筒骨燉什么好最補鈣：玉米筒骨豬肚湯

材料

玉米，豬肚，筒骨，豬踭肉1塊，紅蘿卜，馬蹄，蓮子，百合，茨實，薏米，無花果。

做法

1、豬肚處理比較麻煩，我一般都是叫買肉的先略微搞好。

2、筒骨一條，一分為二斬開，飛水后洗凈，用鹽、生粉里外搓一下用水沖干凈，再放鍋里飛水后洗凈。

3、甜玉米去皮留須洗凈切成小段。

4、紅蘿卜去皮洗凈切好。

5、馬蹄去皮洗凈，如果不是即日煲的話，建議不要買去了皮的，因為去了皮的馬蹄放久了會發黑的。

6、蓮子、百合、茨實、薏米、無花果洗凈，因為玉米是甜的，蜜棗就不用放了，這樣做好吃。

7、將所以材料放湯煲里加清水，大火煲滾后轉中火煲兩個小時，放鹽調味便可飲用。

功效：筒子骨可以補鈣，玉米具有調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽，延緩衰老等功能

筒骨燉什么好最補鈣：蓮藕煲筒骨湯

材料

新鮮蓮藕兩節，老姜，香蔥，蜜棗一顆，豬筒骨，鹽，香蔥。

做法

1、豬筒骨沖洗干凈，冷水下鍋，加入幾片姜片，加入筒骨大火煮開后去掉表面的血沫浮物，撈用控干水分備用。

2、蓮藕去皮，斜切成塊狀備用，老姜去皮拍扁備用。

3、接一鍋冷水加入老姜、蜜棗大火燒開后加入豬筒骨，大火煲約15分鐘后轉中火繼續煲1小時，倒入蓮藕大火煮開后轉中火煲約半小時后再轉中小火慢煲約1小時至蓮藕粉糯。

4、食用前加入鹽調味，撒點香蔥即可。

功效：維生素C和蛋白質一起發揮效用，能結合各種細胞，促進骨膠原的生成，起到強健胃粘膜的作用。

筒骨燉什么好最補鈣：萵筍筒骨

材料

筒骨1根，萵筍1根，生姜1塊，黃芪5片，麥冬10根，枸杞一些。

做法

1、筒骨切塊，沖洗干凈，沸水里老過去浮沫。

2、萵筍去皮切滾刀塊。

3、將筒骨、黃芪、麥冬和生姜一起放入瓦鐺，清水淹過面，煲1小時。

4、再加入萵筍繼續煲大約50分鐘。

5、加入枸杞繼續煲10分鐘，即可拔掉插頭。

功效：萵筍含有豐富的氟元素，可參與牙釉質和牙本質形成，參與骨骼生長。萵筍所含有的有機化合物中富含人體可吸收的鐵元素，對缺鐵性貧血病人十分有利，其所含的鐵元素在有機酸和酶的作用下很容易被人體吸收。

筒骨燉什么好最補鈣：慈菇海帶筒骨湯

材料

慈菇6個、海帶適量、筒骨500克、八角3粒、花椒適量、桂皮一段、姜適量、桂葉適量。

做法

1、把筒骨放到鐵鍋里干炒，炒到肉變色，撒入桂葉，花椒，和鹽。

2、拌勻關火，這樣把骨頭腌制1個小時。

3、用小水流把骨頭表面的鹽，花椒和香葉沖洗掉。

4、把骨頭放入鍋里，加入切段的海帶(干海帶，要提前泡軟)。

5、把慈菇用刀把皮刮一刮，然后拍碎，加入鍋里(慈菇要去皮，不去皮會苦澀)。

6、倒入水，加入3粒八角，一段桂皮，拍碎的姜。

7、壓力煲，水開煲30分鐘。如果是沙煲1個小時。

8、煲好后，加入鹽入味，如果喜歡胡椒，可以煲的時候放入白胡椒粒。

9、也可以煲好后，加入白胡椒粉。

功效：湯濃汁美，海帶屬于涼性食材和慈菇一起可以很好的去油膩清火。補鈣增高。