對(duì)運(yùn)動(dòng)情有獨(dú)鐘

　　張瑜天生喜歡體育鍛煉。她從小就愛上體育課，在上海華山中學(xué)讀書時(shí)，就參加了區(qū)少年體校的體操訓(xùn)練班，幾年的體操鍛煉為她打下了扎實(shí)的基礎(chǔ)。而今，她依舊對(duì)運(yùn)動(dòng)情有獨(dú)鐘，她買了一張健身卡，經(jīng)常到健身房鍛煉，要么游泳，要么跑步，要么做各種運(yùn)動(dòng)器械練習(xí)。每次鍛煉45分鐘，長年堅(jiān)持不斷。張瑜說：“對(duì)鍛煉一要堅(jiān)持，二要合適。堅(jiān)持才能取得成效，合適才能提高身體素質(zhì)。如果三天打魚兩天曬網(wǎng)，就收不到效果；如果選擇的項(xiàng)目不適合，負(fù)荷過大，身體難以承受，也會(huì)使人體的免疫力下降，損害健康。所以，鍛煉身體一定要量力而行。”

　　特邀營養(yǎng)師制訂保健計(jì)劃

　　在飲食上，張瑜非常講究合理科學(xué)，她請(qǐng)一位著名營養(yǎng)師制訂了一份較為完整的營養(yǎng)保健計(jì)劃。她主張?jiān)绮鸵缘煤?，因?yàn)樵绮鸵峁┤梭w一天的工作所需要的能量，晚餐則要吃得少，因?yàn)轳R上就要睡覺，無需更多的能量支持。她平時(shí)飲食很有節(jié)制，反對(duì)暴飲暴食。在主食上，她喜歡吃玉米、山芋等雜糧。她說：“玉米是好東西，除了富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素外，還含有核黃素和多種維生素，能抗衰老和預(yù)防心腦血管疾病、癌癥等，對(duì)人體益處多多?！?/p>

　　退一步海闊天空

　　張瑜的性格溫和、開朗，與周圍的人相處甚好，從不為一些小事而斤斤計(jì)較。即使遇到一些不愉快的事，她也能想得開放得下。她特別強(qiáng)調(diào)心態(tài)在健康中的重要作用。她說：“人體中各種器官都是由大腦指揮的，心態(tài)好，人的各個(gè)部分、各種器官就能‘有效’地工作，免疫力提高。相反，心態(tài)壓抑、憂郁，就會(huì)使免疫力下降，疾病就會(huì)乘虛而入?！痹谄綍r(shí)工作中，不管得失如何，張瑜始終能保持樂觀心態(tài)。在處理人際關(guān)系上，她主張以和為貴、退一步海闊天空的處世原則。

　　(祝天澤)