很多媽媽們，都會覺得自己氣血不足，手腳會有點冰涼，你知道如何補氣血的嗎？其實補充氣血也是需要講究方式方法的，這樣才能夠快速的恢復呢！

周末，生了么去探望那國慶喜得千金的閨蜜，瞧著她月子也坐了大半個月了，氣色卻是一點也沒好起來，按理說不應該呀，詢問之下才知道原來閨蜜的婆婆每天都給她燉大量的補品補藥，說吃得多才能好的快，可補品吃的太多又膩味，閨蜜直言看到都反胃啦根本吃不下！

事實上，產后媽媽們補充營養也是需要講究方法和科學的，不能一味的補充營養，那么我們如何科學地進補才能更快更好的恢復氣血呢？專家建議媽媽們可以從這兩方面來科學進補喲~

1補充營養

由于孕媽分娩時會有大量出血的情況，所以產后得先補充鐵元素用以體內造血活動。專家建議媽媽們平常多食用些含鐵量高的食物，而補鐵比較好的食物中偏向紅肉，例如瘦肉牛肉羊肉等都能為媽媽恢復氣血提供大量的鐵元素。

其中需要注意的是羊肉，北方的媽媽冬季大多會吃羊肉來補營養，但是對廣東這邊的媽媽來說羊肉進補可能太過燥熱，所以建議廣東的媽媽們可以選擇瘦肉牛肉來補鐵，功效也是一樣的。

除肉類之外，媽媽也應該多吃一些含有蛋白質營養的食物，例如雞蛋，牛奶，黃豆之類。

再配合吃一些蔬菜水果，補充維生素，營養均衡搭配，有助于體內去合成，促進媽媽身體恢復。

2中醫飲食調理

中醫進補有兩點需要注意的事項

第一，進補的時間應該是在產后半個月或二十天之后。

第二，中醫講究補氣和補血兩方面。

首先是補氣方面，專家建議媽媽們可以多食用些豬腳、雞、黃酒等類，其中用黃酒補氣是比較好提氣的，媽媽們可以在燉的補品里添加一些黃酒，這樣更有利于身體快速恢復元氣。

再是補血方面，媽媽們可以食用一些傳統的補血食材，例如黃旗、當歸、老雞等有助于媽媽產后恢復氣血的補品，同時也可以結合藥膳一起食用，兩者結合效果會更好喔~

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每一位媽媽都是給予寶寶溫暖臂彎的超人

所以更要照顧好自己快點恢復滿滿元氣喲~