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　　冬天寒冷，一般人都認為在冬天進補是最合適的，但是小編在這里提醒各位不能在冬季進補過度，在冬季最重要的是滋補腎臟，進補也要適量而行哦! 　　在一般民眾的觀念里，寒冷的冬天是進補的好時節，中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時臟對應的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元，故冬月為四季進補的最佳 季節。意思是天氣與人體方面四季時令對應五臟，冬季宜調理腎臟，腎是生命之元，茵此冬季進補重要的是滋補腎臟，腎強壯人體亦強壯。 　　根據中 醫“虛則補之，寒者溫之”的原則，在冬季膳食原皂應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。冬季“食補”，應選用富含蛋白 質、維生素和易于消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生姜、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、

很多媽媽們，都會覺得自己氣血不足，手腳會有點冰涼，你知道如何補氣血的嗎？其實補充氣血也是需要講究方式方法的，這樣才能夠快速的恢復呢！ 周末，生了么去探望那國慶喜得千金的閨蜜，瞧著她月子也坐了大半個月了，氣色卻是一點也沒好起來，按理說不應該呀，詢問之下才知道原來閨蜜的婆婆每天都給她燉大量的補品補藥，說吃得多才能好的快，可補品吃的太多又膩味，閨蜜直言看到都反胃啦根本吃不下！ 事實上，產后媽媽們補充營養也是需要講究方法和科學的，不能一味的補充營養，那么我們如何科學地進補才能更快更好的恢復氣血呢？專家建議媽媽們可以從這兩方面來科學進補喲~ 1補充營養 由于孕媽分娩時會有大量出血的情況，所以產后得先補充鐵元素用以體內造血活動。專家建議媽媽們平常多食用些含鐵量高的食物，而補鐵比較好的食物中偏向紅肉，例如瘦肉牛肉羊肉等都能為媽媽恢復氣血

　　冬季保胎要吃什么呢?冬季天氣寒冷，孕婦就需要更加注意，那么哪些食物在冬天吃更好呢?親親寶貝小拜年在這里推薦5類營養食物，讓媽媽在冬季保胎更加柔韌有余! 　　食物一：糧谷類 　　糧谷類食物的主要功能是供給能量。營養素主要是碳水化合物、B族維生素(如泛酸、維生素PP、維生素B1、維生素B2等)，還有一些蛋白質、脂肪和無機鹽。 　　孕媽咪需求：孕婦每天約需要300-400克。 　　小編力薦食物：麥片 　　為了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧!為什么?因為麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不過，不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在里面。媽咪可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄干或是蜂蜜。 　　小編力薦食物：全麥餅干 　　這種小零食有很多用途：早上你

　　在寒冷的冬天你會不會覺得食欲變差了呢?有時候你可能因為食欲變差而想吃點小零食，那么冬季想補血潤燥，吃什么小零食好呢?雖然很多人認為零食不健康，但是其實有些小零食還是對人有好處的。 　　九制陳皮 　　冬季人們容易食欲差，出現餐后腹脹、積食的情況，有這些癥狀的人適合吃九制陳皮這種以陳皮為原料的小零食，不僅酸甜開胃，而且陳皮里面所含的揮發油對腸胃道有溫和刺激的作用，促進分泌消化液，排除腸管內的積氣，增加食欲。尤其適合像上班族這種由于運動少造成胃腸動力低的人群。 　　甘草杏 　　經常口干，飲食不規律的人最適合以甘草杏作為一種零食的，因為這種零食的組合具有很好的生津止渴的功效，可以緩解口干舌燥，對飲食不規律而造成的“食火”也有很好的作用。冬季干燥的時候更可以食用。 　　川貝枇杷糖 　　咽喉不適、經常用嗓子、或者所處環境中空氣質量差的人都適合吃川貝枇杷糖。川

　　冬季里由于天氣寒冷，人們在飲食上也格外注意，下面就專門為您推薦一道精美的冬季養生粥——核桃仁粥，希望在嚴寒為您送去溫暖! 　　配方 　　核桃仁五十克、大米六食譜十克。功效：補腎，健腦，通淋。 　　應用 　　核桃仁粥適用于失眠健忘、腎虛腰痛、泌尿系結石、小便余瀝不盡、小便白濁。健康人食用能增強記憶力。長期食用，能祛病延年。 　　制法 　　將大米和核桃仁洗凈，同放鍋內煮熟即成。服法：可供早晚餐作點心食。

　　立冬后應該多吃什么?其實，立冬之日按照民間習俗是要進補來增強體質的，那么立冬要怎么養生呢，立冬吃什么比較適宜呢。 　　背部保暖可助藏陽氣 　　農歷上習慣將立冬作為冬天的開始，進入這一時節后，天地萬物活動都趨向休止，準備蟄伏過冬。自然界也表現為陰盛陽衰，此后氣溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，而且人體的陽氣容易受到損傷，所以立冬后要注意保護陽氣。同時，“立冬”也是人們一年中進補的最佳時期，正好可以養精蓄銳，為第二年做準備。 　　專家指出，立冬的養生應做到精神安靜，精神上要豁達樂觀、合理用腦、保持良好心態。要保護陽氣，不過度消耗陰精。在起居調養上要有規律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過度勞累，并注意背部保暖才有利于陽氣潛藏。同時還要適度運動，如做操、散步等。要節欲保精，減少房事。 　　多吃牛羊肉少食海鮮 　　立冬后，人們在飲食上依然要遵循&ldqu

　　冬季養生喝什么好?茶當然是首選啦，茶也有很多種，花茶則是眾多女性的心頭好。那么應該如何選擇喝哪種茶呢?男女老少各有不同，看看哪種茶的功效適合你自己吧。 　　冬季養生茶-綠豆菊花茶 　　材料：菊花10克、綠豆沙30克、檸檬10克、蜂蜜少許。 　　做法： 　　1、將菊花放入水中煮沸， 　　2、將榨汁的檸檬和綠豆沙的汁注入菊花水中攪拌， 　　3、放入少量蜂蜜即可飲用。 　　功效：排毒養顏、平整臉上粗孔使肌膚光潔、是去痘的妙方。 　　冬季養生茶-西紅柿玫瑰飲 　　材料：西紅柿、黃瓜、玫瑰花、檸檬汁、蜂蜜各適量。 　　做法： 　　西紅柿去皮、籽，黃瓜洗凈，與鮮玫瑰花適量一起碾碎后過濾，加入檸檬汁、蜂蜜即可。 　　功效：促進皮膚代謝、色素減退，從而使肌膚細膩白嫩。 　　冬季養生茶-蘆薈紅茶 　　材料：蘆薈20cm長的1段，菊花少許，紅茶包1個，蜂蜜1勺。 　　做法

　　冬天氣溫低，容易著涼。那么冬天感冒怎么辦呢?親親寶貝小編教你三招預防冬季感冒困擾，一起來看看吧! 　　健康生活方式，平時注重養生的人對此頗有研究，比如合理膳食，甚至有“一、二、三、四、五;紅、黃、綠、白、黑”的說法，具體做法細致到每天喝一袋牛奶，適量補充碳水化合物、高蛋白、維生素A、蔬菜、水果等，做到有精有細、不甜不咸、三四五頓、七八分飽。當然，冰凍、生冷、寒冷的食品需要少吃。 　　另外，保持適量的運動，其中最好的運動是走路、太極拳;堅持戒煙限酒，實在戒不了，每天吸煙不能超過5支，每餐飲酒酒精含量不超過15克;保持心理平衡，其作用可超過一切保健措施的總和，心胸開闊、性格隨和、心地善良自然是缺不得的。 　　營養均衡 　　多吃蛋白質。蛋白質是機體免疫防御功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。 　　多喝茶。

　　黑茶的功效可是人人皆知了，被譽為攻補兼備的良藥。黑茶中著名的茯茶你又聽過、嘗過嗎?距話茯茶調飲是冬季養生茶的首選。小編特意選了幾款茯茶調飲，看看哪款適合你吧。 　　一、菊茶茯茶 　　材料：干菊花2.5克，禪洱茯茶5克。 　　調制：1、將菊花放入禪洱茯茶茶湯中，一分鐘后。 菊花香味溢出，趁熱飲用。 　　功效：具有清熱、消暑、解毒、消食、往肥膩、利水、通便、祛痰、祛風解表、止咳生津、益氣力、延年益壽等功效。(菊花以杭白菊和黃山貢菊為上品) 　　二、玫瑰茯茶 　　材料：玫瑰花15克，禪洱茯茶5克，蜂蜜適量。 　　調制：將玫瑰花放入禪洱茯茶茶湯中，待稍涼，參加蜂蜜即可。 　　功效：玫瑰花加禪洱茯茶一起沖泡飲用，芳香怡人，能疏解胸悶、氣煩的心情，對緩解緊張、抑郁有不錯的成果。 　　紅棗茶 　　冬季特別合適飲用紅棗茶。紅棗有加強體能、加強肌力的功效。其含有環磷酸腺苷，能擴大

　　在干燥寒冷的冬季里，人們易患感冒和上呼吸道炎。鼻部、咽喉，支氣管等都易于受累，此時煲燙又宜既要清暑邪之余威，又要防燥邪之傷肺，下面介紹一款湯水供參考： 　　杏劍豬肺湯 　　&用料：本湯取南杏仁12克，劍花干品30克(鮮劍花250克)，蜜棗2枚，鮮豬肺500克。 　　制作：先將鮮豬肺用清水灌洗干凈，切粗件;南杏仁用溫水稍浸，去外皮，洗凈;劍花用清水浸潤，洗凈;以上各物準備就緒后，將南杏、劍花、蜜棗、豬肺，一同放進瓦煲內，加適量清水，先用武火，后用文火煲煮1小時，調味即可。 　　功效：本湯既能消暑清熱，又能潤肺治咳。清補雙備。

　　冬季氣溫偏低，人們的飲食都比較注重暖身養胃。冬季有什么盛產的食物有比較暖胃養胃的呢?冬天只有攝入足夠的能量和營養物質，才能保證生活和工作的質量喔。 　　冬季養胃的食物 　　南瓜 　　南瓜有排毒護胃的功效。《本草綱目》載：“南瓜性溫，味甘，入脾、胃經”，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。南瓜所含的豐富果膠，可“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬、鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。 　　胡蘿卜 　　胡蘿卜增強抵抗力，它性味甘平，中國醫學認為它“下氣補中，利脾膈，潤腸胃，安五臟，有健食之效”。豐富的胡蘿卜素可轉化成維生素A，能明目養神，增強抵抗力，防治呼吸道疾病，滋潤腸胃，護胃保胃。胡蘿卜素屬脂溶性，和肉一起燉最合適，味道也更好。 　　甘藍 　　甘藍性平味

　　冬季天氣寒冷，那么冬季里喝什么粥能養生呢，根據很多朋友的咨詢，下面就由親親寶貝網的小編為您提供一道冬日里的養生粥——小青菜蘑菇粥，希望能為您提供相應的幫助。 　　主料 　　120g大米　　50g蘑菇　　50g小青菜 　　配料 　　適量鹽　　適量胡椒粉 　　制作步驟 　　1 　　小青菜洗凈，切粒。 　　2 　　蘑菇切片備用。 　　3 　　米提前浸泡。 　　4 　　水燒開后下米，煮開后轉小火。 　　5 　　米煮開花后，加青菜，煮至粘稠，加少許鹽。 　　小貼士 　　蘑菇能提鮮，建議不用加味精，畢竟，這東西多吃也沒什么好。喜歡的話，可以加點胡椒哦~~ 　　這些你可能也感興趣： 大米的做法 蘑菇的做法 小青菜的做法

　　冬至快到了，冬至應該怎么進補呢?冬至進補要注意什么呢。其實，冬季是進補的最佳季節，而很多人也把冬至看成是冬季進補的開始。下面，親親寶貝小編教你冬至如何進補吧? 　　“三九補一冬，來年無病痛”，“冬令進補，開春打虎”，兩句有關冬季滋補養生的諺語已在民間流傳了幾千年，也充分反映出冬季是人們進補最佳季節的事實。 　　在一年四季中，春夏屬陽，秋冬屬陰，而冬至這一天屬于陰中之陰，陰寒度最盛，所以很多人都把冬至這一天看成是冬令進補的開始，也是最佳的進補日期。 　　作為國內傳承養生滋補文化的一項重要活動，第六屆中國阿膠冬至滋補文化節將于12月12日在阿膠之鄉山東省東阿縣開啟大幕。據了解，此次文化節活動將在本月21日冬至這天達到高潮，一年一度的充滿神秘色彩和歷史文化特質的“九朝貢膠取水”儀式將在冬至子時舉行。 　　養

　　冬天做什么家常菜呢?冬天天氣寒冷，不少人都喜歡吃點辣，可以驅寒!在這里，親親寶貝小編推薦一道麻辣蘿卜干。蘿卜在冬天吃很有益處，而麻辣蘿卜干自然也適合不少吃辣的人的胃口了! 　　麻辣蘿卜干的做法 　　材料： 　　白蘿卜2根約3斤、鹽15克 、干辣椒20克 　　做法： 　　1、白蘿卜洗凈連皮切成小條，放筲箕中曬2-3天至曬干; 　　2、曬干的蘿卜條洗凈浮塵，用清水浸泡30分鐘左右; 　　3、泡好的蘿卜干用紗布包好，擠干水分，放入大碗; 　　4、放入鹽，與蘿卜干揉勻，放入冰箱7-8小時至入味; 　　5、將干辣椒用食品粉碎機打成粉，與蘿卜干拌勻，在真空保鮮碗里壓緊，蓋緊蓋子，放入冰箱;腌制15天左右即可。

冬瓜 雖然冬瓜是夏天的產品，但是冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。具有清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。用于心胸煩熱、小便不利、肺癰咳喘、肝硬化腹水、利尿消腫、高血壓等。切忌脾胃虛寒、腎虛者不宜多服。冬瓜還可以減肥可以美容。 蓮藕 藕是“東方蔬菜之王”，富含多酚類物質，可以提高免疫力，還可抗衰老。另外，把藕加工至熟后，其性由涼變溫，對脾胃有益，有養胃滋陰、益血、止瀉的功效。 冬筍 冬筍含蛋白質、氨基酸、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素和維生素B1、維生素B2、維生素C等成分。不但富含多種營養物質，而且有較高的藥用價值。冬天吃蔬菜可以吃冬筍味甘、微苦，性寒，能化痰下氣，清熱除煩，通利二便。 菠菜 菠

　　冬季，過于寒冷，那么對于體質虛弱的人而言，滋補養生就顯得尤為重要。冬季是養生中是很重要的一個時期，那么到底該如何進行養生呢?我們一起來關注一下吧! 　　立冬，作為冬季的第一節氣，于每年的11月8日前后，太陽到達黃經225度時開始。由于我國南北緯度之差，故真正意義上的冬季，并非都以“立冬”為準，而是以連續幾天氣溫低于10度為冬季。但在傳統觀念中“冬”即“終也”，結束之意。中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。 　　人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬之習俗。每逢這天，南北方人們都以不同的方式進補山珍野味，說是只有這樣到了寒冷的冬天，才能抵御嚴寒的侵襲。那么在實際生活中，立冬日我們到底該注意些什么?怎樣調養是我們今天

　　老人家都說：藥補不如食補。特別是寒冷的冬季，食補可以增強人的抵抗力和免疫能力。可是食補也是有技巧的，小編給你歸類啦。 　　一是谷食類 　　比如糯米、大豆、花生、芝麻。常飲用糯米制成的糯米酒，可補血養顏、去濕活血、止胃部寒痛。大豆含有油脂和微量元素，其蛋白質高達40%。花生不但富含蛋白質，而且還含有對人體極為有利的精氨酸、組氨酸、卵磷脂、嘌呤、甜菜堿、纖維素和維生素A、B、E、K等，是滋補的美味佳品。芝麻含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等，其脂肪為不飽和脂肪酸、能抗衰老，老人常吃可延年益壽。 　　二是肉食類 　　包括羊肉、狗肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、鴿肉等。羊肉是防寒補品，它可以“益氣力，補虛勞，壯陽道，開胃健腎。”狗肉中含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵及多種維生素，適合于體質虛寒、腰膝冷痛的老年朋友。牛肉具有補腎壯陽之功，適用于陽痿，性欲低下及四肢不溫等癥。雞肉

　　立冬到了，代表冬季要來臨了。寒冷的冬季，要做好飲食預防寒冷的準備。尤其是氣血虛弱的孕媽們，應該如何調養身子呢? 　　補氣血食譜：蜜紅豆 　　食材： 　　紅小豆400克、蜂蜜適量。 　　做法： 　　1、紅小豆挑去其中的雜質，加水浸泡一晚至豆子漲開。 　　2、倒去泡豆的水，將泡發的紅小豆放入鍋中，加入適量清水。 　　3、大火煮開后轉中小火煮至豆子軟爛即可。 　　4、吃的時候加蜂蜜調味。 　　營養小貼士： 　　紅豆和蜂蜜都有補養氣血的功效，特別是紅豆對孕期婦女非常好，可以補充體內流失的鐵質，對于缺鐵性貧血的孕媽有補血、促進血液循環、增加體力、強化抵抗力的效果。 　　蜜紅豆烹調方法非常簡單，不過蜜香味十足。蜜紅豆可以單吃，也可以夾在面包中吃，如果烹飪蛋糕，還可以做點綴，吃法可不少呢。 　　補氣血食譜：黑豆糯米豆漿 　　食材： 　　黑豆70克、糯米30克、白糖適量

　　寒冷的冬季要注意食補養生，才能讓身體變得強壯，抵得住嚴寒的冬季。小編推薦每日一粥，不僅養生，而且健體喔。 　　星期一、桂圓粟米粥 　　材料：桂圓肉15克，粟米100—200克。 　　做法：將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。 　　功效：桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養血安神。 　　星期二、核桃粥 　　材料：核桃肉20克，粳米100—200克。 　　做法：將核桃肉洗凈搗碎，與粳米同煮成粥。 　　功效：能潤肺止咳，補腎固精，潤腸通便。但有痰火、積熱或腹瀉者忌食。 　　星期三、芡實粥 　　材料：芡實30—50克，粳米100—200克。 　　做法：將二者同放入鍋中，加水煮開后，改用小火熬。 　　功效：芡實性味甘平，能固腎澀精、健脾止瀉，適合中老年人食用。 　　星期四、山藥栗子粥 　　材料：山藥

　　冬季養生吃什么好，寒冷的冬天主要都是以保暖為主，那么冬季養生吃什么食物呢，親親寶貝小編在這里推薦冬季養生食物，讓你這個冬天不太冷。 　　食物一：蓮藕 　　冬天天氣干燥，吃些藕，能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。蓮藕，毫無疑問地成為時下的"當家菜"。鮮藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白質和各種維生素及礦物質的含量也很豐富，還含有豐富的膳食纖維，對治療便秘，促使有害物質排出，十分有益。 　　食物二：花生 　　常吃花生能"，花生仁中含蛋白質高達26%左右，相當于小麥的兩倍，且容易被人體吸收利用;含脂肪達40%，其中不飽和脂肪酸占80%以上。花生的營養價值比糧食高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營