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      女人要愛惜自己的身體，熬夜時更應注意保養。 　　熬夜前要吃一點熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也是很好的，當然熱牛奶也不錯，但是不要吃難以消化的食物，以免因給腸胃增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產生困意。另外要多喝白開水。 　　熬夜的時候會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然打開突然關上，對身體非常不利。若困乏的時候，可喝點飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做做深呼吸。 　　注意皮膚保養也是很重要的事。睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚；起床后洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環；涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。 　　

問：看到那些雙眼皮、大眼睛的女孩總是很羨慕，可我眼睛是內雙，有人告訴我，如果做手術，可能會變成“三眼皮”，真的是這樣嗎？ 　　江蘇讀者 賀小姐 　　上海交通大學附屬瑞金醫院瑞視眼科楊麗副教授答：內雙的人完全能做雙眼皮，且不會出現所謂的“三眼皮”。內雙褶皺的位置比較低，所以不會像正常的雙眼皮那樣明顯。做手術時，是將皮上瞼肌和腱膜在正常的位置割開，使其跟眼瞼皮膚形成粘連，形成正常的褶皺。 　　無論是內雙還是單眼皮，都只能根據個人的不同特點來設計雙眼皮，比如眼瞼長的可以做得寬一點，而眼瞼短的則需要做窄一點，不然就不協調；另外眼泡比較腫的女性不能做埋線，而眼部皮膚薄的人則適合做埋線。如果眼瞼的皮膚松弛得比較厲害，做切開，并把多余的皮膚切掉，效果會更好。▲

女性來說，慢運動是更適合的一種運動。很多白領經常加班加點工作，忙了一天之后，如果下了班還要繼續去健身房到跑步機上瘋狂跑上40分鐘或者一個小時，其實對身體傷害非常大，身體負擔很重。而這時候做一些“慢運動”，比如瑜伽、太極、散步，能夠使人的心情從焦躁變得安靜。 當然，并不是否定了激烈的高強度的運動，它們在一些情況下也是很好的，只是對于這種非常忙碌的人來說，“慢運動”會更有益。事實上，“慢半拍運動”早已在國外流行起來，很多人長期堅持“每天一萬步”的健身方法。在離家還有一段距離的時候，下車步行回去；周末到近郊散步，“慢運動”可以為心急火燎的人群“去去火”。就在耐心、慢慢走的同時，你將收獲身心的健康和愉悅。

教你抵擋歲月的窈窕術 女性產生興趣，又增加身體的協調性，對結實身體線條也大有幫助，可以多多考慮這種瘦身方法。　　專家提示：在飲食上，不能一味地節食，這時候的營養不良，對健康損傷太大。此階段不宜服用任何減肥藥物以及接受任何瘦身治療，以自然為最好。　　21歲-25歲美女窈窕術　　身體漸漸飽滿起來，而且不如以前愛動愛玩，稍不注意就會變成很結實很壯的體形。而且肌肉的強度和可塑性從20歲開始下降，更應該加強鍛煉，否則會把身材定型成自己不愿意面對的樣子。　　健身方法：應該多參加形體健美培訓。因為正是身體塑形階段，可以嘗試低重力、多次數的肌肉鍛煉。同時，肌肉鍛煉有利于瘦身，因為身體在休息時，肌肉仍會通過新陳代謝來消耗能量，一個體內含較多瘦肌

　　8、抓住那些調皮的毛發 　　如果你想拔除身上的毛發（不管是哪里的）卻碰到一根頑固的“家伙”，那就在鑷子尖上放些concealer（透明膠？），它的確能幫你抓住那些調皮的“家伙”，使你不費吹灰之力就能把它們連根拔起。

　　小樂媽在月子里，手腕處就鼓起一個碗豆大小的包，一按就疼，手也使不上勁。朋友都勸她去醫院看看，婆婆卻端出過來人的架子，說很多生過小孩的女人都會出現這樣的情況，沒什么大不了的，休息休息就好了。小樂媽疑惑了，自己的手腕到底是怎么回事？ 　　“媽咪手”就是病 　　小樂媽最后還是去了醫院。醫生告訴她，她的這種情況是患了“媽咪手”，也就是手腕腱鞘炎。 　　手部某些肌腱的外面包著一層纖維組織，稱為腱鞘。它具有維持手指的正常屈伸和肌腱滑動的功能。當手部固定在一定位置做重復、過度活動時，使肌腱和腱鞘之間經常發生摩擦，以致水腫、纖維性變，引起內腔狹窄。由于肌腱在腱鞘內活動時，通過的徑道狹窄，從而出現疼痛和運動障礙，這就是腱鞘炎。新媽媽最常發生腱鞘炎的部位是手和腕部。患病后腕關節大拇指一側會常感疼痛，提重物時感到沒有力氣，疼痛感加重，與小手指那一側的腕關節相比，能明顯

抑郁癥也叫產后憂郁癥，是婦女在生產孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，那么產后媽媽抑郁癥該如何防呢? 　　研究顯示，50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段“Babyblues”，多數女性征兆不明顯或稍轉瞬及逝，性格上出現一段不穩定情緒，比如莫明的哭泣或心緒欠佳。10-15%的新媽媽在這種情況變得很強烈，其歸因是一種疾病，這是最新被醫學界認識到的，并被專門術語稱為“產后抑郁癥”的疾病。 　　導致產后憂郁癥發生的原因有哪些? 　　1、體內荷爾蒙的變化。 　　2、 生產過程引起過度的害怕和驚慌。 　　3、 產后傷口太疼以及全身虛弱乏力。 　　4、 照顧新生兒的壓力及夜間睡眠不足。 　　5、 角色和生活習慣的轉變。 　　產后可能會增加患抑郁的危險的因素是什么? 　　1、本人或家庭有經

　　有的新媽媽的奶水少得可憐，有的甚至沒有，這種情況下小寶寶的營養自然得不得滿足?新媽媽們怎么才能分泌出營養豐富、充足的乳汁呢?這是許多哺乳期的媽媽十分擔心的問題。 　　其實，乳汁分泌的品質和數量是由多方面的因素所決定的，比如：愉快的心情、有規律的生活、健康均衡的飲食都是重要的因素。而其中最重要的就是媽媽的營養狀況。 　　產后媽媽5款食療催乳良方 如果營養不良，乳汁的質和量就要受到影響。 　　因此，乳母的膳食配制應做到食物種類多樣、數量足夠，并具有較高的營養價值，對于富含蛋白質和鈣質的食物更應注意選用，并調配成平衡的膳食。 　　哺乳期媽媽平衡膳食5注意 　　注意1、對于哺乳期媽媽來說，平衡膳食則是每天要攝入以下多種適量的食物。 糧谷類450g-500g,蛋類100g-150g, 豆制品50g-100g,魚、禽、畜肉150-200g,牛奶25

　　在產后6個月內，母體 荷爾蒙會迅速恢復原有 狀態，同時新陳代謝 速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到減肥 最佳狀態，所以產后6個月可說是“減重 黃金時期”…… 　　一般來說，產后肥胖 定義與一般人肥胖 定義并無不同，通常醫師或是 營養 師建議，懷孕期間以增加11公斤 體重為原則，懷孕前體重較輕 婦女，所增加 體重應該稍多一些;體重較重 婦女，則不要增加太多 體重。婦產科醫師指出，在生產后8至10年，體重平均會增加6.3公斤，如果懷孕期間 體重增加少于所建議 體重，產后體重平均會增加4.1公斤;如果懷孕期間體重按照建議，則產后體重會增加6.5公斤;懷孕期間增加 體重若高于建議，則到了產后8至10年，體重平均增加8.4公斤。 　　產后減肥如何把握好時機 　　1、月子期間不可減

產后補鈣功課不能停止! 　　服用鈣片是從孕中后期即開始的每日功課，要持續到什么時候呢? 　　從營養需要量上看，哺乳期依然是鈣需要量最大的階段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新媽咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的鈣，由此可見產后女性鈣流失的速度。所以，這個功課不能停。若停止哺乳了，母體鈣的需要量回復800毫克/天，飲食攝入又充足的情況下，方可停止服用鈣劑。 　　2.注意從食物中攝取補骨營養素 　　食物中的鈣、磷、維生素D和蛋白質，這些老牌營養素對骨骼健康的貢獻大家耳熟能詳，來自大豆和亞麻籽的植物雌激素也是好同志，需要納入我們的食譜中來。 　　強化維生素A、D的奶制品、大豆制品、堅果、海帶等菌菇、油菜、動物肝腎、海產品、耐咀嚼的粗糧主食，都是很好的補骨食品。 　　3.選擇清淡的飲食&md

多喝水 你一天的喝水量都達標了嗎？喝水這個方法雖然很簡單，甚至被很多人調侃說，水包治百病，但喝水真的是一個好方法，尤其是白開水，它能加快身體的新陳代謝，讓體內垃圾盡快排出去。不喜歡白水的準媽媽還可以喝檸檬水，加點蜂蜜，味道甜甜的，也很不錯。另外，煮一鍋銀耳冰糖梨水，看著好，喝著感覺會更好，它們都能抑制感冒的癥狀。 熱水泡腳 熱水泡腳的時候，腳上的血管就會擴張，血液快速的從從頭部流向腳部，腦充血的癥狀就會減輕，頭痛也自然會消失，還能退熱哦，準媽媽每次最好泡腳15～20分鐘。 服用中藥 大家都知道，中藥是沒有多大的副作用的，感冒的準媽媽們可以在中醫師的指導下，服用一些中藥，然后慢慢調理。 按摩頭部 按摩一下頭部能很快解決頭疼的問題，頭部的太陽穴是按摩的重要穴位，準

    中國女性對于肌膚老化問題，普遍存在著誤區。在中國女性對肌膚問題的關注度調查中，“肌膚紋路”排在前3位，而“肌膚松弛”卻排在第22位。知名化妝品牌蘭蔻的美容專家認為：“事實上，肌膚是先松弛，后有紋路產生的，所以女性朋友更應該注重預防肌膚的松弛現象。”    那么，應該如何對抗肌膚松弛現象呢？美容專家認為，“抗老＝重塑輪廓＋抗皺緊膚”，從心理學角度上說，美麗的容顏也是一個人個性的體現。這與蘭蔻所倡導的“面由心生”的“提升面部輪廓，而提升精神狀態”的概念不謀而合。蘭蔻的明星產品塑顏緊致系列，就是將最新的抗皺緊膚技術融入其中，為面部帶來三維立體提拉的效果。    除了使用護膚品以外，一些面部按摩和面部小操也可以起到提升面部精神的效果。例如蘭蔻的三維提拉小操，就是

產后抑郁么?是這樣的么?新媽咪產后情緒低落和抑郁，不僅對自己的健康不利，更會影響小寶貝的發育。研究發現，越是學歷高的女性，越容易發生產后抑郁。 　　研究表明，大約3/4抑郁母親的孩子會發生行為問題，媽咪的抑郁不僅對寶貝發育產生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素質下降，易感很多疾病，甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。 　　產后抑郁的表現與一般的抑郁癥有些不同，新媽咪不妨自我測試一下，近兩周內，你是否有以下表現和感受： 　　產后憂郁：50%-57%的媽咪在產后第一周都會出現沒有明顯理由的悲傷和焦慮而常常哭泣。這種情況開始于產后第一周(1-4天)，正常情況兩周內自動減緩。 　　產后抑郁：這是比產后憂郁更嚴重的癥狀，在10個產婦中大約有1個受其影響。你可能經歷“高聲”與“低聲”頻繁的哭泣、易怒和疲

      在嚴寒的冬季，要達到健康的目的，鍛煉者應該注意些什么呢？     國家體育總局運動醫學研究所體育醫院副院長李旭坤對記者說，科學鍛煉主要應把握“三原則”，即身體力行，循序漸進，待之以恒。     冬季，氣候干燥，氣溫很低，生理機能處于比較遲緩的狀態，在這個時期進行戶外鍛煉，要注意三方面的問題。     第一，注意保暖，防止受涼。因為冬天出來運動，為了活動方便，往往穿的比較少，在前往鍛煉地點的路途中很容易著涼。因此最好披上一件大衣，等活動開了再脫下來。再有，剛剛做完運動時，由于血液循環很快，身體正在迅速散熱，所以短時間內感覺不到寒冷。但此時毛孔張開，冷空氣很容易刺激身體，造成隱性傷

　　新生兒從出世到生后28天稱為新生兒期。這是繼宮內發育之后的第二次發育高峰，也是小寶寶逐漸適應子宮外生活的過渡階段。此時的小兒，每日、每周都在發生著變化，有些是正常的生理現象，有些則是疾病的先兆。鑒于新生兒各器官、各系統的功能不夠成熟，中樞神經系統的調節功能較差，常常不能適應外界環境的變化;自身免疫功能不健全，抵抗疾病的能力低。此階段的唯一食物是母乳或乳類，倘若喂養不當，新生兒很容易生病。一旦新生兒患病應及時治療，否則將會使新生兒機體受到較大的損傷。因此，對新生兒的精心護理、全面保健也是極其重要的。 　　可見，女性做月子既關系到產婦自身的康復，又關系到新生兒的健康成長。所以家庭、社會都應予以關注，創造一個良好的休養環境，形成一種歡樂、和諧的氣氛。 　　月子里要注意的問題 　　1、環境： 　　產婦居住的環境要安靜、舒適、陽光充足。室內還要定時

產婦在生產后的第一個星期出汗較多，尤其在睡眠時，常常會把衣服、被子浸濕，醫學上將這種生理現象稱為“褥汗”，7天左右會自然停止。一般來講，每個產婦都有褥汗。中南大學湘雅醫院產科主任伍招娣介紹說，所以很多老人特別強調月子里不能吹風，要“捂”，否則容易感冒和感染。 伍招娣說，這些看法也是有一定道理的，中醫就將產后歸之為“虛”，但產后的大出血等現象，身體抵抗力更為薄弱，加上大量出汗，更要特別注意保暖，防止受涼、感冒。因此，產后褥汗的護理非常重要。;伍主任建議，產婦要常用干毛巾擦汗，及時更換衣物，保持潔凈干爽。洗澡時要注意房子溫度，不要直接吹風。應該注意定期通風，保持室內空氣新鮮，對產婦和孩子都有好處。謝明霞

　　爭論一：刷牙還是漱口? 　　小優：生產前我就去母嬰用品店買了專門給產后坐月子媽媽刷牙用的牙膏，還有軟毛牙刷和孕婦漱口水。婆婆說產婦一個月不能刷牙，我估計我得餿了，天天大吃大喝，一張嘴還不把小寶貝給熏倒? 　　婆婆：月子里越邋遢越好，不要瞎折騰，去用什么孕婦牙膏，漱口水，會著涼的。她這會兒去用什么軟毛牙刷刷牙的話，將來年齡大了，牙齒就會松動掉光，麻煩著哩。所以最多用溫水漱口，還不能太頻繁。 　　點評：坐月子期間，新媽媽們都是要大吃大補的，所以進食次數較多，吃的東西也較多，如不注意漱口刷牙，容易使口腔內細菌繁殖，會發生口腔疾病呢。所以呀，產婦每天應刷牙一兩次，可選用軟毛牙刷輕柔地刷動。每次吃過東西后，應當用溫開水漱漱口。 　　只要體力允許產后第2天就應該開始刷牙，最好不超過3天。需要注意以下幾點： 　　①在孕期注意攝取鈣營養，保持口腔衛生，

　　 　　由于婦女在產后體質未復原加之喂養嬰兒低頭時間較長,頸肩部肌肉長期處在緊張狀態,所以此時易發生頸肩痛。   　　產后腕關節痛 　　剛生產的媽媽由于長時間雙手懷抱嬰兒,腕部負重較大且姿態相對固定,腕關節易產生勞損。加之產后體虛或使用冷水也容易發生腕關節痛。 　　自我按摩治療： 　　1.用一手按摩另側腕關節2-3分鐘。 　　2.用拇指點按另側腕關節痛點,同時另側腕關節做旋轉運動1-2分鐘。 　　3.雙手五指相互交叉做搖腕運動約兩分鐘。 　　4.用一手拇指按另一手側腕關節四周,按壓2-3次后,再做另一側腕關節。 　　平時應注意腕部做適當的放松運動,如抖腕法、腕部屈伸法等,伸腕關節得到放松以減少疼痛的發生。 　　產后腰痛 　　由于在產時、產后失血,導致氣血虧虛;或產時及產后不慎受風;長時間站立抱嬰兒而會產生腰痛。

  　　產后恢復飲食很重要，那么產后坐月子該吃些什么才對更好的恢復呢? 　　1.加強蛋白質攝取 　　食物來源的魚、肉、豆、蛋、奶類等，這類食物在消化后，會變成小分子的氨基酸，氨基酸是身體組織建造修補的時候，媽咪們一定要多補充一些蛋白質的食物，才能讓生產時所造成的傷口盡速愈合，并盡快恢復體力。氨基酸還有一項重要的功能，那就是可以刺激腦部分泌出一些讓人心情振奮的化學物質，所以在坐月子當中多吃些蛋白質物，還可以有效減少產后抑郁癥的發生。 　　2.加強維生素B的攝取 　　五谷類和魚、肉、豆、蛋、奶類含有較豐富的維生素B群的大功用是可以幫助身體的能量代謝，也具有幫助神經系統作用和加強血液循環的功效，在對于產后器官功能恢復上是很有幫助的。 　　3.加強必需脂肪酸攝取 　　必需脂肪酸是能調整荷爾蒙、減少發炎反應的營養素，當生產過后，身體需要

     原料：鯽魚1條，枸杞12克，豆油、蔥、姜、胡椒面、鹽、味精適量。　　制作方法：(1)將鯽魚去內臟、去鱗，洗凈，蔥切絲，姜切末；　　(2)將油鍋燒熱，鯽魚下鍋炸至微焦黃，加入蔥、姜、鹽、胡椒面及水，稍燜片刻；　　(3)投入枸杞子再燜燒10分鐘，加入味精即可食。　　功效：枸杞可防治動脈硬化，鯽魚含脂肪少，有利減肥。