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　　冬天不僅寒冷，而且氣候干燥。很多女性柔弱的身軀都抵擋不了嚴寒，小編建議要多攝入補血的食物，一起看看女性冬季吃些什么補血食物好呢? 　　一、筍菇小炒烏雞肉 　　材料：烏雞肉300克，冬筍50克，黃瓜50克，水發后的香菇25克，雞蛋1個，植物油、醬油、料酒、花椒水、精鹽、水淀粉、食鹽、高湯各適量。 　　做法： 　　1、烏雞肉用清水清洗干凈，直接切成薄片，加入蛋清和水淀粉均勻攪拌備用; 　　2、冬筍、香菇、黃瓜一起清洗干凈，直接切成同等大小的薄片; 　　3、鍋中加入適量的植物油，加熱油熱，下入準備好的烏雞肉片、香菇、黃瓜片、冬筍迅速翻炒; 　　4、五分鐘之后加入適量高堂、料酒、醬油、食鹽、花椒水，所有食材都炒熟即可。 　　功效：這款美味的烏雞食譜能夠很有效的幫助滋補五臟，增強女性的體質，這樣的飲食方子，對于女性來說，這可是一個從內到外改善其體質的好方法，補血效果好，恢復好氣

　　立冬是四季之中的最后一個節氣，那么在這個節氣中應該如何注重養生呢？我們大家一起來關注一下立冬養生有什么規律吧！ 　　冬季是天寒地坼，萬木凋零，生機潛伏閉藏的季節，人體的陽氣也隨著自然界的轉化而潛藏于內。因此，冬季養生應順應自然界閉藏之規律，以斂陰護陽為根本。在精神調養上力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內陽氣得以潛藏。 　　起居調養上，應早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。衣著過少過薄、室溫過低，既易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高，則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫認為：「寒為陰邪，常傷陽氣。」人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明與溫暖，失去它萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調養切記「養藏」。 　　此外，立冬時運動應以靜態運動為主，可以在向陽的地方

　　孕婦冬季養生小常識1：冬天孕婦應注意哪些疾病? 　　孕婦冬天感冒怎么辦?孕媽咪在冬天因感冒就醫的機率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需藥物治療;癥狀較嚴重時則要使用藥物，特別是發燒超過39℃時，為避免持續高燒導致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續好幾周高燒，胎兒神經系統的發育恐怕會受影響。 　　冬天孕婦抽筋怎么辦?孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發生在冬天，這和氣溫變化有關，若加上孕婦本身缺乏鈣質，就更容易發生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺時會經常發作。發生抽筋時可以扳腳板，或按摩、走動讓血液活絡。 　　冬季孕婦氣喘怎么辦?原本沒有氣喘的孕婦，在懷孕時可能因體質、懷孕壓力以及冬季氣候改變而引發氣喘;若原本就有氣喘者，在冬天更需要做好防范措施，尤其要隨時攜帶常用藥。 　　為什么在冬季孕婦會覺得癢?孕婦容易患上妊娠搔癢癥，這主要是因為冬天衣服穿得多、穿得緊，

　　對于年幼的寶寶們而言，在冬季補充營養的方式有很多，喝湯也是一種重要的方式，那么到底寶寶冬季喝湯的過程中需要哪些注意呢?　   　  寶寶猛喝沙參玉竹老鴨湯，喝出陽虛體質 　　有位老人家體質屬于陰虛，常年用沙參玉竹麥冬煲老鴨。“這是廣東人家常用的食療方，方子本身沒有問題”，黃啟輝認為，這位老人家喝也對癥，但問題是她每次煲湯都是一煲一大鍋，給全家人喝，包括年幼的外孫。偏偏這位孫子又是食肉獸，每次喝湯吃肉都要兩三碗。沒幾個月下來，孫子就成了陽虛體質，動不動就感冒發燒，要么就是咳嗽、鬧肚子，反反復復，很是鬧心。     雞骨草豬橫脷湯寒涼，寶寶陽氣很受傷 　　還有廣東人常用的雞骨草煲豬橫脷，豬橫脷是豬的脾臟，按照中醫以形補形的原則，寶寶食用可以補脾，但是雞骨草雖然清熱解毒，對寶寶而言卻過于寒涼，常喝也會傷了陽

　　冬天，是一個很讓人害怕的季節，因為天氣的關系，不得不減少戶外活動的次數，有的媽媽為了讓寶寶增強抵抗力，抵抗寒冷的冬天。就為寶寶做很多冬季養生的食譜，今天小編也為大家介紹幾種冬季養生食譜。 　　中醫認為，陰陽平衡、經絡疏通、氣血調和，是防病強身的關鍵。所以，合理安排飲食也成為小兒營養物質供給的關鍵。中國中醫科學院廣安門醫院食療營養部主 任、中華中醫藥學會首席健康科普專家王宜說：“所謂合理安排飲食，就是要考慮到熱能的需要和各種營養素的需要。此外，還應注意蛋白質、脂肪、碳水化合物之 間的比例關系。因此，父母應合理安排膳食讓寶寶健康過冬。” 　　多食蔬菜，謹防寶寶感冒 　　冬天，寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒，而且也是各種傳染病的多發期。王宜建議，除了做好寶寶的日常護理外，如果在這段時期里，媽媽能了解冬季飲食的基本原則，就可以從飲食入手，增強寶寶的身體

　　冬季怎么養生好?冬季養生最重要的就是防寒，因此我們在寒冷的冬天需要掌握十個防寒小技巧，這樣才不會容易感冒，以下就隨親親寶貝小編詳細閱讀吧! 　　1、多點水。常喝白開水。冬季一般每日補水應很多于2000-3000毫升。 　　2、戶外活動可促進熱量產生，調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。冬季養生要適當動筋骨，出點汗，這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結合，跑步做操只宜微微似汗出為度，汗多泄氣，有悖于冬季陽氣伏藏之道。 　　3、防點病。提高抵抗力防病，尤其是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。 　　4、最好方法是根據自身健康狀況選擇一些諸如慢跑、滑冰、跳舞和打球等強度不等的體育活動，這些都是消除煩悶、調養精神的良藥。 　　5、冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益于陽氣潛藏，陰津蓄積;立冬后的起居調

膽結石最佳治療方法：腹腔鏡膽囊切除 它比經典的開腹膽囊切除損傷小，療效確切。無腹腔鏡條件可作小切口膽囊切除。無癥狀的膽囊結石一般不需積極手術治療，可觀察和隨診，但下列情況應考慮行手術治療： (1)結石直徑≥3cm; (2)合并需要開腹的手術; (3)伴有膽囊息肉>1cm; (4)膽囊壁增厚; (5)膽囊壁鈣化或瓷性膽囊; (6)兒童膽囊結石; (7)合并糖尿病; (8)有心肺功能障礙; (9)邊遠或交通不發達地區、野外工作人員; (10)發現膽囊結石10年以上。 膽結石最佳治療方法：剖腹膽囊切除術 不適合腹腔鏡下膽囊切除或因設備技術條件限制的地方仍沿用傳統的剖腹膽囊切除術。 缺點：相對而言創傷大、痛

　　冬天氣候寒冷，寶寶要吃充足的食物才能抵御寒冬。冬季可以做哪些營養的菜譜呢?小編推薦幾款適合寶寶冬季食用的菜式吧。 　　橙汁魚片 　　原料：橙子、魚片 　　烹飪方法：先將橙子去皮切成丁。在吉士粉中加入適量的果汁，再加水調開，以小火煮沸，放入切成丁的鮮橙和糖調勻后備用。將魚切成片狀，加入酒與鹽腌制片刻;用蛋白與面粉加少許水做成面糊，將魚片沾上面糊后放入油鍋中滑油。最后，將煮好的橙汁淋上魚片拌勻即可。 　　作用：用新鮮水果入菜，是健康飲食的一種新趨勢。橙子含有豐富的維生素C，能幫助鐵質的吸收，預防貧血，助消化，又可保護血管，維護牙齒和牙齦的健康。 　　山藥蝦球 　　原料：蝦仁、山藥粉、雞蛋 　　烹飪方法：先將蝦仁剁碎做成蝦茸，加入山藥粉與適量的鹽、味精、黃酒、蔥、雞蛋、生粉、攪拌均勻，然后做成一個個小丸子，放入油鍋里煎炸，最后用少許水、醬油、糖，與炸好的丸子燜燒一會兒即可出

　　冬季天氣寒冷干燥，寶寶免疫力和抵抗力都會降低。除了要給寶寶保暖外，媽媽們還要花些心思在寶寶的飲食上，多煮一些適合寶寶冬季飲用的湯品，讓寶寶暖暖過冬天。 　　(一)寶寶冬季湯品：雪梨燉冰糖 　　作用：清心潤肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥，兒童可作日常飲品。 　　用料：雪梨2個，冰糖適量。 　　做法： 　　1、雪梨去心切片 　　2、與冰糖同放入瓦盅內 　　3、加少量開水，燉30分鐘便可食用。 　　(二)寶寶冬季湯品：蘋果蜜棗瘦肉湯 　　作用：養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。 　　用料：蘋果1—2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。 　　做法： 　　1、蘋果去皮、心，切片 　　2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋里 　　3、加適量清水，煲1小時便可食用。

　　冬季養生吃什么好呢?親親寶貝小編在這里推薦紅豆!為什么冬季養生吃紅豆好呢，因為紅豆有很好的藥用價值，在秋冬季節多吃紅豆更有健脾胃補血的作用。 　　紅豆具有很好的藥用價值，中醫認為紅豆豆性平味甘酸，無毒。有滋補強壯，健脾養胃，利水除濕，和氣排膿，通乳汁的功能，紅豆種子可供食用與藥用，常用于煮粥、制豆沙。干豆含蛋白質21~23%，脂肪0.3%，碳水化合物65%。紅豆葉子治小便頻數，遺尿;花清熱，止渴，醒酒，解毒等功效。另外紅豆水提取液對金黃色葡萄球菌、福氏痢疾桿菌、和傷寒桿菌等有抑菌作用。 　　日常生活中，人們常常將紅豆用于煮飯、煮粥、煮湯等方面。由于紅豆內的淀粉含量比較也較高，蒸后呈粉沙性，并且有獨特的香氣，故常用來做成豆沙，以供各種糕團面點的陷料。又因紅豆中含有很多對于治療便秘的纖維，及促進利尿作用的鉀。此兩種成分均可將膽固醇及鹽分對身體不必要的成分排泄出體外。另外，紅豆還含有較

　　這兩天就到小雪節氣了，天氣比較寒冷，應該多吃溫補食物，例如雞肉、牛肉和羊肉等。小編推薦五道適合小雪時節食用的菜式吧。 　　溫補肝腎：蔥爆羊肉 　　功效：養胃、溫補肝腎、溫經止痛、健胃護眼、增強抵抗力 　　主料：羊肉250克 　　輔料：蔥白3段、色拉油 適量、食鹽 1茶匙、料酒 1湯匙、生抽 1湯匙、白糖 2克 　　做法： 　　1.羊肉片化冰備用; 　　2.蔥白斜刀切絲備用; 　　3.鍋中倒入適量的炒菜油，比平時可以稍微多一些，油溫約5-6成熱左右; 　　4.放入化冰后的羊肉片，迅速滑散翻炒，烹入料酒; 　　5.待羊肉片開始陸續變白時，加入蔥絲繼續快手翻炒均勻; 　　6.放入生抽，白糖，鹽炒勻即可出鍋。 　　菜品特色： 　　1、如果你是怕冷的那種人，就多吃點。選在冬天吃也是為了疏風散寒，避免上火; 　　2、菜品特點：羊肉滑嫩，鮮香不膻，汪油包汁，食后回味

　　冬天天氣寒冷，小孩子容易因為天氣變化而感冒生病，那么小孩在冬天飲食應該注意什么呢?小孩子在冬天的飲食最重要就是吃好睡好養好，增強免疫力。親親寶貝小編為你總結了以下幾點。 　　1. 飲食有節 　　兒童脾胃稚嫩，冬季應該做到飲食有節，保證一日三餐正常進食，少吃油膩、不好消化的油煎食品，而要以糧食、蔬菜為主，適量添加肉食。 　　2. 多吃富含維生素的食物 　　冬季，兒童容易患呼吸道感染等疾病，只有攝入足夠的維生素，才能有效增強身體免疫力。冬季時令蔬菜如大白菜、蘿卜、豆芽、菠菜、生菜等，維生素含量都比較豐富。家長可以合理搭配，經常變換花色品種，讓孩子各方面的營養素都充足。 　　3. 注意補充膳食纖維 　　膳食纖維能調節食物的吸收和排泄，保持大便通暢，這對體內毒素的排出十分有利。冬季，兒童應多吃含有較多膳食纖維的食物，比如玉米、甜薯、高梁等粗糧，黃豆、紅小豆等豆類食品以及菠菜、芹

　　冬天吃什么蔬菜好?雖然冬天寒冷，蔬菜的品種也會變少，但是以下這10種蔬菜卻最適合在冬天吃，一起來看看冬天最適合吃的10種蔬菜吧! 　　小白菜 　　中醫認為，小白菜養胃和中，味苦微寒，通暢利胃。小白菜富含維生素C和鈣質，還含鐵、磷、胡蘿卜素和B族維生素等。 　　還有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛、促進愈合的作用。 　　菜花 　　含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花，可為成年人提供一天飲食所需的維生素A 75%以上。其維生素C的含量更為突出，每100克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜高3～4倍，比柑橘高兩倍。 　　芹菜 　　中醫認為，芹菜性涼，平肝健胃，味甘辛無毒，富含蛋白質、糖類、胡蘿卜素、維生素c、氨基酸等，能興奮中樞神經，多飲食，促進胃液分泌，增進食欲，并有祛痰作用。芹菜可與香干、肉絲等炒食，色彩鮮艷，味道清香。

　　冬季要注意防寒保暖，一碗暖暖的滋補熱湯絕對是我們的首選。同樣的，寶寶更要注重冬季湯水的補給。小編推薦幾款適合寶寶飲用的冬季養生湯品，讓寶寶健康過冬。 　　(一)寶寶冬季湯品：雪梨燉冰糖 　　作用：清心潤肺、清熱生津。適合于燥咳痰稠或小兒口干渴、面赤唇紅者飲用。秋天氣候干燥，兒童可作日常飲品。 　　用料：雪梨2個，冰糖適量。 　　做法： 　　1、雪梨去心切片 　　2、與冰糖同放入瓦盅內 　　3、加少量開水，燉30分鐘便可食用。 　　(二)寶寶冬季湯品：蘋果蜜棗瘦肉湯 　　作用：養陰潤肺、益胃生津、潤筋脈。適用于秋季天氣干燥、干咳無痰、皮膚干燥。一般小兒秋天常食用，可潤燥生津。 　　用料：蘋果1—2個，瘦肉100克，蜜棗4枚。 　　做法： 　　1、蘋果去皮、心，切片 　　2、與瘦肉、蜜棗同放入鍋里 　　3、加適量清水，煲1小時便可食用。

　　在冬季，由于蔬菜的種類缺少了一些，很多家長就不知道該如何為自己的寶寶添加美食了，親親寶貝網指出：實踐發現，有一些果蔬適合蒸主要是胡蘿卜、青筍、南瓜等;有一些適合煮，主要是白菜、青菜、菠菜，還有些就可蒸可煮了。 　　 　　1)菜水或果汁：將新鮮蔬菜或水果洗凈切碎，以一碗菜一碗水的比例，先將水煮開，再將切好的菜或水果放入鍋內，加蓋煮5分鐘，稍冷后，將水濾出即可食用。 　　(2)番茄汁和橘子汁：番茄汁將番茄洗凈，用開水燙后去皮，再用消毒紗布包住番茄，用消毒調羹擠壓成汁。橘子汁將橘子外皮洗凈，切成兩半，每半在消毒過的擠汁器上旋轉數分鐘，待果汁流入槽內，用消毒紗布過濾后，取出橘子汁。 　　(3)蛋黃：將雞蛋洗凈，放在冷水鍋中煮熟，煮得老一些，取出去殼，剝去蛋白，將蛋黃壓成泥狀，用開水調成糊狀。 　　(4)菜泥和水果泥：菜泥是將青菜或菠菜嫩葉洗凈切碎，加鹽少量，放在蒸鍋中蒸熟，取出搗碎，

　　冬季是流感多發的季節，特別是免疫力較低的老年人和兒童。我們可以通過飲食來提高自身的免疫力，來預防流感。看看小編推薦的冬季預防流感的食療方吧。 　　一、生活預防：調節情緒增強免疫力 　　規律的作息可徹底舒緩身體，消除疲勞感，使人精神充沛，氣血充盈。長期熬夜會造成睡眠障礙，使人頭暈體虛，萎靡不振易疲倦，抵抗力隨之下降，易感染流感病毒。如前夜休息不好，當日可多睡一會兒補充體力。若利用周末補覺會造成生物鐘紊亂，使疲勞感加重。 長期睡眠不良可多食小米、黃花菜、酸棗仁湯等具有安神功效的食物，同時睡前熱水浴足，按揉三陰交穴位，用木梳或牛角梳梳頭三十下。 　　適當開窗促進空氣流通，偶爾洗桑拿。保持良好個人衛生，洗手時注意清潔指甲縫，避免用手碰觸面部，避免冷熱空氣突然變換刺激鼻腔。 　　自我調節情緒，自責、自卑等負面情緒致感冒風險增大，靜思片刻可舒緩壓力。 　　二、適度運動：冬季運動注意補

　　冬天養生首要是養胃暖胃，因此冬天最適合進補了。其實冬季養生進補不一定要吃肉類，食用蔬菜個個健康喔。你知道蔬菜也有意向不到的養生效果嗎?快來看看小編推薦的幾款冬季養生蔬菜吧。 　　豌豆微量元素含量較多 　　打榜理由：銅、鉻等微量元素含量較多營養速查：豌豆是一種營養性食品，含蛋白質23%-25%、糖類57%-60%、粗纖維45%，還含有多種礦物質、維生素及微量元素。 　　特別是豌豆中的銅、鉻等微量元素含量較多，銅有利于增進寶寶的造血機能，幫助骨骼和大腦發育;鉻有利于糖和脂肪的代謝，能維持胰島素的正常功能。豌豆中所含的膽堿、蛋氨酸有助于防止動脈硬化;豌豆鮮品所含的維生素C，在所有鮮豆中更是名列榜首。 　　土豆是地下人參 　　打榜理由：因其營養豐富而有“地下人參”的美譽 　　營養速查：土豆的營養成分非常豐富，100克土豆蛋白質含量約在2-2.5克，而且

　　冬季要進補，亦要養陰。寒冷的冬季，使人體代謝加快，因此冬季要注重暖身滋補。小編建議各位朋友要及時調整冬季飲食，調配好適合自己的養生食譜。 　　◎ 多吃高熱量，御寒食品 　　寒冬的飲食原則，一是要有豐富、足夠的營養，熱量要充足;二是食物應該是溫熱性的，有助保護人體的陰氣。在這一理論指導下，中醫歸納了一些御寒食品，例如：肉類中的羊肉、牛肉、火腿、雞肉、狗肉;蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生姜、蘑菇、香蔥、韭菜;果品中的胡桃、龍眼、栗子、大棗、杏脯、荔枝、橘子、柚子、松子等，既補充足夠營養，又保護人體陽氣，吃了使身體覺得暖和。 　　◎ 多吃滋潤食品 　　冬天雖然清爽，但是太過干燥了。當天氣的濕度只有22%的時候，難免會唇干舌燥。干燥的冬天又特別容易引起咳嗽，而這類咳嗽差不多都是燥咳，治療方法也是以潤為主。總之，冬天干燥之際，任何人都宜“潤一潤”，如吃些煲老糖水、

　　冬天，人的免疫力下降，就會容易生病，那么冬天如何提高免疫力呢?親親寶貝小編建議可以吃八種增強免疫力的食物，讓你在冬天不受感冒困擾哦! 　　增強免疫力的八種食物： 　　山楂 　　有助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力的作用。 　　大蒜 　　具有抗菌消炎、抗感染的作用，能保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化、抗血小板凝集。 　　沙棘 　　維生素C含量豐富，能抗疲勞，對造血系統有促進作用，還能保護消化道、清除自由基、改善血管系統的功能，增強免疫功能。 　　螺旋藻 　　蛋白質含量高達60%—70%，含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C，可糾正酸性體質，從而提高人體免疫力。 　　花粉 　　花粉是植物精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增體力、提高中樞系統功能。 　　蘆薈 　　蘆薈具有極強的

　　冬天經常咽喉干燥，口渴難纏，什么樣的茶適合冬天飲用呢?小編給你推薦一款滋陰養生，生津解渴，潤肺清心，幫助消除煩惱的茶飲吧。麥冬茶，是養陰類中藥里最常用的一款了。 　　泡茶時，取3—5根麥冬，先用少量溫水沖泡兩三分鐘，洗去雜質;然后換200—300毫升沸水加蓋泡15—20分鐘，之后代茶頻飲。 　　久泡的麥冬會變得白胖，半透明的樣子非常可愛。一天下來，可將其嚼碎咽下，麥冬味苦，但咀嚼后會有回甘。如果不喜歡這種味道，沖泡麥冬時可以加入適量的冰糖或蜂蜜。從中醫來講，蜂蜜養陰潤肺通便的作用更強一些，適于兼有皮膚干燥、便秘的人;冰糖降火去燥的作用更強些，適于心煩易怒的朋友。如果喝水并不少卻仍然小便黃，可在麥冬茶里加上少量蓮子心，具有清心除煩的作用。 　　需要注意的是，麥冬藥性偏涼，平時胃寒怕冷、咳嗽痰多或容易著涼拉肚子的人，不適合飲用此茶。