霍建華林心如的婚禮如同偶像劇般，不知道羨煞了多少人，而在林心如的歸寧宴上，又被好友爆出已經好孕，喜事接二連三啊！侯佩岑在入場前就放話“會好好摸，檢驗孕肚”，蔡依林則說“希望寶寶健康”。

林心如一不小心加入了“高齡初產”的行列，那么就要比年輕的媽咪更加細心啦，幫主在此為高齡孕媽媽們整理了一些孕期飲食以及其他的注意事項，希望對高齡媽媽們有所幫助。

高齡孕婦的飲食注意

1、孕前要提前3個月口服葉酸。服用葉酸可以避免神經系統發育疾病，如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕后要繼續補充，直到懷孕12周為止。口服葉酸片是最直接的補充方式，如果想從飲食中獲取，那么富含葉酸的食物有動物肝臟、甜菜、花椰菜、綠葉蔬菜和橙汁等。

2、胚胎發育最初階段必須有足夠的鋅。在牛肉、海產品、動物肝臟當中還含有較多的鋅。

3、要注重含鈣食物的攝入。含鈣量高的食物有牛奶、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂等。平時可多做“日光浴”，以促進鈣吸收。

4、孕期需要更多營養，來保證胎兒的生長，因此孕婦的食量攝入要比平時約增加10～20%。如果出現早孕反應的惡心、嘔吐現象，可采取少量多餐，飲食宜清淡，易消化，可吃些酸棗、桔子等酸味水果，而不宜吃腌菜之類的食物哦。

5、大齡準媽媽比二十多歲懷孕更容易發胖哦，如果體重過度增加，還容易患上糖尿病，而且腹中的寶寶長得太大會給分娩帶來困難。這時你需要控制體重，一般妊娠40周的孕婦體重增加不要超過12.5千克，其中胎兒約占3-3.5千克。要避免吃下列食物，因為這些食物含糖分過量，正是造成過度肥胖的元兇。

高齡孕婦避免吃的甜味劑：包括白糖、糖漿、朱古力、可樂、人工添加甜味素的果汁、飲料、罐頭水果、人造奶油、冰淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、沙拉醬等。

6、孕期血容量猛增30%，需要大約700毫克鐵來制造紅血球，是平時的三四倍，宜多吃瘦肉、禽、魚等動物性食物，每周吃二三次豬肝，必要時可服用鐵劑，避免貧血。

為了能夠擁有一個健康的寶寶，除了飲食上要特別注意以外，高齡孕媽們還要注意幫主以下的叮嚀哦：

孕期檢查

孕期檢查對高齡孕婦非常重要，所以孕媽們要注意按時產檢哦，而且有些重要的產檢項目媽媽們必須重視起來，對血糖血壓指標要尤為注意。懷孕11-14周時，要做B超NT檢查，了解胎兒的發育情況。懷孕14-19周時，要進行唐篩檢查，這是高齡孕婦的必做項目。懷孕20周以后，建議做一次羊水穿刺，以檢查胎兒是否存在異常。羊水穿刺需要在B超監測下進行，所以幫主建議一定要在正規醫院由專業醫生來操作哦。羊水穿刺是正常的年輕孕婦不需要做的。孕28周左右，高齡準媽要做血糖篩查，高齡孕媽咪出現妊娠期糖尿病的概率也較高，做此項檢查顯得尤為重要。另外，高齡孕媽咪要特別注意胎動情況，在懷孕的最后一個月，幫主建議每周做1次胎心監護，以了解胎兒在宮內的安危。

生活

高齡孕婦孕期要比一般孕婦更加謹慎，飲食上既要保證充足的營養，又不能吃得過多過飽。穿著保持柔軟、寬大，不穿緊身褲和高跟鞋。孕媽媽每天應保持8~10小時的睡眠時間，并遠離輻射，不要長時間看電視、玩電腦，或者是打電話。

分娩

高齡婦女生育屬于高危妊娠行為，自然分娩的難度比一般孕婦更大。為確保母嬰安全，幫主建議高齡產婦提前幾天或十幾天入院待產，以保證分娩順利。