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　　其實只要掌握了一定的科學知識，就一定能擺脫產后便秘的困擾。 　　產后便秘的種種原因 　　與孕前有關的便秘 　　1、便秘與生活習慣不良相關，如任意延遲排便、愛吃辣，使本來正常的排便反射遭到干擾，直腸對糞便壓力刺激的敏感性降低，糞便滯留在直腸內，不能及時排便。另外食物過分精細，纖維殘渣少也是便秘的原因。 　　2、由于女性特殊的生理結構，比如子宮在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，陰道肌肉薄弱致使排便腹壓不夠，排便時間比男性慢，所以女性比男性更易便秘。 　　與懷孕有關的便秘 　　1、懷孕后期膨大的子宮壓迫腸道，常常加重便秘。 　　2、懷孕整個期間體內孕激素水平增高，它使子宮和腸道的平滑肌都松弛，前者有利于胎兒的“安居”，而后者卻造成腸蠕動減慢，食物和水分在結腸內停留時間延長，致使糞便干硬。 　　與分娩有關的便秘

月嫂，首先找家本地口碑比較好的月嫂公司，可以的話先要求月嫂去家里試用1～2天，再決定請不請她。總的來講，月嫂必須健康狀況良好，要有愛心、耐心，有產后護理技能和帶孩子的經驗，同時還要有一定的知識水平和接受新事物的能力。下面，我們介紹在請月嫂時要注意哪些事項?   　　選月嫂的注意事項 　　事項一：是否請月嫂，家人觀念要統一。有時準媽媽想請月嫂，但是家人可能觀點不一，存在矛盾之處。月嫂選定后退單或者入戶工作后遇到很多困難，得不償失，所以，和家人觀念統一很重要。 　　事項二：要明確自己的要求。有的準媽媽比較隨意，有的則很講究，對此首先可以和家政公司進行溝通，闡明要求，以便家政公司推薦合適的月嫂。 　　事項三：選擇正規家政公司。選擇家政中心要驗看其營業資格，并保證其人員的從業資格。簽定合同要寫清服務的具體內容，收費標準，違約或者事故責任等

　　經歷了十月懷胎，一朝分娩，月子里的新媽媽最重要的除了照顧好寶寶之外，就是養好自己的身體，這時候月子里的飲食就顯得很關鍵，本文我們就一起來看看新媽媽選擇什么樣的月子餐最健康。 　　我國傳統坐月子的方法已經在很多人的心中根深蒂固，這在一定程度上已經危害到產婦的身心健康，比如說禁食生冷蔬菜、水果，禁止洗浴、外出等。在這種情況下，越來越多的受到過良好教育的女性去選擇專業的月子餐公司提供月子期間的所有飲食。雖然月子餐價格不菲，但是對于一生只生育一次的現代女性來說，越來越多的家庭還是可以接受的。不過，隨著月子餐公司的逐漸增多，各種不同的理論泛濫成災，又各有各的道理，一時間難免會讓人感覺到不知如何取舍。今天，我對坐月子期間的飲食，做一個全面的分析，相信大家看過之后會根據自己的情況做出一個正確的選擇的。 　　想要正確地選擇月子餐，首先要了解自己身體的需要，提

      孕婦應盡量避免戴隱形眼鏡。如果因為工作需要佩戴，要經眼科專家同意后再戴，否則易引發角膜炎和結膜炎。 　　孕婦由于內分泌系統發生很大變化，角膜組織發生輕度水腫，使角膜的厚度增加，而隱形眼鏡本身就會阻隔角膜接觸空氣，孕期如果繼續戴隱形眼鏡，將增加角膜缺氧，使角膜發生損傷引起敏感度下降，帶來視力減退、無故流淚等。 　　同時，孕婦的淚液分泌量也比平常減少，黏液成分增加，眼角膜弧度也會發生一些變化，容易造成角膜損傷，引發眼睛有異物感、有摩擦感、眼睛干澀。另外，孕婦角膜的小動脈也會發生攣縮，使血流量減少，引發結膜炎的可能性比平時大。 　　即使是適合戴隱形眼鏡的孕婦，如果患有感冒，也不宜在此時戴隱形眼鏡，因為其手上往往帶有大量病原體，很容易在取戴隱形眼鏡時進入眼中，如果出現炎癥，應馬上停用。 　　而許多

      在血液科門診就診的患者，以缺鐵性貧血的女性患者居多。據廣州市紅十字會醫院血液科方明副主任醫師介紹，女性如果平時常有頭昏、乏力、眼花、耳鳴、活動心悸、氣促的表現，再結合血常規檢查，如果血紅蛋白低于110g/L就可診斷為貧血了。缺鐵性貧血患者還伴缺鐵表現：皮膚干燥、無光澤，毛發無光澤、易折、易脫發，嚴重病例有指甲隆起、平甲或反甲、口腔炎、舌炎、口角淺表潰瘍及咽下困難。  　　一旦明確診斷，患者須在專科醫生的指導下，進行系統治療，具體包括：  　　1.病因治療：單純補鐵治療只能恢復血象，對原發病并無療效，應盡可能去除缺鐵的病因。缺鐵性貧血病因如下：食物結構不合理、生長發育迅速、妊娠、月經過多、慢性失血(如痔瘡、胃十二指腸潰瘍、胃腸道腫瘤、長期使用阿司匹林)等。  　

　　在多個國家進行的研究顯示，喝咖啡越多的婦女，患癌幾率降低的幅度便越顯著。 　　加拿大安大略省多倫多大學的研究組共分析了1690個出現BRCA基因變異者的咖啡飲用習慣和乳癌幾率之間的關系。 　　研究顯示，同不喝咖啡的BRCA基因突變者相比，每天喝1～3杯、4～5杯或6杯咖啡以上的BRCA基因突變者患乳癌的幾率分別降低10％、25％和69％。 　　研究組指出，咖啡含植物雌激素，這一成分可能起到了保護作用。 　　編者：喝咖啡既可享口福，又可少患乳腺癌，真是女性朋友的好消息。

女性來講，最大的擔憂莫過于深裹在冬裝中的雙腿，有朝一日重見天日時，會變得臃腫不堪。其實這種擔心大可不必，因為在我們的生活中，有許多唾手可得的修形美腿好食物。 怎么吃能讓腿兒更修長勻稱？相信你一定很有興趣知道！其實五谷雜糧里，有許多垂手可得的食物，含有大量美麗雙腿所需的營養素，但往往因為美人兒的偏食，被冷落在一旁。現在不但要告訴你哪些營養素是美麗小姐不可或缺的，還要得寸進尺地向你提供14種嚴格精選出來的美腿食物。這些食物不但便宜又隨處可見，每樣都含有讓雙腿呈現迷人豐采的營養成份。提起菜籃，準備去搜刮這些讓腿美美的食物吧！ 1、芝麻：提供人體所需的維他命E、B1、鈣質，特別是它的“亞麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的膽固醇，食用前將芝麻磨成粉，或直接購買芝麻糊以充分吸收美腿營養素。 2、蘋果：其含鈣量比一般水果豐富得多，有助于代謝掉體內多余的鹽分。“蘋果酸”可代謝熱量，防止

　　女性在經歷了漫長的孕期之后，身體消耗掉很多該鈣。所以產后如果不及時補充鈣，對骨骼和牙齒都會有影響。 　　產后的婦女自身免疫力降低了，身體各方面都易受到細菌的侵害，很多疾病都是通過口腔引發的。如果在“坐月子” 期間長時間不刷牙，任憑細菌滋生繁殖，那么，細菌就會通過牙齦傷口處進入血液，浸入人體并尋找薄弱環節駐留下來引發其他疾病。 　　另外，新媽媽需要及時補充鈣，但冬天戶外活動少，接受日光照射時間有限，對鈣的吸收不利。也有可能會影響到牙齒的健康，所以新媽媽還應該注意補充維生素D。 　　在我們的調查采訪中，大多數的人已經不會太在意朋友們在月子里的登門拜訪了，也沒有什么禁忌。不過，很多人還是會在生之前就跟朋友親戚們打招呼，月子里因為身體的狀況，可能不方便會客。事先的溝通和提醒可以避免不必要的麻煩。

　　最近美國醫學專家一項研究表明，適當延長哺乳期不僅有益于嬰兒的健康成長，而且還可使患乳腺癌的危險性減少20%至30%。另外，哺育母乳可以促進子宮收縮，并有效地消耗懷孕時累積的脂肪，可促進身材恢復，并避免產后肥胖。英國的研究更指出，哺育母乳可以降低母親罹患乳癌、卵巢癌的風險。母乳不用花錢，也不用費事消毒奶瓶，更減少嬰兒生病看醫師所需額外付出的心力與金錢，增加父母的生活品質。 　　其實，哺乳可減少乳腺癌發生的危險性早在1713年即已發現，法國終生獨居的修女中乳癌發病率很高。流行病學研究表明，未婚者發生乳癌的危險為婚者的2倍，雖婚而不育或第一胎在30歲以后亦為不利因素。適宜年齡的首次足月妊娠則具有一定的保護作用。雖孕而流產卻又破壞了這種作用，尤其是流產還會增加乳腺癌的危險。 　　一般認為，生過1個孩子的婦女患乳腺癌的機會要比沒有生育的婦女為少。另外

　　每當八小時工作后的晚飯之余，夜幕徐徐降臨之際，偌大的太原市中，常常可以看到這樣的情景：在街巷交匯的街口，路旁空曠之地，或是街頭花壇之畔，臨街公園之中，圍聚著層層人圈，陣陣金鑼皮鼓聲，絲竹弦調聲，像春風一樣穿越人叢，飄溢四方，中間還夾雜著抑揚頓挫，或似行云或似流水的“山西梆子”唱腔聲。這便是傳承既久的唱票兒開始了。 　　晚秋時節，在省城南內環二社區一居民大院，七八十歲的晉劇票友就正在進行一場晉劇專場演出。露天的表演舞臺上，73歲的張喜英老人正在和他的票友們演出《蘆花》。雖然，這班演員大部分是來自社區70歲以上的老人，可由于他們天長日久的票友生活，再加上道具和服裝的配合，演出吸引了很多居民的目光。 　　舞臺下，居民們伴著小馬扎、小凳子，或站或坐，一邊嗑瓜子聊天一邊看起了“大戲”，小孩子們滿場追逐嬉戲，大姑娘小媳婦為自己的父母來加油，

坐月子護理保健有好處的哦，“坐月子”是每個媽媽都經歷過的事情，但很少有人了解“坐月子”真正需要注意哪些問題。其實“坐月子”絕不是一件簡簡單單的事，需要產婦和家人懂得產褥期保健知識并自覺實施。 　　“坐月子”不是一件簡單的事 　　“坐月子”，是媽媽們都經歷過的事情，但比起孕期保健的精心細心來，很多過來人說起“坐月子”，都會輕描淡寫地說，這還不簡單嗎，千百年來，這么多人都這樣過來了。其實“坐月子”絕不是一件簡簡單單的事，更需要產婦和家人懂得產褥期保健知識并自覺實施。 　　產后多長時間為產褥期?產褥期，就是大家俗稱的“月子”，是指產婦各系統恢復時期。妊娠期間，孕

　　新華網北京８月１６日專電美國一項研究表明，在接受藥物治療的乳腺癌患者中，約六分之一的人會出現感染、脫水或嘔吐等副作用癥狀，需要急救或入院治療，這些副作用的發生率要比化療臨床試驗預測的水平高３至４倍。　　波士頓達納－法伯癌癥研究所的邁克爾·哈西特等人進行的這項研究調查了約３．５萬名６４歲以下乳腺癌患者的化療情況，這是評估化療實際副作用的首次研究。此前有關化療的副作用信息大多來自藥物臨床試驗，而臨床試驗的目的會不同，因此常會低估化療的毒性。　　研究人員在最新出版的美國《全國癌癥研究所雜志》上報告說，感染和發燒是最常見的副作用，發生率為８％，這一水平是臨床試驗預計的４倍。接受急救和入院治療的化療患者占總人數的６１％，１６％的人是因為化療的副作用。不采用化療的患者中接受急救和入院治療的比例反而較低，為４２％。對此，

　　一口氣喝完一杯水 　　真正有效的飲水方法，是指一口氣（或稱一次性）將一整杯水（約200至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水并非一定要一口氣喝完。  　　如果只隨便喝一兩口來止渴，對身體根本無濟于事 　　喝什么水？ 　　飲好水 　　盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用堿性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。 　　飲暖水 　　夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更為有益，因為這有助于身體吸收。 　　如何飲水？ 　　空腹飲水 　　當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法是在空腹時飲用，水會直接從

     陰道出氣又叫陰吹。有了陰吹又該怎么辦呢？這里就它的來龍去脈簡單地介紹一下。       1．產后體虛陰吹大多數發生于產后婦女，特別是多產婦、體質虛弱者，中醫屬"氣血大虛，中氣下陷"。       究其發生機理，還得從分娩過程中產道的變化說起。未曾產育的婦女的陰道，雖然形為內寬外狹的喇叭狀，但在正常情況下，陰道外面的盆底肌肉與筋膜保持著一定的張力，對陰道壁有提托作用，使陰道前后壁貼合在一起，管腔消失，外陰的兩側大小陰唇閉合，遮蓋陰道口，好像兩扇關閉的門一樣，阻止空氣進入陰道內。在分娩過程中，胎兒通過產道，陰道明顯擴張而松弛；盆底提托陰道壁的肌肉組織和筋膜斷裂，或過度伸張而失去彈性，這樣

著名演員張瑜在影視圈里打拼了20年，演了50多部影視劇，但容顏依然那么年輕、美麗，秘密何在？當筆者提出這個問題時，她哈哈一笑，說：“心態好，愛運動，飲食有節制，才能使生命之樹常青。” 　　對運動情有獨鐘 　　張瑜天生喜歡體育鍛煉。她從小就愛上體育課，在上海華山中學讀書時，就參加了區少年體校的體操訓練班，幾年的體操鍛煉為她打下了扎實的基礎。而今，她依舊對運動情有獨鐘，她買了一張健身卡，經常到健身房鍛煉，要么游泳，要么跑步，要么做各種運動器械練習。每次鍛煉45分鐘，長年堅持不斷。張瑜說：“對鍛煉一要堅持，二要合適。堅持才能取得成效，合適才能提高身體素質。如果三天打魚兩天曬網，就收不到效果；如果選擇的項目不適合，負荷過大，身體難以承受，也會使人體的免疫力下降，損害健康。所以，鍛煉身體一定要量力而行。” 　　特邀營養師制訂保健計劃 　　在飲食上，張

女性懷孕之后，伴隨而來最直觀的即是體態的改變。由于體內分泌機制的改變，加上肚子一天天變大，孕媽媽很容易出現腰酸背痛的不適感。由于子宮對于脊椎內的壓迫，骨盆腔內的子宮擴大與脊椎（骨頭和神經）間的位置變化，正是孕程腰酸背痛的“兇手”。 孕初期癥狀 懷孕初期的子宮仍在骨盆腔內，尚未變大。但其實從懷孕一開始，子宮每天都會向外擴張，而后觸碰到脊椎的位置，進而壓迫到其神經，產生坐骨神經痛，通常會以大腿后側痛、尾椎痛或腳酸等方式表現。一直到懷孕超過3個月后，子宮變大而上升、離開骨盆腔，狀況才會改善。 孕后期癥狀 孕中后期快速成長的胎兒將子宮撐大，準媽媽的身體必須承受數公斤的壓力，對肌肉和脊椎產生壓迫感，甚至超出原先身體可承受強度，持續一段時間后，自然而然會產生酸痛。 孕期常見的酸痛部位 孕期的酸痛，起因于子宮的壓

　　科學家發現，一周吃3次魚可以保護皮膚免受太陽光紫外線的損害。長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護，使皮膚增白。 　　　　一批志愿者在3個月內按照研究人員的要求吃魚。研究結果發現，他們抵抗有害紫外線的能力提高了三分之一。研究人員認為：人們可以繼續使用防曬霜，但從保護皮膚的角度來說，多吃魚可以作為一種額外的防曬措施。（孝文）

      慢性附件炎在婦科炎癥中是最為常見的，而且慢性附件炎還會久治不愈，并且容易反復發作。那么怎樣才能將急慢性附件炎徹底治愈呢？ 　　慢性附件炎患者一般一側肚子疼而且附件增粗加厚，勞累的時候或月經前后發作。慢性附件炎只采用抗生素類藥物治療作用是不大的，它需要長時間的支持療法，就是增加營養和改善機體免疫力。增加機體免疫力最主要的就是鍛煉身體，一方面可以改善機體免疫力，另一方面也可使身心愉悅。慢性附件炎在很大程度上也屬于一種身心疾病。 　　慢性附件炎不易根治，治療過程中一定要合理利用抗生素，抗生素使用不當是盆腔炎治療的常見誤區。臨床上主要選用廣譜抗生素或按藥敏選用，如四環素、磺胺嘧啶、氟哌酸、滅滴靈、青霉素或其它頭孢菌素類藥。使用這些抗生素最難掌握的是停藥時間，停藥過早往往導致患者病情反復，而這些藥物

      很多女人對內衣知識其實都是似懂非懂，最常見的就是穿錯了文胸的碼數還不自知，常常是花錢買兇手(破壞自己胸型的兇手)。下面就教大家幾招，直觀又簡單，每一個人都能輕松學會。 　　一、肩帶經常下滑  　　出現這個現象的原因可能有二個，文胸過小過松，上移后就容易發生肩帶滑落。另外就是選錯肩帶款式，每個人的肩型有所不同，有寬肩，窄肩，平肩，削肩等等，不同的肩型適合的款式也有所區別，比如削肩的人就要特別注意文胸的肩帶設計不能太過外側，要選擇那些內收型設計，這樣才不容易往下滑。  　　關于肩帶的另外一個常見的失誤就是太窄，太松。要知道，胸部的提升絕大部分是靠肩帶來的，所以肩帶越寬，拉力越強的越好。太細的純粹是裝飾用，起到的拉升力實在是微乎其微。長此以往，你的美麗的堅挺的胸部一定會越來越

　　在推崇天然養護的今天，許多護膚品都含有多種果蔬成分，而在美容院的護理中，利用天然果蔬制作面膜則更是傳統而經典的美容方法。我們收集了一些美容院的果蔬面膜秘方，助你的肌膚在這個春夏也能享受新鮮。 　　■舒緩--青瓜 　　青瓜含有豐富的維他命C、氨基酸，具備鎮靜、舒緩、收斂毛孔、補濕及美白功效。將切片青瓜冷凍后直接敷在面部及雙眼，能收縮粗大毛孔，舒緩過敏、曬后受傷及長了暗瘡的皮膚。 　　DIY：選上好青瓜一條、面膜紙一張。將青瓜磨成泥，隔渣取汁，放入雪柜冷藏；再將紙面膜浸透青瓜汁用于敷面，15分鐘后沖洗，清涼舒爽。如嫌使用面膜麻煩，也可把青瓜汁當化妝水使用，對舒緩敏感皮膚的敏感癥狀非常有效。 　　■控油--蘋果 　　蘋果中的果酸成分能吸走面上多余的油脂，還具備了一定的祛斑作用。 　　DIY：取蘋果兩個、化妝棉適量。將冰凍了的蘋果榨汁，浸濕化