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窈窕淑女的減肥食譜 　　身為女性十有八九都會(huì)有這樣美妙的幻想：愛吃什么就吃什么，吃多少也不會(huì)發(fā)胖。然而生活中卻不敢真的這樣去做。因?yàn)橐徊涣羯駴]有控制好進(jìn)食量，腰圍就會(huì)變得粗起來(lái)。那么有沒有辦法實(shí)現(xiàn)這個(gè)幻想呢？應(yīng)當(dāng)說(shuō)是有的，只要你選對(duì)了食物就可以多吃不胖。　　某些食物能自然控制體重，原因是它本身供應(yīng)熱量（卡路里）低，如果你的胃口不是特別大，選擇這類食物保你能擁有苗條的身姿，以下是營(yíng)養(yǎng)專家介紹的瘦身食物??　　菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃有益，烹調(diào)也不宜過入，以免損耗營(yíng)養(yǎng)。　　豆類：無(wú)論它是什么顏色的豆，營(yíng)養(yǎng)都十分豐富，豆是蔬菜，但蛋白質(zhì)卻有肉類般豐富。每盎司干豆供給95卡路里，蛋白質(zhì)6克（你每日所需的十分之一）。就是說(shuō)如果你吃豆類，就無(wú)需多吃肉類。　　蜜瓜：每三又二分之一盎司只有

　　和多女性不想要孩子就是怕自己經(jīng)歷懷孕、分娩、哺乳之后，身材會(huì)變樣，其實(shí)只要我們掌握方法，產(chǎn)后新媽是可以恢復(fù)美妙身姿的。 　　按摩和運(yùn)動(dòng)可追回往日的風(fēng)韻 　　自行按摩 這是鍛煉前的“序曲”，宜從產(chǎn)后第二天開始。仰臥床上，在腹壁和子宮底部(約在肚臍下三寸處)，用拇指順序按摩：從腹部?jī)蓚?cè)及中下部做輕推按揉，沿結(jié)腸環(huán)走向推摩。每晚按摩一次，每次5—10分鐘。按摩能刺激子宮肌收縮，促使子宮腔內(nèi)惡露順利排出，同時(shí)增加肌張力，刺激胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防內(nèi)臟下垂，防止靜脈血液的滯留。 　　盤膝運(yùn)動(dòng) 盤膝坐在床上，雙手緊握腳跟處，頭向后仰，連續(xù)后仰30次。可使背部挺直，胸部健美，乳腺管泌乳通暢，乳房彈性增強(qiáng)而漸趨堅(jiān)挺。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)宜從產(chǎn)后一周開始。 　　頸部運(yùn)動(dòng) 仰臥床上，全身放平，手腳均伸直，將頸部昂起，盡量向前屈，使下凳貼近胸部

女性容易激動(dòng)、多愁善感，競(jìng)爭(zhēng)壓力也比其他年齡段的女性高得多，因此在人群中發(fā)病率最高，女性的發(fā)病率是男性的4～5倍。對(duì)于年輕女白領(lǐng)而言，要防治甲亢，最重要的一個(gè)前提是放松心情，不要背負(fù)太多的工作壓力和思想壓力。如果靠自身的力量難以平衡，不要硬扛，要及時(shí)向醫(yī)生或心理專家求助。

　　白領(lǐng)女性30多歲就開始出現(xiàn)早衰，恐慌卵巢功能早衰有低齡化趨勢(shì)，發(fā)病率越來(lái)越高。 　　地位高壓力大更易致病 　　參加沙龍的一位40多歲的女性廣告人漂亮、大方，但她至今單身。她告訴記者：“因?yàn)閺V告業(yè)工作忙碌，業(yè)余生活豐富，平時(shí)朋友、社交也多，不會(huì)感到寂寞。但令我最擔(dān)心的是，在各項(xiàng)引發(fā)乳腺癌的高危因素中，許多條高危標(biāo)準(zhǔn)我都符合！” 　　最新研究顯示，社會(huì)地位高、未婚、未育、城市居民、首次生育超過30歲、月經(jīng)初潮低于11歲、肥胖以及長(zhǎng)期激素治療等，都是可能導(dǎo)致女性乳腺癌發(fā)生的高危因素。特別是社會(huì)地位高、壓力大，居各項(xiàng)之首。 　　市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科酆豫增教授告訴記者：“除了環(huán)境污染，緊張焦慮、壓力過大是導(dǎo)致女性卵巢暫停工作的罪魁禍?zhǔn)祝踔猎谂R床上出現(xiàn)了30多歲就開始絕經(jīng)。” 　　恐慌更年期不敢坐飛機(jī) 　　沙龍中，另一位中年女企

出現(xiàn)橘皮組織是對(duì)女性健康的提醒　　以前，人們還認(rèn)為橘皮組織是隨著年齡的增長(zhǎng)而出現(xiàn)的不可避免的脂肪堆積。但是，最新的科研結(jié)果證實(shí)，橘皮組織是長(zhǎng)期在體內(nèi)形成的，只是到后來(lái)才顯露出來(lái)。這個(gè)結(jié)果告訴我們，要改變生活方式，重新考慮飲食數(shù)量，多做運(yùn)動(dòng)。　　橘皮組織是一種獨(dú)特的脂肪組織結(jié)構(gòu)改變。當(dāng)新陳代謝失調(diào)，脂肪組織體積增大，脂肪組織內(nèi)的分子超出脂肪細(xì)胞間隙。結(jié)果形成皮下脂肪組織的微小結(jié)頭，里面充滿了容易積累毒素的淋巴液。破壞了供血和體內(nèi)垃圾有效利用過程。結(jié)果是皮膚凹凸不平，外觀上看像橘皮，出現(xiàn)橘皮組織一點(diǎn)兒也不會(huì)痛。　　■病因尚不十分清楚，誘發(fā)因素很多　　誘發(fā)橘皮組織的原因和機(jī)制還不十分清楚。主要因素認(rèn)為是遺傳因素———橘皮組織只有女性才會(huì)有，而且是母親遺傳女兒，女兒再往下傳。目前還不能確定是否與年齡有關(guān)。在某種程度上女性都容易有橘皮組織，哪怕是年輕女性和身材

    小嚴(yán)是一個(gè)電腦操作員，近來(lái)她漸漸發(fā)現(xiàn)自己的肚子大起來(lái)了，上醫(yī)院看病，內(nèi)科醫(yī)生竟告訴她已懷孕五個(gè)月。這對(duì)一貫作風(fēng)正派、十分自愛的小嚴(yán)來(lái)說(shuō)，簡(jiǎn)直是晴天霹靂，她委屈地哭了。到底出了什么事啦？     卵巢囊腫是元兇     小嚴(yán)很快被轉(zhuǎn)到婦科就診。婦科醫(yī)生經(jīng)過詳細(xì)的詢問病史、月經(jīng)史以及細(xì)致的體檢和B超檢查，終于確定了小嚴(yán)腹腔的包塊絕不是妊娠，而是發(fā)自右側(cè)卵巢的囊腫，手術(shù)取出了一個(gè)大囊腫，足有一個(gè)小西瓜大。其實(shí)，小嚴(yán)一個(gè)多月前便隱隱感到腹脹，由于并不影響精神和食欲，并未引起注意；但肚子慢慢地越來(lái)越脹，白帶增多。近一個(gè)月來(lái)，腰圍明顯增粗，慢慢腆起大肚子來(lái)了；怪不得粗心的內(nèi)科醫(yī)生診斷為妊娠。&

      在生活中，常會(huì)聽說(shuō)某位朋友得了附件炎。那么附件炎具體是指什么呢？在女性內(nèi)生殖器官中，輸卵管、卵巢被稱為子宮附件。所以嚴(yán)格地講，附件炎是指輸卵管和卵巢的炎癥。但輸卵管、卵巢炎常常合并有宮旁結(jié)締組織炎、盆腔腹膜炎，且在診斷時(shí)也不易區(qū)分，這樣，盆腔腹膜炎、宮旁結(jié)締組織炎，就也被劃入附件炎范圍了。       慢性輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎有哪些癥狀？ 　　慢性輸卵管炎、盆腔腹膜炎多由患急性輸卵管卵巢炎、盆腔腹膜炎時(shí)治療不徹底或未予重視治療所致。慢性炎癥反復(fù)發(fā)作，遷延日久，使盆腔充血，結(jié)締組織纖維化，盆腔器官相互粘連。患者下腹部墜脹疼痛是最常見的癥狀，并且往往在經(jīng)期或勞累后加重，同時(shí)白帶增多，月經(jīng)量有可能增多，腰骶酸痛，部分病人還可有**痛。 　　積

　　到目前為止，丈夫只對(duì)我說(shuō)過那一次“我愛你”。這三個(gè)字對(duì)于我來(lái)說(shuō)顯得彌足珍貴。 　　那是在1991年11月17日，丈夫在單位值班，我把一個(gè)女友請(qǐng)回家來(lái)玩。我們一起聊天、包餃子，開心無(wú)比。 　　但意外發(fā)生了，我在廚房撈水餃時(shí)，女友盛雞湯讓兩個(gè)孩子喝，不小心把湯鍋打翻在餐桌上。雞湯頃刻間便順著桌面流下來(lái)，巧的是，調(diào)皮的兒子早早地坐到餐桌旁，嘴里重復(fù)說(shuō)著：“排排坐，吃餃餃。”可想而知，滾燙的雞湯一下子灌進(jìn)了他的衣服里。我聽到孩子的驚叫后，趕緊抱著他跑到醫(yī)院。此時(shí)，孩子的身上已經(jīng)起了很多大水皰，打急救電話沒多久,救護(hù)車就趕來(lái)把孩子送到醫(yī)院，診斷是10%的皮膚被三度燙傷。 　　聽著孩子在急救室里撕心裂肺的叫聲，我驚恐加心痛，整個(gè)人瀕臨崩潰，哭喊著：“為什么燙的不是我？”不一會(huì)兒，丈夫找到替班的人，也火速趕到醫(yī)院，此時(shí)，躺在病床上的兒子的四

針灸減肥簡(jiǎn)便、安全、可靠、痛苦小。然而，為何一些患者盡管去了正規(guī)門診，還是沒有達(dá)到目的？北京中醫(yī)醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師謝新才向記者解釋說(shuō)，這是因?yàn)闆]有了解針灸減肥的一些要領(lǐng)。　　其一，針灸減肥的患者應(yīng)該是成年后肥胖者，此類患者比較容易調(diào)整機(jī)體的各種代謝功能，順利促進(jìn)脂肪分解，達(dá)到減肥降脂的效果。第二，針灸配合飲食效果更佳，配合控制飲食的原則是：不餓不吃，餓了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋類，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。第三，針灸減肥過程是通過經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的調(diào)整作用，調(diào)動(dòng)人體內(nèi)在的調(diào)節(jié)功能用自身的調(diào)節(jié)促進(jìn)新陳代謝達(dá)到平衡的過程，所以針灸減肥，停止之后不會(huì)很快又發(fā)胖。針灸減肥也是一個(gè)漸進(jìn)的過程。如果指望幾針扎下去就能夠變得身材窈窕，那也是不現(xiàn)實(shí)的。第四，中醫(yī)針灸減肥不主張“饑餓療法”。與眾多減肥方法不同的是，在針灸減肥的過程中，不強(qiáng)調(diào)過分的控制飲食

　　1.常吃海帶菜 　　海帶菜具有利水消腫、收縮子宮、鎮(zhèn)定神經(jīng)的功效，可以幫助子宮剝離面盡快減少出血，避免產(chǎn)后發(fā)生抑郁情緒。 　　2.總喝骨頭湯 　　骨頭湯中不僅富含人體容易吸收的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)及維生素，且因味道鮮美還可以增進(jìn)你的食欲，使奶水分泌得更多。 　　3.把玉米須當(dāng)茶飲用 　　如果把玉米須放在開水中煮，每天當(dāng)茶飲用，會(huì)幫助身體利尿，從而減輕水腫，而且不增加心臟的負(fù)擔(dān)，還具有減肥作用。 　　4.經(jīng)常喝小米芝麻粥 　　芝麻特別是白芝麻，其中富含蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、維生素e等多種營(yíng)養(yǎng)素，本身就是一種分娩后滋補(bǔ)身體的佳品。如果把芝麻炒熟后放在小米粥里，做成的小米芝麻粥將會(huì)使滋補(bǔ)作用“如虎添翼”。 　　5.常吃鯉魚 　　魚類富含的豐富蛋白質(zhì)可以提高子宮的收縮力，特別是鯉魚比其他的魚類更能促進(jìn)子宮收縮，而惡露

      妊娠期間，由于激素的作用，新陳代謝旺盛，皮脂分泌也多，往往會(huì)給皮膚帶來(lái)種種惱人的麻煩。保持營(yíng)養(yǎng)的平衡、足夠的睡眠、身體的清潔、心情的愉悅是寶寶成長(zhǎng)的基礎(chǔ)，也是媽媽美容的重點(diǎn)。  　　美容要點(diǎn)1：容易出汗，要勤洗臉  　　早晚各1次，使用適合自己皮膚的、成分單純、安全的洗面品仔細(xì)地洗。然后用清水沖洗干凈。好出汗的人要增加洗臉次數(shù)，用含有化妝水的棉紗輕輕擦拭。使用過粉底霜化妝時(shí)，就要先用潔面膏擦掉后，再使用洗面品清潔。接著可涂上常用的化妝水，最后抹上乳液式面霜。  　　美容要點(diǎn)2：注意防曬  　　妊娠期間，皮膚比較敏感，稍不注意，臉上就會(huì)出現(xiàn)斑點(diǎn)和雀斑，一直到產(chǎn)后都褪不去。陽(yáng)光強(qiáng)的話，出門要有遮陽(yáng)物，陽(yáng)光直射，會(huì)增加斑點(diǎn)和雀斑，由于內(nèi)分泌變化而

      雖然輸卵管與卵巢是女性生殖系統(tǒng)的“附件”，但在生兒育女中卻擔(dān)當(dāng)著“挑大梁”的重任，它們出現(xiàn)問題，可以造成不孕。如果出現(xiàn)小腹痛、發(fā)燒、流黃色的白帶，這是急性附件炎的典型癥狀。若治療不徹底或延誤醫(yī)治，就會(huì)轉(zhuǎn)為慢性附件炎。這時(shí)，常會(huì)感到下腹痛、腰髖酸痛，經(jīng)期和勞動(dòng)后疼痛加重。當(dāng)感冒或身體抵抗力下降時(shí)，慢性附件炎就會(huì)急性發(fā)作，原有的癥狀會(huì)加重。部分年輕女性開始患附件炎時(shí)，急性炎癥表現(xiàn)并不明顯，自己未覺察，待發(fā)現(xiàn)時(shí)已轉(zhuǎn)成慢性，應(yīng)引起重視。 　　需要注意的是，患急性附件炎或急性發(fā)作期間，要減少同房次數(shù)，防止病情加重，而慢性附件炎治療需要較長(zhǎng)時(shí)間，除了用藥物外，特別要改善全身狀況增強(qiáng)免疫力。日常生活中，應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，不但可以改善免疫力，還會(huì)使身心愉悅。同時(shí)，還要積極治療生殖道的感染，陰道炎和宮頸炎可能造成

　　不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后，原本優(yōu)美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢(shì)，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫，連穿裙子的自信都沒有了。其實(shí)只要有毅力和耐心，恢復(fù)美腿的風(fēng)采也并非一件難事。 　　要解決問題，先要正視問題。所以你首先要做的一件事就是面對(duì)鏡子，找出你的腿究竟出了什么問題。一般來(lái)說(shuō)，在生育之后，你的腿最可能發(fā)生以下的狀況： 　　1、雙腿浮腫：大腿和小腿都可能會(huì)發(fā)生浮腫。分娩之后，如果身體還沒有完全恢復(fù)，體內(nèi)如果還有炎癥的話，就很有可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。另外，浮腫也跟人的體質(zhì)有關(guān)。一般而言，水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖，同時(shí)還會(huì)伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征。 　　2、腿部變粗：由于在懷孕時(shí)，很多人為了孩子健康，都會(huì)大量補(bǔ)充高熱量的營(yíng)養(yǎng)品，所以，這就可能導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會(huì)變粗。一般通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食

      許多朋友們已經(jīng)意識(shí)到健身的重要性，決定利用今年十一長(zhǎng)假的機(jī)會(huì)好好鍛煉一番，有的甚至制定了 “ 惡補(bǔ) ” 的健身計(jì)劃。他們的決心，令人感到欣慰；但對(duì)于他們的做法，專家們并不贊同。     健身最重要的原則是 “ 因人制宜、循序漸進(jìn) ” ，寄希望通過 7 天時(shí)間的鍛煉就改變?nèi)说纳眢w機(jī)能，結(jié)果要么是 “ 心有余而力不足 ” ；要么就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害。科學(xué)的健身必須有科學(xué)的指導(dǎo)，特別是對(duì)那些從無(wú)健身經(jīng)驗(yàn)而又希望通過健身取得積極效果的人來(lái)說(shuō)，打下一定的基礎(chǔ)尤其重要，這樣才能通過長(zhǎng)期的鍛煉逐步提高身體素質(zhì)的層次。     制定健身的目標(biāo)，如果定得太低，產(chǎn)生不了任何效果；如果定得太高，與基礎(chǔ)不相適應(yīng)，又會(huì)起反作用。怎

　　皮膚保養(yǎng)其實(shí)很簡(jiǎn)單，牢記7件小事就OK。這7件事雖然都是日常小事，養(yǎng)成習(xí)慣后可能根本不會(huì)特意想起，但只要每天照做，幾個(gè)月之內(nèi)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚不知不覺變得更好了。還是那句話，貴在堅(jiān)持。 　　美容習(xí)慣一、早晚兩杯白開水 　　女人要做的是，至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補(bǔ)充夜間失去的水分，晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來(lái)臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。 　　美容習(xí)慣二、一個(gè)西紅柿 　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個(gè)西紅柿，可以滿足一天所需的維生素C。 　　美容習(xí)慣三、一杯醋 　　女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發(fā)生，已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)。如果你住地的自來(lái)水水質(zhì)

分娩方式最終還是要聽醫(yī)生的。 　　產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)要采取什么樣的分娩方式，醫(yī)生都會(huì)有專業(yè)的安排，醫(yī)生會(huì)根據(jù)你自身的條件為你決定適合的分娩方式。不適合順產(chǎn)的產(chǎn)婦。在生產(chǎn)前醫(yī)生就會(huì)告知應(yīng)采取剖腹產(chǎn)。 　　剖腹產(chǎn)應(yīng)該是在母體或胎兒有異常時(shí)所采用的方法，例如，孕婦骨盆腔狹窄、胎兒過大、胎兒胎位不正、前置胎盤、胎盤早期剝離、妊娠毒血癥、急性胎兒窘迫等，不能成為產(chǎn)婦害怕順產(chǎn)的理由。 　　誤解3：順產(chǎn)太疼了，無(wú)法忍受 　　順產(chǎn)太疼了，簡(jiǎn)直無(wú)法忍受，做剖腹產(chǎn)多好，用了麻醉藥既不疼，而且母子安全，多好啊! 　　專家糾誤：剖腹產(chǎn)雖沒有順產(chǎn)那么疼，但也存在一定風(fēng)險(xiǎn)。 　　順產(chǎn)時(shí)，產(chǎn)婦應(yīng)轉(zhuǎn)移注意力，注意放松心情，這樣，也能適當(dāng)減輕疼痛。 　　剖腹產(chǎn)由于麻醉藥的止痛作用，分娩痛是減輕了，但剖腹產(chǎn)在某種程度上存在著一定的風(fēng)險(xiǎn)，如麻醉意外、術(shù)后出血、產(chǎn)后感染率等。 　　可

      附件炎是指輸卵管和卵巢的炎癥。但輸卵管、卵巢炎常常合并有宮旁結(jié)締組織炎、盆腔腹膜炎，且在診斷時(shí)也不易區(qū)分，這樣，盆腔腹膜炎、宮旁結(jié)締組織炎，就也被劃入附件炎范圍了。在盆腔器官炎癥中，以輸卵管炎最常見，由于解剖部位相互鄰近的關(guān)系，往往輸卵管炎、卵巢炎、盆腔腹膜炎同時(shí)并存且相互影響。       其發(fā)病原因主要有： （1）分娩或流產(chǎn)后由于抵抗力下降，病原體經(jīng)生殖道上行感染并擴(kuò)散到輸卵管、卵巢，繼而整個(gè)盆腔，引起炎癥。 （2）在宮內(nèi)節(jié)育器廣泛應(yīng)用的同時(shí)，患者不注意個(gè)人衛(wèi)生或手術(shù)操作不嚴(yán)格而引發(fā)。 （3）未經(jīng)嚴(yán)格消毒而進(jìn)行的宮腔操作，如吸宮術(shù)、子宮輸卵管碘油造影、子宮頸管治療，以及消毒不嚴(yán)格的產(chǎn)科手術(shù)感染等。 （4）不注意經(jīng)期衛(wèi)生，月經(jīng)期性

女性臀部、腿部脂肪的神奇食物。女性臀部與大腿部比男人更易于囤積脂肪，是由女性的生理特性所致，熱量控制、健康飲食加運(yùn)動(dòng)有助于消除全身脂肪，包括臀部、腿部。 第六件事：人體不需要過多的蛋白質(zhì)。不管你是定期健身還是終日閑散在家，對(duì)蛋白質(zhì)的需求是一樣的。 第七件事：健康飲食可以為您省錢。

      過去的研究結(jié)果表明，肥胖影響女性的生育能力。現(xiàn)在新的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖也會(huì)影響男性的生殖力。如果肥胖男子與肥胖女子結(jié)合，兩人的肥胖就會(huì)疊加起來(lái)并形成放大效應(yīng)。 　　腰圍越大　精子越差 　　不久前，在西班牙巴塞羅那舉行的歐洲人類生殖和胚胎學(xué)會(huì)議上公布的一項(xiàng)新的研究顯示，肥胖男性與腰圍正常的男性相比，劣質(zhì)精子更多。這意味著男人腰圍越大，生殖能力越差，甚至?xí)挥?　　英國(guó)阿伯丁大學(xué)吉亞思·沙葉布的研究小組分析了蘇格蘭5000多名男人的精子，同時(shí)根據(jù)身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)，即體重(千克)除以身高(米)的平方，將這些男性分成不同的組別。BMI在20~25之間為正常體重，25~29為超重，30及以上為肥胖。 　　結(jié)果表明，BMI在20~25的男人擁有較高水平的正常精子，而超重和肥胖者不僅精液量(精子數(shù)量

女性生理不順，可以靠飲食來(lái)調(diào)理。　　月經(jīng)時(shí)常早來(lái)的人，應(yīng)少吃辛香料，少吃肉，少吃蔥、洋蔥、青椒，多吃青菜。　　若月經(jīng)總是遲來(lái)，宜少吃冷食多吃肉。經(jīng)期第一、二天最好吃姜炒雞肝或豬肝，多服用補(bǔ)血的食品。　　所謂“早來(lái)”、“遲來(lái)”，系依據(jù)個(gè)人生理周期來(lái)算，不管是28天周期或30天周期，早來(lái)5天以上或晚來(lái)5天以上，就是生理不順，表示身體與精神有了不平衡的現(xiàn)象。　　在月經(jīng)前、中、后三時(shí)期，若攝取適合當(dāng)時(shí)身體狀態(tài)之飲食，可調(diào)節(jié)女性生理心理上種種不均，也是使皮膚細(xì)嫩油滑的美容良機(jī)。　　月經(jīng)前煩躁不安、便秘、腰痛者，宜大量攝食促進(jìn)腸蠕動(dòng)及代謝之物，如生青菜、豆腐等，以調(diào)節(jié)身體之不均狀態(tài)。　　月經(jīng)來(lái)潮中，可攝食動(dòng)物肝臟等，以維持體內(nèi)熱量。此時(shí)，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月經(jīng)后容易眩暈、貧血者，在經(jīng)前可攝取姜、蔥、辛香料等；在經(jīng)后宜多吃小魚以及多筋的肉類