一不小心，您又感冒了。的確，感冒是一個年年月月日日都要講的話題，特別是在氣溫較低又不穩定的時節。

　　感冒病毒，讓人體很無奈的作亂大群體

　　感冒是由感冒病毒感染而引起的，感冒病毒侵入人體后，人體雖然能產生抵抗感冒病毒的抗體，但是人為什么還會反復患感冒呢？一是感冒病毒抗體在人體內不能長期存留。普通感冒病毒抗體一般只存留1個月左右，而流行性感冒病毒抗體可存留8～12個月，故感冒后的免疫力一般可維持1個月，流行性感冒則可維持8～12個月。二是抗體的免疫作用具有特異性，只對引起人體產生此種免疫力的病原體具有免疫作用，而對其他的病原體則無免疫作用。三是能引起感冒的病毒種類很多。據研究，90%以上的感冒是由病毒引起的，目前已發現可引起感冒的病毒有12種200余型，常見的有流感病毒、副流感病毒、鼻病毒、合胞病毒、冠狀病毒、腺病毒和腸道病毒等。人體在一種病毒感染治愈后不久，又有可能被另一種病毒所感染，所以一個人在短時間內可能會反復患感冒。氣候驟變時，尤其是天氣突然變冷時，易引起鼻部黏膜舒縮功能紊亂，使上呼吸道發生感染。

　　季節交替，人一疏忽，它們便乘虛而入

　　季節交替，溫度忽高忽低，是感冒的多發時節。這時有些人常常隨著氣候的變化而感冒，并且前次感冒未愈，下次感冒又起，整天咽癢喉痛、渾身發緊、忽冷忽熱、頭腦不清。

　　一般說，健康原動力充足的人，不易感冒，就是得了感冒，也比較輕，治愈較快。健康原動力不足、免疫力低下的人，易患感冒，且感冒后癥狀比別人重，遷延難愈，容易引發肺炎、心肌炎、急性腎炎等并發癥。

　　我們知道，人的體溫總是保持相對恒定，一般在攝氏37℃左右。如果體溫太高或太低，都會使人體生理功能受到損害。那么，人體又是怎樣保持正常體溫的呢？一是靠身體內部自己調節，例如皮膚下面的血管擴張和收縮，出汗的多和少，都能調節人體熱量的發散；二是靠增減衣服來幫忙，碰到天氣熱的時候，就少穿點衣服，便于身體散發熱量。要是天氣轉冷，就多穿點衣服，避免身體的熱量散失太多。

　　一般來說，季節變換時，暖冷不定，要特別注意。在初春要有意捂著一點，慢慢減衣服。夏去秋來，天氣冷起來，有的人趕緊穿上許多衣服，使身體得不到對冷空氣的鍛煉，防寒能力降低，不利于人體功能的調節，到了三九真正大冷天，鼻子和氣管一旦受到冷空氣侵襲，里面的血管抵抗不住而收縮，使血流量減少而抗菌能力減弱，躲在鼻子或氣管里的病菌乘機活動，引起咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、發燒。寒冷的冬季，人們室內活動較多，空氣流通差，為了保暖通常會緊閉門窗，這也加大了流感的傳播機會。

　　多數夏季感冒是因為身體突然著涼，血液受到冷卻而反射性引起鼻子和喉嚨的一時性缺血，使抵抗力減弱，感冒病毒乘虛而入。引起夏季感冒的內在原因是天氣炎熱，人體出汗較多，汗腺的分泌消耗很多能量；晝長夜短，悶熱天氣影響人們的睡眠和休息，導致睡眠不足；夏天許多人食欲減退，主要以清淡食物為主，影響了蛋白質的攝?。挥捎谔鞖鉄?，一些人不愿運動，減少了鍛煉時間。而外在原因主要是過度貪涼。如用冷水沖頭或洗冷水澡；在樹陰、通道納涼或露宿受了風寒；在屋內，電扇開得過大或空調溫度調得很低所導致著涼等。

　　主動預防優于吃藥治療

　　一、自我防護：感冒多是病從鼻入，一年四季堅持冷水洗臉，睡前用熱水洗腳，能幫助提高身體抗病能力，有利于預防感冒；注意保暖，及時掌握天氣變化，根據天氣添衣御寒；加強體育鍛煉，增強適應環境的能力和身體的免疫力，經常性的有氧運動有騎車、快走、爬山、游泳等等；多喝水或一定量的果汁；在感冒流行期間盡量少去人口稠密的地方，養成飯前便后洗手的習慣，盡量提醒自己少摸臉，手畢竟是病毒最容易觸及的地方，稍一疏忽，噴嚏就會接踵而至；勤曬被褥，因為被褥上人體蒸發的汗水和油脂浸漬受潮后細菌病毒易繁殖生長，常曬被褥可借太陽光中的紫外線殺死這些細菌病毒，使被褥干燥、松軟，對預防感冒有好處。

　　二、合理飲食：常吃大蒜、大蔥、姜、食醋；多吃白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等富含維生素C的溫性食物；吃些含蛋白質豐富，能補充熱量的食物，如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，以提高人體免疫力。

　　三、心情舒暢。精神緊張或多愁善感者會使人體的免疫力降低，因此要保持良好的心態。另外，要避免勞累而降低免疫功能。

　　四、藥物預防：科學研究表明，服用預防藥物后，一般可使感冒的發病率降低50%左右。流感疫苗效果較好，體質較弱的兒童、老年人和病人可以提前注射疫苗來預防感冒。