀部保持不動，無明顯的體外動作。收緊肌肉后要保持數秒，然后再慢慢放松，直至肌肉完全松弛后，再重復收縮、放松。  　　  　　背部疲勞消除法  　　 　　練習時采用俯臥姿勢，胯下放一枕墊，腰部不要塌陷。若乳房怕壓，亦可在頭下放一枕墊，胯下放兩枕墊，這樣既可避免乳房受壓，又可保持骨盆的傾斜。小腿前部如置一枕墊感覺將更舒適。每天如此俯臥兩次，全身放松，

霍建華林心如的婚禮如同偶像劇般，不知道羨煞了多少人，而在林心如的歸寧宴上，又被好友爆出已經好孕，喜事接二連三啊！侯佩岑在入場前就放話“會好好摸，檢驗孕肚”，蔡依林則說“希望寶寶健康”。 林心如一不小心加入了“高齡初產”的行列，那么就要比年輕的媽咪更加細心啦，幫主在此為高齡孕媽媽們整理了一些孕期飲食以及其他的注意事項，希望對高齡媽媽們有所幫助。 高齡孕婦的飲食注意 1、孕前要提前3個月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經系統發育疾病，如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕后要繼續補充，直到懷孕12周為止。口服葉酸片是最直接的補充方式，如果想從飲食中獲取，那么富含葉酸的食物有動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁等。 2、胚胎發育最初階段必須有足夠的鋅。在牛肉、海產品、動物肝臟當中還含有較多的鋅。 3、要注重含鈣食物的攝入。含鈣量

“小時候愛看打仗的電視劇和電影，因為戰士們拿著槍沖鋒陷陣很威風”，談到如何愛上射擊時，我國射擊冠軍蔡亞林說。兒時的他曾拿著自做的木槍在院子里與伙伴們追逐玩耍。 　　13歲是個蹦蹦跳跳的年齡，為了實現摸槍的愿望，蔡亞林走進射擊體校，卻沒想到訓練是嚴肅而枯燥的，每天必須終保持三點一線的生活，練憋氣，練穩定，練眼神。蔡亞林說，練習射擊對改變多動和毛躁的性格非常有好處，因為每次射擊必須把所有的注意力集中在那個僅有5毫米的十環靶子上，端槍、瞄準、扣動扳機，而且是一遍遍地重復著這個動作。 　　蔡亞林認為，射擊的最大魅力是子彈從槍口射出的瞬間。已經在射擊戰場上拼搏十幾年的蔡亞林每次扣動扳機時仍然會緊張得心跳，當子彈彈出槍口，懸著的心才慢慢回落。 　　“其實，射擊如同人生，當眼睛緊盯靶心時，那就是你的目標，你曾經的訓練與汗水都是為這個目標，如果你訓練不好，那