對運動情有獨鐘

　　張瑜天生喜歡體育鍛煉。她從小就愛上體育課，在上海華山中學讀書時，就參加了區少年體校的體操訓練班，幾年的體操鍛煉為她打下了扎實的基礎。而今，她依舊對運動情有獨鐘，她買了一張健身卡，經常到健身房鍛煉，要么游泳，要么跑步，要么做各種運動器械練習。每次鍛煉45分鐘，長年堅持不斷。張瑜說：“對鍛煉一要堅持，二要合適。堅持才能取得成效，合適才能提高身體素質。如果三天打魚兩天曬網，就收不到效果；如果選擇的項目不適合，負荷過大，身體難以承受，也會使人體的免疫力下降，損害健康。所以，鍛煉身體一定要量力而行。”

　　特邀營養師制訂保健計劃

　　在飲食上，張瑜非常講究合理科學，她請一位著名營養師制訂了一份較為完整的營養保健計劃。她主張早餐要吃得好，因為早餐要提供人體一天的工作所需要的能量，晚餐則要吃得少，因為馬上就要睡覺，無需更多的能量支持。她平時飲食很有節制，反對暴飲暴食。在主食上，她喜歡吃玉米、山芋等雜糧。她說：“玉米是好東西，除了富含蛋白質、碳水化合物、胡蘿卜素外，還含有核黃素和多種維生素，能抗衰老和預防心腦血管疾病、癌癥等，對人體益處多多。”

　　退一步海闊天空

　　張瑜的性格溫和、開朗，與周圍的人相處甚好，從不為一些小事而斤斤計較。即使遇到一些不愉快的事，她也能想得開放得下。她特別強調心態在健康中的重要作用。她說：“人體中各種器官都是由大腦指揮的，心態好，人的各個部分、各種器官就能‘有效’地工作，免疫力提高。相反，心態壓抑、憂郁，就會使免疫力下降，疾病就會乘虛而入。”在平時工作中，不管得失如何，張瑜始終能保持樂觀心態。在處理人際關系上，她主張以和為貴、退一步海闊天空的處世原則。

　　(祝天澤)