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　　寒冷的冬季，肝臟容易出現問題。冬季保護肝臟是關鍵，飲食上應該如何調理呢?小編推薦八種蔬菜，有助于幫助保護肝臟喔。 　　1、空心菜： 　　又名蕹菜，性甘、平，含蛋白、脂肪、無機鹽、煙酸、胡蘿卜素等，具有解毒、清熱涼血等作用。 　　2、包菜： 　　即圓白菜、卷心菜、甘藍，性平、味甘，富含維生素C、維生素B1、維生素B2,還含有胡蘿卜素、維生素E，生用對胃及十二指腸潰瘍和疼痛有效。 　　3、木耳： 　　有黑色與白色之分，性平而味甘，含脂肪、蛋白質、多糖。可益胃養血，具有滋養作用。 　　4、薺菜： 　　為十字花科植物，性平、味甘，含維生素B、維生素C、胡蘿卜素、煙酸及無機鹽。動物實驗表明，可縮短凝血時間，具有止血功效，適合于慢性肝病有鼻出血、齒齦出血等癥。 　　5、胡蘿卜： 　　性微溫，味甘、辛，富含維生素A原(胡蘿卜素)，亦含揮發油。本品富有營養，健胃消食，生熟均可食

　　我們都知道普洱茶喝多了會肚子餓，所以吃完飯喝點普洱茶可以起到幫助消化的作用。原來喝普洱茶可以起到養生減肥的功效，而且針對腰腹是最好的。愛美的你想要了解嗎?來看看吧。 　　普洱瘦身養生茶減肥的功效? 　　這種茶對腰腹最有效。附加一個瘦腿的方法：想要很快瘦腿，在睡覺前配合一點腿部運動15分鐘。平躺在床上，雙腿一起并攏伸直抬起，和上身成90度直角，然后兩腿慢慢劈開成V字型，盡你所能盡量劈，然后堅持幾秒鐘后收攏，再反復。就這樣，一定要一下一下來慢慢做，不一會你就會感到大腿很酸。做完后記得放松放松大腿，敲敲打打就好。這個方法減大腿真是很有效，不過就是要堅持，要是隔一兩天又做一次肯定沒效，記得了哦。 　　關于普洱瘦身養生茶的副作用 　　有的MM說喝普洱瘦身養生茶會影響睡眠。但是茶店的小姐說普洱瘦身養生茶不含咖啡因等刺激神經的物質，不會影響睡眠的。晚上睡前沖一杯喝，有助于睡眠。是沖不是泡哦。

 　　一般入冬之后，人們都會多加進補，對夏季趨之若鶩的冷涼食物拒之門外，繼而轉向熱食。其實，寒冷的冬天里適當吃些冷食，反而是冬季養生保健的一種方法。 　　1、冬季可適當食冷飲。 　　人肺腑火盛，而冬天“上火”的現象似乎還更多，故民間有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。冬天外界氣候雖冷，但人們穿得厚，住得暖，活動少，可造成體內積熱不能適當散發，再加上冬令飲食所含熱量較高，所以很容易導致胃肺火盛，甚至人會出現“火盛三焦”現象，即上焦蘊熱，表現為舌尖赤紅、舌苔黃厚，易導致上呼吸道、咽峽、扁桃腺、口腔粘膜疾患;中焦蘊熱，多因過食油膩、甜或大補的食物造成，表現為舌苔厚、尿黃、便秘、焦渴等;下焦蘊熱，多因腎虛、腎炎、膀胱炎、痔瘡等引起。 　　冬季吃些冷飲，旨在消“火”，不但效果較快，而且也是一番別致

　　冬天天氣寒冷，喝湯滋補。很多人都喜歡喝湯，喝湯也確實是很有營養。但是現在不少人喝湯確實存在不少的誤區，以下親親寶貝就提醒你這些喝湯的誤區。 　　誤區一：喜歡喝剛煲好的熱湯 　　剛煲好的湯往往很燙，而很多人卻偏偏喜歡喝這種很燙的湯，認為喝進去更暖胃暖身。其實，人的口腔、食道、胃黏膜最高只能忍受60度的溫度，超過此溫度則會造成黏膜燙傷甚至消化道黏膜惡變，因此50度以下的湯更適宜。 　　誤區二：喝湯去“渣” 　　有人做過試驗，用魚、雞、牛肉等不同含高蛋白質原料的食品煮6小時后，看上去湯已很濃，但蛋白質的溶出率只有6%-15%，還有85%以上的蛋白質仍留在“渣”中。也就是說，無論煲湯的時間有多長，肉類的營養也不能完成溶解在湯里。所以喝湯后還要吃適量的肉。 　　誤區三：湯泡飯 　　我們咀嚼食物，不但要將食物嚼碎后便于咽下，更重

　　對于女性來說，冬季的營養也很重要，那么喜好素食的人冬季該怎么養生呢？親親寶貝小編來告訴你冬季素食養生的小常識。   　　冬季素食的養生方法很簡單，簡單到我們人人都可以去做。素食遠沒有大魚大肉吃起來那么過癮，溫水也沒有冰水喝起來那么爽口，但因為這些食物的溫和特性，也讓身體躲開了嘴巴痛快后帶來的一些煩惱，比如肥胖、糖尿病、心腦血管病、胃寒等。 　　建議： 　　1、吃豆腐時要蒸煮。豆腐和冰水都是寒涼類食物，前者是屬性寒涼，而后者是溫度寒涼，這類食物到了體內會嚴重影響體內陽氣的平衡狀態，導致陽氣受損，血脈不通，從而誘導身體不適。為了去除豆腐的寒性，可以用蒸或煮的方法來改變它的屬性，然后就能放心食用。 　　2、早餐要吃溫食。胃經是多氣多血的經脈，溫食有助于脾胃的陽氣旺盛，特別是早晨對人體而言是充滿生氣的時段，吃溫熱食物會讓人一整天都充滿朝氣。盡量避免寒涼飲食，以

　　冬天氣溫低，寒氣加重，如何才能保證人體有充足的熱量呢?這個時期的人們常常沒有胃口，導致體重急劇下降。冬季養生，重在飲食。我們應該如何調整冬季的飲食食譜呢?小編給你推薦幾款生津養胃的粥食。 　　蘋果粥——生津潤肺，開胃消食 　　做法：將蘋果去皮，洗凈，切塊;大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮沸后，納入蘋果，煮至粥熟時下白糖，再煮一、二沸即成，或將蘋果洗凈，榨汁，待粥熟時調入藥粥中服食，每日1劑。 　　冬季天氣寒冷，人們不知不覺就吃多了，所以這時蘋果粥就派上用場了，蘋果粥具有生津、潤肺、除煩健胃，開胃消食等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等 　　胡蘿卜粥——助消化，潤肌膚 　　做法：胡蘿卜350克，加粳米100克，先將胡蘿卜1～2根(按個人喜好定)洗凈切成細絲，沸水稍微煮過后，與植物油、蔥花、姜末等佐

　　很多朋友希望知道患了感冒之后，如何治療呢?以及在冬季有什么養生之道，能幫助人們提高免疫力，堅強感冒的侵襲呢?我們一起來了解一下吧。 　　冬季感冒后，最好給自己找張舒服點的床躺下來。步：補點維生素C　　不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。 　　找一張床 　　感冒后，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。解放軍總醫院呼吸科主任劉又寧說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假在家休息1-2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。 　　補點維生素C 　　不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、橙子、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒癥狀的作用。一般來說，酸味重的水果維C含量都不少。喝橙

　　在寒冷的冬季，不僅要注意保暖，更要學會養生。冬季養生吃些什么好呢?小編介紹一款冬季養生食譜：咖喱雞塊土豆，一起看看這道菜有什么營養價值吧。 　　雞肉蛋白質的含量比例較高，種類多，而且消化率高，很容易被人體吸收利用。雞肉，有增強體力、強壯身體的作用。另外含有對人體生發育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。 　　雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等有很好的食療作用。祖國醫學認為，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。 　　馬鈴薯的賴氨檢含量較高，且易被人體吸收利用。脂肪含量為千分之一左右。礦物質比一般谷類糧食作物高一至二倍，含磷尤其豐富。在有機酸中，以含檸檬酸最多，蘋果酸次之，其次有草酸、乳酸等。馬鈴薯是含維生素種類和數量非常豐富的作物，特別是維生素C，每百克鮮薯，含量高達20至40毫克，一個成年人每天食用半斤鮮薯，

　　冬季養生，補腎很重要。補腎壯腰，健脾養胃，最佳的食物莫過于栗子了。我們一起來看看冬季補腎吃栗子有什么好處吧。 　　栗子不僅可以炒著吃，還可蒸、可煮、可生吃;還可制成栗干、栗粉、栗漿、栗醬、栗子羹、栗子糕、蜜餞、餅餡、釀酒、栗子罐頭等，栗子做菜如栗子雞丁、栗子燉肉、栗子燉雞、栗子燒羊肉、紅燒栗子雞、清甜栗子湯等，均為美味佳肴，滋補佳品。冬季食之最好。 　　栗子的營養相當豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、維生素以及含有一定量的維生素A、B1、B2、D和脂肪酶、礦物質鉀等營養物質。栗子物美價廉，富有營養，是人們喜愛的干果之一，素有“干果之王”的美稱。 　　栗子性味甘溫，入脾、胃、腎3經，有養胃、健脾、補腎、壯腰、強筋、活血、止血、消腫等功效，為滋補強壯劑。唐代時期著名醫藥家孫思邈說：“栗，腎之果也，腎病宜食之&rdq

　　冬季是個進補的季節，身體虛弱的朋友還可以嘗試藥膳進補，對身體大有裨益。小編推薦幾款制作簡單，保健功效顯著的藥膳，最適合冬季食用喔。 　　蓮子桂圓湯：先將蓮子用清水浸泡1個小時，然后與洗凈的大棗一起同放鍋內煎煮，最后放入桂圓肉，等煮到質軟湯濃時，加入適量白糖調勻，即可食用。一般每次以大棗5～10枚、蓮子10～15克、桂圓肉6～12克為量。有健脾養心之效。 　　芡實花生紅棗飲：芡實30克，花生30克，紅棗10枚，煮湯，每日一次。補脾腎、益氣養血。對脾胃虛弱的產婦及婦女月經失調、貧血、體虛者有效。 　　健脾飲：炒芡實30克，紅棗10枚，炒扁豆20克，糯米100克煮粥，每日一次。可治老年人脾腎虛弱、便溏腹瀉。 　　健脾益氣飲：芡實15克，薏苡仁15克，山藥20克，黨參10克、白扁豆10克、白術10克，水煎服，每日一劑。可治兒童脾虛腹瀉，消化不良。 　　花生鳳爪湯：花生仁(連衣)50克

　　羊肉是冬季進補的佳品，對男女性都有不可多得的滋補功效。那么，冬天如何吃羊肉才有利于身體的吸收呢?看看小編的推薦吧。 　　羊肉 　　羊是純食草動物，所以羊肉較牛肉的肉質要細嫩，容易消化，高蛋白、低脂肪、含磷脂多，較豬肉和牛肉的脂肪含量都要少，膽固醇含量少，是冬季防寒溫補的美味之一，可收到進補和防寒的雙重效果。 　　營養分析 　　1. 羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護胃壁，修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用; 　　2. 羊肉營養豐富，對肺結核、氣管炎、哮喘、貧血、產后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養不良、腰膝酸軟、陽痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益;具有補腎壯陽、補虛溫中等作用，男士適合經常食用。 　　相關人群 　　一般人群均可食用 　　1. 適宜體虛胃寒者; 　　2. 發熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥

　　冬季進補原則 　　冬季由于熱量消耗大，孕婦消化功能相對增強，故應適當補充營養，滿足母體和胎兒的生理需要，可多吃些瘦肉、蛋類、魚、豆制品等，蔬菜和水果也不應忽視，以滿足身體對維生素的需求。 　　冬季進補應以清淡、新鮮、均衡、營養為原則。天氣一涼，很多上班族的準媽媽中午在外面吃飯時習慣于喝面，但因為拉面、米線等食品中的蔬菜較少，湯里的鹽分又比較多，營養不全面，所以還是不要經常吃為好。冬天吃火鍋也是大家所喜歡的，一家人圍坐一起，熱氣騰騰，其樂融融，孕婦吃火鍋一是要注意把各種肉類徹底煮熟再吃，二是不要在不知不覺中吃得太多，攝入過多熱量。 　　早孕期的孕婦可吃些清淡可口、營養豐富又容易消化的食物，中晚期應注意食用牛奶、瘦肉、動物內臟、豆制品、蔬菜水果等，以達到補鈣、補鐵、補充營養的目的。孕婦不要吃太多溫燥之物，如辣椒等，以免引起便秘。 　　進補需分清自身體質 　　大部分女性在懷孕后

　　寒冷，是冬季的最大特點，冬季來臨，氣溫下降，風冷干燥，那么在寒冷的冬天里面養生就是一個要考慮的問題。冬天養生的飲食最主要的就是要攝取充足的熱量，而且還要注意膳食的營養比例。那么，冬季養生最重要是什么呢，應該從斂陰護陽出發。 　　1.冬季養生小常識 　　冬季養生有哪些小常識是需要我們掌握的，首先我們先要了解冬季養生的方法和特點。因為冬季天氣寒冷，所以冬季養生最主要的就是防寒，其次就是要注意腎的養護。在了解清楚冬季養生的特點之后，還要更加清楚的了解冬季養生需要忌諱的食物，譬如含咖啡因的食物，辛辣食物，油膩食物還有那些有飽腹作用的食物。 　　當然，既然冬季養生最大的特點是防寒，那我們在寒冷的冬天也要適時的進行食補，這樣才能保暖和滋補腎臟。那么，冬季養生要吃什么呢，可以吃蓮藕、花生和鱸魚等。 　　2.冬季養生食譜 　　其實，冬季養生可以吃的食物有很多，有冬季養生粥、冬季養生茶和冬

　　冬季養生要怎么養生呢?辦公族長期坐在辦公室里面，怎么養生比較好呢?辦公族要想滋補養生，其實是有辦法的，下面親親寶貝小編就告訴你怎么養生。 　　1.小口喝水 　　喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。 　　2.吃含水量超過70% 的水果蔬菜 　　每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿卜、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助于滋陰潤燥。 　　3.在辦公桌上放個“活氧吧” 　　研究發現， 當室內溫度處于18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的

　　很多朋友不喜歡吃雞，殊不知，雞肉中含有很大的營養，對于冬季里對人們養生而言，是很受益的，下面我們就跟著親親寶貝網的小編一起來學習一下相關的內容吧。 　　寒冬來臨，氣溫低下，日短夜長，人體活動相對減少，食欲增加。在我們用飲食增加熱量抵御寒冷之余。也不要僅僅為了滿足口腹之欲，而忽視了對身體的調理和保養。小編特意為您搜羅了適合嚴冬的各類飲食保健信息，讓您和家人健康快樂每一天! 　　逢九一只雞，來年好身體。 　　“九九”是指一年中從較冷到最冷又回暖的時間。它是從冬至這天作為一九的開始，即從12月21日或22日開始，依次每隔9天算一九、二九、三九……直到驚蟄前2天或3天為九九。民間有“逢九一只雞，來年好身體”的諺語，意思是說冬季人體對能量與營養的需求較多，要經常吃雞進行滋補，這樣不僅可以更好地抵御寒冷，而且可以

　　冬季天氣寒冷，很多朋友會采取進補養生。冬天進補有利于把身體的營養物質轉化為體內能量，增強人體抵抗力。 　　滋益陰精是冬季養生的重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非藥補。 　　菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對腰膝酸軟、困倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇(香菇和平菇)，它能補益腸胃，化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。 　　冬天的風常為北風，其性寒。同時，“寒”也是冬季氣候變化的最主要特點。中醫認為，寒為六淫邪之一，故冬天

　　冬天，這寒冷又干燥的季節。女性除了要進補外，還要注意均衡飲食，多吃點水果，補充機體必須的各種維生素，可以提高身體免疫力，降低冬季感冒、咳嗽、發燒等疾病的發生。下面推薦8款適合冬季食用的水果，女性們要多吃。 　　1、石榴 　　石榴含有豐富的碳水化合物、蛋白質、各種氨基酸和人體所必需的微量元素與各種維生素。石榴性溫澀，有生津化食，健脾益胃，降壓止瀉，驅除腸道寄生蟲等保健療效作用。石榴對流感病毒也有抑制作用。石榴中含有豐富的抗氧化劑，可延緩衰老、預防心臟病及減緩癌變進程、降血脂等藥用保健功能。石榴還含有雌激素，對女性更年期綜合癥、骨質疏松癥等疾病有功效。 　　2、菠蘿 　　菠蘿含果糖、葡萄糖、蛋白質、氨基酸、有機酸等成分，且還有幫助人體減肥的功能。菠蘿味甘、微酸，性微寒，有清熱解暑、生津止渴、利小便的功效，可用于傷暑、身熱煩渴、腹中痞悶、消化不良、小便不利、頭昏眼花等癥。而且在果

　　干燥的冬季，不僅讓女性皮膚特別差，加上嚴寒的侵襲，很多女性面色都顯得尤其蒼白。因此，冬季的女性應該要多吃補血的食物，小編推薦烏雞補血養生食譜。 　　一、筍菇小炒烏雞肉 　　材料：烏雞肉300克，冬筍50克，黃瓜50克，水發后的香菇25克，雞蛋1個，植物油、醬油、料酒、花椒水、精鹽、水淀粉、食鹽、高湯各適量。 　　做法： 　　1、烏雞肉用清水清洗干凈，直接切成薄片，加入蛋清和水淀粉均勻攪拌備用; 　　2、冬筍、香菇、黃瓜一起清洗干凈，直接切成同等大小的薄片; 　　3、鍋中加入適量的植物油，加熱油熱，下入準備好的烏雞肉片、香菇、黃瓜片、冬筍迅速翻炒; 　　4、五分鐘之后加入適量高堂、料酒、醬油、食鹽、花椒水，所有食材都炒熟即可。 　　功效：這款美味的烏雞食譜能夠很有效的幫助滋補五臟，增強女性的體質，這樣的飲食方子，對于女性來說，這可是一個從內到外改善其體質的好方法，補血

　　準媽媽在冬季怎么吃水果呢?準媽媽在冬季吃水果有很多的學問，其實準媽媽在冬季吃水果也不是越多越好，那么冬天哪些水果適合準媽媽呢? 　　準媽媽在冬季吃水果首選蘋果。蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止孕期過度肥胖，其中的細纖維還有利于胎兒大腦皮層的發育，幫助胎兒后天記憶力的形成。同時，蘋果對腸胃功能也具調節作用，若能連皮一起吃，無論便秘或腹瀉都能得到改善。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關，吃蘋果可對孕期貧血給予改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果還有一項重要功效就是可緩解孕吐，對孕早期食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。 　　在冬季街頭，我們總能看到紅彤彤的柑橘給人以溫暖的感覺。柑橘號稱是維生素的寶藏，品種繁多，有甜橙、南橘、無核蜜橘、柚子等。它們的果汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是孕婦喜歡吃

　　冬季養生，最重要的就是滋補!那么冬季滋補食材有哪些呢，我們又該如何通過食療調節自己的身體呢，下面親親寶貝小編給你介紹冬季滋補食材大全! 　　1.山藥 　　山藥不僅有“神仙之食”的美譽，還有“食物藥”的功效。山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃消化吸收;山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，預防心血管疾病，有延年益壽的功效。 　　2.紅米 　　紅米含有非常豐富的淀粉與植物蛋白質，客補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。內含豐富的磷，維生素A、B群，能改善營養不良、夜盲癥和腳氣病等毛病;又能有效舒緩疲勞。 　　3.紅蘿卜 　　紅蘿卜有以下三個作用：《本草綱目》記載：“萊菔根利大小便”、“制