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　　冬天經(jīng)常咽喉干燥，口渴難纏，什么樣的茶適合冬天飲用呢?小編給你推薦一款滋陰養(yǎng)生，生津解渴，潤肺清心，幫助消除煩惱的茶飲吧。麥冬茶，是養(yǎng)陰類中藥里最常用的一款了。 　　泡茶時，取3—5根麥冬，先用少量溫水沖泡兩三分鐘，洗去雜質(zhì);然后換200—300毫升沸水加蓋泡15—20分鐘，之后代茶頻飲。 　　久泡的麥冬會變得白胖，半透明的樣子非常可愛。一天下來，可將其嚼碎咽下，麥冬味苦，但咀嚼后會有回甘。如果不喜歡這種味道，沖泡麥冬時可以加入適量的冰糖或蜂蜜。從中醫(yī)來講，蜂蜜養(yǎng)陰潤肺通便的作用更強(qiáng)一些，適于兼有皮膚干燥、便秘的人;冰糖降火去燥的作用更強(qiáng)些，適于心煩易怒的朋友。如果喝水并不少卻仍然小便黃，可在麥冬茶里加上少量蓮子心，具有清心除煩的作用。 　　需要注意的是，麥冬藥性偏涼，平時胃寒怕冷、咳嗽痰多或容易著涼拉肚子的人，不適合飲用此茶。

　　冬季選擇哪些食物比較好呢?親親寶貝網(wǎng)對此做出了相關(guān)的定義，希望對大家有所幫助，最好從立冬之日就開始進(jìn)補(bǔ)，效果最佳。 　　11月7日立冬后，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。 　　從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來看，這確實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時節(jié)。因?yàn)檫M(jìn)入冬季后，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。 　　進(jìn)補(bǔ)以食補(bǔ)為上。《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說，而北方冬季氣候干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精是冬季養(yǎng)生的重要內(nèi)容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補(bǔ)益陰液的食物;辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫?zé)釣橹鳎缡秤门疵住⒐啡狻⒀蛉狻⒋髼棥⒐饒A、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多

很多媽媽在生完孩子之后會覺得自己身子虛弱了許多，那么有沒有什么食物能夠補(bǔ)充營養(yǎng)呢？尤其適合媽媽們？新媽媽冬季進(jìn)補(bǔ)的幾款調(diào)理妙方！ 明天就是24節(jié)氣中的小雪了，自此以后，陽氣上升，陰氣下降，而致天地不通，陰陽不交，萬物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。《黃帝內(nèi)經(jīng)》提到：“冬三月，此為閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿。”對于我們新媽媽來說，經(jīng)歷了生寶寶的一系列氣血虧虛，冬季的進(jìn)補(bǔ)就更為重要了。今天就給大家介紹幾款好的調(diào)理方子，讓你氣色更好，身體更棒！ 1、四神湯 用料：豬小腸100克，水6碗，薏苡仁15克，山藥15克，蓮子24克，芡實(shí)24克，茯苓15克。 做法：將豬小腸洗干凈，切段與藥材一起熬煮至熟爛，最后加鹽調(diào)味即可。 功效：健胃整腸，補(bǔ)氣健脾。 禁忌：哺乳媽媽發(fā)燒或者有炎癥時禁用。

 　　養(yǎng)生保健在冬季顯得尤為重要，給大家介紹一道冬季護(hù)肝的湯水，菠菜豬肝湯。不過，豬肝中含有較高的膽固醇，高血壓和高膽固醇還有冠心病患者就沒有口福了。 　　食材： 　　豬肝200克，菠菜250克，淀粉、麻油、精鹽、醬油、味精各適量。 　　做法： 　　1、將豬肝洗凈切薄片，放入清水中，滴入幾滴白醋浸泡1個小時待用。 　　2、將菠菜洗凈切成段，根部剖成四開。 　　3、將鍋放在大火上，加水一大碗，等水開。 　　4、把泡好的豬肝瀝干，一片片分開下鍋，加入少許醬油、精鹽。 　　5、等鍋中湯開時，再加入菠菜(先放梗子后放葉子)，等到再一次煮開時，加上適量味精、麻油即成。 　　此方菠菜和豬肝均養(yǎng)肝，搭配吃效果更好 　　小編寄語： 　　1、菠菜屬綠色植物 冬季養(yǎng)肝最適宜 　　中醫(yī)有“青色入肝經(jīng)”一說，綠色食物能有益肝氣循環(huán)、代謝，還能消除疲勞、

　　都說吃蘋果能減肥，作為在冬天選擇的減肥方法，吃蘋果也是一項(xiàng)不錯的選擇，下面就為大家介紹一下吃蘋果減肥的方法吧，希望大家都在健康的前提下?lián)碛锌鞓返纳睢? 　　三天吃蘋果肥胖遠(yuǎn)離我 　　眾所周知，"一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我"。蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。這是日本流行的"三日蘋果減肥法"。 　　蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，可降低血壓;蘋果的果膠可以降低膽固醇;蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病;蘋果含有非常豐富的抗氧化物, 可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會。 　　由此可見，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎? 　　◆蘋果減肥的基本知識 　　吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果

　　冬天氣溫非常低，很多朋友為了儲備足夠的能量御寒，都會提前吃一些進(jìn)補(bǔ)食物調(diào)理身體。以下幾種食物，不僅能夠?yàn)樯眢w儲存能量，還能夠起到滋潤的效果喔。 　　百合——清肺潤燥、滋補(bǔ)益中 　　百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、脫甲秋水仙堿和鈣、磷、鐵及維生素等，是老幼皆宜的營養(yǎng)佳品。中醫(yī)用百合作為止血、活血、清肺潤燥、滋陰清熱、理脾健胃的補(bǔ)藥。現(xiàn)代研究表明，百合具有明顯的鎮(zhèn)咳、平喘、止血等作用，提高淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化率和增加液體免疫功能的活性。百合還可以抑制腫瘤的生長。將百合洗凈，煮熟，放冰糖后冷卻食用，既可清熱潤肺，又能滋補(bǔ)益中。 　　白菜——解毒除熱、通利腸胃 　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕

　　冬季養(yǎng)生，最注重的是食補(bǔ)，食補(bǔ)可以調(diào)理新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。但是冬季飲食也有一定的原則，做到真正養(yǎng)生，要注意以下的事項(xiàng)喔。 　　1、主食與副食的比例是4：6 　　通常我們所說的主食是指米、面、雜糧等，副食是指肉、蛋、菜等食物。主食和副食二者缺一不可。有人提倡多食肉少吃糧，這不符合養(yǎng)生之道。有人要減肥，只吃主食，不吃副食，結(jié)果卻適得其反，多余的淀粉在體內(nèi)會分解成葡萄糖，并轉(zhuǎn)化為脂肪儲藏起來。有人覺得主食沒有營養(yǎng)，不吃正餐，飲食無常，零食不斷。這些都不符合飲食養(yǎng)生的要求。 　　2、細(xì)糧與粗糧的比例是4：6 　　吃粗糧成了近年來的一種新時尚。很多人喜歡吃粗糧，認(rèn)為它營養(yǎng)價值高、入口感覺好，而且對牙齒、面部肌肉等都比較有益。可是，粗糧雖好，也不宜多吃。因?yàn)槠渲泻羞^多的食物纖維，會影響人體對蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會損害到人體的生殖力。日常飲食，細(xì)糧與粗糧的比

　　冬季天氣干燥，女人的皮膚在這個時候也特別容易干燥，那么在寒冷干燥的冬天如何告別黃臉婆呢?親親寶貝小編推薦幾款冬季養(yǎng)顏湯和養(yǎng)顏粥，讓你的皮膚不再干燥! 　　一、山藥豬蹄豐胸湯 　　材料：600克新鮮山藥200克豬蹄10克紅棗10顆米酒1大匙(1大匙=15ml) 　　做法： 　　1、紅棗洗凈、雄豬蹄肉切開備用。 　　2、取適量水煮開后放入雄豬蹄煮5分鐘，取出再以冷水洗凈去油。 　　3、將2000ml水注入鍋中，放入所有材料，大火煮10分鐘后轉(zhuǎn)小火燉2-3小時即可 　　功效：豐胸潤膚、補(bǔ)氣 　　山藥原名薯蕷，補(bǔ)而不滯，不熱不燥，，能補(bǔ)脾氣而益胃陰，而補(bǔ)肺益腎只能作為輔助之品。在許多抗衰老方劑中常配伍山藥應(yīng)用。 　　二：木瓜鮭魚頭湯 　　1、青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用 　　2、將1000ml的水注入鍋中，放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可 　　功效：瘦身

　　眾所周知，魚的營養(yǎng)都在頭上，那么魚頭和豆腐一起制作起來，營養(yǎng)又將是不可替代的，下面就著重為大家推薦這道美味的魚頭豆腐湯。 　　主料：鰱魚(或者用剔完肉的魚骨)、(嫩)豆腐。 　　配料：蔥、姜、料酒、鹽、胡椒粉(可加香菇)。 　　1、魚頭洗凈，從中間劈開，用紙巾蘸干魚頭表面的水分，嫩豆腐切成1cm厚的大塊。(香菇用溫水浸泡5分鐘后去蒂洗凈) 　　2、煎鍋中油至7成熱時，放入魚頭用中火雙面煎黃(每面約3分鐘)。將魚頭擺在鍋的一邊，用鍋中的油爆香大蔥段和姜片后，倒入足量開水沒過魚頭(放入香菇)，蓋蓋，大火燉煮50分鐘，加鹽，放入嫩豆腐繼續(xù)煮3分鐘，出鍋前加胡椒粉和芫荽或蔥花點(diǎn)綴。 　　簡易做法是把煎好的魚頭放入沙鍋內(nèi)，倒入清水、放姜、料酒、(老)豆腐一起熬至乳白色，然后放蔥花、鹽即可。 　　備注：用魚來做湯都需要先經(jīng)過油煎再倒入開水燉煮，其湯才會呈奶白色，且湯味濃厚。湯的奶白

　　2013大寒快要到了，你知道2013大寒是哪天嗎?親親寶貝小編告訴你，2013大寒在1月20日，那么大寒應(yīng)該怎么養(yǎng)生呢，大寒的養(yǎng)生保健怎么做才好呢? 　　精神：心情舒暢 　　所謂“暖身先暖心，心暖則身溫”。意思是說心神旺盛，氣機(jī)通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節(jié)，我們應(yīng)安心養(yǎng)性，怡神斂氣，尤其是老人家，因今年大寒前后適逢春節(jié)，兒孫滿堂，此時精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢，心境平和，使體內(nèi)的氣血和順，不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣，做到“正氣存內(nèi)，邪不可干”。 　　起居：早睡晚起 　　“大寒”是冬季的最后一個節(jié)氣，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣，晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面，古語有云&ldquo

　　冬天天氣寒冷，身體要儲存足夠的能量，才能抵御嚴(yán)寒。因此，冬季要養(yǎng)好脾胃，才能把食物轉(zhuǎn)化為身體的營養(yǎng)物質(zhì)喔。小編推薦幾款健脾養(yǎng)胃的食譜吧。 　　一、黑豆燉豬肉 　　材料：黑豆50克、瘦肉100克。 　　做法：先將豬肉置于水中煮開，再下黑豆共燉，熟后加適量調(diào)味品，食肉飲湯。 　　功效：本方有健脾、補(bǔ)腎、利尿等作用。 　　二、枸杞子粥 　　材料：枸杞子30克、粳米50克。 　　做法：二物同煮成粥，早晚食用。 　　功效：具有健脾補(bǔ)腎、消除蛋白尿的作用。 　　三、三七山藥粥 　　材料：三七5克，生山藥60克、粳米60克、酥油適量; 　　做法：粳米加水如常法煮粥。山藥去皮為糊后用酥油炒，令凝，用匙揉碎，放人粥內(nèi)拌勻，可作早點(diǎn)食用。 　　功效：健脾潤肺，益氣固。適用于神疲乏力，口干咽干，食欲減退，腰膝酸軟，大便于結(jié)或泄瀉與便秘交替出現(xiàn)，或兼見心悸自汗，或眩暈耳鳴，或肢體麻

　　冬季天氣寒冷，人們除了做好保暖措施外，還要注意冬季身體的養(yǎng)生。冬季最宜補(bǔ)腎，冬季補(bǔ)腎養(yǎng)腎有什么方法呢?應(yīng)該吃些什么呢? 　　冬至前后，人們紛紛進(jìn)補(bǔ)，蓄積營養(yǎng)，強(qiáng)身健體。歷代養(yǎng)生家通過實(shí)踐證明，寒風(fēng)刺骨、大雪封地的冬季，確是保養(yǎng)腎氣的最佳時節(jié)。 中醫(yī)以為，腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能，被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào)，產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故許多養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。 　　養(yǎng)腎可從以下幾方面著手： 　　養(yǎng)精保腎。人體衰老與壽命的長和短在很大程度上決定于腎氣的強(qiáng)弱。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“精者，生之本也”，《壽世保元》云：“精乃腎之主，冬季養(yǎng)生，應(yīng)適當(dāng)節(jié)制性生活，不能姿其情欲，傷其腎精。”以上養(yǎng)生家提示我們，精氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，精的充堅與否，亦是決定人們延年益

　　寒冷的冬季，在飲食方面要注意進(jìn)補(bǔ)，多吃高熱量的食物。小編建議冬季仍然要遵循葷素搭配的原則，才有利于養(yǎng)生，推薦一款素菜湯：遲菜心魚腐湯。 　　[材料]遲菜心500克、羅定魚腐150克、粉絲100克、鮮草菇50克、生姜3片。 　　遲菜心是廣東增城的特產(chǎn)，以小樓一帶為最佳。所謂遲菜心，就是它比一般的菜心遲上市，通常在冬至前后才上市，因?yàn)檫@樣經(jīng)過了霜打所以特別甜，還有最大的特點(diǎn)是無渣，這也是因?yàn)樗L的時間長，所以特別粗壯。中醫(yī)認(rèn)為它性平味甘，且有潤肺、解渴、生津、潤燥、養(yǎng)胃氣、利二便之功。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)認(rèn)為，它含有的蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵以及大量粗纖維，對人體頗有益處，它的微量元素鋅、錳、銅、鉬的含量較肉類、蛋類還高。其大量的粗纖維，可以促進(jìn)腸蠕動，幫助消化，防止大便干燥，保持大便暢通。魚腐是廣東的特色食物，它是用鯪魚的脊肉剁為泥蓉，拌入蛋清，輕炸而成的金黃色的小團(tuán)狀的食品

　　寒冷的冬季，媽媽們的養(yǎng)生很重要，下面就為您推薦一些養(yǎng)生要點(diǎn)。在我國很多地方，都流傳著“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”這樣的諺語。　　     蘿卜具有很強(qiáng)的行氣功能，還能止咳化痰、除燥生津、清涼解毒。鄭板橋有一幅養(yǎng)生保健聯(lián)也提到過蘿卜與茶：“青菜蘿卜糙米飯，瓦壺天水菊花茶”，蘿卜的養(yǎng)生、保健、藥用效應(yīng)與茶有著相融之處。 　　養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習(xí)慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。 　　冬季，各種堅果紛紛登場，平時多吃一點(diǎn)，對身體具有很好的補(bǔ)益養(yǎng)生作用。由于產(chǎn)量最大、分布地區(qū)最廣、營養(yǎng)口

　　中年人冬季怎么養(yǎng)生呢?不同年齡段的人的養(yǎng)生方法都不一樣，那么中年人在寒冷的冬天怎么養(yǎng)生呢，中年人的冬季養(yǎng)生又要講究什么呢? 　　一、靜神少慮 　　1.精神暢達(dá)樂觀,不為瑣事勞神,不要強(qiáng)求名利、患得患失; 　　2.注意合理用腦，有意識地發(fā)展心智，培養(yǎng)良好的性格，尋找事業(yè)的精神支柱; 　　3.學(xué)會欣賞別人的優(yōu)點(diǎn)，工作、學(xué)習(xí)之余多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂; 　　4.注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態(tài)年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。 　　二、勞而勿過 　　1.避免長期“超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)”防止過度勞累，積勞成疾; 　　2.根據(jù)自身情況，調(diào)整生活節(jié)律，建立新的生活秩序; 　　3.利用各種機(jī)會進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動，有句諺語“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”。說明冬季鍛煉的重要性。 　　三、節(jié)欲保精 　　1.欲不

　　冬季是最冷的季節(jié)，那么立冬就是進(jìn)入冬季的轉(zhuǎn)折點(diǎn)了，對于在這個季節(jié)里，該如何進(jìn)補(bǔ)呢?我們聽專家是怎么說的吧! 　　立冬是一個十分重要的節(jié)氣，又是人們進(jìn)補(bǔ)的最佳時期。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。 　　人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補(bǔ)冬之習(xí)俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進(jìn)補(bǔ)山珍野味，說是只有這樣到了寒冷的冬天，才能抵御嚴(yán)寒的侵襲。那么在實(shí)際生活中，立冬日我們該怎樣注意飲食養(yǎng)生? 　　飲食調(diào)養(yǎng)要遵循“秋冬養(yǎng)陰”、“無擾乎陽”、“虛者補(bǔ)之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊

　　冬季養(yǎng)生吃什么好?冬季天氣寒冷，干燥，所以人們在冬季遇到最大的兩個問題就是冷和上火，那么冬季如何防寒降火呢，親親寶貝小編告訴你冬季養(yǎng)生應(yīng)該吃哪些食物。 　　多吃白色食物降火 　　冬至后北方室內(nèi)干燥的空氣讓人“上火”，這時可多吃一些白色食物。中醫(yī)認(rèn)為，解除燥熱多用潤法，根據(jù)五行五色的原理，白色食物最能防燥熱。 　　做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜、百合、銀耳、蓮藕等。其中，白菜、蘿卜功效最好，可謂是最經(jīng)濟(jì)實(shí)惠的補(bǔ)品了，但腸胃寒涼的人在冬季應(yīng)該少吃。 　　多吃牛、羊肉御寒 吃牛、羊肉可御寒。 　　怕冷的人還可多吃胡蘿卜、芋頭等富含無機(jī)鹽的根莖類蔬菜，以及海帶、紫菜、菠菜等含碘食物。研究發(fā)現(xiàn)，怕冷與體內(nèi)無機(jī)鹽和碘缺乏有關(guān)。女性可多吃含鐵量高的食物，比如動物肝臟、瘦肉、菠菜等。 　　多吃蛋白質(zhì)提高免疫力 　　對于老人和孩子來說，寒冷是對健康的最大威脅

　　女性身體相對于男性是比較虛弱的，應(yīng)該注意補(bǔ)血健脾。特別是冬季的時候，血量不足容易導(dǎo)致手腳冰冷。冬季女性應(yīng)該注重補(bǔ)血，看看小編推薦的補(bǔ)血食譜吧。 　　一、山楂桂枝紅糖湯 　　材料：桂枝5克，山楂肉15克，紅糖30克。 　　做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內(nèi)，加清水2碗，用文火煎至l碗時，加入紅糖，調(diào)勻，煮沸即可飲用。 　　功效：具有溫經(jīng)通脈，化淤止痛之功效。適于女子寒性痛經(jīng)癥及面色無華。 　　二、姜棗紅糖水 　　材料：大棗、干姜、紅糖各30克。 　　做法：將前兩味洗凈，干姜切碎末，大棗去核，加紅糖煎水，喝湯，吃大棗。 　　功效：具有溫經(jīng)散寒之功效。適用于寒性痛經(jīng)以及面部長黃褐斑的女性。 　　三、烏梅紅糖飲 　　材料：烏梅15克，紅糖30克。 　　做法：將烏梅、紅糖一起倒入煲內(nèi)，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣溫服。 　　功效：具有補(bǔ)血止血，美膚悅顏之功效。適于月經(jīng)過

　　冬季就進(jìn)入了滋補(bǔ)的時期，大家都決定要好好地利用冬季這個時節(jié)，而所謂“立冬補(bǔ)一冬”，親親寶貝網(wǎng)指出此時養(yǎng)生應(yīng)遵循陽氣潛藏的規(guī)律，以“養(yǎng)藏”為根本，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，并輔以運(yùn)動、精神調(diào)養(yǎng)。 　　飲食調(diào)養(yǎng)方面，“秋冬養(yǎng)陰”，立冬時心肺氣弱，腎氣強(qiáng)盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。此時飲食宜少吃生冷或躁熱的食物，適合清補(bǔ)甘溫的食物，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。同時，可配合一些清潤滋補(bǔ)的藥膳進(jìn)行調(diào)理。 　　需要提醒的是，食補(bǔ)和精神、起居調(diào)養(yǎng)要結(jié)合起來使用。立冬時節(jié)要注意保持心境平靜、情緒安寧外，起居方面做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以熱水泡腳，促進(jìn)機(jī)體陰陽氣的和調(diào)。火形人尤其要注意下肢及足部的保暖，睡前可用天麻、

　　冬天，一個很多人都愛過的季節(jié)，出門還要穿厚厚的衣服，忍受著凜冽的寒風(fēng)，尤其孕婦在過冬的時候，時刻注意保暖，還要注意不能感冒，那么孕婦在冬季會得哪些疾病，冬季怎樣養(yǎng)生呢? 　　孕婦冬季養(yǎng)生小常識1：冬天孕婦應(yīng)注意哪些疾病? 　　孕婦冬天感冒怎么辦?孕媽咪在冬天因感冒就醫(yī)的機(jī)率比平常多出許多!輕微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需藥物治療;癥狀較嚴(yán)重時則要使用藥物，特別是發(fā)燒超過39℃時，為避免持續(xù)高燒導(dǎo)致胎兒心跳加快，必須加以治療，而如果連續(xù)好幾周高燒，胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育恐怕會受影響。 　　冬天孕婦抽筋怎么辦?孕婦懷孕期間的抽筋比較容易發(fā)生在冬天，這和氣溫變化有關(guān)，若加上孕婦本身缺乏鈣質(zhì)，就更容易發(fā)生，尤其是懷孕后期，晚上睡覺時會經(jīng)常發(fā)作。發(fā)生抽筋時可以扳腳板，或按摩、走動讓血液活絡(luò)。 　　冬季孕婦氣喘怎么辦?原本沒有氣喘的孕婦，在懷孕時可能因體質(zhì)、懷孕壓力以及冬