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自然分娩的產程進展有三個主要因素： 　　第一：胎兒 　　舉凡胎兒的姿勢、產式、體態、位置、頭圍、胸圍，胎兒的數目及胎兒的健康狀況等，都可能影響產程的進展及生產的方式。 　　第二：子宮的收縮力 　　目前我們仍不了解發動分娩的真正機轉。正常狀態下，妊娠四十周左右可能是子宮伸張到某一程度、子宮頸周圍的神經叢受刺激、胎盤產生特殊激素、血中動情素、機黃體素下降、生理或心理等因素影響分娩的發動。 　　第三：骨盆 　　骨盆由兩側前方的無名骨(腸骨、坐骨及恥骨圍繞而成)、薦骨及尾骨相連接成一個通道，也就是“產道”。評估骨盆之產容量時，最重要的量度有：1)入口的產科直徑。2)坐骨棘之間的距離。3)恥骨下角與二結節間之距離。4)三平面(入口、中間及出口)之后矢徑。5)薦椎之屈度和長度。 　　這些客觀評估的尺度，必須藉助放射線骨盆攝影

      除了迷人的雙眼，嘴唇也是非常吸引人的地方，一個性感靚麗的嘴唇往往會帶來非同凡響的效果！ 比較理想的唇是下唇比上唇厚些。但一般人的唇形都不那么標準，女士常常因為自己的嘴唇過厚過薄，過大過小或者是上下嘴唇不對稱而苦惱，在這里給大家介紹一種非常簡單可行的辦法改變你的唇形。 　　 　　選擇一種跟自己嘴唇四周顏色比較相近的遮蓋霜，用無名指取一點點在唇線上，輕輕暈開，使之與周圍皮膚的連接處均勻無痕。然后根據自己的臉形和想要改變的形狀用唇線筆將唇線往外擴或往里縮，要注意的是： 1、外擴或里縮范圍最好不超過你本來輪廓1--1.5毫米。 2、唇線筆的顏色必須接近嘴唇本色。 3、過薄的唇：不要用唇線筆畫滿整個嘴角；過厚的唇：就要比原來嘴角分別向兩邊畫出一點（不超過1毫米），這樣線條就比較自然流暢；過

辦公室咖啡瘦身最佳時間 　　作為OL中的一員，你該不會對咖啡文化陌生吧？ 辦公室咖啡瘦身的最佳時間　　午飯后30分鐘至1個小時內， 品嘗一杯濃郁的不加糖和伴侶的咖啡，有助于飯后消化，并促進脂肪燃燒。　　下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。 咖啡瘦身的要訣　　不要加糖：如果你不習慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但千萬不能加糖，因為糖會妨礙脂肪的分解?！　峥Х缺缺Х扔行В簾峥Х瓤梢詭椭愀斓叵捏w內的熱量?！　\度烘焙的咖啡最有效：烘焙溫度高的咖啡，味道雖然濃郁，但咖啡因含量比較少，不利于減肥，而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。 黑咖啡——最佳健康的咖啡　　減肥：黑咖啡是非常健康的飲料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的熱量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。　

產后運動應堅持三個原則： 　　一是避免劇烈運動。 　　為了快速瘦身，許多產婦采取激烈的運動計劃，這很容易造成疲勞，不僅如此，還會損害健康。產后立即進行劇烈運動減肥，很可能影響子宮的康復并引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事后的緩和運動可不能少，否則容易造成運動傷害。 　　二是選擇輕、中等強度的有氧運動，并做到持之以恒。 　　這樣有利于減重，并能有效防止減重后體重出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果，有氧運動指的是使用到全身肌肉的運動，包括慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要持續12~15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上，或是一天之內累積到30分鐘以上才有效果。 　　新媽媽的產后運動應注意循序漸進，如能堅持在分娩后進行5個月左右必要的身

　　愛漂亮的孕媽咪難免擔心妊娠紋的出現，會影響到皮膚的美感，有損于水亮動人的外表。其實只要遵守“天下沒有丑女人，只有懶女人”的原則，在懷孕期間勤加保養，維持正常的飲食和生活習慣，并放松心情，??一樣可以做個水當當的孕媽咪！ 　　妊娠紋是懷孕期間出現在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈現紫色或是粉紅色的條紋，根據統計，約70%～90%的孕婦在首次懷孕時，會出現妊娠紋，讓愛美的女性懊惱不已。為了不讓??的美麗打折，提供??一些方法，以預防妊娠紋上身。遠離妊娠紋，我也有招！ 　　為何會出現妊娠紋？ 　　隨著胎兒的成長、羊水的增加，孕媽咪的子宮也會逐漸地膨大。當腹部在快速膨脹的情形下，超過肚皮肌膚的伸張度，就會導致皮下組織所富含的纖維組織及膠原蛋白纖維，因經不起擴張而斷裂，產生妊娠紋。 　　其它原因如：懷孕期間荷爾蒙改變，或是體重增加速度太快，也會導致孕婦妊娠

　　時間就像海綿里的水，只要擠，總還是有的。健身也同樣如此，只要擠時間，總還是可以找到時間的?！皟煞昼姟钡臅r間夠短了吧，但也可以進行健身?！　≡绯勘緛頃r把枕頭墊在背后，兩手向后伸直并伸展身體；做仰臥起坐3次；把枕頭墊在背后，收腹使腳尖越過頭部和床面接觸；手抱頭，兩膝彎曲并攏，輪流倒向左右側，并使膝蓋接觸到床面，但兩手時不動仍緊貼床面。　　穿衣服時，兩手在背后相握，伸直手時的同時挺胸；上半身自然下垂，兩手左右擺，同時腰部向左右扭轉；兩手抱頭將頭部下壓，同時吐氣，抬頭時吸氣?！　〈┖醚澴幼隹焖偕疃?，兩腳開立，與肩同寬，下蹲和起立時挺胸直腰，兩手平舉，兩腿均勻用力，蹲要蹲到底，起要起得快。開始時輕跳幾次，然后可換為原地連續輕跳，這樣，既增強了腿部力量，同時還鍛煉了心臟，提高心肺功能。　　起床后做10次俯臥撐，100次原地踏步高抬腿。甚至

　　讓很多新媽特別苦惱的是，雖然孩子出生了，可是自己懷孕前苗條是身材不見了，特別是中間突出的腹部更是大煞風景。 　　大多數產后媽咪，在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大，這是因為子宮依然脹大，沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間，子宮會漸漸復原。 　　但由于胎兒在子宮內生長發育時，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性會有實質性的降低，腹部肌肉松弛非常嚴重，如果不經過鍛煉，腹壁肌肉的彈性不能復原，為了使形體恢復得更好，其中最簡單、最經濟、效果最好、無任何副作用的體形恢復策略，就是在產后盡快做有利于鍛煉腹部肌肉的美腹操。 　　從醫學上講，做操沒有任何醫學上的理由，完全是出于你自己的意愿，只要身體允許，你盡可以在產后一兩天就開始做。及早進行腹部肌肉的鍛煉，能使腹部肌肉盡快恢復從前的彈性。 　　美腹操 　　1.仰臥床上，兩膝關節屈

　　剖腹產雖然在減少產婦產前痛苦和增加胎兒安全分娩方面要勝于自然分娩，但其弊端也不少。首先是產婦術后恢復要比自然分娩慢得多，刀口完全愈合和身體完全恢復需要1—2個月，甚至更久一些。如果發生術中意外或術后刀口感染，則會帶來更多的麻煩。 　　剖腹產因有傷口，同時產后腹內壓突然減輕，腸子蠕動緩慢，容易引起便秘，飲食的安排與順產有一定的差別，下面是產后的飲食原則，準備剖腹產的準媽媽們不妨多了解了解，相信會對您產后身體的恢復有一定的幫助。 　　一、產后飲食指導原則 　　1、術后一周內避免油膩的食物。 　　2、禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣。 　　3、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 　　4、避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。 　　5、一周后可開始攝取魚、鮮奶、雞精、肉類高蛋白質食物，幫助組織修復。 　　6、傳統觀念認為產婦不宜喝

    許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。雅韻經過能量計算和營養搭配，為大家推薦以下方法，保證堅持一個月而對健康沒有損害。     每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要選擇全液態無結晶的，顏色淺些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰當。這樣可以給身體補充水分而又滋潤腸胃，預防便秘，還能保養聲音。然后最好再喝一杯白開水，繼續沖洗腸胃。     第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關系。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 &n

　　眾所周知，檸檬是一種 富含維生素C的營養水果 ，一般人都將之作為美容食品。　　其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質?？梢允鼓阍谙硎軝幟实拿牢兜耐瑫r，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人?！　幟蚀祝阂环N可食用的醋，具有減肥養顏美容的功效。檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的幾率，并有部分美白的效果。檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養?！　幟逝c醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯后喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心?！　∽匀粰幟仕疁p肥法：檸檬水可以解渴且沖淡

      好不容易度過孕期十月，寶寶呱呱墜地后，媽媽另一項重要的任務便是努力保養自己的身體，使身體的各項機能回復到產前狀態。媽媽們在這段特殊的時間里，也容易出現特定疾病，本文為你整理了七大常見產后問題，媽媽們要多留意！ 　　尿滯留 　   　原因 　　懷孕后期，子宮擴大會壓迫膀胱及骨盆腔的神經，使得膀胱肌肉麻?。同時，生產過程造成陰道周邊組織腫痛，膀胱感覺也變得較遲鈍，加上產程體力消耗，可能導致媽媽排尿困難，尿液也因此積存于膀胱中，便成為尿滯留。此外，施打無痛分娩的媽媽也會因為下半身較沒知覺而無法控制排尿。若是尿滯留，會容易使細菌積存于膀胱中導致泌尿系統感染，甚至跑到腎臟造成腎盂炎。 　　預防方式 　　1 產后6小時內務必排尿：為避免因膀胱神經麻?而產生尿液滯留在體內，

　　電腦的擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因為電腦輻射最強的是背面，其次為左右兩側，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害。 　　注意室內通風： 　　科學研究證實，電腦的熒屏能產生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網時尤其要注意通風。  　　呵護： 　　面部的衰老最明顯的地方就是眼睛，所以說眼睛的呵護尤為重要。 　　眼霜： 　　有滋潤的功效，除了可以減低黑眼圈、眼袋的問題外，同時也具備改善皺紋、細紋的功效。 　　眼膠： 　　和眼霜的功效差不多，只是膠狀質地擦起來較為清爽，白天使用皮膚沒有負擔感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒緩眼部肌膚癥狀。

　　現代女性常常為了保持苗條的體形，吃得越來越少，但你可知道，吃得多固然會增加脂肪帶來煩惱，但吃得太少也會造成很多困擾。美國一份研究報告稱，控制飽的激素同時也對生殖系統起著重要作用。當吃得太少時，對女性的危害有很多種，不可忽視。    　　脫發 　　對身體過瘦的人來說，體內脂肪和蛋白質均供應不足，因此頭發頻繁脫落，發色也逐漸失去光澤。如果過分節食，頭發則缺乏充足的營養補給，其中包括缺少鐵的攝入，便會枯黃無澤，最后導致大量脫發。 　　骨質疏松 　　體瘦的女性髖骨骨折發生率比標準體重的女性高一倍以上，這是因為身材過瘦的人體內雌性激素水準不足，影響鈣與骨結合，無法維持正常的骨密度，因此容易出現骨質疏松，發生骨折。 　　胃下垂 　　以饑餓法減肥的女人常常感覺食欲不振、脹氣、脹痛，這都有可能是胃下垂的征兆。胃下

  窈窕第一步 產后瘦身食譜 產后6個月是減肥的黃金期，只要好好把握這段時間，產后想要恢復理想體重并非難事。為了幫助媽媽早日達成目標，李醫師特別推薦素食、中醫瘦身食譜，讓媽媽跨出產后瘦身第一步。 素食食譜的纖維素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米飯、粗糧饅頭也都含有豐富的纖維素，不但有飽足感而且可預防便秘。素食用低油烹調，做出來食物清淡、好消化，能夠避免過多油脂的攝取。 而中醫食譜的設計，適合產后做完月子的媽媽食用，其內的瘦肉和鯉魚，富含蛋白質有助于乳汁分泌；未哺乳媽媽則著重于健脾益氣，有效改善產后虛胖問題。 產后瘦身中醫食譜 適用對象：哺乳媽媽 飲食注意事項 補充足夠營養，避免乳汁分泌不足。 冬瓜薏仁湯： 材料 冬瓜250克 薏仁25克 雞肉100克 做法 冬瓜洗凈去皮切塊，放入鍋中加入薏仁(必須先浸泡半個小時

其實，珍珠粉要和其他一些有藥物作用的美容產品合用才能發揮出功效。 　　1．混合點牛奶來敷面祛斑。 2．用雞蛋清攪合珍珠粉，可治過敏，并能祛痘。 3．用溫水清潔面部，然后倒半支珍珠粉與日常用的護膚品充分調和成珍珠營養霜，均勻抹在臉上，輕輕按摩后，能在面部形成一層保護性滋潤層，營養皮膚，隔離外界刺激，自然增白。 4．珍珠粉還能定妝，倒適量珍珠粉，均勻地抹在已化妝的臉上，10分鐘后，用化妝刷將臉上的珍珠粉刷去，可使臉部化妝保持持久，而且使肌膚白嫩，富有質感。 　　還有珍珠潤膚水，以及可消除皺紋、保持肌膚光澤的珍珠香蕉面膜；能防止皮膚松弛，延緩皮膚衰老的珍珠蘆薈面膜，都很受愛美女性的歡迎。

產后出血增多。 　　(2)仰臥位分娩使骨盆的可塑性受到限制，產道較狹窄，而且工作效率較低，從而增加難產的機會。 　　(3)胎兒的重力失去應有的作用，導致產程延長，繼發宮縮乏力。 　　2、側臥位分娩法 　　優點： 　　能使會陰放松，減少下腔靜脈受壓和防止仰臥位綜合癥。 　　缺點： 　　應用此法接生者操作不便。在左枕橫位、左枕后位，采取右側臥位，右枕橫位和右枕后位采取左側臥位，有利于胎兒機轉。 　　3、直立分娩法 　　優點： 　　(1)直立姿勢，由于重力的關系，先露部直接壓迫子宮下段的宮頸部，可反射地使子宮收縮強而有力，有效地縮短第二產程; 　　(2)有利于分娩機轉的順利進行，直產姿勢，胎兒重力與產道方向一致，宮縮能使胎頭在產道中旋轉的順利; 　　4、蹲式分娩法 　　(1)產婦以蹲式骨產道寬度最大，當產婦從平臥位改為蹲式時，骨產

　　各位網友們是否也有眼球干澀、視力模糊等現象呢？ 　　其實這是很多“計算機族”的通病喔！這是因為很多人因工作的需要，例如：網絡公司或是文書處理者，還有兒童沉迷于玩計算機游戲中，因為一般計算機桌非專為兒童設計，屏幕較高，一旦沉迷于計算機游戲而不知節制，就更容易造成近視加深。 　　因長時間緊盯屏幕，用眼過度而造成了這些視覺癥候群，偶爾還會頭痛及肩膀僵硬等癥狀，尤其是喜歡熬夜上網的網絡迷，對眼睛更是一大傷害。 　　醫師建議經常使用計算機者，最好把屏幕調查到眼睛平視低十到二十公分，可降低眼瞼上提的機會，除了要讓眼睛多休息外，還要經常眨眼來濕潤眼睛，因為一般計算機工作者，在專注屏幕時眨眼次數會由每分鐘二十二次降至七次，不知不覺使得眼球表面淚水蒸發過多，因此干眼癥會更加惡化。 　　或者在計算機旁放一杯熱水，增加周邊濕度，以減輕眼睛不適的情形。 　　多

女性中蔓延。在深圳，一些少女甚至因此而導致月經停止來潮……     劉小姐咨詢：2005年3月減肥后出現閉經，后也多次看中西醫，8月用過黃體酮后來過少量月經，9月沒有，10月未服藥正常來月經，之后至今未有月經，且在2006年1月時吃過黃體酮沒反應。后因工作和學習較忙沒時間去醫院。直到3月中下旬才看的中醫，正在吃中藥調理?，F在體重也已經長了將近5公斤。飲食上早午飯正常，晚飯只吃水果或青菜還有酸奶和一些豆類零食。吃肉較少，幾乎全素。不知道中藥治療是否能治愈？體重長得快是否也是不正常的？這些是否都與內分泌有關？是否需要調理內分泌？如何調？是否必須吃激素呢？飲食也需要調整嗎？     專家

　　當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起，小寶寶就開始了自己的生活，可是媽媽體內的那個小房子—子宮，可不會一下子就恢復到原來的狀態。如今，它神圣的使命已經完成，此時它更需要關心和照顧，這樣才能早日恢復健康。 　　分娩以后，隨著胎盤的排出，子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀態。但是，這個過程大約需要6周的時間。 　　當子宮恢復的時候，子宮內部不需要的東西會排出。這些排泄物稱為惡露，大約持續3-4周。最初，是由胎盤處排出紅色的血來，過了幾天便呈褐色，過了數周以后，則呈黃色。顏色的轉變是不可預期的，因為在這期間，血的流失會有所變化。最常見的是小小的血凝塊。一般的惡露不會有惡臭。如果發現凝塊很大，持續性的流失或極端的流失，或產生惡臭，必須把這種情況告訴助產士或醫生。這意味著子宮內部受到了感染，應該接受治療。 　　要想子宮很好地恢復

　　胡蘿卜汁 　　　　胡蘿卜汁含有豐富的β胡蘿卜素''這些營養素能提高人的食欲和對病菌感染的抵抗力。同時還能補充人體最易失去的維生素B2。 　　　　建議：每天以一根鮮胡蘿卜配上半個橙子，榨一杯鮮果蔬汁飲用，能改善身體機能狀況，配橙子可改變單純胡蘿卜入口的口感，喝來更美味。 　　　　芹菜汁 　　　　芹菜味道清香，可以增強人的食欲，對排除體內毒素、對有“三高”癥狀患者更是一道不錯的食療方。 　　　　建議：初春的季節里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，對“三高”人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。 　　　　白菜汁 　　　　白菜中含有豐富的維生素C，平時多吃點包菜或白菜能緩解體內維生素缺乏癥，特別是對患牙周病者更是一款補充體內維生素飲品。 　　　　建議：以白菜或包菜配上一點胡蘿